Тонкая талия за 3 дня с яблочной диетой

Тонкая талия за 3 дня с яблочной диетой

Яблочная диета на 3 дня за короткий промежуток времени может избавить каждого, желающего похудеть от трех лишних килограммов. Диета популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди простых женщин, следящих за своей внешностью. Кроме стройности, эти чудо-плоды способны обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами, а также очистить его от шлаков.

Плюсы яблочной диеты

Среди главных достоинств яблочной диеты на первом месте стоит доступность этого фрукта. Купить его можно в любое время года, поэтому никаких сезонных препятствий для похудения не бывает. Конечно же, в период с июня по октябрь, когда яблоки созревают массово, худеть на них полезнее всего. Но зимой тоже можно. Просто кожуру перед употреблением лучше снимать, дабы избавить плод от консервантов, которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения.

Все с детства знают, что яблоки – это полезные фрукты. Учеными давно доказано, что любители этих плодов имеют «стальную» сердечно-сосудистую систему и в среднем живут дольше на 17 лет, чем «нелюбители». Секрет такого долгожительства заключается в уникальном химическом составе волшебного фрукта. Природные антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предупреждают онкологические заболевания и препятствуют процессу старения. Пектин не дает развиваться атеросклерозу и способствует выводу холестерина из крови, а также защищает от инфарктов и инсультов. Катехин влияет на повышение иммунитета, улучшение памяти и усиление кровообращения.

Регулярное употребление яблок обеспечивает нормальную работу кишечника, поддерживая в нем микрофлору. Большое количество клетчатки и пищевых волокон берегут весь организм от многих заболеваний. Как любой витаминный фрукт, яблоки способствуют профилактике заболеваний полости рта, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Для данной диеты нет противопоказаний. Отзывы о ней всегда только положительные. Однако проконсультироваться с доктором будет полезно. Дело в том, что при любой диете организм получает встряску – так называемый стресс, который может спровоцировать обострение малейшего хронического заболевания. Чтоб этого избежать, нужно пройти предварительное обследование. Доктор сможет подсказать, как правильно употреблять яблоки при разных заболеваниях. Например, если у пациента гастрит, то ему лучше есть яблоки в печеном виде, если употреблять в сыром виде, то только сладкие сорта. При пониженной кислотности лучше кушать кислые сорта, а людям, страдающим мочекаменной болезнью и колитами лучше есть яблочное пюре.

Яблочная диета на 3 дня и на 7 дней

Модификаций яблочной диеты настолько много, что все сразу не удастся перечесть. Это и разгрузочные дни, и монодиеты, и сочетания других продуктов с яблоками. Чаще всего в диетический рацион вводится творог, мед, морковь, кефир, арбузы, гречка, мясо, овсянка и апельсины. Наиболее популярными считаются меню на 3 дня и на 7 дней. Программы с другой продолжительностью тоже есть, но с ними нужно быть осторожными.

Больше семи дней сидеть на яблочной диете доктора не рекомендуют, особенно, если это монодиета. Потому что питание в данном случае не совсем сбалансировано, а это может привести к нарушению обмена веществ. Кроме того, по утверждениям диетологов, основная потеря лишнего веса происходит в первые три-четыре дня. Далее организм приспосабливается и усиленно экономит энергию. Вывод один – нет смысла мучить себя дольше.

Трехдневный вариант диеты считается самым строгим и эффективным. Но его не все могут выдержать из-за скудного рациона. Есть можно только яблоки – не более 1.5 кг, пить – только воду.

Яблочная диета на неделю тоже строгая, но тут в меню включены ржаные сухари и зеленый чай. Правда, все дополнения вводятся с пятого дня. Монодиета не совсем простая (очень строгая), но каждый день на ней теряется один килограмм веса. Если есть стимул, то можно выдержать.

Меню на три дня

Для любителей покушать монодиета не подойдет. Поэтому диетологи предложили более сбалансированный рацион. Кроме яблок можно есть и другие продукты, но похудеть при этом удастся не на три, а на два с половиной килограмма. Разница не велика, главное не удваивать порции.

  • Завтрак – вареное яйцо, одно яблоко, кусок черного хлеба.
  • Второй завтрак – одно яблоко и хлебец.
  • Обед – пучок сельдерея, один апельсин, 150 г рыбы. Можно все нарезать в виде салата с соком лимона.
  • Ужин – три ложки творога и одно яблоко.

