Как делать массаж рук для похудения

Как делать массаж рук для похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели! Порой руки выдают возраст женщины не меньше, чем шея. В домашних условиях эту проблему можно обойти, если ежедневно делать массаж рук для похудения при помощи самомассажа массажной рукавичкой, банками, с солью, мёдом и другими методами.

Техники массажа, не требующие специальной подготовки

Многие женщины зимой и летом, даже в жару, носят одежду с длинным рукавом, не желая обнажать свои руки. Часто жировая прослойка появляется не только на талии, но и на предплечьях и руках.

Можно ли с ней бороться в домашних условиях? Конечно можно! Для этого есть простые и доступные методики, которые может применить на себе каждый желающий.

Выполняя массаж, вы не только уменьшите жировой слой на руках, но и окажете организму добрую услугу. За счет воздействия на проблемную зону произойдет следующее:

  • Будет повышен мышечный тонус;
  • Ускорится кровообращение;
  • Уберется дряблость и провисание кожи;
  • Улучшится подвижность суставов;
  • Уменьшится объем в районе предплечий;
  • На организм будет оказано расслабляющее воздействие;
  • Произойдет улучшение самочувствия.

Чтобы добиться большего эффекта, выполните ряд правил перед началом массажной процедуры:

  1. Примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
  2. Все движения выполняются от кисти к плечу, то есть по движению крови по артериям.
  3. Движения не должны быть болезненными, а лёгкими, поглаживающими.
  4. В основной части манипуляции нажим следует усилить.
  5. Нельзя затрагивать подмышечную впадину, поскольку там расположены лимфоузлы.
  6. После процедуры мышцы надо утеплить и полежать в расслабленном состоянии.
  7. Обязательно надо учесть противопоказания.

Когда нельзя проводить массажные процедуры для похудения

Чтобы не навредить самой себе, посмотрите противопоказания:

  • Грибковые и гнойные заболевания кожи;
  • Переломы;
  • Хронический остеомиелит;
  • Злокачественные опухоли;
  • Высокая температура тела, инфекционные заболевания;
  • Аллергический дерматит.

Чтобы выбрать для себя вид массажа, можно посоветоваться с врачом. Но есть самые простые техники, которые легко освоить самостоятельно.

Простая техника массажа

Сначала надо освоить простой массаж.

  1. Левую руку положите на стол.
  2. Правой поглаживайте её от кончиков пальцев по направлению к шее.
  3. Затем растирайте в том же направлении.
  4. На наружной стороне руки соберите кожу и помните. Постепенно захватывайте новые участки, разминайте, двигаясь по той же линии.
  5. Внутреннюю зону разотрите ладонью, начиная у запястья по направлению к подмышке.
  6. Круговыми движениями повторите этот путь. Под подмышкой сильно не нажимайте.
  7. Напрягите мышцы, 6-8 раз сожмите кулак и разожмите.

Массажное масло

Следующая простая методика: нанесите массажное масло и круговыми движениями втирайте в кожу в течение 2-3 минут. Продвигайтесь вверх медленно, постепенно, прорабатывая всю поверхность конечности.

Затем разминайте кожу, захватывая мышцы снизу вверх в течение 20 минут. Когда перейдете к предплечьям, то пройдитесь по ним щипками до основания шеи. Потом похлопайте по всей обрабатываемой зоне и погладьте. Масло смойте водой, закутайтесь в плед, отдохните.

Эффект может наступить только при регулярном проведении этой процедуры, поэтому курс не прерывайте. Разовые процедуры не принесут положительных изменений рук и плеч.

Попробуйте провести манипуляцию с солью и маслом. Крупная соль будет действовать как скраб, быстро очистит кожу от шелушащихся частиц кожи. Круговыми движениями пройдитесь по всей руке в течение 5 минут до покраснения кожного покрова.

Смыв масло с солью тёплой воды, повторно смажьте конечности маслом, потом снова повторите все движения.

Для похудения верхних конечностей и улучшения состояния кожного покрова рекомендуется проделать сеансы с мёдом.

Лучше использовать жидкий мёд. Если продукт загустел, то его растапливают на водяной бане, добавив несколько капель цитрусовых эфирных масел.

Чтобы провести медовый массаж, следует нанести его на ладонь, растереть, чтобы он разогрелся. Затем нанести на проблемную зону и, приложив ладонь, оторвать её от поверхности руки. Должен послышаться звук, похожий на хлопок. Движения повторять до тех пор, пока мёд не станет густым, серого цвета. Такую манипуляцию стоит проводить через день. Если есть аллергия на пчелиный продукт, то сеансы придется отменить.

Приспособления для проведения массажа

Чтобы добиться быстрого похудения верхних конечностей, используйте разные приспособления.

Массажная рукавица

Благодаря воздействию массажной рукавицы процесс сжигания жира будет происходить интенсивнее, отток лимфы и крови также будет происходить намного активнее.

Как делать массаж при помощи рукавицы:

  • Сначала надо смазать руки массажным маслом или жирным кремом.
  • Рукавицу поместить на основание кисти и, слегка нажимая, двигаться вверх-вниз до плеча.
  • Длительность воздействия 7-10 минут.

