Витамины для волос: топ-5 лучших препаратов

Витамины для волос: топ-5 лучших препаратов

Если вы обнаружили, что на расческе остается слишком много волос, не торопитесь паниковать. Здоровый организм каждый день теряет до сотни волос. Если же ежедневный «волосопад» превышает норму, нужно искать причину. А чтобы не терять времени, пока идут поиски, хотя бы принимать витамины, стимулирующие рост волос.

Как понять, что вашим волосам нужна помощь?

Все причины выпадения волос можно разделить на две большие группы.

Первая — это повышенная чувствительность организма к тестостерону. Именно влияние мужского полового гормона становится причиной андрогенной алопеции — облысения по мужскому типу, которое, увы, нередко поражает и женщин. При этом волосы редеют прежде всего на висках, а потом на макушке. У дам потеря волос из-за андрогенной алопеции редко достигает таких же катастрофических масштабов, как у мужчин, обычно их защищают женские гормоны, но поредение волосяного покрова бывает достаточным для того, чтобы доставить немало неприятностей.

Потерю волос из-за повышенной чувствительности волосяных фолликулов к гормонам невозможно остановить никакими витаминами, шампунями или масками. Единственное надежное средство — препараты, полностью блокирующие воздействие гормонов на волосяные луковицы. Использовать такие средства придется пожизненно.

Вторая группа причин потери волос — состояния, при которых нарушается нормальное питание корней. Это может быть:

  • дефицит белка в пище. Волос по структуре своей — это, прежде всего, белок, и организму для того, чтобы создать густую и крепкую шевелюру, необходим строительный материал. Если белка поступает недостаточно, организм отправит его на другие цели. Например, чтобы обеспечить нормальную работу ферментов, на построение костей, связок и мышц — словом, на все то, что необходимо для повседневного выживания;
  • недостаток витаминов и минералов в организме (гиповитаминоз). По данным исследований, как минимум 40% женщин в крупных городах не хватает в питании хотя бы одного витамина [1] , около трети — двух и более витаминов [2] . Риск недостатка витаминов и минералов возрастает у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, дисбактериозом, ведь именно в желудке и кишечнике всасываются и отчасти синтезируются витамины. Также часто страдают гиповитаминозом люди, сидящие на диетах, особенно созданных для экстремально быстрого похудения;
  • воспалительные процессы кожи головы. Одна из самых частых проблем — себорейный дерматит, которым страдает 11,8% населения [3] . Кроме него, причиной выпадения волос могут стать экзема, псориаз, грибковое поражение кожи (лишай);
  • хронический стресс. Во-первых, он вызывает нарушение гормонального баланса, что отражается на росте волос. Во-вторых, при хроническом стрессе повышается потребность организма в витаминах и минералах, что может привести к гиповитаминозу даже при относительно полноценном питании;
  • гормональная перестройка после родов. Во время беременности активность волосяных луковиц увеличивается. После родов, когда гормональный баланс снова меняется, часть «проснувшихся» во время беременности луковиц возвращается в спящее состояние, что проявляется активным «волосопадом» примерно через три месяца после родов. Это нормальный процесс, паниковать из-за него не стоит;
  • болезни эндокринной системы: сниженная функция щитовидной железы, сахарный диабет.

Как видно, большая часть проблем, вызывающих выпадение волос, сводится к недостатку витаминов или микроэлементов.

Принцип работы витаминов для роста волос

Специализированные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) для роста волос снабжают организм веществами, необходимыми для того, чтобы волосы были густыми и красивыми.

  • Витамин А улучшает регенерацию тканей, в том числе кожи и волосяных луковиц, снижает шелушение кожи.
  • Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет стенки сосудов, поддерживает в здоровом состоянии кожу.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) ускоряет регенерацию. При недостатке этого витамина может нарушаться рост волос, появиться преждевременная седина.
  • Витамин В6 поддерживает нормальное функционирование нервной системы, оптимальное состояние кожи, волос, ногтей.
  • Биотин способствует поддержанию оптимального обмена веществ в коже, волосах и ногтях.
  • Цинк улучшает усвоение витамина А, стимулирует регенерацию кожи и волос.
  • Селен — известный антиоксидант, помогает бороться со стрессом.
  • Хром способствует нормализации уровня сахара крови, липидного обмена, стимулирует рост волос и ногтей.
  • Медь предупреждает кислородное голодание органов и тканей, укрепляет стенки сосудов. При ее дефиците возможно развитие ранней седины.
  • Марганец нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в иммунных реакциях, синтезе меланина (пигмента, поддерживающего нормальный цвет волос).
  • Инозитол укрепляет иммунитет, стимулирует умственную деятельность и память. Улучшает цвет лица. Укрепляет волосяные луковицы, предупреждая выпадение волос, устраняет их сухость и ломкость.