  • Завтрак – 200 г залитой молоком овсянки, одно яблоко и ложка изюма.
  • Второй завтрак – одно большое яблоко.
  • Обед – блинчик из одного яйца, семи ложек молока и тридцати пяти граммов муки, одно яблоко (при нехватке времени блин можно заменить двумя хлебцами).
  • Полдник – полстакана кефира и яблоко.
  • Ужин – салат из одного яблока, половины банана и 50-60 г риса.
  • Завтрак – две ложки творога, яблоко и кусочек ржаного хлеба.
  • Второй завтрак – 200 г яблочно-кефирного коктейля с корицей и соком лимона.
  • Обед – 200 г салата из курицы и яблока с солью и перцем.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – салат из яблок, моркови, изюма и сыра, заправленный йогуртом (200 г).

к оглавлению ↑

Мнение врача о яблочной диете

Это приблизительное меню для примера, поэтому можно некоторые ингредиенты в салатах менять. Например, если не любите морковь, положите вместо нее другой овощ с такой же калорийностью. Главное – не добавлять в блюда масло, а йогурт для заправки использовать самый нежирный. Не забывайте пить воду. Худейте на здоровье. Будьте красивы и стройны!

Моя любимая монодиета. Я настоящий яблочный маньяк) Обожаю зеленые яблоки сорта семеренко, на них и сидела. Правда, иногда помимо яблок могла позволить себе творог или йогурт, или кефир. Плюс я пила зеленый чай.
Вес уходит быстро, только вот чувство голода острое первые дня 3-4. Живот урчал, было неудобно на людях.
Но красота требует жертв))
Я продержалась почти 2 недели, результат хороший был. Минус 8 килограмм
Часто устраиваю разгрузочные яблочные дни. Яблоки содержат клетчатку и здорово выводят все лишние шлаки.
Диета понравилась, часто ей пользуюсь..

Я очень люблю яблоки! Их запах, цвет и вкус. Я хорошо похудела на этой диете. Яблоки — были основой питания, плюс зеленый чай. Организм как бы очищается. Я брала сочные, крупные яблоки, вычищала серединки и ела их. После такого питания не чувствуешь ни голода, ни тяжести. Даже сейчас, закончив диету, я все равно ем яблоки, особенно когда на ночь хочется «перехватить» что-нибудь. Килограммы скинула, и вес продолжает держаться на этом уровне.

Моя палочка-выручалочка в осенний сезон! Когда организм требует чего-то вкусного,горячего и в больших количествах. Когда чувствую,что начинаю набирать вес,а сидеть на долгих изнурительных диетах нет ни сил ни желания. На помощь приходят яблоки! С детства их обожаю. Употребляла зеленые и красные яблоки, кефир или натуральный йогурт. Мое примерное меню:
Завтрак. Овсянка на воде с яблоком и кусочком нежирного сыра
Второй завтрак. Яблоко
Обед. Вареная грудинка/рыба на пару(150 гр.) + тертое яблоко(на мелкой терке)
Ужин. Яблоко стакан кефира
Благодаря яблокам я заглушала тягу к сладкому. Первые два дня хочется сорваться и все бросить,но чувство когда просыпаешься утром и твой живот становится все меньше очень стимулирует. Потом уже втягиваешься и не можешь оторваться от зеркала. + ко всему этому за пол часа до приема пищи я выпивала стакан воды,во время употребления еды не пила и не пила после того как поела еще час! Вообщем! Если у вас небольшие проблемы, а в скором времени нужно выглядеть на все 100%,то я вам советую именно эту диету

Отличный вариант, когда нужно быстро привести себя в форму. Впервые познакомилась с такой диетой, когда была беременная. В последние месяцы набрала слишком много килограмм, и врач заставила делать разгрузочные дни именно на яблоках. В день я съедала 1,5 кг. яблок и пила много не сладкой жидкости, кроме кофе. В результате за день я сбросила 1,5 кг. Выдержать, если честно, было не просто, но результат очень хороший. Теперь, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов, всегда обращаюсь к яблокам. Больше трех дней не сижу на диете, так как люблю вкусно покушать, и просто не выдерживаю. Да и кроме яблок я практически ничего не ем, разве что немного творога. Для меня такой вариант похудения самый оптимальный.

