Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты.

Преимущества коктейлей для похудения

Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей. Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:

  • высокое содержание минералов;
  • большое количество клетчатки;
  • отсутствие сахара;
  • абсолютная свежесть;
  • ускорение расщепления жиров;
  • насыщение организма витаминами.

Приобретая напиток в магазине, вы не можете быть уверены в его сроке годности.

Если вы занимаетесь в фитнес клубе, то там наверняка есть фитнес кафе, в котором предлагаются жиросжигающие коктейли. Но если баловать себя такими напитками 3 раза в неделю после каждой тренировки, то их общая стоимость превысит стоимость абонемента. Не стоит переплачивать. На самом деле такие же вкусные и эффективные коктейли вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях, вернувшись со спортзала.

Коктейли для похудения в домашних условиях:

5 лучших рецептов

Среди множества рецептов коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, мы отобрали наиболее эффективные.

Коктейль с творогом и зеленью на основе молока

Для приготовления необходимы такие ингредиенты:

  • творог нежирный, мягкий – 100гр;
  • зелень – 100гр;
  • молоко – 50гр.

Используют базилик, шпинат, укроп, кинзу и сельдерей, предварительно измельченные. Все компоненты смешивают в блендере. Напиток употребляют свежеприготовленным.

Этот напиток имеет удивительное свойство высвобождать шлаки из кишечника. Таким образом, вы сможете похудеть довольно быстро. Творог смешивают с пучком свежей зелени и разбавляют нежирным молоком.

Витаминный коктейль

Знаете ли вы, что овощи и фрукты оранжевого цвета улучшают настроение и содержат большое количество витаминов? Коктейль из оранжевых плодов не просто придаст бодрости, но и улучшит ваше самочувствие. Худеть с таким напитком будет приятно и вкусно! Для приготовления нужны:

  • болгарский перец;
  • морковка;
  • хурма;
  • йогурт натурального приготовления или кефир -100гр;
  • ореховая смесь-20гр.

Плоды нужны по одному, а хурму можно заменить куском тыквы.

Смешайте ингредиенты в блендере, а в готовый коктейль добавьте немного орехов и листочек мяты. Большое количество клетчатки и низкая калорийность – основные достоинства напитка.

Огуречный коктейль

Среди домашних коктейлей для похудения, рецепты которых мы вам предлагаем, наилучшие отзывы получил огуречный диетический напиток. Свежий фреш на основе огурца – идеальный способ быстро расстаться с лишними килограммами. Компоненты для напитка:

  • кефир или вода – 100гр;
  • чеснок – 1 зубок;
  • огурец.

Предварительно огурцы очищают от кожуры. Все ингредиенты смешивают, используя блендер.

Поскольку огурец содержит большое количество воды, то он отлично справляется с насыщением и защищает от неконтролируемых приступов голода. Можно употреблять его вместо перекуса или принимать за 30 минут до еды для улучшения обменных процессов.

Витаминизированный коктейль

Ускорить процессы жиросжигания поможет вкусный напиток с необычным вкусом. Для его приготовления понадобятся:

  • вода без газа – 200мл;
  • киви-2шт;
  • ½ лимона;
  • петрушка – 30гр;
  • мята-30гр;
  • мед-2 ч.л.

Ингредиенты измельчают в блендере. Киви очищают, а лимон используют вместе с цедрой.

Микс из фруктов лучше пить свежеприготовленным. Такой диетический напиток можно пить раз в день в течение нескольких недель. Результат – свежая кожа, постройневшая фигура и позитивное настроение.

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом и облепихой

О том, что грейпфрут помогает сжигать жиры, знают даже самые ленивые. Также жиросжигающими свойствами обладает корень имбиря, а облепиха помогает уменьшить количество усвояемых жиров. Их совместный прием втройне эффективен. Для приготовления вам понадобятся:

  • Половина грейпфрута
  • Облепиховый сок (100 мл)
  • Корень имбиря (30 гр)
  • Теплая вода (1л)

Имбирь натирается на терке. Грейпфрут очищается от кожуры. Все помещается в воду, смешанную с соком.

Напиток следует настоять один час. Принимать можно небольшими порциями на протяжении всего дня. При желании, можно добавить мед.

Когда и как пить коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях?

Употребление коктейлей для похудения, домашние рецепты с фото которых предложены выше, зависит от вашей цели. Если вы хотите худеть постепенно, то употребляйте витаминный напиток до еды или вместо перекуса. Если вы хотите быстро избавиться от лишних кг., разгрузочные дни на коктейлях или прием напитка, приготовленного в блендере, вместо ужина, отлично подойдут.

Стандартная порция коктейля содержит всего 200кКл: рецепт достаточно прост для при готовления и комфортного похудения в домашних условиях.

Польза коктейлей для похудения в домашних условиях

Если вы еще не решили, хотите ли попробовать коктейльную диету, узнайте, в чем польза напитков. Натуральные свежие продукты, которые входят в состав фрешей, разгоняют метаболизм, восстанавливают микрофлору кишечника. Диетические коктейли благотворно влияют на организм:

  • укрепление иммунитета;
  • получение легкоусвояемой пищи;
  • защита от заболеваний ЖКТ;
  • детокс-эффект;
  • нормализация сна.

Антистрессовое воздействие приведет к улучшению самочувствия и омоложению. Благодаря фруктово-овощному миксу, вы легко расстанетесь со сладостями. Вместо печенек и пирожных употребляйте полезные коктейли.

Список натуральных жиросжигателей для коктейлей: секреты для рецептов домашнего приготовления

На самом деле не существует продуктов, которые реально сжигают жировые клетки. Так называют овощи и фрукты, имеющие свойство регулировать липидно-жировой баланс, минимизировать сахар в крови и ускорять обменные процессы. Благодаря следующим позициям, вы сможете превратить лишние калории в энергию:

Специи помогут активизировать метаболизм, ускорить кровообращение. Корицу лучше использовать в молотом виде, добавляя во фруктовые и молочные напитки, а кардамон придаст «нотку» завершенности овощному соку. Пиперин, содержащийся в черном перце, ускоряет обмен веществ, но много приправы сделает вкус коктейля неприятным.

Привести фигуру в порядок, просто введя в рацион коктейли, не получится. Вам придется увеличить двигательную активность, регулярно гулять на свежем воздухе. Об употреблении большого количества очищенной воды написаны целые «опусы», поэтому не забывайте о пополнении жидкости.

Источник:
http://fitonyashka.net/pitanie/retsepty-koktejlej-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Диетические коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Диетические коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, обладают хорошей жиросжигающей способностью, поэтому пользуются огромным спросом. Готовить их очень просто и удобно, буквально за 5 минут вам удастся сделать из минимального набора ингредиентов питательный завтрак, полезный перекус или легкий ужин. Мы отобрали самые вкусные и эффективные рецепты, которые помогут вам избавиться от лишних кг без проблем.

Напитки называются жиросжигающими, поскольку в их составе есть овощи, фрукты, специи и пряности, вызывающие разрушение липидов и ускоряющие клеточный метаболизм. В результате вы получаете удовольствие от употребления (все коктейли получаются вкусными, проверено лично), а организм в это время худеет. Еще один несомненный плюс – это укрепление здоровья, улучшение самочувствия и внешнего вида. На коже появится здоровый румянец, а фигура заметно постройнеет.