Большинство производителей из осторожности рекомендуют курс приема витаминов продолжительностью в 30 дней. Но, если учесть длину цикла роста волос, лучше всего принимать витаминно-минеральный комплекс не менее трех месяцев подряд.

Лучшие витамины для волос: рейтинг топ-5

Мы составили список наиболее популярных витаминно-минеральных комплексов, разработанных для компенсации недостающих в организме нутриентов, которые обеспечивают здоровье и красоту волос. Ниже вы можете ознакомиться с их описанием, составленным согласно официально зарегистрированным в Госреестре инструкциям.

Алерана® [4]

Продукт отечественной компании АО «Вертекс». Витаминно-минеральный комплекс* содержит две формулы — «День» и «Ночь» [5] , подобранные с учетом суточного колебания потребности в витаминах и микроэлементах, а также с учетом совместимости компонентов.

Формула «День» (таблетки массой 585 мг)

Формула «Ночь» (таблетки массой 570 мг)

Источник:
http://www.kp.ru/guide/vitaminy-dlja-volos.html

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Как бы это удивительно не звучало, но в наших волосах содержится более 20 химических элементов, которые делятся на макро- и микроэлементы. Химический состав волос человека наглядно демонстрирует, каких элементов не хватает нашему организму, для этого существует специальный анализ волос на химический состав. Думаю многие знают, что волосы отображают состояние нашего организма и когда волосы выпадают, проблему нужно искать, в первую очередь, внутри организма.

Давайте рассмотрим, те микроэлементы, без которых невозможно представить здоровье волос. Каждый из этих микроэлементов выполняет важнейшие функции в организме и каждый из них необходим и незаменим для волос.

Цинк для волос

При недостатке цинка появляется ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Именно цинк способствует усвоению белка — главного строительного материала волос. Во многих препаратах для волос в составе есть цинк. Но, избыток цинка не менее вреден для организма, чем его недостаток.

Цинк называют главным микроэлементом кожи и волос. Цинк делает кожу здоровой и лечит раздражение, вызванное неправильным уходом, внешними негативными факторами, регулирует работу сальных желез.

Кальций уменьшает усвоение цинка почти на 50%.

Продукты богатые цинком: морепродукты, семечки, орехи, яйца, мучные изделия на дрожжевом тесте, гречка, горох, фасоль.

Железодефицит и выпадение волос

Именно нехватка железа является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине и самое главное, что провоцирует железодефицит — это выпадение волос по всей голове (диффузная алопеция), которое довольно трудно вылечить. Более подробно о железодефиците можно почитать в статье: Железодефицит и выпадение волос. Даже незначительный дефицит железа в организме сразу отражается на волосах и коже.

Железо принимает непосредственное участие в производстве гемоглобина, который в свою очередь переносит кислород в клетках крови. Минерал насыщает кислородом эритроциты внутри организма.

Много железа содержится в говяжий печени, говядине, морепродуктах, гречке, бобовых, зеленных яблоках, гранатах.

Сера для волос

Сера участвует в образовании кератина, из которого волосы состоят на 80% и если по тем или иным причинам она поступает в организм в недостаточном количестве, то волосы сразу это чувствуют и первые попадают под удар. Сера отвечает за прочность структуры волос, а также за их блеск и эластичность. Также сера как природный антиоксидант, защищает волосы от внешнего негативного воздействия.

Сера представляет собой элемент чистоты организма. При её дефиците наша кожа приобретает нездоровый и грязный вид, начинает шелушиться, на ней появляются различные пятна и высыпания.

Много серы содержится в белковой пище: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехах. Хорошее содержание серы также есть в петрушке, шпинате, кабачках, капусте, бобовых и злаковых.

Кальций и здоровье волос

Кальций участвует почти во всех физиологических процессах организма. При недостатке кальция невозможно иметь здоровые, густые и крепкие волосы. Польза кальция для волос заключается в том, что он воздействует непосредственно на волосяные фолликулы, продлевая их жизнь и укрепляя.