Всю жизнь сижу на диетах и яблочная диета у меня одна из самых популярных. Я ее использую в основном, когда нужно на каком-нибудь мероприятии выглядеть сногсшибательно. За три или четыре дня до событий, я ем только яблоки. В основном употребляю их свежими, но бывает и запекаю. Пью обязательно много воды, но если совсем станет плохо съедаю маленький сухарик, А плохо бывает обычно вечером перед сном. Третий день самый тяжелый, но надо дотерпеть, зато эффект потрясающий после диеты. Сразу меняется овал лица, щеки красиво проваливаются, животик становится плоским и чувствуешь себя легкой и воздушной. За три дня у меня получается скинуть два киллограма, но самое главное потом на мероприятии за праздничным столом не сорваться и не испортить все ваши труды. Надо постараться после диеты как-то закрепить результат. Держать себя в руках и не переедать. Так что если кому надо быстро привести себя в порядок, то эта диета оптимально подходит. Удачи.

Постоянно приходится следить за фигурой и сидеть на диетах. Яблочная диета привлекла доступностью фрукта, сказала бы любимого фрукта. Первые два дня было сложно избавиться от постоянного чувства голода и неприятных звуков урчания в желудке, но справилась, обманув его половиной стакана воды, который пила потихоньку, маленькими глотками. На третий день организм привык, да и утренний результата взвешивания очень порадовал. В теле появилась приятная легкость. За счет содержания клетчатки яблоки, хорошо чистят организм. Что сразу положительно сказывается на коже.
Все семь дней я продержалась только на яблоках, воде и зеленом чае. Результат впечатляющий минус пять с половиной килограмм. Единственное, я считаю, что яблоки надо есть очищенными, а не травиться консервантами, которыми их обрабатывают при перевозке и хранении. Хотя на результат похудения это вряд ли как то влияет. Очень довольна)))

Конечно, я яблоки люблю, но есть их целый день, да еще в течении 7 дней, для меня на грани возможного. Я смогла выдержать 2 дня и то, еле как. Ночью плохо спала из-за того что хотелось есть. В общем, диета не для слабонервных. Мне кажется, сидеть на одних яблоках не стоит, нужно кушать и другие продукты. Следующие 5 дней я начала питаться, как обычно, просто вечером не кушала и в итоге сохранила сброшенные 1.5 кг.

Всегда считала яблоки низкокалорийным продуктом, поэтому смело при беременности поглощала их ящиками, благодаря чему набрала 15 кг. После родов, пытаясь побороть лишний вес, поняла, что ошибалась, кушая яблоки сладких сортов. Поэтому моя яблочная диета была на несладких яблоках, домашних, сорта к сожалению не знаю. Ела еще яйца, рыбу, творог, кефир, каши. Хлебцы и блинчики заменяла черным хлебом. Салат из курицы с яблоком очень вкусный, даже сейчас его готовлю иногда. Диета давалась очень тяжело, все время тошнило, хотела есть. Мне легче было переносить полное голодание, чем диету на яблоках. После трехдневной яблочной диеты не покидало чувство голода. Не сбросив ни единого килограмма во время диеты, я прибавила после нее 5кг! Недавно читала, что человеку могут не подходить те или иные продукты, приводился пример женщины, которая отказалась от яблок, так как они сильно влияли на увеличение веса в ее организме. Сейчас я считаю, что яблоки – это не мое, поэтому ограничиваю их количество или стараюсь вообще не употреблять. Надеюсь, кому-то яблочная диета все-таки реально поможет.

Я худею частенько, почти регулярно делаю себе разные диеты, чтобы преодолевать барьер своего лишнего веса. Во многом мне помогают именно голодания, но однажды я поняла, что мне таким злоупотреблять нельзя, потому что я получила признаки гастрита и лечилась долго. Поэтому я решила воспользоваться легкой диетой и скинуть 1 — 2 килограмма, чтобы не казаться, для себя и окружающих жирной. Так вот, яблоки я до диеты очень любила, а потом уже устала их ненавидить, хорошо, что можно делать, хоть какое то разнообразие и кушать блинчики, пить кефир, а так бы я просто не знала, что мне делать, яблоки вызывали рвотный рефлекс. Мне эта диета далась сложно, скинула я 1 кг, но эта диета, для людей, которые могут контролировать свои процессы в организме, иначе кушать просто так яблоки, невозможно целый день. Но скажу одно, эффект есть в этой диете, поэтому, для сильных и волевых людей я советую эту диету, но для людей, которые хотят более разнообразить свою диету, им нужна другая диета.