Как готовить диетические коктейли в домашних условиях

Жиросжигающие напитки действительно помогут привести тело в форму, но только при условии, что вы будете их правильно готовить и придерживаться определенных правил в питании. Не нужно наивно полагать, что можно есть конфеты с булочками и запивать все «волшебным» коктейлем, а кг будут таять на глазах. Только при комплексном подходе вам удастся добиться великолепных результатов. Еженедельная потеря веса составляет от 2 до 5 кг при ежедневном употреблении.

Чтобы напиток работал в нужном направлении, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • используйте свежие овощи и фрукты преимущественно с кислым вкусом, чем меньше в них содержится сахара, тем лучше;
  • добавляйте продукты, содержащие грубые пищевые волокна (отруби, овсянку), они способствуют очищению кишечника;
  • добавляйте воду, но ни в коем случае нельзя использовать в приготовлении сиропы, соки, мороженое;
  • не используйте подсластители. В некоторых рецептах приготовления есть природные сахара: мед или стевия, если сможете, то обойдитесь без них.

Для приготовления коктейлей вам потребуется измельчитель. Наиболее подходящий вариант – стационарный блендер. Он за пару минут превратит любые ингредиенты в кашицу, остается добавить воды, и напиток готов.

Рецепты коктейлей для похудения дома

Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки, то для приготовления смузи выбирайте те фрукты, которые изначально обладают жиросжигающими свойствами. Таковыми являются цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимоны. Обращайте внимание на калорийность, например, не стоит класть в коктейль больше одного банана, он имеет высокий гликемический индекс. Вместо воды можно использовать молоко и кефир с низким процентом жирности.

Для снижения аппетита и очищения организма от шлаков и токсинов приготовьте кисломолочный напиток с добавлением молотого имбиря и красного перца. Пряности ускоряют обмен веществ, стимулируют процесс расщепления липидов, поэтому лишние кг покинут ваше тело без особых затруднений.

  • 200 мл кефира;
  • 1/2 ч.л. корицы;
  • 1/2 ч.л. имбиря;
  • щепотка красного перца.

Кефир купите обезжиренный либо с жирностью 1 %. Заранее достаньте пакет с холодильника, тогда смешиваться он будет лучше. Добавьте в кисломолочный продукт специи, хорошо перемешайте. Для удобства возьмите шейкер. Кефирный коктейль прекрасно утолит чувство голода, поэтому его можно пить вечером, но только не позднее, чем за пару часов до сна.

Среди худеющих очень популярны овощные и фруктовые смузи. Для их приготовления понадобится стационарный (можно погружной) блендер. Благодаря разнообразному питательному составу быстро возникает чувство насыщения, а обмен веществ ускоряется. К тому же организм получает ударную дозу витаминов, от чего появляется прилив энергии и улучшение самочувствия.


Состав:

  • 100 г салатных листьев;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 60 г шпината;
  • яблоко;
  • банан;
  • лимон;
  • пучок петрушки;
  • спелый авокадо;
  • 150 мл воды.

Всю зелень промойте, нарежьте кусочками. Фрукты почистите, с лимона отожмите сок. Смешайте все ингредиенты в чашке блендера, обязательно добавив воды. Перемешивать нужно до однородности, чтобы получилась жидкая ровная масса. Перелейте ее в стакан и пейте, по желанию добавьте льда. Хранить готовый смузи можно в холодильнике не более суток. Перед тем, как пить, взболтайте его в шейкере.

Чтобы быстро утолить голод, выпейте молочный коктейль, но только не сладкий, с мороженым, а диетический. Он получается вкусным, особенно если добавить к нему кусочки свежих фруктов или ягоды. Несмотря на низкую калорийность, напиток насыщает организм необходимыми веществами и витаминами. Пить его можно с утра и вместо легкого ужина.


Состав:

  • 600 мл молока;
  • 2 щепотки ванилина;
  • 100 г любых ягод;
  • 100 г свежих фруктов.

Для приготовления лучше использовать обезжиренное молоко, ну или в крайнем случае с низким процентом жирности, до 2 %. Из ягод подойдут любые, что у вас найдутся: малина, ежевика, черная смородина, клубника, черника. Плоды должны быть свежими, если у вас есть замороженные, он тоже подойдут, только предварительно их разморозьте и слейте сок. Из фруктов берите кисло-сладкие яблоки, груши, можно банан.

Засыпьте ягоды в чашку блендера, положите туда же кусочки фруктов, залейте молоком и добавьте пару щепоток ванилина. Включите прибор и перемешивайте все ингредиенты в течение 5 минут, пока не получится ровная масса. Перелейте ее в стакан и наслаждайтесь.

С овсянкой

Хлопья содержат много клетчатки, которая надолго утолит даже сильный голод, а еще они являются природным скрабом, поскольку мягко очищают стенки желудка, выводя токсины и отложения. Еще одно волшебное свойство овсянки — нормализация уровня сахара в крови и стимуляция жиросжигающего процесса. Чтобы коктейль получился не только питательным, но и вкусным, добавьте в него яблоко.

  • 200 мл фильтрованной воды;
  • 3 ст.л. овсянки;
  • лимонный сок — 1/2 ч.л.;
  • яблоко — 1 шт.;
  • щепотка корицы.

Овсяные хлопья с вечера залейте 100 мл теплой кипяченой воды, перемешайте и оставьте на ночь для набухания. Когда хлопья набухнут, порежьте к ним кислое яблоко и все сбрызните лимонным соком. Переложите ингредиенты в блендер, добавьте еще 100 мл воды, щепотку корицы и включите прибор в работу. Взбивайте все не менее 5 минут, затем перелейте смузи с овсянкой в стакан, по желанию добавьте кубики льда.

С сельдереем

Самыми полезными диетологи считают овощные коктейли. В них содержатся клетчатка, витамины, микроэлементы. Особенно полезны зеленые напитки на основе сельдерея. Он убирает отеки, выравнивает цвет кожи, снижает вредный холестерин. Для поддержания нормальной работы ЖКТ добавьте к нему огурец. Он даст легкий слабительный эффект и способствует выводу токсинов. Аромат напитку придаст петрушка. Она же является антиоксидантом и нормализует пищеварительный процесс.

  • сельдерей — 1 стебель;
  • огурец — 1 шт.;
  • небольшой пучок петрушки;
  • 100 мл отфильтрованной воды.

Сельдерей промойте, нарежьте кусочками. С огурца удалите кончики и измельчите. Петрушку помойте, обсушите полотенцем и порвите на соцветия. Все ингредиенты положите в блендер, добавьте воды и взбивайте до однородности. Когда масса приобретет зеленый цвет и ровную консистенцию, можно пробовать напиток. На вкус он получается нейтральным, однако добавлять соли и сахара нельзя, иначе эффекта не будет.

С бананом и киви

Для тех, кто не представляет жизни без сладкого, но очень хочет привести себя в форму, подойдет фруктовый напиток с добавлением шпината. Зелень помогает очистить кишечник, снижает уровень холестерина. Киви заряжает энергией, а банан дает приятный вкус и вызывает чувство сытости.

  • горсть свежего шпината;
  • киви — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • вода — 200 мл.

Банан очистите от кожуры, с киви срежьте тоже шкурку. Фруктовую мякоть порежьте произвольными кусочками. Шпинат помойте, отожмите от воды и просушите на полотенце. Зелень нарвите мелко руками. Все составляющие поместите в блендер и перемешивайте до тех пор, пока не получится жидкое пюре. Смузи из банана с киви и шпинатом готов к употреблению.