Кальций является постоянной составляющей крови. Он участвует в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Также он играет важную роль в формировании костей скелета, так как входит в состав опорных тканей, костей скелета и зубов.

Важно! Кальций практически не усваивается без без витаминов Д и А, а также фосфора.

Больше всего кальция сдержится в молочных продуктах и неочищенном кунжуте. Также кальций есть в капусте, орехах, яблоках, грушах, кураге.

Читайте также  Аргановое масло для ресниц: применение и рецепты из арганы для бровей и отзывы

Нарушения обмена фосфора приводит к нарушениям обмена кальция и наоборот.

Фосфор для волос

Фосфор имеет огромное значение для обеспечения жизнедеятельности организма. Он входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Фосфор выполняет функцию топлива и входит в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях.

Многие не придают значения этому минералу, но именно фосфор делает наши волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.

Много фосфора можно получить из морепродуктов, рыбы, молока, яиц, фасоли.

Кремний для волос

При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Кремний повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку, а прочный коллаген — это здоровая кожа и волосы. Достаточное количество кремния помогает сделать волосы более плотными и крепкими.

Кремний еще называют минералом молодости, ведь без него невозможен синтез коллагена в организме.

Много кремния содержится в крупах, фисташках, креветках, мидиях, крабах и кальмарах.

Магний для волос

Главная особенность магния для волос — это то, что магний улучшает питание волос (все питательные вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, благотворно влияя на их структуру, делая ее прочной и эластичной. На волосах это отражается тем, что магний препятствует истончению и выпадению волос.

Важно! Витамины В6, Е и Д улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот ухудшают.

Много магния содержится во всех видах орехов, бобовых, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах.

Важность йода для волос

Недостаток йода приводит к ломкости, сухости и выпадению волос. Исследования показывают, что у каждого второго жителя земли есть недостаток йода в организме, что приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы и одним из последствий есть ухудшение состояния волос.

Йод, по мнению экспертов, является ключевым элементом для поддержания прочности и усиления роста волос. Также йод обладает мощным противовирусным и антибактериальным действием, которое помогает сохранить кожу головы здоровой и ухоженной.

Много йода есть в морской капусте, морепродуктах, рыбе, морской соли, яйцах, фасоли, бананах.

Без специальных обследований, вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не могут решить эту проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после определенного обследования.

Подводя итог, можно сказать, что правильное сбалансированное питание должно быть на первом месте, тогда организм будет получать все нужные питательные вещества, в результате у вас будет здоровая кожа, волосы и конечно же фигура.

А вы сталкивались с недостатком каких-то микро- и макроэлементов в организме? И как это отразилось на ваших волосах?

Источник:
http://volosomanjaki.com/uxod-za-volosami/samye-vazhnye-mikro-i-makroelementy-dlya-zdorovya-volos/

Выпадение волос и микроэлементы

Стержень волоса на 80% состоит из белка, поэтому наш рацион должен содержать достаточное его количество для обеспечения фолликула волоса этим строительным материалом.

Предпочтительными являются белки животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме. Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы – микроэлементных нарушений. Полезны волосам и коже головы и полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире (жирные сорта рыбы – семга, палтус). Дефицит эссенциальных жирных кислот играет важную роль в развитии дерматита волосистой части головы и выпадения волос. Выпадение волос вследствие дефицитных состояний происходит со всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение), стержень волоса может стать сухим и тонким, в некоторых случаях меняется и цвет волос, поскольку меланоциты также страдают от нехватки незаменимых жирных кислот. Дисбаланс этих нутриентов чаще всего имеет алиментарную природу и наиболее распространен среди тех, кто потребляет недостаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными среди всех эссенциальных жирных кислот считаются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, присутствуют в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствуют в жирной рыбе и морепродуктах). Прием омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженный эффект при выпадении волос и шелушении кожи головы, возникших вследствие дефицита этих жирных кислот. С пищей необходимо потреблять также минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний.