Читайте также  Каламин лосьон при ветрянке: состав, действие, инструкция по применению

Мне диета понравилась. Яблочки я люблю и поэтому, придерживаться такого рациона вообще не составило трудностей, особенно в начали осени. Мне нужно было сбросить пару килограмм перед свадьбой, ведь подружка пригласила свидетельницей. Попробовала эту диету. Строго придерживалась прописанного рациона. За три дня мне удалось без трудностей сбросить два килограмма. Этого достаточно, чтоб платье на мне сидело просто идеально. Рекомендую диету всем любителя яблок. Похудение происходит с удовольствием.

Источник:
http://3ladies.su/health/diet/3-dnya-s-yablochnoj-dietoj.html

Яблочная диета

Яблочная диета представляет собой одну из наиболее простых и доступных систем питания. Она позволяет в короткие сроки добиться хороших результатов. При соблюдении этой диеты следует соблюдать осторожность. Для такой методики характерен целый ряд преимуществ и недостатков.

Принципы яблочной диеты

Яблоки содержат большое количество ценных компонентов – витамины группы В, С, магний, калий, йод, железо. Благодаря этому употребление фруктов позволяет поддерживать в норме тонус человеческого организма.

Эти плоды включают большое количество пектина. Это вещество помогает снизить содержание сахара в крови и уменьшить объем холестерина в организме. Также пектин благоприятно сказывается на сокращении кишечника. За счет этого улучшается движение пищи по нему. Помимо этого, яблоки служат эффективной профилактикой повышения давления и развития атеросклероза.

Сегодня известно много видов яблочных диет. Самым популярным вариантом питания считается кефирно-яблочная диета. Благодаря кислотности кисломолочных напитков удается добиться эффективного очищения организма и избавления от лишнего веса. Потому неудивительно, что такая диета имеет много положительных отзывов.

Яблоки неслучайно стали основой диет. В среднем фрукте содержится всего 90 Ккал. Благодаря этому каждый день можно съедать по 1 кг яблок и не бояться увеличения массы тела. Даже при полном насыщении общая энергетическая ценность рациона все равно будет минимальной. Питаясь яблоками, практически невозможно получить много калорий.

Помимо этого, плоды включают большое количество глюкозы и фруктозы. Это помогает не чувствовать тягу к выпечке или сладким продуктам. Люди, которые сидят на яблочных диетах, могут потерять от 1 до 10,5 кг лишнего веса.

Конечно, многим людям сложно питаться одними яблоками по несколько дней. Именно поэтому стоит периодически устраивать разгрузочные дни на этих фруктах. Их разрешается делать 1-2 раза в неделю.

Особенно полезен такой режим питания людям, имеющим нарушения в работе кишечника. Яблоки способствуют улучшению перистальтики и помогают справляться с запорами. Этот вариант питания помогает приучить организм к процессу жиросжигания и самоочищения.

Особенности яблочной диеты

Если учесть некоторые особенности яблочной диеты, удастся сделать похудение более результативным и избежать проблем со здоровьем. Перед началом диетического питания стоит провести на яблоках несколько разгрузочных дней и оценить состояние своего здоровья.

Важно учитывать, что нарушения в работе желудка способны провоцировать пищеварительные отклонения и дискомфорт. Он проявляется в виде ощущения тяжести, газообразования, изжоги. Если такие проблемы возникают, стоит подобрать другую методику похудения или постараться удалить излишки кислоты.

Для этого рекомендуется использовать не свежие, а печеные яблоки. Чтобы приготовить полезный продукт, стоит срезать верхнюю часть, вытащить сердцевину, проткнуть плод зубочисткой и запекать в духовке 20 минут. Это поможет сохранить полезные вещества и нейтрализовать кислоты.

Яблоки запрещено употреблять бесконтрольно. Нередко можно встретить рекомендации по употреблению 2 кг плодов в сутки. Это слишком большое количество, которое не поможет избавиться от лишнего веса. Классическая яблочная диета допускает употребление 5-6 яблок в сутки. В сочетании с другими продуктами стоит съедать не больше 3-4 плодов.

Слишком долго худеть на яблоках запрещено. Потому людям, которые планируют сидеть на диете больше 3 суток, стоит дополнительно вводить в рацион кисломолочные продукты – йогурт, кефир, творог.

Если в дополнение к диете планируются физические нагрузки, стоит употреблять яблоки за полчаса до начала тренировки, а не после нее. После завершения спортивных занятий стоит выпить стакан кефира.