Через несколько процедур кожа станет гладкой и бархатистой, заметно уменьшится слой жира.

Баночный массаж

Многим девушкам лучше нравится массаж банками. Эту манипуляцию лучше доверить специалисту, ведь неправильно проведенное воздействие может оставить синяки или гематомы.

Баночный массаж проводите более осторожно на внутренней стороне руки, где кожа тонкая и чувствительная. До начала курса следует принять ванну с 2 ст. л. морской соли, потом нанести любое цитрусовое масло (мандариновое, апельсиновое, грейпфрутовое).

Затем разотрите поверхность мочалкой или рукавичкой, до состояния лёгкого покалывания, снова нанесите масло. После этого проведите вакуумный массаж при помощи силиконовых банок:

  • Банку сожмите, приставьте к коже у основания кисти.
  • Ведите банку к плечу по прямой линии.
  • Каждую руку надо массировать не менее 8 минут.
  • Повторяйте 3 раза в неделю, а лучше каждый день.

Первые результаты увидите после 10 сеансов. Курс — 30 процедур. Повторять дважды в год.

Отзывы о массаже с приспособлениями положительные. Многие девушки, поправившись после родов, использовали именно эти методы. Приятно то, что кожа не выглядит обвислой, хорошо подтягивается.

Массаж кистей рук

Техника обработки кистей не сложная, поэтому каждый желающий может изучить её после первой пробы.

Методы для массирования кистей рук.

Поставьте на локоть правую руку, а пальцы потяните вверх.

Ладонью левой руки обхватите правую таким образом, чтобы большой палец оказался на подушечках её пальцев.

С нажимом опускайте вторую ладонь вниз (можно до локтя).

Выполняйте 4-5 минут.

Пальчиковый

Чтобы уменьшить толщину пальцев, рекомендуется помассировать пальцы рук:

  • Кремом разотрите ладони.
  • Лёгкими движениями разомните пальцы, нажимая на ногти.
  • Помассируйте их по спирали, начиная от кончиков, продвигаясь к ладони.
  • Захватывайте каждый палец за последнюю фалангу, постарайтесь совершить вращательные движения.
  • Дергайте каждый палец, словно хотите его вытянуть.
  • Положите тыльную сторону ладони на гладкую поверхность, начинайте скользить по ней от кончиков к запястью.

Самомассаж пальцев и ладоней помогает укрепить здоровье всего организма, поскольку на них имеется множество активных точек.

Тайны восточной практики

Восточные целители знают точки на теле человека, которые способствуют похудению. Нажимая на акупунктурные точки, мы запускаем обменные процессы в организме, улучшаем кровообращение, расщепление жиров, способствуем снижению аппетита.

Выполняя точечный массаж, мы улучшаем работу внутренних органов. А хорошо работающий организм начинает сам себя оздоровлять.

Конечно надеяться только на точки, забывая о правильном питании и движении, похудеть не получится. Но оказать помощь в снижении веса, вполне возможно.

В середине ладони найдите точку Лау-Гунь Ее легко нажимайте по часовой стрелке в течение 5 минут. Воздействие на точку помогает улучшить работу ЖКТ и уменьшить аппетит.

Уменьшить аппетит поможет двухминутный массаж суставчиков большого пальца, особенно ближе к ладони.

Очень много точек для похудения имеется на ушных раковинах. Перед тем, как сесть за стол, массируйте уши, чтобы уменьшить аппетит.

Уважаемые друзья, очень рекомендуем вам попробовать на себе массаж рук для похудения. Это безвредный и эффективный метод привести в порядок своё тело и весь организм. Не упустите эту возможность, чтобы стать здоровье и стройнее.

Самые эффективные техники массажа для живота от жира

Очень простой массаж для похудения и регулирования веса

Что такое медовый массаж и как правильно его делать самостоятельно

Висцеральный массаж и самомассаж живота: техника для здоровья и похудения

Четыре техники омолаживающего щипкового массажа лица

Секрет молодости японских женщин: массаж лица Зоган

Источник:
http://anisima.ru/kak-delat-massazh-ruk-dlya-pohudeniya-bez-spetsialnoy-podgotovki/

Массаж для похудения рук в домашних условиях: популярные техники не требующие подготовки

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

  • повышает мышечный тонус;
  • сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
  • улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
  • ускоряет кровообращение;
  • повышает подвижность суставов;
  • устраняет провисание и дряблость;
  • оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
  • нормализует работу сальных и потовых желез.

Общие рекомендации

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

  1. Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
  2. Массаж можно делать сидя или стоя.
  3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
  4. Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
  5. Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
  6. Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
  7. Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
  8. Сочетайте процедуры со специальной диетой.
  9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
  10. Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

  1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
  2. Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
    Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
    Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
  3. Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
  4. Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

  1. Нанесите массажное масло.
  2. Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
  3. На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
  4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
  5. Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.
Читайте также  Как избавиться от растяжек

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

  1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
  2. Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
  3. Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

  1. Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
  2. Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
  3. Смойте соль теплой водой.
  4. Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Вакуумный массаж для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

  1. Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
  2. Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
  3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
  4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
  5. Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
  6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

Медовый массаж широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

  1. Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
  2. Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
  3. Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
  4. Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
  5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
  6. Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями. Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов. И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1. Ладонный

  1. Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
  2. Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
  3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
  4. Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2. Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

  1. Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
  2. Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
  3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
  4. Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
  5. Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
  6. Переходите к ладони. Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.