Если добавить в любой напиток имбирь, то он приобретает жиросжигающую способность. Растение буквально расщепляет липидную структуру, препятствует отложению новых жировых запасов. Если добавить в напиток немного малины и сок лайма, то помимо интересного вкуса он укрепляет иммунитет и обладает противомикробным действием. Косточки малины выполняют функцию скраба: они очищают стенки пищевода от токсинов.

Читайте также  Как подстричь волосы самостоятельно? Топ полезных лайфхаков

  • 200 мл воды;
  • ч.л. измельченного корня имбиря;
  • 2 ст.л. малины;
  • ч.л. лимонного сока.

С имбиря не нужно предварительно счищать шкурку, просто хорошо промойте растение от загрязнений, а затем натрите на терке. Малину переберите, пересыпьте в емкость для взбивания, добавьте туда воды и натертый корень, вылейте лимонный сок. Перемешивать нужно не менее 4-5 минут. Напиток употребляйте охлажденным, по желанию добавьте лед.

Приблизиться к идеальному весу поможет один чудесный напиток с секретным ингредиентом в составе. Нутрициологи советуют выпивать его по утрам сразу после пробуждения, тогда эффект будет заметен почти сразу. Организм быстро очищается от вредных веществ, а масса тела уменьшается с каждым днем. Главное действующее вещество — активированный уголь. Он улучшает пищеварительную функцию, поэтому интенсивно происходит процесс похудения.

  • 100 мл воды;
  • кислое яблоко (маленькое);
  • 1/2 апельсина;
  • ст.л. лимонного сока;
  • банан;
  • 5 таблеток активированного угля.

Все фрукты очистите и порежьте произвольными кусочками. Сложите их в емкость измельчителя, добавьте воды и лимонный сок. Перемелите содержимое до состояния пюре.

Таблетки угля измельчите вручную, затем всыпьте их во фруктовое пюре и хорошо перемешайте ингредиенты, не менее 2-3 минут. Разливайте и Пейте смузи в свежеприготовленном виде.

Как пить диетические коктейли, чтобы худеть

Употребление напитков и результат от них прямиком зависит от вашего образа жизни. Если вы ведете подвижный образ жизни и хотите скинуть всего пару кг в течение длительного времени, то выпивайте 1 стакан смузи утром за полчаса до завтрака. При этом ваше питание должно быть разнообразным с правильным соотношением БЖУ.

Для тех, кто хочет похудеть быстро, то пить коктейли нужно по схеме:

  • утром сразу после пробуждения выпить стакан смузи;
  • через полчаса позавтракать;
  • обед должен быть полноценным с высоким содержанием белка;
  • вместо ужина выпить 250-300 мл напитка, можно на молоке или с кефиром.

Такой схемы питания нужно придерживаться 7-10 дней, и тогда вам удастся избавиться от 3 до 5 кг, а может и больше. Есть более жесткий вариант, называемый «экспресс-похудением»: в течение 3 дней разрешены любые жиросжигающие смузи и вода, зеленый чай, другую пищу есть нельзя. Однако этот метод рискован, от нехватки белка и жиров может появиться слабость головокружение и тошнота.

Марина, 35 лет

Когда мне нужно скинуть 2-3 кг, я заменяю привычный ужин овощным коктейлем. Мне очень нравится огуречно-сельдереевый, он обладает освежающим вкусом, хорошо утоляет жажду и перебивает аппетит. Всего 3-5 дней такой замены, и минус 3 кг на весах. При этом чувствую себя отлично, занимаюсь в зале с тренером, энергии хватает на все.

Анна, 37 лет

Я не выношу изнурительные диеты, для меня очень сложно их соблюдать, поэтому я нашла лучшую им альтернативу в смузи. С утра я готовлю фруктовый напиток (банан, корица, яблоко и лимонный сок), а вечером делаю овощной смузи и добавляю в него ложку отрубей. За 1,5 недели я потеряла 3,5 кг, хотя особо не голодала и чувствовала себя хорошо. Такой способ похудения мне по душе, тем более рецептов приготовления огромное количество, можно каждый день делать разные напитки.

Худеть с помощью коктейлей можно, и это доказывают положительные отзывы тех, кто пробовал. Не забывайте про основное правило – отсутствие сахара и соли, сливок, только натуральные фрукты, ягоды, молочные продукты. Питайтесь правильно: исключите по максимуму простые углеводы (хлеб, молочный шоколад, печенье, конфеты и прочие сладости), не употребляйте алкоголь и ведите активный образ жизни. При соблюдении этих рекомендаций похудеть будет несложно, а результат не заставит себя долго ждать.

Источник:
http://nadieteprosto.ru/dieticheskie-koktejli.html

Лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

В погоне за подтянутой фигурой только немногие добавляют в свой рацион коктейли для похудения. Большинство людей попросту недооценивает всю пользу различных вариантов смузи. Данные напитки помогают не только в борьбе с избыточной массой тела, но и в очистке организма и насыщении его витаминами. Всего лишь пара стаканов коктейлей в день улучшит обменные процессы, необходимые для достижения идеальной фигуры.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Существует несколько разновидностей напитка. Выбор зависит от поставленных целей. Самыми популярными коктейлями являются:

Выбор ингредиентов зависит от того, какой именно коктейль готовится.

Для диетических напитков используются следующие продукты: петрушка, укроп, огурцы, арбуз, киви, апельсин, грейпфрут, сельдерей, шпинат и т. д. В состав протеиновых коктейлей входят молоко, кефир или йогурт. Также — яичный белок, соя, морепродукты. Напитки, утоляющие голод, обычно содержат творог, отруби, бананы, орехи, бобовые, морковь, тыкву, ананас и т. д. Для ускорения метаболизма добавляются имбирь, корица и красный молотый перец.

Существует огромное количество вариантов коктейлей. Многие из них простые, а ингредиенты к ним практически всегда есть дома.

Если имеется аллергия на какой-либо компонент, то его следует исключить или заменить.

Далее пошагово представлены 10 лучших рецептов коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях.

  • Стакан обезжиренного кефира.
  • 1 ч. л. молотой корицы.
  • 1 ч. л. измельченного имбиря.
  • Красный молотый перец – по вкусу.
  1. 1. Отдельно соединить имбирь, корицу, перец и 1 ст. л. кефира.
  2. 2. В смесь влить оставшийся кисломолочный продукт и тщательно перемешать.

  • 300-400 мл молока.
  • 150 мл йогурта.
  • 1,5 ст. л. семян льна.
  • Горсть клубники.
  • Мята для украшения.
  1. 1. Перебрать семена и измельчить в кофемолке.
  2. 2. Клубнику промыть. Растолочь до состояния каши или воспользоваться блендером.
  3. 3. Добавить лен. Влить молочные продукты и взбить до однородной массы.
  4. 4. Готовый коктейль украсить листьями мяты.

  • 2 стебля сельдерея.
  • Одно среднее зеленое яблоко.
  • 400 мл кефира.
  1. 1. Промыть в чистой воде сельдерей и яблоко.
  2. 2. Нарезать небольшими кусочками. Из яблока предварительно необходимо удалить сердцевину.
  3. 3. Измельчить в блендере ингредиенты до кашеобразного состояния.
  4. 4. Добавить кефир, взбивать в течении 30 секунд.

  • 4 ч. л. крупнолистового зеленого чая.
  • 1 апельсин.
  • Половина лимона.
  • 3 ч. л. меда.
  • 0,5 л кипятка
  1. 1. Чай залить кипятком и дать настояться 10-15 минут. После этого процедить.
  2. 2. Почистить апельсин и лимон. Достать мякоть и сложить в блендер.
  3. 3. Все взбить.
  4. 4. Добавить к цитрусовой массе чай, мед и хорошо перемешать.