Одним из главных лидеров среди микроэлементов, недостаток которых может сказаться на состоянии волос, является железо. При нехватке этого элемента волосы секутся, становятся сухими, теряют блеск и выпадают. Железодефицит в большинстве случаев наблюдается именно у женщин, ведь женщина теряет железо ежемесячно во время менструации, расходуется железо во время беременности и родов, а бесконтрольные диеты и распространенное сейчас вегетарианство способны стать причиной анемии -снижения гемоглобина в крови. Стоит отметить, что диагностировать железодефицитную анемию, и особенно скрытый железодефицит, не всегда легко – его симптомы не слишком специфичны, зачастую проверить уровень железа в организме заставляет именно выпадение волос. Источником железа являются, в основном, продукты животного происхождения – печень, красное мясо, почки. Железо, содержащееся в этих продуктах, называется “гемовым железом”, поскольку по строению напоминает железо, содержащееся в гемоглобине. Гемовое железо усваивается практически полностью. “Негемовое железо” поступает из риса, хлеба, брокколи, фасоли, шпината, всасывается оно гораздо хуже, и именно поэтому вегетарианцы входят в основную группу риска по железодефициту. Усвоение железа зависит от других компонентов рациона. Витамин С способствует абсорбции железа, а кальций (молочные продукты), отруби, чай могут уменьшить его всасывание. В группу риска по дефициту железа входят и те, кто потребляет в больших количествах кофе, чай и другие напитки с кофеином. Кофеин ухудшает всасывание железа и может способствовать появлению или усугублять имеющийся железодефицит.

Другой микроэлемент, влияющий на здоровье волос, – медь. Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может косвенно способствовать диффузному выпадению волос за счет снижения всасывания железа. Недостаток этого микроэлемента в рационе питания может также непосредственно влиять и на качество волос. Волосяное волокно становится более тонким и ломким, укорачивается и стадия роста волоса

Еще один важный микроэлемент – цинк. Цинк необходим в производстве волосяного волокна, а дефицит цинка приводит к диффузному выпадению волос на голове и на теле. Вегетарианцы особенно часто имеют дефицит цинка, поскольку основной источник – мясо и рыба. Недостаток этого микроэлемента может наблюдаться и у людей, имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Следует обратить внимание, что хелатные соединения цинка усваиваются гораздо легче и лучше переносятся по сравнению с неорганическими его соединениями, например. сульфатом цинка.

Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.

К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин. Из них биотин, вероятно, является наиболее важным для функционирования волосяных фолликулов.

Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который, в свою очередь, может вызывать хроническое выпадение волос. Было отмечено, что прием биотина в течение 2-3 месяцев способствует устранению воспаления кожи головы, устойчивого к другим методам лечения.

Тиамин и другие витамины группы В – это, прежде всего, коферменты важнейших ферментов, обеспечивающих функционирование клетки, особенно митохондрий. Митохондрии – главные внутриклеточные органеллы, производящие молекулы энергии, АТФ. Клетки волосяного фолликула имеют очень высокую степень метаболической активности. Они являются одними из наиболее активных клеток в организме. Этот исключительный уровень активности приводит к тому, что волосяные фолликулы становятся особенно чувствительны к дефициту энергии Включаются в состав комплексов и различные аминокислоты. L – цистеин – природная серо-содержащая аминокислота, структурная основа кератина, содержится в большом количестве в стержне волоса – 15,9%. Известны патологии стержня волос и виды алопеций, связанные с дефицитом L-цистеина (трихотиодистрофия, ВИЧ-ассоциированная алопеция). Еще одна очень важная аминокислота – Л-лизин, ее человек получает в основном из мясной пищи; в связи с этим у людей, не получающих достаточное количество животного белка, может наблюдаться дисбаланс этой аминокислоты. Учеными было установлено, что Л-лизин играет крайне важную роль в абсорбции железа и цинка. 1.5-2.0 г этой аминокислоты способствует более быстрому прекращению выпадения волос у лиц с железодефицитом. Следует отметить, что для достижения большего эффекта Л-лизин рекомендуется принимать вместе препаратами цинка и железа.

Читайте также  Талая вода для похудения, Правильное похудение

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Трихологи предпочитают не назначать полимикроэлементные препараты, так как существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше. Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав микроэлементов.

Выпадение волос может быть связано и с диетами, к которым часто прибегают женщины. Жировая ткань у женщины — не просто неэстетичная и ненужная, по мнению многих, ткань, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к навязанным сейчас идеалам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Длительный алиментарный дисбаланс может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос: клетки волосяного фолликула имеют очень высокую скорость деления, что требует адекватного поступления к ним белка, микроэлементов, витаминов, кроме того, чувствительны фолликулы и к дефициту энергии. Выпадение волос, как правило, начинается через несколько месяцев после начала диеты и может сохраняться в течение нескольких месяцев после ее завершения.