Противопоказания

У такого, казалось бы, безобидного вида массажа, также имеются противопоказания:

  • грибок кожи;
  • хронический остеомиелит;
  • переломы;
  • острые воспалительные процессы;
  • злокачественные опухоли;
  • ссадины, трещины и гнойники;
  • повышенная температура тела;
  • аллергические дерматиты;
  • инфекционные заболевания.

Но даже если ваше здоровье не имеет отношений к вышеперечисленному списку, консультации у диетолога и семейного врача будут не лишними.

Источник:
http://hudeyko.ru/massazh-ruk-dlya-pohudeniya.html

Эффективный массаж рук для похудения

Подкожный жир разных частей тела сильно расстраивает женщин. Конечности, которые подчас сложно скрыть от глаз посторонних, можно избавить от проблемы. Массаж рук для похудения выполняется, как в салоне, так и в домашних условиях, но в любом случае это очень приятная процедура.

Эффективность

Излишне полные руки выглядят непривлекательно. Но резкое снижение веса может повлечь за собой появление дряблости кожи, растяжек и морщин. От таких последствий избавиться даже сложнее, чем от подкожного жира. Правильный массаж оказывает воздействие не только на кожные покровы. Мышцы и суставы также получают пользу от массажных манипуляций.

Кроме того, на руках расположены различные акупунктурные точки. Нажатие на них улучшает работу внутренних органов.

При регулярном воздействии можете заметить такие изменения:

  • нормализируется работа сальных желез;
  • заметно повышается мышечный тонус;
  • ускоряется кровообращение;
  • уходит дряблость и провисание кожи;
  • улучшается подвижность суставов;
  • ногти и кожа рук приобретают здоровый вид.

Организм во время массажа расслабляется, что оказывает положительное воздействие на нервную систему в целом.

Максимального эффекта можно добиться, если сочетать массаж с физкультурой и придерживаться правильной диеты.

Полезные советы перед проведением массажа

Если вы решитесь довериться умелым рукам профессионального массажиста, он предоставит вам все необходимые условия для комфортного посещения салона и расскажет о важных нюансах. Выполняя массирование в домашних условиях, необходимо ознакомиться со следующими правилами:

  1. Горячий душ перед процедурой смягчит кожу и подготовит ее к массажу.
  2. Чтобы процедура дала нужный результат, примите удобную позицию. Самыми удобным вариантом будет, если вы сядете или ляжете на спину.
  3. Руки должны быть расслаблены во время мануальных действий.
  4. Уделяйте внимание не только проблемным местам. Обязательно прорабатывайте всю длину конечности.
  5. Температура в комнате должна быть не менее 23 градусов, чтобы не переохладиться после массажа.
  6. Движения выполняйте от кисти к плечам, следуя направлению оттока крови.
  7. В начале движения носят мягкий характер, постепенно увеличивая силу нажима.

Сеансы массажа должны быть регулярным, в противном случае не имеет смысла начинать.

Запрещено массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания к проведению

Учитывая то, что массаж рук практически не приносит вреда, есть определенные условия, при которых массирование рук для похудения не проводится. Среди них:

  • аллергические реакции;
  • инфекционные и воспалительные процессы в организме;
  • онкология;
  • тромбоз;
  • грибок и гнойные процессы;
  • травмы и поражения кожных покровов;
  • остеомиелит;
  • повышенная температура тела.

Если самочувствие оставляет желать лучшего, перенесите процедуру на следующий день.

Техника проведения массажа

Нет существенных различий в технике проведения массажа верхних конечностей и остальных частей организма. Простые последовательные действия дают потрясающий результат, если не ждать его мгновенно. Существует несколько направлений массирования.

Его не проводят дома, так как для его выполнения потребуется помощь другого человека. Он должен уметь делать баночный массаж. Порядок проведения:

  1. Погрузите руки в ванночку с морской солью или добавьте ее в ванну.
  2. Жесткой рукавицей или полотенцем разотрите кожу рук и нанесите на нее аромамасла. Эту процедуру можно заменить применением скраба. Легкое покалывание во время процедуры вакуумного массирования – это нормально.

Скраб можно приготовить самостоятельно, взяв молотый кофе, морскую соль и загустевший мед.

  1. Нагрейте банку и поставьте ее у основания кисти. Плавно двигайтесь вверх по прямой линии.
  2. Длительность манипуляций с банками не должна превышать 10 минут на одну руку.

Если посещать массажный салон 3 раза в неделю на протяжении месяца, результаты не заставят себя долго ждать.

С массажной рукавицей

Использование массажной рукавицы приводит к ускорению сжигания подкожного жира. Происходит усиление лимфотока и быстрое обновление эпидермиса.

  1. Обильно смажьте массируемую конечность маслом.
  2. Осуществляйте нажатия рукавицей со средней силой.
  3. Длительность таких манипуляций – до 10 минут.

При отсутствии массажной рукавицы используйте жесткую мочалку.

Медовый массаж – полезная и приятная процедура. Мед активно применяется в салонной и домашней косметологии для улучшения внешнего вида кожи.