  • 1 небольшая свекла.
  • 1 небольшая морковь.
  • 1 стебель сельдерея.
  • 2 небольших огурца.
  • 150 мл йогурта.
  • 1,5 ст. л. сока лимона.
  1. 1. Выбранные продукты почистить и нарезать небольшими кубками.
  2. 2. Добавить измельченный сельдерей и при помощи комбайна сделать пюре.
  3. 3. Влить йогурт, лимонный сок и все взбить.

  • 150 г мягкого обезжиренного творога.
  • 150 мл обезжиренного молока.
  • 1 стебель сельдерея.
  • Маленький пучок петрушки или укропа (не более 10 веточек).
  • 1 зубчик чеснока.
  • Перец и имбирь по вкусу.
  1. 1. Всю зелень и чеснок промыть, порезать и измельчить блендером.
  2. 2. Добавить творог и взбить.
  3. 3. Влить молоко. Добавить по желанию перец и имбирь и перемешать.

  • 1 стакан натурального йогурта.
  • 1 ч. л. меда.
  • 10-15 г измельченного имбирного корня.
  • Щепотка кардамона.
  • Красный молотый перец по вкусу.

Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить до однородной массы.

  • 2 киви.
  • 1 апельсин.
  • 1 стакан сока манго.
  • 50 мл соевого молока.
  1. 1. Апельсин почистить, извлечь мякоть.
  2. 2. Киви почистить, добавить к мякоти апельсина и измельчить до состояния пюре.
  3. 3. Влить соевое молоко и сок. Все перемешать.

  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Мякоть грейпфрута.
  • 1 ч. л. меда.
  • 2 кольца консервированного ананаса.
  1. 1. Ананас и грейпфрут превратить в пюре.
  2. 2. В полученную массу добавить апельсиновый сок и мед. Все перемешать.

  • 2 стакана молока.
  • 2 мандарина.
  • 2 банана.
  • 1 ч. л. измельченных льняных семян.
  • 150 мл обезжиренного кефира.
  1. 1. Мандарины и бананы почистить, затем измельчить в блендере.
  2. 2. Добавить оставшиеся компоненты и хорошо перемешать.

Существует несколько правил приготовления коктейлей:

  • Напиток делается при помощи блендера, миксера или шейкера. Они помогают создать воздушную консистенцию и визуально увеличить объем.
  • Молочные продукты берутся обезжиренные или с минимальным количеством жира.
  • Все ингредиенты должны быть свежими, от замороженных следует отказаться.
  • Все коктейли употребляются свежеприготовленными. Даже при самом недолгом хранении утрачиваются их полезные свойства.
  • Вначале в блендере измельчаются нарезанные продукты, затем к ним добавляются необходимая жидкость и сыпучие ингредиенты. Все взбивается до образования пены.

Прежде чем приступать к приему коктейлей для похудения, необходимо учесть особенности организма мужчин и женщин. Для лучшего снижения веса употребление напитка должно сочетаться с физическими нагрузками и правильным питанием. Некоторым женщинам необходимо сдать анализ на гормоны, прежде чем пить протеиновый коктейль.

Вводить подобный продукт в рацион ребенка следует после консультации со специалистом. Давать жиросжигающий коктейль малышу не стоит. Если педиатр одобрит, то ребенку можно готовить очищающий, питательный, витаминный или белковый смузи. Главное — чтобы не было непереносимости какого-либо компонента.

Существуют различные варианты приема напитка:

  • им можно заменить завтрак, обед или ужин.
  • выпивать между приемами пищи;
  • употреблять на ночь (за час до сна);
  • пить за час до тренировки или через 20-30 минут после нее.

Необходимо выбрать подходящую схему приема и придерживаться ее. Если коктейлем заменяется полноценная трапеза, то выпивать его стоит с цельнозерновым хлебом или орехами. Нужно внимательно следить за реакцией организма, не должно быть нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, кожных высыпаний и т. д. При появлении нежелательных симптомов прием следует прекратить. Не стоит забывать пить достаточное количество обычной воды.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник:
http://nadietu.net/dietary-products/drinks/kokteyli.html

Коктейли для похудения

В процессе похудения есть несколько обязательных факторов: сбалансированное питание, достаточные физические нагрузки и употребление определенного объема жидкости в сутки. Последнее условие можно выполнить не только с помощью воды, но и ежедневным потреблением коктейлей для похудения. В отличие от простой воды, такая подпитка для организма станет источником дополнительного объема витаминов и минералов.

Жиросжигающие коктейли, напитки для похудения, белковые или протеиновые смеси – названий для этого чуда-средства много, но смысл сводится к одному — оно помогает организму быстрее терять килограммы. В одном стакане такого продукта содержится масса полезных веществ, которые насыщают тело, делают его крепче в условиях интенсивной потери веса. Коктейль важен не только людям, которые стремятся сбросить лишний вес, но и тем, кто активно тренируется в спортзале для поддержания спортивной формы. Напитки направляют силы организма на сжигание подкожного жира, помогают улучшить процесс обмена веществ, который с годами становится менее интенсивным.

Основная задача коктейля для похудения – насытить организм полезными веществами и одновременно утолить чувство голода. Такие напитки могут быть сопутствующим элементом рациона, либо полностью заменять один из приемов пищи. В результате употребления полезной массы желудок представляет, что уже получил порцию еды, чувство голода отступает.

Принцип действия коктейлей для похудения

Домашние и покупные коктейли для похудения считаются вспомогательными инструментами для потери веса. Выпитый напиток не сделает талию стройнее, а живот меньше, килограммы просто так не уйдут, зато, он сможет оказать другую, не менее важную в похудении помощь.

Зато, он сможет оказать другую, не менее важную в похудении помощь:

  • нормализует работу пищеварительной системы;
  • утоляет чувство голода;
  • ускоряет обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • насыщает полезными микроэлементами и витаминами;
  • успокаивает нервную систему;
  • активизирует мозговую деятельность.

Домашние и покупные коктейли для похудения существенно отличаются по принципу действия. Первые считаются менее эффективными и имеют короткий срок хранения. Их главное преимущество в натуральности и безопасности для организма человека. Покупные смеси имеют в своём составе подавляющие нервную систему тяжёлые компоненты, что не всегда благоприятно сказывается на самочувствии.

Виды коктейлей для похудения

Коктейли для похудения условно можно разделить на несколько видов. Основные различия среди напитков для снижения веса заключаются в способе их изготовления и продуктов, которые для этого понадобятся.

Условно выделяются две категории:

  1. Домашнего изготовления из натуральных продуктов. Чтобы приготовить такие коктейли потребуется потратить силы и время для похода в магазин, подготовки ингредиентов, их измельчения и перемешивания. Домашние смеси быстро портятся, поэтому хранить их долго в готовом виде не получиться.
  2. Готовые смеси в виде порошков, которые необходимо залить водой определённой температуры и размешать.Такие продукты можно приобрести в магазинах спортивного питания или у сетевых распространителей, которые занимаются продажей полезных для спортсменов добавок. Они долго хранятся и быстро изготавливаются.

Выбирать подходящий вид питания стоит исходя из образа жизни и личных предпочтений. Готовые варианты существенно экономят время на создание полезного напитка, но домашние считаются более натуральными и естественными для организма.