Польза яблочной диеты

Польза яблочной диеты состоит в том, что фрукты содержат много витаминов, микроэлементов и других ценных веществ. Благодаря этому они позволяют добиться положительного воздействия на работу организма. В составе яблок присутствуют витамины В, С, Р, А. Также плоды богаты кальцием, железом, магнием. Есть в них пектин, натрий, медь, калий.

Фруктоза и глюкоза, которые присутствуют в плодах, помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Потому они помогают избежать тяги к сладкому.

Яблоки считаются некалорийными продуктами. Диетологи советуют выбирать фрукты средних размеров. Перед употреблением их нужно хорошо вымыть. При этом очищать плоды от кожуры не следует. В ней содержится много ценных компонентов.

Ключевым достоинством яблочной диеты считается ее безопасность. Она подходит практически всем людям и помогает насытить организм витаминами и микроэлементами. В течение недели удастся избавиться от 2-5 кг. При этом необходимо позаботиться о правильном выходе из диеты, чтобы вес не вернулся обратно.

Недостатки яблочной диеты

Основным недостатком яблочной диеты считается то, что она с трудом переносится психологически и провоцирует срывы. В результате люди едят много калорийной пищи. Все это является свидетельством нехватки питательных элементов и стрессов. Яблоки вызывают ощущение голода, а потому есть риск употребления лишних продуктов.

После завершения диеты запрещено питаться как раньше. В противном случае килограммы быстро вернутся обратно. Организм, который находился в энергосберегающем режиме, начнет возвращать потерянное.

На период диеты стоит отказаться от физических нагрузок. Если тренироваться на фоне нехватки белка, есть риск потери мышечных тканей, а не сжигания жиров. Также существует угроза упадка сил и общей слабости.

Яблочная диета для похудения противопоказана при беременности и лактации. Ее нельзя соблюдать при болезнях пищеварительной системы. Кислота, присутствующая в яблоках, способна стать причиной гастрита или язвы. При этом избыток клетчатки вызывает метеоризм и боли.

Разрешенные и запрещенные продукты при яблочной диете

При соблюдении яблочной диеты никакие другие продукты, кроме яблок, употреблять не рекомендуется. При менее жесткой системе питания можно включать в рацион кисломолочные продукты, сухарики, нежирные сорта мяса и рыбы. Обязательно следует употреблять достаточное количество жидкости.

При любых вариантах, запрещенными продуктами при яблочной диете являются:

  • алкоголь
  • сладости;
  • выпечка;
  • жирные виды мяса;
  • фастфуд;
  • колбасы и копчености.

Противопоказания яблочной диеты

Яблочная диета подходит далеко не всем, к ключевым противопоказаниям относят следующее:

  • патологии желчевыводящих протоков;
  • гастрит или язва с высокой кислотностью;
  • повышенная физическая активность;
  • беременность;
  • лактация.

Яблочная диета: меню на 3 дня

Трехдневная диета помогает избавиться от 2 кг лишнего веса. Такой рацион допускает употребление яблок в неограниченных количествах. Эту систему питания можно использовать не 3 дня подряд, а в виде разгрузочных дней. Их стоит устраивать через день.

В этом случае рекомендуется чередовать обычные дни и яблочные. В первом случае можно употреблять привычные продукты. Разгрузочные дни помогают избавиться от 1,5 кг лишнего веса.

Меню яблочной диеты для похудения на 3 дня состоит следующим образом.

Первый день

  1. Завтрак: может состоять из 3 кусочков яблока и 1 ложки творога.
  2. Обед: стоит съесть рыбный салат с лимонным соком.
  3. Перекус: можно использовать 1 яблоко и 100 г творога.
  4. Ужин:стоит съесть 2 бутерброда с сыром и яблоками.

Второй день

  1. Завтрак: стоит сделать витаминный состав на основе измельченных яблок, изюма, 30 г овсянки. Эту смесь нужно залить 150 мл нежирного молока.
  2. Второй завтрак:при появлении чувства можно съесть 1 яблоко.
  3. Обед:стоит сделать блин. Для этого нужно взять 30 г муки, 6 ложек нежирного молока и 1 яйцо. Готовые блины начинить яблоками.
  4. Перекус: можно съесть 1 яблоко и 100 г нежирного йогурта.
  5. Ужин: подойдет рисовая каша. В нее следует положить по куску яблока и банана.