  1. Растопите мед на водяной бане и добавьте несколько капель аромамасла.
  2. Состав нанесите на чистые ладони.
  3. Похлопывающими движениями прорабатывайте проблемные участки.
  4. Выполняйте массаж до тех пор, пока мед не приобретет серый цвет.
  5. Повторяйте сеансы через день на протяжении 2 недель.

Самомассаж

Освоив технику самомассажа, вы сможете без труда избавляться от лишнего жира в области рук, не выходя из дома.

  1. Начните процедуру с легкого пощипывания противоположной рукой. Растирание проводите от пальцев.
  2. Захватывайте кожу складками и медленно поднимайтесь вверх. Мните, растирайте ладонями, надавливайте до покраснения, но не переусердствуйте.
  3. Процедуру заканчивайте легкими поглаживаниями.

Не действуйте «всухую». Обязательно используйте крем для массажа или детское масло.

Точечный массаж

Рекомендуется выполнять этот вид массажа после основных процедур. Нажатие на каждую точку – около 3 минут. Потребуется уделить внимание трем местам:

  1. Точка, отвечающая за аппетит, на внешней стороне предплечья.
  2. Точка, регулирующая пищеварение, у основания большого пальца с тыльной стороны кисти.
  3. Точка активизации обменных процессов расположена внутри за большим пальцем руки.

Проблема образования подкожного жира редко является единственной во внешнем виде женщины. Не забывайте про другие части тела, чтобы вернуть организму здоровье и красоту.

Видео — массаж для обвисшей кожи на руках

Видео — упражнения для похудения рук

Источник:
http://sila-massazha.ru/ruk-dlya-pohudeniya/

Как уменьшить объемы рук: техники массажа для похудения

Массаж рук для похудения – это эффективная методика воздействия на подкожно-жировой слой с целью уменьшения его плотности, приведения в тонус. Курс процедур способен улучшить форму, венозный кровоток, устранить болевые ощущения. Провести манипуляцию можно в салоне у специалиста или научиться различным техникам в домашних условиях.

Виды массажа для похудения в домашних условиях

Жир имеет свойство откладываться на руках. Воздействовать на него при помощи диеты и спорта можно, но данные действия не всегда приводят к желаемым целям. Лучшим способом придать красивую форму и подтянуть дряблую кожу является массаж. Если приложить усилия, можно добиться похудения проблемной зоны.

Читайте также  Народные средства бородавок на руках: обзор домашних методов

Один из самых действенных методов похудения, применяемых для уменьшения объемов живота, бедер, ягодиц. Баночный массаж подходит для проработки рук. Действует на глубоких уровнях, усиливает движение лимфы, расщепляет жировые клетки, подтягивает кожу.

Инструкция для выполнения массажа:

  1. Разогреть тело в горячей ванне с добавлением небольшого количества морской соли.
  2. Смазать руки гелем для душа с несколькими каплями цитрусового аромамасла для похудения.
  3. Растереть кожу жесткой щеткой для массажа, мочалкой или скрабом на основе соли, кофе, сахара.
  4. Смыть теплой водой.
  5. Нанести еще один слой антицеллюлитного крема, масла.
  6. Сжать банку и приставить к руке возле кисти. Отпустить, чтобы внутри образовался вакуум, кожа втянулась внутрь.
  7. Провести снизу вверх по прямой линии до плеча. Отсоединить и повторить данные движения 5-7 раз, постепенно перемещаясь к непроработанным зонам.

Баночный массаж рук для похудения проводится 3 раза в неделю. На один сеанс затрачивается 20 минут (по 10 на каждую конечность).

Курс составляет 30 процедур. Первые результаты появятся через 3 недели.

Простой самомассаж с маслом

Классическая методика, которую берут в качестве основы во всех известных техниках массажа. Для выполнения манипуляций с целью похудения необходимо приобрести антицеллюлитное средство. Можно приготовить собственную смесь для рук: на 1 ст. л. основы (оливковое, миндальное масло) взять 10 капель цитрусового эфира.

Инструкция выполнения массажа для похудения:

  1. Нанести масло на проблемные зоны. Положить руку на стол или упереть в бедро.
  2. Втирающими круговыми движениями проработать всю поверхность в течение 2-3 минут.
  3. Обхватить пальцами часть руки, собрать кожу в небольшую складку, размять, аккуратно воздействуя на жир, двигаться вверх, формируя новые складки.
  4. Внутреннюю сторону прорабатывать ладонью, совершая растирающие движения от запястья к подмышечной впадине. Нельзя подвергать нежную кожу сильному давлению во время массажа для похудения. Работать осторожно в течение 20 минут.
  5. Плечи и участок предплечья массировать щипками. Если жир скопился на основании шеи, ее тоже проработать.
  6. Закончить сеанс мягкими поглаживаниями, похлопываниями.

При захвате подкожно-жирового слоя рекомендуется задействовать и мышцы. Массаж ускорит похудение, приведет руки в тонус.

Курс включает 7 сеансов. После выполнения всех процедур следует сделать перерыв в 1 неделю. Если не достигнут необходимый результат, рекомендуется повторить манипуляции заново.