Польза и вред коктейлей для похудения

Рассматривая пользу и вред коктейлей для похудения, придётся взглянуть на вопрос с двух сторон, так как домашние и покупные жиросжигающие смеси оказывают разное воздействие на организм. Все они помогают утолить голод, насыщают организм полезными веществами и повышают работоспособность, но отличия все-таки есть.

Читайте также  ТОП лучших масок для волос в домашних условиях - ЛЕДИ СТИЛЬ ЖИЗНИ

Покупные смеси имеют следующие достоинства:

  • легко и быстро изготовить, всегда под рукой;
  • моментальное насыщение организма белком при небольшом количестве потребления;
  • разнообразие вкусов.

Недостатки у таких напитков тоже есть:

  • расстройства пищеварения при избыточном употреблении у тех, кто не переносит лактозу;
  • угнетение нервной системы при регулярном использовании;
  • высокая стоимость.

В отличие от покупных смесей с домашними продуктами придётся потратить время: помыть, почистить, измельчить ингредиенты и выпить смесь, пока напиток не испортился. Зато можно быть уверенным, что если нет аллергии на компоненты, никакого вреда здоровью коктейль не принесет, только пользу в виде витаминов и минералов.

Лучшие коктейли для похудения

Рассмотрим подробнее лучшие коктейли для похудения.

Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновые коктейли для похудения прежде использовали спортсмены для наращивания мышечной массы, но теперь они активно применяются и для сжигания жира. В такой смеси сочетаются белки животного и растительного происхождения, которые быстро утоляют чувство голода, полностью заменяя однократный прием пищи. Протеиновые коктейли не только полезные, но и вкусные. Они могут быть шоколадными, персиковыми, клубничными, дынными, банановыми или со вкусом ванили. Смеси заглушают чувство голода, но не насыщают организм полезными веществами, поэтому отказываться полностью от приема пищи не стоит. Протеиновый коктейль должен стать временным заменителем, перекусом, но не полноценным питанием.

Белковый коктейль для похудения

Главное достоинство и отличие белковых коктейлей от протеиновых смесей для похудения заключается в их длительном переваривании. Благодаря этому свойству у человека на более длительный период пропадает чувство голода, сохраняется мышечная масса, которая часто пропадает вместе с килограммами. В белковых напитках содержится сбалансированное количество белка и минимальное количество жиров. Такие смеси подходят для тех, кто планирует сохранить полученный результат при минимальных усилиях надолго. Применять белковые коктейли для похудения нельзя людям в возрасте, и тем, кто планирует продолжать есть сладости, или имеет заболевания пищеварения.

Коктейль Гербалайф для похудения

Компания Гербалайф предлагает не один коктейль для похудения, а целый комплекс, предназначенный для быстрой, безопасной и вкусной потери веса. Продукт продается в удобной пластмассовой банке с откручивающейся крышкой. В составе порошка, который необходимо развести водой, грамотно сбалансированы белки, жиры, углеводы и различные микроэлементы. При регулярном применении продукта можно добиться существенных результатов в изменении фигуры даже за счет минимальной физической активности. Работать смеси начинают уже после первого применения, а результат становится заметен, в зависимости от дополнительных усилий в виде физических нагрузок, у кого-то через неделю, у других через две.

Детокс коктейль для похудения

Детокс коктейль в первую очередь очищает организм от шлаков и токсинов, готовит его к постепенному похудению в течение 21 дня. Порошковую смесь необходимо развести с водой и размешать. Коктейль помогает очищать проблемные зоны от лишних килограмм, ускоряет метаболизм, усиливает выработку коллагена, за счет чего кожа подтягивается. Первый результат становится заметным уже через неделю включения в рацион и регулярного применения. Детокс подходит даже тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой.

Жиросжигающий коктейль для похудения

Жиросжигающий коктейль для похудения изготавливается самостоятельно из любимых кисломолочных, молочных или растительных продуктов в зависимости от предпочтений. Для приготовления необходимо использовать сочетание свежих ингредиентов, поэтому смесь нельзя хранить долго. На завтрак такой продукт можно употреблять с хлебцами или отрубями для закрепления эффекта. Продукты, на основе которых создаётся коктейль, отличаются содержанием массы полезных веществ и витаминов. Жиросжигающий коктейль можно употреблять на завтрак или вместо ужина. Регулярное употребление натурального смузи скорректирует работу кишечника и других органов ЖКТ, запустит метаболизм, который приведет к скорому снижению веса. Такие смеси готовятся не менее просто, чем порошковые варианты, но гораздо полезнее и вкуснее.

Коктейль Энерджи Диет (Умная еда) для похудения

Коктейль Энерджи Диет для похудения продаётся в жестяной банке. Для удобства производитель предусмотрел мерную ложку, с помощью которой удобно отменять порции. В линейке вкусов представлено богатое разнообразие вариантов: ваниль, шоколад, клубника, капучино и другие. В составе порошка содержится весь необходимый организму состав витаминов и минералов. Напиток изготавливается на основе натуральных ингредиентов, поэтому он полностью безопасен для потребителей. Приятным бонусом для тех, кто пьёт смесь с целью похудения, будет усиление иммунитета и общее оздоровление организма. После употребления коктейля насыщение наступает моментально и держится в течение 4 часов. Результат регулярного применения становится заметным уже через 1 неделю.

Коктейли Фаберлик для похудения

Российская марка Фаберлик предлагает в линейке своих продуктов белковые коктейли, которые способствуют похудению. Смеси изготавливаются из порошка, который находится в большом пакете, рассчитанном на несколько порций, и воды. Ингредиенты необходимо поместить в стакан или бутылку в нужном количестве и перемешать. Белковый коктейль помогает спортсменам набрать мышечную массу, а худеющим сбросить лишний вес. В составе продукта только белки, которые надолго утоляют чувство голода и приятные ароматизаторы в виде крем-брюле, капучино, шоколада или банана. Производитель предлагает использовать смесь для замещения одного из приемов пищи или перекусов в течение дня.

Коктейль Weex для похудения

Био-коктейль для похудения от американского производителя Weex помогает очистить кишечник, нормализовать работу пищеварительного тракта и ускорить метаболизм. В процессе регулярного применения пользователи отмечали нормализацию сахара в крови и уменьшение тяги к сладкому. Состав продукта не включает вредных химических веществ и сахара. В него входят: спирулина, гуарана, зеленый чай и L-каратин. Чтобы приготовить коктейль, не придётся добавлять воду. Производитель позаботился о разделении компонентов, которые находятся внутри емкости, похожей на бутылку с водой. Для приготовления смеси их потребуется только смешать. Каждая бутылочка предназначена для недельного применения. Для полного курса потребуется приобрести 4 таких флакона.

Коктейль Racionika diet для похудения

Продукт российского производства продается в жестяной банке. Коктейль Racionik adiet был разработан с целью улучшения параметров фигуры за счет снижения объема углеводов, который человек съедает ежедневно. Производитель исключил сахарозу, включив в состав другие аминокислоты, регулирующие желание поесть. После употребления напитка чувство голода полностью уходит на 3-4 часа. Один стакан напитка содержит всего 95 калорий. Среди компонентов коктейля присутствуют пищевые волокна цитрусовых и злаки.