Для того чтобы волосы получали достаточное питание, во время каждого приема пищи следует употреблять продукты, богатые витаминами, пищевыми волокнами и протеинами, минеральными веществами, углеводами и микроэлементами. Необходимо помнить, что при длительных сбоях в правильном питании волосы могут потерять свою красоту, начать выпадать, станут безжизненными и тусклыми, с секущимися концами.

Источник:
http://www.centre-trichology.ru/stati/vypadenie-volos-i-mikrojelementy/

Значимость цинка и других минералов для здоровья волос

Витамины и микроэлементы для волос являются одним из средств против их выпадения. За питание и интенсивность роста отвечают витамины и минералы. Все они содержатся в продуктах питания. Однако при некоторых обстоятельствах потребность в их количестве повышается. Если организм будет испытывать дефицит, волос начнет выпадать.

По мнению косметологов, для предотвращения облысения и укрепления волосяных луковиц важны витамины группы Е и биотин. Для их получения рекомендуется принимать обыкновенные пивные дрожжи, которые продуются в каждой аптеке. Современные производители выпускают препараты, не влияющие на массу тела. Хорошие источники витаминов – крупы и орехи. Однако в них нет того количество минералов, которое помогла бы укрепить волос и предотвратить их потерю.

Цинк и волос

Любой дерматолог посоветует обратить внимание на такой микроэлемент, как цинк. Его нехватка негативно сказывается на состоянии кожных покровов, волос. Они становятся склонными к выпадению и утрачивают здоровый блеск. Единственное правильное решение – использование препаратов, содержащих цинк и витамины А, Е, биотин.

Уход за поврежденными волосами должен включать в себя применение средств, содержащих цинк, медь и серу. Их комплексное воздействие способствует формированию кератина. Структура волос становится нормальной. При этом необходимо нормализовать функцию дермы и волосяного сосочка, в чем помогут ретинол и токоферол.

Микроэлемент цинк отвечает за образование перхоти. При его недостаточности возможны и другие неприятности. Когда концентрация минерала в организме недостаточная, повышается риск появления перхоти. Это объясняется усиленным размножением грибков и других микроорганизмов.

В результате появляется зуд кожи головы, раздражение, угревая сыпь. Цинк входит в состав современных шампуней, предназначенных для избавления от перхоти. Хорошо помогает средство для мытья головы с селеном. Эффективны витамины при наружном использовании, в частности, никотиновая кислота.

Велика роль элемента для представителей мужского пола. Цинк осуществляет контроль процесса выработки половых гормонов у мужчин, регулирует работу сальных желез. Волос часто выпадает по причине гормональных нарушений. Поэтому микроэлемент поддерживает здоровье волос. Им богаты морепродукты, мясо-молочные продукты, куриные яйца, горох. В этих же продуктах есть полезные витамины.

Какие еще минералы нужны волосам?

Основные витамины и минеральные компоненты входят в состав комплексов, предназначенных для придания красоты кожи и волосам, защиты от выпадения. Цинк – далеко неединственный минерал, отвечающий за здоровье волос и кожи головы.

Железо. Недостаток железа – причина секущихся, выпадающих волос. Элемент участвует в окислительных реакциях, транспортирует кислород. С железо-дефицитной анемией чаще сталкиваются женщины. Они начинают замечать появление тусклости.

Для того чтобы не допустить подобного состояния, рацион должен содержать продукты растительного и животного происхождения: печень, мясо, изюм, чернослив. По необходимости назначаются железосодержащие препараты, такие как Сорбифер, Актиферрин. Особенно это необходимо в период беременности и кормления грудью, после оперативных вмешательств.

Сера. Элемент принимает активное участие в выработке коллагена, образующего основу волокнистых тканей. При недостаточности структура волос ослабленная. Лучшие поставщики в организм – семечки подсолнечника, яичный желток, спаржа, пища с большим содержанием белков.

Кремний. Нельзя недооценивать значимость этого важного биогенного элемента, способствующего образованию эластина и коллагена. Волосам он придает жизненную силу и упругость. Поэтому рацион должен дополняться мясом цыплят, корнеплодами и зерновыми культурами.