Массаж с солью

Кристаллы соли выполняют функцию скраба, удаляя ороговевшие частицы эпидермиса и усиливая кровоток, улучшая питание тканей. Для проведения массажа с целью похудения рекомендуется выбирать мелкую соль, крупные частицы способны оставлять травмы, царапины на нежной коже рук.

  1. По всей поверхности конечности распределить масло для массажа с добавлением небольшого количества соли.
  2. Втирающими движениями по кругу разогреть кожу до появления красноты. Средняя длительность данного этапа – 5 минут.
  3. Смыть теплой водой соль.
  4. Вытереть руку насухо.
  5. Нанести еще одну порцию масла для похудения и в течение 20 минут перекатывать валики из жировых складок от локтя к плечу, выполнить массаж внутренней стороной ладони.
  6. Закончить процедуру легкими похлопываниями.

Повторять манипуляции ежедневно в течение 7 дней. Сделать перерыв 1 неделю и вновь приступить к курсу.

Самомассаж рук для похудения в домашних условиях может выполняться с помощью дополнительных приспособлений, ускоряющих сжигание жира – рукавица, ролики. Главное следить за соблюдением техники, совершать движения строго по направлению кровотока.

Особенности проведения массажа в салоне

Если физические нагрузки, диета и значительное уменьшение веса тела не помогли похудению в руках, можно обратиться за помощью в салон красоты. Для борьбы с жиром в сложных местах предлагает широкий спектр процедур. Косметолог оценит проблему и предложит на выбор несколько вариантов массажа.

Популярные методики для похудения рук:

  1. Ультразвуковая липосакция. Применяется на любых проблемных зонах фигуры. Косметолог при помощи устройства воздействует на адипоциты (жировые клетки) импульсом низкой частоты. Под действием волны во внутриклеточной жидкости образуются микропузырьки, которые накапливаются, увеличиваются в размерах, что приводит к разжижению жира и похудению. Подтягивать обвисшую кожу рук, выводить продукты распада помогает дополнение в виде талассо-обертывания и лимфодренажного массажа.
  2. Миостимуляция. Врач крепит электроды к выбранным участкам на теле по строго определенной схеме. Прибор настраивается, крепится к клиенту и по электродам начинает поступать ток. Под его воздействием происходит активное сокращение мышц, улучшается питание тканей, активизируется обмен веществ. Массаж быстро приводит руки в тонус, способствует похудению. Недостаток метода заключается в том, что он запрещен при проблемах с сосудами, сердцем, онкологии, во время беременности.
  3. Криолиполиз. Представляет собой расщепление жировой ткани за счет охлаждения. Специальная насадка для массажа затягивает складку на руке или другой проблемной зоне внутрь, охлаждает ее. Достоинство метода заключается в стойком результате, среди недостатков следует отметить отсутствие быстрого похудения, на уменьшение объемов уходит до 2 месяцев.
  4. Инъекционное введение липолитиков. Специальное вещество вводится под кожу, разрушает жировые клетки. Происходит прицельная коррекция рук и похудение проблемной области. Плюсы – за один сеанс уходит до 2 см в объеме. Недостатки – рекомендуется сочетать с лимфодренажным массажем для выведения продуктов распада.

Какого результата ожидать

Регулярное проведение массажа рук с соблюдением техники помогает быстро изменить внешний вид и достичь похудения в несколько сантиметров. Спустя месяц можно наблюдать улучшения:

  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение подвижности суставов;
  • устранение дряблости, провисания;
  • нормализация работы потовых и сальных желез;
  • устранение отечности за счет выведения скопившейся в тканях воды.

Для получения быстрых и стойких результатов похудения рекомендуется дополнить массаж сбалансированным питанием с уменьшенным калоражем и ввести в распорядок дня несколько упражнений на проработку рук.

О пользе массажа для тела и организма известно давно. Врачи рекомендуют периодически проходить курсы для устранения застоев лимфы, ускорения микроциркуляции. От регулярных процедур наступает заметное похудение в зоне воздействия, улучшается самочувствие. Для работы с руками можно выбрать мастера, знающего различные способы стимуляции акупунктурных точек, жировых отложений или самостоятельно решать задачу.

При массаже рук необходимо проявить осторожность, двигаться только по ходу кровотока и не прилагать большую силу, чтобы не получить гематом, травм. Перед началом процедур для похудения рекомендуется узнать мнение лечащего врача по поводу выбранной методики.

Источник:
http://zhivotboka.ru/kak-pohudet/massazh-ruk.html

Проведение массажа для похудения рук и плеч

Массаж рук для похудения поможет уменьшить жировую прослойку локально в проблемной зоне. Существует несколько эффективных техник, хорошо помогающих похудеть в данной области. Для лучшего эффекта рекомендуется сочетать массаж с правильным питанием и занятиями спортом.

Польза и вред

При регулярном правильном выполнении массажная техника помогает не только в уменьшении количества подкожного жира. Мышцы становятся более крепкими, упругими, подтянутыми. Лучше становится местная циркуляция крови. Улучшается состояние кожных покровов, ногтевых пластин. Суставы становятся более подвижными. Массаж помогает устранить дряблость, провисание кожи. Также он расслабляет мускулатуру, убирает спазмы, зажимы, оказывает общее расслабляющее воздействие на организм, поскольку происходит воздействие на специальные точки.