Коктейль Орифлейм для похудения

Полностью натуральный состав и видимый результат применения в виде существенного снижения веса стал причиной того, что коктейль Орифлейм называют «чудо — напитком». В состав входит протеин, очень похожий по свойствам на натуральное молоко. Ещё один элемент смеси — клетчатка. Она отвечает за насыщение, надолго утоляет голод при потреблении минимального количества калорий. В результате употребления коктейля организм получает комплекс витаминов, который кроме прямой пользы в виде похудения, оказывает стимулирующее действие. Отмечается высокая физическая и мозговая активность. В линейке вкусов коктейля есть классические: ваниль, шоколад и клубника. Многим сладкоежкам они заменяют десерт.

Коктейль из сельдерея для похудения

Коктейли и смузи из сельдерея для похудения помогают пополнить баланс полезных веществ. Смесь часто применяют вместо первого приема пищи – завтрака, так как овощ имеет минимум калорий и благоприятно влияет на пищеварительную систему. Зеленый фреш помогает замедлить процессы старения в организме, успокаивает нервы и утоляет чувство голода. Сельдерей относится к бюджетным продуктам, поэтому приобрести его может каждый. Если регулярно включать напиток в рацион, можно добиться существенного ускорения метаболизма и выведения токсинов. Как и после физической активности, общее состояние организма после употребления коктейля с сельдереем улучшается. Диетологи отмечают смесь, как лучший способ похудеть быстро и без последствий для организма.

Источник:
http://dietologiya.info/pohudenie/100-koktejli-dlja-pohudenija.html

Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты

Каждая девушка мечтает иметь стройную подтянутую фигуру, но лишние килограммы, как назло, появляются время от времени. Есть много способов борьбы с ними: диеты, спортзалы, пластические операции.

Одним из эффективных и проверенных способов похудения в домашних условиях является систематический прием различных коктейлей на основе натуральных компонентов.

Коктейли для похудения

Существует очень большое количество рецептов приготовления коктейлей для похудения.

Они необходимы организму для того, чтобы ускорять внутриклеточные процессы для регенерации подкожных клеток и выработки коллагена и эластина, благодаря которым кожа становится подтянутой, без лишних жировых прослоек.

Свежеприготовленные коктейли в домашних условиях – это стопроцентно натуральный продукт. А покупая готовый, вы не можете быть полностью уверены в его качестве.

Такие коктейли не содержат жиров и холестерина, а благодаря высокому содержанию питательных веществ, дарят ощущение сытости на несколько часов.

Чтобы добиться максимального результата от напитков для похудения, но при этом не нанести вред желудку, их нужно правильно принимать:

  1. Вместо завтрака или ужина;
  2. В качестве перекусов между приемами пищи;
  3. За 30 минут до еды.

В зависимости от ингредиентов, коктейли бывают разные. Свойства одних направлены на сжигание подкожного жира, других – на укрепление мышечной массы, третьих – на улучшение работы органов пищеварительной системы.

Читайте нашу аналогичную статью про коктейль Гербалайф.

Рецепты коктейлей в домашних условиях

Чтобы быть красивой, чувствовать себя легко и уверенно, нужно соответствующе питаться.

Правильное и здоровое питание способствует обновлению клеток кожи, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма токсины и шлаки, а также улучшает кровообращение, в результате чего все органы и системы насыщаются кислородом.

Вашему вниманию представляется несколько вариантов коктейлей, которые можно легко и быстро приготовить в домашних условиях, затрачивая при этом минимум средств.

Каждый из рецептов имеет грамотно подобранный состав ингредиентов, которые при взаимодействии друг с другом дают максимально быстрый и качественный результат.

С овсяными хлопьями

В первую очередь хочется сказать,

Для того, чтобы приготовить коктейль для похудения на основе овсянки, потребуется:

  • 250 мл свежего коровьего молока;
  • 50 грамм хлопьев;
  • 250 мл очищенной воды без газа;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 яблоко;
  • 1 ч. л. корицы.

Хлопья необходимо проварить пять минут в воде без соли и сахара, яблоко очистить, удалить сердцевину и все компоненты смешать в блендере до однородной консистенции.

Этот напиток можно использовать вместо полноценного завтрака или в качестве перекуса перед обедом.

С творогом и зеленью

Такой коктейль способствует улучшению работы ЖКТ (ускоряет процесс пищеварения) и выводит токсичные вещества, которые скапливаются на внутренней поверхности кишечных стенок. Кроме этого, зелень богата антиоксидантами и витаминами, которые необходимы для нормального функционирования многих внутренних органов.

Чтобы приготовить коктейль для очистки желудка, нужно:

  • 100 грамм обезжиренного кефира;
  • 30 мл обезжиренного молока;
  • 50 гр. шпината;
  • 50 гр. петрушки;
  • Несколько листиков базилика;
  • 1/3 ствола сельдерея;

Зелень хорошо промыть под проточной водой и все ингредиенты перебить в блендере. Если молочные продукты брать не обезжиренными, а с низким содержанием жирности, тогда коктейль получается очень сытным.

С огурцом и имбирем

Напиток с этими ингредиентами (вода Сасси) не только способствует похудению, но и повышает защитные функции организма. Такой состав помогает ежедневно терять лишний вес. За счет улучшения метаболизма и всасывания полезных веществ.

Для этого средства понадобятся следующие продукты:

  • 1,5 литра чистой минеральной воды без газа;
  • 1 большой свежий огурец;
  • 1 лимон;
  • Пару листочков мяты;
  • 1 ч. л. тертого имбиря.

Огурец (очищенный) и лимон (с цедрой) необходимо нарезать кружочками и сложить на дно кувшина. Затем добавить остальные компоненты и залить водой. Настаивать напиток нужно в холодильнике 10-12 часов.

В течение дня всю воду нужно выпить, и на следующие сутки приготовить заново. Не стоит стремиться выпить все за один раз. Нужно растянуть на весь день, желательно равными частями.

Оранжевые овощи

Все ингредиенты смешиваются в блендере и напиток витаминный напиток готов к употреблению. Его можно пить на ночь или в течение дня, в качестве небольших перекусов. Энергетическая ценность напитков из оранжевых овощей позволяет устранить чувство голода на 2-3 часа.

Протеиновые коктейли

Протеин – это основная составляющая клеток. Человек получает протеины из натуральных продуктов, которые богаты белком. Для обычного человека суточной нормой считается 1 грамм белка на килограмм веса. Для спортсменов – 2 грамма.

Преимуществом протеиновых коктейлей является огромное содержание белков, которые необходимы для восстановления и укрепления мышц. В одной порции такого напитка содержатся практически все витамины группы В, витамин А и РР, а также около 40 грамм белка.

Протеиновый коктейль можно приобрести в магазинах спортивного питания в виде порошка или приготовить в домашних условиях из свежих ингредиентов.

Банановый коктейль

Плоды банана богаты калием, который не задерживает воду в организме и способствует метаболизму. В сочетании с другими продуктами можно готовить различные полезные коктейли, способствующие похудению и укреплению мышц.

Состав:

  • Один банан;
  • 200 гр шпината;
  • 100 гр питьевого йогурта с низким содержанием жирности;
  • 50 гр измельченного зерна
  • 1 ложка меда.

Все нужно тщательно взбить в блендере и принимать можно ежедневно вместо завтрака.

Есть еще один хороший рецепт, который улучшает пищеварение, очищает кишечник, ускоряет усваивание витаминов и минералов:

  • Один банан;
  • 1 ст. л. меда;
  • Полстакана теплой воды;
  • 1 ст. л. измельченного имбиря;
  • Горсть ягод (малина, черника, смородина или ежевика).

Коктейль смешивается до получения однородной консистенции и пьется за 30-40 минут до завтрака.