Кальций. Ни для кого не секрет, что данный макроэлемент обеспечивает целостность костной системы. Не менее важна его концентрация в организме для здоровья волос. при дефиците отмечается нервозность, низкая стрессоустойчивость.

Поэтому волос начинает выпадать. Усвоение возможно только в присутствии витамина Д. Не стоит забывать и об источниках этого компонента. С этим учетом создан препарат Кальций-Д3 Никомед.

Селен. Этот уникальный элемент содержится далеко не в каждом продукте. Обогащены селеном грибы. Элемент в совокупности с кальцием обеспечивает процесс роста волос даже в тот период, когда он затихает. Велика роль селена для повышения мозговой активности и укрепления иммунитета.

Йод. При дефиците волос обильно выпадает. Минерал нормализует функционирование нервной системы, препятствует ломкости. При недостаточности йода и цинка волосы становятся ломкими.

Пищевые продукты доставляют в организм витамины и минералы. Но в некоторых случаях приходится принимать их отдельно. При сезонных авитаминозах, после перенесенных заболеваний, при беременности и лактации, климаксе организм нуждается в дополнительной дозе полезных соединений.

Какие комплексы с цинком эффективны?

Каждый эффективный препарат, предназначенный для укрепления волос, содержит микроэлементы. Они принимаются согласно инструкции с целью устранения и профилактики недостаточности.

Цинктерал. Препарат с цинком назначается для укрепления и предотвращения выпадения волос в случаях, когда оно связано с недостаточностью компонента. Микроэлементы могут в организме плохо усваиваться, выводиться в большом количестве. Однако его применение уместно при клинически доказанной нехватке.

Шевитон. Средство содержит витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, цинк, биотин, важные аминокислоты. Благодаря уникальному химическому составу активизируется СЂРѕСЃС‚ волос, увеличивается РёС… объем Рё густота. Предотвращается появление седины. Действия свободных радикалов нейтрализуются. Устраняется проблема, связанная СЃ сухостью. Ногти становятся гладкими Рё крепкими.В

Конфимилк и Конфивит. Современные жевательные таблетки с селеном и цинком содержат витамины А, С, Д, Е. Обмен веществ нормализуется, нормализуется состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Источник:
http://vitaminodin.ru/krasota/mikroelementy-dlya-volos.html

Значимость цинка и других минералов для здоровья волос

Витамины и микроэлементы для волос являются одним из средств против их выпадения. За питание и интенсивность роста отвечают витамины и минералы. Все они содержатся в продуктах питания. Однако при некоторых обстоятельствах потребность в их количестве повышается. Если организм будет испытывать дефицит, волос начнет выпадать.

По мнению косметологов, для предотвращения облысения и укрепления волосяных луковиц важны витамины группы Е и биотин. Для их получения рекомендуется принимать обыкновенные пивные дрожжи, которые продуются в каждой аптеке. Современные производители выпускают препараты, не влияющие на массу тела. Хорошие источники витаминов – крупы и орехи. Однако в них нет того количество минералов, которое помогла бы укрепить волос и предотвратить их потерю.

Цинк и волос

Любой дерматолог посоветует обратить внимание на такой микроэлемент, как цинк. Его нехватка негативно сказывается на состоянии кожных покровов, волос. Они становятся склонными к выпадению и утрачивают здоровый блеск. Единственное правильное решение – использование препаратов, содержащих цинк и витамины А, Е, биотин.

Уход за поврежденными волосами должен включать в себя применение средств, содержащих цинк, медь и серу. Их комплексное воздействие способствует формированию кератина. Структура волос становится нормальной. При этом необходимо нормализовать функцию дермы и волосяного сосочка, в чем помогут ретинол и токоферол.

Микроэлемент цинк отвечает за образование перхоти. При его недостаточности возможны и другие неприятности. Когда концентрация минерала в организме недостаточная, повышается риск появления перхоти. Это объясняется усиленным размножением грибков и других микроорганизмов.

Читайте также  Облепиховое масло от прыщей – как правильно применять для проблемной кожи лица, рецепты масок и советы косметолога

В результате появляется зуд кожи головы, раздражение, угревая сыпь. Цинк входит в состав современных шампуней, предназначенных для избавления от перхоти. Хорошо помогает средство для мытья головы с селеном. Эффективны витамины при наружном использовании, в частности, никотиновая кислота.