Нормализуется эластичность связок. Сальные и потовые железы начинают лучше функционировать, устраняются застойные явления. После травм, хирургического вмешательства наблюдается отечность. Процессы, разрушающие суставы, замедляются, могут совсем прекратиться на ранних стадиях. При наличии повреждений заживление происходит быстрее из-за притока крови к пораженным участкам. Функционирование нервной системы улучшается.

Неправильно проведенная процедура может быть опасна. Могут возникать зажимы и спазмы, болевые ощущения, дискомфорт. Некоторые виды массажа вызывают гематомы, которые могут долго не проходить, доставлять человеку сильный дискомфорт.

Проведение назначается при работе, связанной с постоянным напряжением рук, при суставных заболеваниях, в случаях потери упругости мышц из-за болезней, возрастных изменений у пожилых людей, онемении конечности после инсульта, отложении солей в лучевом суставе. Может использоваться массаж и для предотвращения болезней суставов при постоянной нагрузке на кисти.

Противопоказания

Отказаться от массажа необходимо, если на коже имеются:

  • грибковые заболевания;
  • ссадины;
  • трещины;
  • гнойники;
  • аллергические высыпания.

Кроме того, противопоказаниями к проведению лечебного массажа являются:

  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • острые инфекционные патологии;
  • воспалительные процессы в острой форме;
  • повышенная температура тела;
  • переломы или хронический остеомиелит;
  • тромбоз.

Даже если человек полностью здоров, перед началом курса процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации

Массаж будет эффективен только при регулярном проведении. По этой причине не следует прерывать курс, пропускать сеансы. Разовые процедуры не станут причиной выраженных положительных изменений в состоянии рук и плеч.

Перед началом сеанса рекомендуется принять горячий душ. Вода смоет грязь и поможет расслабить мышцы. В комнате, где проводится массаж, не должно быть слишком холодно. Температура должна варьироваться в пределах от 23 до 25 градусов.

Проведение процедуры возможно в положениях сидя или стоя. Следует выбирать более удобную позицию. Когда конечность разминают, напрягать ее не стоит, – мускулы должны быть расслаблены.

Следует массировать всю длину. Проблемные участки, однако, требуют более тщательной проработки. Движения должны совершаться по направлению от кисти к плечам, в обратном направлении массировать не нужно. Важно контролировать и силу нажима. В начале процедуры следует размять мышцы легкими поглаживающими движениями. Затем интенсивность воздействия повышается. Перед завершением процедуры сила воздействия вновь должна быть уменьшена. После окончания следует утеплить руки.

Следует избегать воздействия на подмышечные впадины. Там располагаются лимфатические узлы, которые легко повредить.

Добиться большего результата поможет соблюдение правильного питания. Кроме того, полезно тренироваться. Можно сочетать с посещением бани, сауны, использованием специальных кремов, скрабов.

Техника проведения локального массажа

Применяются несколько техник. Рекомендуется дополнительно прорабатывать основание шеи, верхнюю часть спины.

Простой самомассаж

Такую методику легко провести самостоятельно в домашних условиях. Специального оборудования не потребуется.

Одну конечность следует положить на ровную горизонтальную поверхность. Можно свободно свесить ее вдоль тела. Второй рукой легкими осторожными движениями начать растирать, поглаживать ее в направлении от пальцев к шее. Затем начинается проработка наружной стороны руки. Нужно обхватить участок, собрав кожную складку небольшого размера, тщательно размять ее. Продвигаться вверх медленно, постепенно, прорабатывая всю поверхность конечности.

Для проработки внутренней стороны следует делать растирания в направлении от запястья к подмышечной впадине. Не нужно создавать сильное давление, поскольку кожа в этой части чувствительная, нежная.

В конце процедуры совершаются легкие поглаживающие движения. Они должны быть круговыми. Давить нельзя. Затем нужно напрячь мышцы. Конечность несколько раз согнуть в локте и разогнуть. Повторить со второй рукой.

Является классическим методом. Использовать следует специальные массажные масла. Можно проводить самостоятельно дома.

Сначала на кожу рук наносят масло. Затем в течение 2-3 минут следует втирать его легкими круговыми движениями без нажима. Следующие 20 минут следует разминать кожу, прорабатывая не только жировую ткань, но и мышечную. Можно применять растирания, похлопывания, щипки, собирать из кожи складки и массировать их. Затем начинается проработка предплечий и плеч. Поскольку эти участки сильно подвержены отложению жира, следует использовать щипки. Рекомендуется дополнительно проработать основание шеи, где тоже нередко скапливаются жир и избытки соли.

Читайте также  Персиковое масло для кожи лица и вокруг глаз: польза, применение от морщин в косметологии

Завершают процедуру поглаживаниями, похлопываниями. Масло смывать теплой водой, затем промокнуть руки полотенцем и утеплить.

С массажной рукавицей

Специальная массажная рукавица сделает воздействие более эффективным. Она помогает лучше растереть кожу, стимулирует ток крови и лимфы. Благодаря этому, процесс жиросжигания ускоряется, состояние кожи становится лучше. Допускается выполнение в домашних условиях.