Молочно–яичный коктейль

Молоко содержит много кальция, способствует улучшению работы пищеварительной системы. Поэтому молоко в чистом виде и продукты с ним очень полезны. Такой коктейль готовится очень просто и быстро.

Для этого нужно:

  • 150 грамм кефира или молока (обезжиренного);
  • 50 грамм мягкого творога;
  • Белки из пяти перепелиных яиц (или из двух куриных);
  • 1 банан или пару ч. л. фруктового сиропа.
Читайте также  Почему секутся волосы: причины, лечение и профилактика

Для приготовления все нужно перемешать в блендере и коктейль готов!

Белковый коктейль с манго

Манго содержит высокое количество белка растительного происхождения, фолиевую кислоту, бета-каротин, клетчатку, витамины и микроэлементы.

Манго обладает широким спектром действия на организм:

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • Сжигает подкожные жиры;
  • Улучшает зрение и слух;
  • Восполняет недостаток витамина А в организме;
  • Стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина,

Для приготовления коктейля с манго нужно:

  • 200 грамм творога;
  • 150 мл йогурта или молока;
  • 1 манго.

Фрукт нужно очистить от кожуры и вынуть косточки. Все поместить в емкость блендера и перемешать до однородной массы.

Жиросжигающие коктейли

Коктейли, которые содержат составляющие, способные сжигать жиры, пользуются огромной популярностью среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Эти напитки обладают прекрасными свойствами:

  • Ускоряют и улучшают обмен веществ;
  • Способствуют сжиганию подкожного жира;
  • Помогают клеткам вырабатывать коллаген и эластин для упругости кожи;
  • Улучшают регенерацию клеток, что приводит к омоложению организма;
  • Поддерживают организм в тонусе;
  • Повышают защитные функции;
  • Уменьшают риск заболевания инфекционными болезнями.

Некоторые коктейли по своей энергетической ценности равняются свиному стейку, а это значит, что он очень сытный, но при этом не несет никакого вреда.

Овощной коктейль

Свежие овощи – это источник множества полезных веществ (клетчатка, фолиевая кислота, витамины, минералы и белки) которые нужны человеческому организму для того, чтобы хорошо функционировать. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, которые человек теряет в течение суток.

Овощи полезны тем, что в них нет жиров и холестерина. Они восстанавливают работу кишечника, способствуют улучшению пищеварения. Вещества, которые содержаться в составе овощей расщепляют жиры в организме, а антиоксиданты связывают свободные радикалы, которые несут пагубное влияние на работу всех органов и систем.

Существует множество овощных рецептов, а каким воспользоваться – выбирать вам:

  • Свекольный коктейль. Для его приготовления понадобится четверть свеклы, 1-2 моркови, целый апельсин и кусочек корня имбиря. Все компоненты нужно измельчить в блендере и можно немного подсолить.
  • Томатный смузи. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере стакан воды, стакан свежего томатного сока, половину грейпфрута, пучок петрушки и один небольшой красный сладкий перец.
  • Огуречный напиток. Один огурец, минеральная вода и зелень. Такая смесь поможет очистить организм и насытить его недостающими веществами. Принимать огуречный коктейль нужно один раз в день за полчаса до приема пищи.
  • Сельдерейный коктейль. Для такого напитка нужно 50-70 мл свежего сельдерейного сока, 100 мл молока и один яичный желток. За один раз не стоит выпивать слишком много такого напитка, потому что чрезмерное потребление сельдерея может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ.
  • Морковный коктейль. Нужно смешать в блендере 2-3 моркови (в зависимости от величины), 1-2 зеленых яблока и стакан минеральной воды без газа. По желанию можно добавить апельсин или половину грейпфрута.
  • Овощной с кефиром. Такие коктейли состоят на половину из кефира и натурального овощного сока. Важно: если сок свекольный, то его нужно выдавить предварительно и настоять пару часов, чтобы из него улетучились вредные вещества. Свежевыжатый сок свеклы пить нельзя!

Фруктово-белковый коктейль

Суть фруктово-белковых коктейлей одинаковая. Сначала в блендер нужно налить молочный продукт и к нему добавить дополнительно фрукты или ягоды и смешать до однородной массы. В роли молочной основы может быть молоко, кефир с невысоким процентом жирности или питьевой йогурт.

  • Классический коктейль. Стакан молока, варенный белок из двух яиц, ложка меда и горсть ягод. Все компоненты взбиваются и питательный полезный напиток готов.
  • Белково-цитрусовый. 100 мл молока, 200 мл апельсинового сока, 100 мл йогурта и один банан. Если на улице очень жарко, можно добавить несколько кусочков льда с мятой. Это освежит коктейль.
  • Клубничный. По рецепту в такой смузи понадобится 200 мл молока и столько же кефира или натурального йогурта. 100 грамм клубники (или малины, смородины и прочих ягод – на выбор).

Ольга Ивановна, 42 года

Уже в силу возраста появились лишние килограммы, и кожа стала обвисать. Мне посоветовала знакомая молочные коктейли с овощами и фруктами. Пью их каждый день. Кроме того, что теряется вес, кожа становится более упругой и заметно улучшилось самочувствие. Нет никакой тяжести в желудке.

Оксана, 29 лет

После родов никак не могла избавиться от лишнего веса. Живот, бедра и бока «поплыли». Спасти мою фигуру удалось с помощью воды Сасси. Отличный напиток, всем рекомендую! Больше отзывов о воде Сасси и фото до и после тех, кто похудел, смотрите тут.

Алена, 22 года

В зимний период у меня всегда нарастает животик и приходится немало попотеть в тренажерном зале, чтобы от него избавиться. Подруга посоветовала коктейли. Соблюдая режим питания и употребляя жиросжигающие коктейли, я добилась идеальной фигуры.

Ирина, 32 года

Я спортсменка и, как никто, знаю пользу правильного питания для организма. Молочные, овощные, фруктовые и протеиновые коктейли очень важны в рационе каждого человека. А при желании сбросить лишний вес они просто незаменимы.

Заключение

В завершение хочется отметить, что похудение в домашних условиях вполне реально. Только кроме того, что вы пьете коктейли, нужно полностью следить за своим организмом.

  • Необходимо выполнять физические упражнения, которые направлены на укрепление определенных групп мышц. Важно избавиться от вредных привычек. Курение замедляет все процессы в организме, а алкоголь способствует лишнему весу.
  • Что касается питания: оно должно быть сбалансированным, чтобы с приемом пищи попадали все необходимые витамины, которые нужны для улучшения и ускорения внутриклеточных процессов.
  • Очень важно знать, что неграмотное похудение может негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому не рекомендуется заниматься самолечением и самодиетами. Лучше всего посетить специалиста, который осмотрит вас и подберет диету, которая будет эффективна и полезна именно для вашего организма.
  • Не стоит забывать, что голодание или неправильные диеты могут оказать негативное влияние на систему пищеварения и организм в целом. Поэтому нужно ответственно относиться к своему здоровью и худеть правильно.

Предыдущая

Источник:
http://moyafigura.com/koktejli-dlya-poxudeniya/

Домашние коктейли для похудения: рецепты и советы

Диетическое питание не всегда радует своим вкусом и полезностью. Поэтому натуральные, витаминные коктейли для похудения и приобрели такую популярность. Основой для них служат фрукты, овощи, ягоды, специи и другие необходимые для нормального пищеварения продукты. Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях будет несложно – ингредиенты найдутся в каждом доме.