Велика роль элемента для представителей мужского пола. Цинк осуществляет контроль процесса выработки половых гормонов у мужчин, регулирует работу сальных желез. Волос часто выпадает по причине гормональных нарушений. Поэтому микроэлемент поддерживает здоровье волос. Им богаты морепродукты, мясо-молочные продукты, куриные яйца, горох. В этих же продуктах есть полезные витамины.

Какие еще минералы нужны волосам?

Основные витамины и минеральные компоненты входят в состав комплексов, предназначенных для придания красоты кожи и волосам, защиты от выпадения. Цинк – далеко неединственный минерал, отвечающий за здоровье волос и кожи головы.

Железо. Недостаток железа – причина секущихся, выпадающих волос. Элемент участвует в окислительных реакциях, транспортирует кислород. С железо-дефицитной анемией чаще сталкиваются женщины. Они начинают замечать появление тусклости.

Для того чтобы не допустить подобного состояния, рацион должен содержать продукты растительного и животного происхождения: печень, мясо, изюм, чернослив. По необходимости назначаются железосодержащие препараты, такие как Сорбифер, Актиферрин. Особенно это необходимо в период беременности и кормления грудью, после оперативных вмешательств.

Сера. Элемент принимает активное участие в выработке коллагена, образующего основу волокнистых тканей. При недостаточности структура волос ослабленная. Лучшие поставщики в организм – семечки подсолнечника, яичный желток, спаржа, пища с большим содержанием белков.

Кремний. Нельзя недооценивать значимость этого важного биогенного элемента, способствующего образованию эластина и коллагена. Волосам он придает жизненную силу и упругость. Поэтому рацион должен дополняться мясом цыплят, корнеплодами и зерновыми культурами.

Кальций. Ни для кого не секрет, что данный макроэлемент обеспечивает целостность костной системы. Не менее важна его концентрация в организме для здоровья волос. при дефиците отмечается нервозность, низкая стрессоустойчивость.

Поэтому волос начинает выпадать. Усвоение возможно только в присутствии витамина Д. Не стоит забывать и об источниках этого компонента. С этим учетом создан препарат Кальций-Д3 Никомед.

Селен. Этот уникальный элемент содержится далеко не в каждом продукте. Обогащены селеном грибы. Элемент в совокупности с кальцием обеспечивает процесс роста волос даже в тот период, когда он затихает. Велика роль селена для повышения мозговой активности и укрепления иммунитета.

Йод. При дефиците волос обильно выпадает. Минерал нормализует функционирование нервной системы, препятствует ломкости. При недостаточности йода и цинка волосы становятся ломкими.

Пищевые продукты доставляют в организм витамины и минералы. Но в некоторых случаях приходится принимать их отдельно. При сезонных авитаминозах, после перенесенных заболеваний, при беременности и лактации, климаксе организм нуждается в дополнительной дозе полезных соединений.

Какие комплексы с цинком эффективны?

Каждый эффективный препарат, предназначенный для укрепления волос, содержит микроэлементы. Они принимаются согласно инструкции с целью устранения и профилактики недостаточности.

Цинктерал. Препарат с цинком назначается для укрепления и предотвращения выпадения волос в случаях, когда оно связано с недостаточностью компонента. Микроэлементы могут в организме плохо усваиваться, выводиться в большом количестве. Однако его применение уместно при клинически доказанной нехватке.

Шевитон. Средство содержит витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, цинк, биотин, важные аминокислоты. Благодаря уникальному химическому составу активизируется СЂРѕСЃС‚ волос, увеличивается РёС… объем Рё густота. Предотвращается появление седины. Действия свободных радикалов нейтрализуются. Устраняется проблема, связанная СЃ сухостью. Ногти становятся гладкими Рё крепкими.В

Конфимилк и Конфивит. Современные жевательные таблетки с селеном и цинком содержат витамины А, С, Д, Е. Обмен веществ нормализуется, нормализуется состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Источник:
http://vitaminodin.ru/krasota/mikroelementy-dlya-volos.html

Микроэлементы для волос

Занимают особое место, когда речь идет о здоровье волос. Наряду с витаминами, микроэлементы активно участвуют во всех процессах, идущих в организме человека. А их недостаток сказывается как на волосы, так и на здоровье в целом.

Какие же микроэлементы нужны волосам?

Как известно, медь играет важнейшую роль в предотвращении появления седины. Недостаток меди приводит к раннему появлению седых волос. Если же ее слишком много волосы становятся сухими, появляется перхоть.