Следует предварительно смазать руки жирным кремом или маслом. Затем рукавицу помещают на основание кисти и совершают движения вверх-вниз до плеча. Следует нажимать со средней силой. Длительность воздействия варьируется от 7 до 10 минут.

Разрешено использовать мочалку вместо рукавицы. Не стоит однако выбирать слишком жесткую.

Соль следует подбирать крупную: она будет использоваться как скраб, очистит кожу от омертвевших частиц. Соль следует перемешать с массажным маслом. Нанести состав на кожу. Круговыми движениями втирать на протяжении 5 минут. Интенсивность должна быть такой, чтобы кожа покраснела. Затем состав смывают с помощью теплой воды, повторно смазывают верхние конечности маслом, массируют руки повторно с помощью массажной рукавицы или мочалки.

Воздействие банками лучше проводить у специалиста: неправильная техника нередко становится причиной появления гематом, болезненности. Особенно часто кровоподтеки образуются на внутренней стороне руки, где кожа более нежная, чувствительная. Для рук методику используют редко.

Рекомендуется предварительно принять ванну с 2 ст. л. морской соли. Руки натирают жесткой мочалкой, на которую нанесено немного эфирного масла с антицеллюлитным эффектом (хорошо подходят цитрусовые). Кожные покровы должны покраснеть, возникнет чувство легкого покалывания. Банку сжимают в ладони, приставляют к основанию кисти. Двигаясь по прямой линии, провести до плеча. Каждую руку следует прорабатывать в течение 10 минут.

Необходимо повторять 3-7 раз в неделю. Проводить курсом из 30 процедур. Повторять 2 раза за год.

Сладкий продукт пчеловодства может быть использован для массажа при похудении. Массаж с медом применяют и для домашних процедур, и в салонах красоты. Кожа становится более гладкой, мягкой, упругой. Кроме того, происходит общее расслабление организма. Важно применять только натуральную продукцию высокого качества без посторонних примесей.

Использовать лучше жидкий мед. Если продукт слишком густой, можно растопить его, используя водяную баню. По желанию можно добавить немного эфирных масел. Состав равномерно распределяют тонким слоем на ладони. Затем следует растереть, чтобы кожа разогрелась. Приложить ладонь к проблемной области, несколько раз сделать пружинящие движения, после чего резко оторвать руку. При правильном выполнении раздается хлопок. Повторять, пока мед не посереет, не загустеет. Затем тщательно отмыть руки. Проводить процедуры через сутки.

Рекомендуется отказаться от такого массажа при аллергии на мед: продукт может вызывать нежелательную реакцию, становиться причиной раздражения. Если появилась нежелательная симптоматика, курс следует прервать.

Эффективность

Эффект зависит от правильности выполнения техники, регулярности сеансов, изначального состояния рук. Чаще всего прогресс можно увидеть уже на 5-10 процедуре. Изменяется не только объем, но и общее состояние. В сочетании с косметическими средствами, умеренной физической нагрузкой и соблюдением диеты эффект будет сильнее.

Алена, 28 лет, Краснодар: “Сильно поправилась после развода. Много жира скопилось на руках, особенно плохо выглядели плечи. Когда начала худеть, в проблемной зоне жир уходил медленно, кожа сильно обвисала. Решила попробовать массаж с рукавицей. Проводила дома сама. Всего 30 процедур. Руки стали стройнее, обвисшей кожи стало меньше. Заметила, что более крепкими стали ногти. Просто и эффективно. Рекомендую”.

Анастасия, 34 года, Пенза: “Прохожу курсами баночный массаж. Методика хорошо помогает подтянуть руки, улучшить внешнее состояние. Объемы уменьшаются, жир на плечах быстрее уходит. Сочетаю с использованием скрабов, регулярно делаю гимнастику, питаюсь здоровой натуральной пищей. Изменения в первый раз проявились уже после 8 процедуры: заметила, что руки в отражении выглядят стройнее”.

Источник:
http://gidbody.com/problemy-s-vesom/procedury-i-operacii/massazh/ruk-dlja-pohudenija

Массаж рук для похудения

Самым эффективным способом удаления жира, который образуется под кожей в области плеч и предплечий, будет массаж рук для похудения. Различные техники массирования не только удаляют лишнюю жировую прослойку, но и выравнивают контуры рук, делают их кожу более подтянутой и возвращают легкость и здоровье в мышцах.

Польза и вред массажа рук для похудения

Локальный массаж рук при его правильном применении имеет массу положительных свойств:

  • укрепляет и подтягивает мышцы, делает их упругими;
  • улучшает и увеличивает циркуляцию крови под кожей;
  • устраняет спазм мускулов рук, плеч и нормализует работу всего организма в целом, воздействуя на определенные акупунктурные точки;
  • восстанавливает эластичность связок и придает суставам большую подвижность, замедляя процессы разрушения на начальной стадии;
  • в результате сжигания лишних жировых отложений уменьшается (в зоне плеч и предплечий) объем рук;
  • расслабляет и нормализует нервную систему всего организма;
  • приводит в норму работу сальных желез.

Неправильное применение различных техник массажа рук для похудения способны нанести вред. Могут возникать синяки, гематомы, защемления нервов и сухожилий различной тяжести, а также мышечные спазмы, вызывающие дискомфортные ощущения и боль.