Третий день

  1. Завтрак:может состоять из 1 куска черного хлеба и 1 яблока с нежирным творогом.
  2. Второй завтрак: стоит выпить витаминный коктейль из нежирного кефира и яблока. Для улучшения вкуса в напиток можно положить корицу и лимонный сок.
  3. Обед: может включать куриное филе с яблочным соусом.
  4. Перекус: можно съесть яблоко.
  5. Ужин: может состоять из полезного салата. Для его приготовления следует взять 1 яблоко, 2 моркови, 1 небольшую ложку изюма. В качестве заправки используют нежирные сливки.

Такая диета помогает быстро избавиться от лишнего веса. Она считается достаточно мягкой. Благодаря соблюдению этой системы питания удается избежать дефицита витаминов и минералов.

Основным недостатком питания считается наличие противопоказаний. Такой рацион запрещен при некоторых патологиях пищеварительных органов.

Яблочная диета: меню на 7 дней

Также существует яблочная диета на 7 дней. Для этого стоит соблюдать примерно такое меню.

День 1 – яблочный. На завтрак стоит съесть 2-3 яблока и немного орехов. На обед сделать салат из яблок, петрушки, зеленого лука и яичного белка. В качестве заправки можно использовать натуральный йогурт или небольшое количество оливкового масла. На ужин стоит съесть 3 средних яблока. При нормальном метаболизме в первый день можно потерять 1 кг.

День 2 – рисовый. На завтрак рекомендуется съесть 3 яблока и горсть отварного риса. В обед стоит почистить 3 яблока, порезать и залить на 30 минут кипятком. Добавить лимонный сок и цедру. Полить полученным пюре вареный рис. На ужин стоит съесть порцию вареного риса без соли. На этом этапе удастся избавиться от 1,5-2 кг.

День 3 – творожный. На завтрак стоит съесть 2 яблока и 100 г нежирного творога. При этом использовать сахар не рекомендуется. В обед стоит порезать яблоки на небольшие куски и сбрызнуть лимонным соком. После чего смешать нежирный творог с орехами, медом и яблоками. На ужин стоит съесть 100 г творога. В этот день можно потерять 2 кг.

День 4 – морковный. Завтрак может состоять из салата на основе 2 морковок и 1 яблока. Его стоит заправить оливковым маслом. На обед следует съесть такой же салат. Однако вместо оливкового масла рекомендуется использовать мед. В качестве пряной добавки стоит использовать лимонную цедру. На ужин следует запечь в духовке 2 яблока. В центр каждого из них добавить по 1 небольшой ложке меда. На этом этапе удастся потерять 2 кг.

День 5 – свекольно-морковный. На завтрак нужно сделать салат из 1 крупной моркови и свеклы. Его следует заправить оливковым маслом. На обед нужно сварить овсянку и добавить в нее натертое яблоко. Также можно сделать салат с вареной свеклы, моркови и яйца. На ужин стоит съесть 2-3 моркови с коричневым сахаром или медом. На этом этапе удастся сбросить еще 1 кг.

День 6 и 7. На этом этапе следует повторить первые 2 дня.

В течение диеты обязательно следует употреблять много воды. Также допустимо пить зеленый чай или травяные настои. От кофе придется отказаться. При этом свежие соки и ягодные компоты разрешены.

Чтобы добиться хороших результатов и не набрать вес, не стоит сразу переходить к привычному рациону. Обычные блюда стоит вводить в меню постепенно. При этом диетологи советуют отдавать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам. Для профилактики можно 1 раз в месяц устраивать разгрузочный день на яблоках.

Яблочная диета: отзывы диетологов

Согласно многочисленным отзывам диетологов, яблочная диета обладает высокой эффективностью.

  1. Марина Сергеевна: «Перед соблюдением этой системы питания нужно понимать, что любая монодиета представляет для организма серьезный стресс. Яблочная диета не пополняет организм жирами и белками. Потому при выборе такого рациона нужно соблюдать осторожность».
  2. Елена Николаевна:«Яблочная диета отличается высокой эффективностью. При этом соблюдение такого рациона может вызвать упадок сил и нарушение пищеварения. Потому худеть этим способом нужно только после консультации диетолога».

Яблочная диета – эффективный метод для похудения. Существует много вариантов такого режима питания, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Это позволяет каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

Источник:
http://dietologiya.info/diety/62-jablochnaja-dieta.html

Трехдневная яблочная диета против лишнего веса

Проблема лишнего веса не теряет своей актуальности уже несколько десятилетий. Тренеры по фитнесу и диетологи ежедневно не покладая рук трудятся над созданием новых систем, помогающих контролировать объемы фигуры, но далеко не все современные методы оказываются действенными. Порой старые и проверенные так называемые «бабушкины» способы оказываются куда более результативными. Именно к таким эффективным программам похудения относится яблочная диета на 3 дня. Она пользуется популярностью уже очень долго и до сих пор не потеряла своей актуальности.