Поэтому при сухих волосах и коже головы, при перхоти нежелательно употреблять препараты, содержащие медь. Важно то, что медь способствует выработке коллагена и эластина, а это благотворно влияет на луковицы.

Если меди в организме достаточно, то волосы:

  • Мягкие.
  • Послушные.
  • Прочные.
  • Быстро растут.
  • Имеют крепкие луковицы.

Нехватка цинка – это, прежде всего выпадение волос. Какова же причина недостатка этого вещества в организме? Это:

  • Диеты.
  • Непереносимость продуктов, содержащих цинк.

Таким образом, выпадение волос может быть серьезным показателем нехватки не только цинка, но и других микроэлементов.

Не зря кремний называют кормильцем волос. Этот микроэлемент способствует поглощению кальция. А это имеет для волос огромное значение. Если волосы поблекли или плохо растут, выпадают или имеют слабые луковицы – кремний лучший помощник. Это вещество входит в состав волос, и его нехватка особо остро сказывается. Некоторые специалисты считают кремний элементом молодости. Если в организме его достаточно:

  • Процессы старения замедляются.
  • Седина появляется позже.
  • Волосы блестящие крепкие.

Железо – очень важный микроэлемент в организме. Он активно участвует в наполнении фолликулов кислородом. А если наблюдается его дефицит, то волосы страдают в первую очередь. Ведь железо отвечает за прочность луковиц, а значит, препятствует выпадению волос.

Какова содержание железа в организме визуально определить сложно, это может показать только анализ крови.

Но если ваши волосы:

Возможно, следует сдать анализы и проверить содержание железа или других микроэлементов в организме. А может следует пересмотреть свое питание.

Как лечить проблемные волосы?

Если волосы требуют восстановления, если они повреждены и ослаблены, на помощь придут Витамин А,C, Е, цинк и железо. Желательно их использовать комплексно. То есть в виде добавок и масок. Можно втирать витамин, купленный в аптеке прямо в волосы, а можно комбинировать его с другими составляющими.

Секущиеся волосы, прежде всего, требуют увлажнения. Витамин Е поможет в этом. Но согласно таблице совместимости элементов его рекомендуется принимать отдельно.

Нахватает питания волосам? Тогда поможет кремний – кормилец вашего организма. Кальций – это то из чего состоит волос. А кремний является веществом, помогающим их усвоить. Ну и, конечно же, не забывать о продуктах, содержащих:

Витамин РР поможет в борьбе с секущимися кончиками. Он прекрасно сочетается с В6 и железом и цинком. В комплексе такой состав способен исправить положение. Тоже касается и поврежденных и лишенных блеска волос. По большому счету в организме все витамины, минералы и другие вещества должны быть максимально сбалансированными и это главный секрет.

Витамины и микроэлементы следует принимать комплексно, но следует учитывать их сочетание и несовместимость.

Ведь не все витамины и микроэлементы сочетаются друг с другом. Лучше всего распечатать и повесить памятку в виде таблицы, где указаны «дружественные» и «враждебные» элементы.

Осень – пора урожая и изобилия. Именно осенью самое большое обилие фруктов и овощей, которые можно употреблять в сыром виде. А как известно, в сыром виде витамины и минералы остаются не поврежденными. В этот период свежие овощи и фрукты следует употреблять как можно больше. Так как все вещества в них сбалансированы и вы ни чем, ни рискуете. Чего не скажешь о пищевых добавках. И если у вас нет аллергии или непереносимости, какого-либо продукта, тогда вообще нет проблем.

Наружное применение

Что же касается наружного ухода, то здесь огромное количество вариантов. Приготовите домашнюю маску с добавлением жидкого витамина Е.

Можно несколько капсул витамина Е смешать с яичным желтком, нанести на волосы, укутать и подержать несколько часов. Вот вам импровизированная маска. Можно добавлять витамины в шампуни и бальзамы. А можно пройти салонные процедуры, например, витаминный коктейль для, волос, или втирать витамины в кожу головы.

Что бы вы ни выбрали — главное чувство меры. Здесь не работает принцип “чем больше, тем лучше” . Ведь переизбыток витаминов и минералов так же вреден, как и их нехватка. А неграмотное употребление может принести больше вреда, чем пользы. Помните об этом!

Источник:
http://frauwow.com/zdorove/volosy/problemy/vitaminy