Противопоказания для массажа рук

Даже такой безобидный вид массажа как массаж рук для похудения также может быть вреден для здоровья. Прежде чем решиться на процедуру, необходимо знать, что он противопоказан лицам, имеющим:

  • различные грибковые или аллергические кожные заболевания;
  • опухоли различных патологий (злокачественные, доброкачественные);
  • гнойники, нарывы, ссадины и раны на руках;
  • проблемы с сосудами (тромбоз);
  • заболевания суставов и костей, таких как остеомиелит;
  • переломы и вывихи;
  • инфекции, простуду, повышенную температуру, острые воспаления.

Но даже если ничего из выше перечисленного не наблюдается, разумней будет проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие рекомендации перед массажем рук

Чтобы достигнуть желаемого эффекта от массажа рук, выполняя его в домашних условиях, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

  1. Старайтесь не прерывать или надолго растягивать время между сеансами массажа. Ведь именно в постоянстве залог его эффективности. Редкие или одноразовые попытки не приведут к желаемому результату.
  2. Обязательно примите горячий расслабляющий тело душ. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не воздействовать на стенки кровеносных сосудов разрушающе – не больше 60 градусов.
  3. Комната, в которой будет проводиться массаж, также не должна быть прохладной. Норма – 23-25 градусов по Цельсию.
  4. Выбирайте для массажа наиболее подходящую и удобную позу. Сидя или стоя – неважно, лишь бы вам было комфортно.
  5. Перед любой техникой массажа мышцы рук необходимо сначала разогреть, разминая и расслабляя мускулы. Для этого совершают такие действия как продольное, поперечное, волнообразное, кругообразное и спиральное поглаживание.
  6. Во время процедуры уделяйте особое внимание проблемным зонам, а массажные движения выполняйте от кисти к предплечью и далее к плечу.
  7. Старайтесь не задевать подмышечную впадину. Лимфоузлы, которые там находятся, лучше не трогать, чтобы их не воспалять.
  8. Контролируйте силу нажатия на руку, чтобы не получился синяк или гематома. В самом начале массаж должен быть легким: после того как мышцы разогрелись, нажим можно увеличить, а в конце процедуры снова ослабить.
  9. Во время сеанса рекомендуется захватывать зону плеча и шеи для лучшей циркуляции крови.
  10. Массаж рук рекомендуется сочетать со специальной диетой, занятиями спортом и посещениями сауны или бани.
  11. После процедуры разогретые мышцы рук лучше всего подержать в тепле, одев на них специальные термо-нарукавники или просто укутав целлофаном и полотенцем.

Различные методы массажа для рук

Есть несколько методов массажа рук, которые можно использовать дома и которые не требуют специального оборудования и большой подготовки. Рассмотрим некоторые из них.

Самомассаж без дополнительных средств

  1. Этот самый легкий способ массажирования рук можно использовать для каждодневного применения.
  2. Руку расположите в удобном положении – либо горизонтально на столе, либо опустите ее вдоль туловища.
  3. Легкими движениями растирайте и гладьте ее другой рукой, начиная движения от кисти рук (от пальцев) к предплечью и далее к плечу и шее.
  4. Далее массируйте наружную сторону. При этом, захватив небольшую складку кожи руки, разомните ее и передвиньтесь на участок выше. Таким образом проделайте путь до плеча, захватывая зону шеи и зону спины над лопаткой.
  5. Внутреннюю сторону руки разотрите, начиная от кисти до подмышечной впадины. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не оставить синяков на коже этой нежной части предплечья.
  6. После массирования напрягите мышцы руки, а затем расслабьте, несколько раз согнув и разогнув ее в локте.

Массаж с массажным маслом

Масло приобрести для этого классического массажа лучше всего в аптеке. В него можно добавить различные аромомасла, применяемые для смягчения, сжигания лишних жиров и подтягивание эпидермиса. Например, масло апельсина, чайного дерева, грейпфрута, лаванды, ромашки, розмарина.

  1. Нанесите масло на кожу и втирайте его легкими круговыми движениями снизу вверх в течение 2-4 минут.
  2. Затем минут 15-20 интенсивно массажируйте руку, разминая мышцы и кожу.
  3. После этого передвиньтесь к предплечью, плечу и шее, пощипываю кожу, но без энтузиазма, чтобы не оставлять синяков.
  4. Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями и похлопываниями руки снизу вверх.

Соль в данном случае необходима для отшелушивания кожи, для очистки ее от грязи и отмерших клеток. Это позволит коже насытиться кислородом и улучшить ее дыхание.

  1. В массажное масло добавляется немного морской мелкой соли и втирается в кожу круговыми движениями до ее покраснения, примерно 4-5 минут.
  2. Остатки соли смываются теплой водой.
  3. Повторите массаж с маслом способом, описанным выше.

В домашних условиях можно применить такие техники массажа рук для похудения как с массажной рукавицей и вакуумный. Массаж с рукавицей проводят в течение 7-10 минут с достаточно сильным нажимом движениями от кисти и вверх.

Предлагаем посмотреть эти видео по уходу за руками в домашних условиях.

Источник:
http://i-figure.ru/massazh-ruk-dlya-pohudeniya.html