Читайте также  ТОП-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения

Немного о свойствах яблок

Яблоко – не только вкусный, но и очень полезный плод. О его ценных свойствах было известно еще с библейских времен. В эпоху Возрождения яблоко считалось самым популярным фруктом, а знаменитые европейские красавицы не только употребляли его в пищу, но и делали из мякоти питательные маски. Англичане утверждали, что употребление всего одного яблока в день позволяет навсегда забыть о посещении докторов и «поедании» таблеток.

Яблоки очень благотворно воздействуют на общее состояние организма. Калий питает сердечную мышцу, железо помогает избежать анемии, пектин способствует выводу шлаков и токсинов и регулирует кишечные функции. Клетчатка обеспечивает полноценное пищеварение и стимулирует перистальтические процессы. Кроме того, яблоки необходимы для профилактики процесса преждевременного старения, гипертонических проявлений и атеросклероза.

В качестве похудательного средства яблоки начали использоваться давно и сейчас практически невозможно выяснить, кто стал родоначальником этой методики. Сначала появились яблочные разгрузочные дни, а потом было придумано множество методик сброса веса, основу которых составляли сочные плоды сорта гольден, семиренко или превосходный. В Советском Союзе по яблочным программам худели многие популярные звезды и телеведущие. С их легкой руки методика пошла в массы и надолго прижилась в дамском обществе.

Яблочная диета на 3 дня. Вариант №1

Первый вариант 3-х дневной яблочной диеты относится к строгим монопрограммам. Из разрешенных продуктов — только яблоки (предпочтительнее зеленых сортов) в объеме 1,5 кг. Это количество нужно разделить на шесть порций и употребить в течение дня через равные промежутки времени. Из питья допускается минеральная вода без газа от 1,5 до 2 литров в сутки.

Яблоко — сочный диетический продукт

Если же чувство голода становится нестерпимым, можно попытаться погасить его с помощью 2-3 (но не более) ржаных сухариков или диетических хлебцев. Убыль веса при таком варианте питания составляет от 2 до 4 килограммов.

Яблочная диета на 3 дня. Вариант №2

Диетическое меню второго варианта курса значительно более разнообразно. В него входят не только яблоки, но и многие другие легкие, полезные и питательные продукты, в том числе фрукты и белковые ингредиенты. Соблюдать этот рацион совсем нетрудно.

  • За три дня вы гарантированно потеряете от 1,5 до 2,5 килограмм веса.

Прекрасный результат всего за 3 дня

  • Яблоки по-прежнему главенствуют, но их употребление несколько изменено. В день нужно съесть пять плодов среднего размера – по одному на каждый прием пищи.
  • В список разрешенных продуктов входит молочка: обезжиренные молоко, творог, йогурт и кефир.
  • В первый диетический день на обед предлагается скушать около 150 граммов нежирной рыбы. Ее можно приготовить в духовке или мультиварке, либо сделать рыбный салат с овощами и фруктами.
  • В последний день курса во время обеда разрешается побаловать себя отварным куриным филе, но только без шкурки. Чтобы мясо имело более яркий вкус, рекомендуется дополнить его овощным соусом с душистыми травами.
  • Из овощей допустимы огурцы, сельдерей и морковка. Причем съесть их можно как по отдельности, так и вместе с яблоками в виде салата. Для заправки подойдет легкий йогурт, смешанный с несколькими каплями лимонного сока. Список фруктов не слишком разнообразен. В него, помимо яблок, входят апельсины и в небольших количествах бананы.
  • В качестве питья разрешены черный и зеленый чай (без сахара), травяной настой или отвар, отфильтрованная или минеральная вода без газа в объеме от 1,5 до 2 литров в день.

Минералка — главный напиток во время диеты

  • Запрещены жирные сорта мяса и рыбы, копчености, мучное и сладкое, газированная вода с подсластителями, крахмалистые овощи и алкоголь. Потребление соли желательно до минимума сократить, а сахар и вовсе на 3 дня исключить из рациона.