Фото с сайта 24tv.ua

Принцип действия

Коктейли для похудения могут действовать в нескольких направлениях:

  • длительное насыщение при малой калорийности за счет повышенного содержания клетчатки;
  • восполнение питательных веществ, необходимых для эффективных занятий спортом;
  • нормализация работы кишечника;
  • ускорение метаболизма.

Получаемый результат зависит от входящих в напиток ингредиентов. Правильно подобрав коктейль для похудения под свои потребности, можно создать оптимальные условия для избавления от лишних килограммов.

Выделяют 5 основных разновидностей коктейлей для похудения. Рассмотрим особенности и примеры.

Жиросжигающие коктейли для похудения

Под сжиганием жира подразумевается ускорение обменных процессов организма. Основу стимулирующих метаболизм напитков составляют продукты, обладающие стимулирующими свойствами.

Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях обычно готовят из цитрусов, пряностей, имбиря, зелени, яблок. Также в состав может входить кофеин, зеленый чай, семена и зерна.

Диетические коктейли для похудения

Эффективные коктейли для похудения должны иметь низкую калорийность и обеспечивать качественное очищение кишечника. Поэтому их готовят из различных овощей (капуста, тыква, томат и т. д.) с добавлением зелени. Еще один вариант – нежирный йогурт или кефир с отрубями и ягодами.

Коктейли для похудения, утоляющие голод

Усмирить голод и зарядиться энергией помогают коктейли из овсяных хлопьев, какао, кефира, яиц, ягод и фруктов. Они рекомендованы худеющим, занимающимся спортом.

Соевые коктейли для похудения

Низкокалорийный, но питательный коктейль для похудения получается из сои. Напиток готовят из соевого молока или сухого сырья (порошка). В качестве добавок используют нежирный кефир, фрукты, ягоды, мед, пряности.

Соевые коктейли способствуют росту мышц. Пить их нужно через 30 минут после физических упражнений, но не позже, чем за 2 часа до сна.

Протеиновые коктейли для похудения

Еще один вариант для тех, кто регулярно посещает тренажерный зал. Основа таких коктейлей – белок. Обычно их готовят из специальных порошкообразных смесей и употребляют перед тренировкой.

Также протеиновые коктейли для похудения можно сделать дома. Для этого используют молочные и кисломолочные продукты, яйца, орехи, ягоды и фрукты.

Белковые напитки способствуют росту мышц, дают энергию для занятий спортом, улучшает эффективность сушки тела. Но употреблять их нужно с осторожностью, учитывая противопоказания.

Фото с сайта pixabay.com

Как сделать коктейль для похудения самостоятельно? Способ приготовления напитков предельно прост – подготовленные продукты смешивают в блендере (подойдет как стационарный, так и погружной). Отличаются лишь ингредиенты.

Рецепты лучших домашних коктейлей для похудения:

  • Питательный.Соедините 200 мл кефира, овсяные хлопья (2 ст. л.), щепотку корицы и четвертинку яблока или 1 ст. л. любых ягод.
  • Белковый.Смешайте 100 г творога пониженной жирности с пучком зелени на ваш выбор. Массу доводят до нужной консистенции обезжиренным молоком.
  • Соевый с ягодами. На стакан воды потребуется 2 ст. л. соевого порошка и 50 г замороженной смородины или малины.
  • Огуречный. Для ускорения обмена веществ подойдет коктейль из очищенного от кожуры огурца (100-120 г), 100 мл кефира и половинки зубчика чеснока, пропущенного через пресс.
  • Оранжевый.Чтобы восполнить дефицит витаминов и питательных веществ, приготовьте коктейль из одной хурмы (альтернатива – 100-150 г тыквы), 1 болгарского перца и средней моркови. Если мощности блендера недостаточно для измельчения продуктов, можно перед смешиванием натереть их на мелкой терке. В смесь добавляют обезжиренный кефир до получения питьевой консистенции.
  • Зеленый. Для коктейля потребуется 100 г зеленого горошка, 1 ч. л. молотого имбиря или 2-3 полоски свежего, 1 огурец, 2-3 соцветия брокколи и пара веточек петрушки. Все ингредиенты измельчают до состояния пюре.
  • Шпинат и фрукты. Возьмите 1 банан и киви, стакан рубленого шпината и 200 мл воды. Фрукты очищают от кожуры и смешивают до однородности с остальными ингредиентами.
  • Авокадо со шпинатом. Вам понадобится мякоть половинки одного авокадо, полстакана измельченного шпината, рубленая свежая мята (2 ст. л.), 1 спелая груша без сердцевинки, нарезанная кусочками, и 200 мл воды. Коктейль доводят до однородности блендером.
  • С сельдереем. Взбейте 1 яичный желток, сок сельдерея (50 мл) и молоко (100 мл). Коктейль для похудения готов.
  • Ананасово-грейпфрутовый жиросжигающий. Измельчите в блендере мякоть одного грейпфрута, половину нарезанного кубиками ананаса и 1 ломтик свежего имбиря. Добавьте в смесь 70 мл домашнего несладкого йогурта.
  • Из киви. Очистите 1 киви от кожуры, нарежьте и поместите в чашу блендера. Добавьте 100 мл воды, 1 ч. л. меда, 2 колечка лимона, листья петрушки и мяты. Смесь измельчают до однородности.
  • Арбузный. Взбейте в блендере 3 стакана мякоти арбуза (без косточек), 1,5 стакана клубники, 100 мл воды и 1 ст. л. сока лайма. Коктейль для похудения хорошо освежает и относится к низкокалорийным.

Правила применения

Как пить коктейли для похудения, чтобы достичь желаемого результата? В зависимости от поставленной цели, их употребляют с различной регулярностью:

  1. Экспресс-метод потери веса. Проведите разгрузочный день, в котором все приемы пищи будут заменены коктейлями для похудения. Практиковать такую разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю.
  2. Активное похудение. Замените коктейлем свой обычный завтрак или ужин (можно оба приема пищи). При этом обед должен оставаться полноценным – овощи, нежирное мясо, крупы.
  3. Медленный сброс лишних килограммов и поддержание формы.Пейте коктейль для похудения перед едой (за полчаса) или вместо перекуса. Это ускорит обмен веществ. Достаточно 1-2 раз в день.

Если вы выбрали белковые коктейли для похудения, важно следить за соблюдением дневной нормы потребления белка – 1 г на 1 кг массы тела. Ее превышение негативно отражается на состоянии почек и может препятствовать сбросу веса.

Помогают ли коктейли для похудения сами по себе?

Конечно, надеяться на одни коктейли для похудения не стоит. Они не оказывают никакого магического влияния на жировые отложения, поэтому без физических нагрузок и ограничения употребляемых калорий сброс веса будет маловероятен.

Наиболее эффективно их применение в качестве низкокалорийной замены приема пищи. В разумных пределах такое питание улучшит работу кишечника и простимулирует процесс похудения.

Противопоказания

Домашний коктейль для похудения всегда натурален, а значит и безопасен. Но есть состояния, при которых их употребление противопоказано:

  • непереносимость продуктов, входящих в состав напитка;
  • нарушение функции почек;
  • мочекаменная болезнь и подагра (для протеиновых коктейлей);
  • воспалительные заболевания ЖКТ.

Как видите, рецепты коктейлей для похудения открывают массу возможностей для вкусного и диетического питания. Это достойная альтернатива перекусам и высококалорийным блюдам. Но злоупотреблять такими напитками не стоит, как и возлагать на них слишком большие надежды.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про коктейли для похудения

Источник:
http://mama66.ru/pohudenie/domashnie-koktejli