Плюсы и минусы диеты

  • Главным плюсом этой диетической методики является видимый результат за короткий период времени. Иногда бывает очень нужно похудеть в сжатые сроки, чтобы безупречно выглядеть на каком-то значимом торжестве (внезапное приглашение на свадьбу и т.д.), а основная масса программ рассчитана на более длительный период.
  • Для соблюдения яблочной диеты не требуется каких-то значительных финансовых затрат. Яблоки продаются и в крупном супермаркете огромного мегаполиса, и в простеньком магазине небольшого поселка и обычно имеют вполне разумную цену.
  • К минусам можно отнести несбалансированность варианта №1, при котором организм на несколько дней полностью лишается питательной белковой пищи.

Выходить из яблочной диеты нужно постепенно, в течение двух дней равномерно вводя в рацион свои привычные продукты. Чтобы результат закрепился надолго, следует пересмотреть принципы питания и ограничить употребление слишком калорийных блюд. Но прежде, чем запастись мешком яблок и привыкнуть к мысли, что эти фрукты на три дня станут вашей основной едой, обязательно посетите врача и узнайте, подходит ли вам данная методика.

Источник:
http://delaina.ru/yablochnaya-dieta-na-3-dnya/

Как сбросить 2 кг за 3 дня без усилий: диета на яблоках

Сбросить пару лишних килограммов всего за 3 дня — вполне реальная задача. При этом не нужно подвергать риску здоровье, испытывать мучительное чувство голода или принимать опасные препараты для похудения. Магия? Нет, это простая и доступная все диета на яблоках!

Полезные свойства яблок для похудения

Одно яблоко среднего размера (176 грамм) содержит всего 78 калорий, но при этом имеет богатый витаминно-минеральный состав. В него входят витамины А, Е, С, В1, В2, В6, медь, железо, марганец и калий.

Вода и пищевые волокна (клетчатка) — два основных компонента в составе яблок, которые крайне важны для похудения. Часть волокон относятся к классу растворимых и носят название «пектин». Поступая в желудок, пектин начинает активно впитывать жидкость, в несколько раз увеличиваясь в объеме и замедляя время прохождения пищи через желудок примерно в 3 раза. Подобный эффект вызывает стойкое чувство насыщения, что способствует снижению аппетита и количества потребляемой пищи.

Кроме того, по данным ученых из Китая, яблочные пищевые волокна выступают в качестве пребиотиков, которые крайне важны для поддержания численности полезных микроорганизмов в ЖКТ и угнетения патогенной микрофлоры. При адекватном микробиоценозе повышается работа всех пищеварительных ферментов и блокируется развитие «метаболического синдрома», который объединяет в себе такие патологии, как ожирение, снижение чувствительности к инсулину, атеросклероз и пр.

Другие полезные свойства яблок

✔ Профилактика сердечно-сосудистых патологий. Например, доказано, что регулярное употребление яблок уменьшает вероятность инсульта на 20%.

✔ Предотвращение злокачественных новообразований.Фрукт богат кверцетином, который блокирует выработку и высвобождение ряда воспалительных веществ, запускающих патологические изменения клеток организма.

✔ Улучшение состояния костей. Обилие антиоксидантов, входящих в состав яблок, способствует повышению минеральной плотности костной ткани (происходит стимуляция работы остеобластов).

✔ Снижение риска развития сахарного диабета второго типа. Предположительно, это связано с большим количеством полифенолов, входящих в состав яблок. Они усиливают чувствительность периферических тканей (жировой и мышечной) к инсулину.

Правила яблочной диеты

Чтобы достичь максимальных результатов, следуйте данным принципам:

  • Четко придерживайтесь предложенного меню, не заменяя одни продукты другими.
  • Из напитков употребляйте несладкий зеленый/травяной чай и негазированную воду. Выпивайте не менее 1,5 л жидкости в день, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания.
  • Количество соли в рационе сведите к минимуму, так как она задерживает жидкость в организме, препятствуя похудению. Улучшить вкус блюд можно с помощью ароматных трав, лимонного сока и пряностей.

Меню яблочной диеты на 3 дня

Завтрак: 1 цельнозерновой хлебец + яблочный коктейль (1 натертое яблоко, 150 г нежирного кефира, корица и сок лимона по вкусу).

Обед: салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом + кусочек отварной куриной грудки (100 г) + яблоко.

Ужин: 150 г нежирного творога с кусочками яблока.

Источник фото: shutterstock.com

Завтрак: салат из тертых яблок с изюмом и корицей.

Обед: 150 г белой рыбы отварной, на гриле или на пару + небольшой бутерброд с ц/з хлебом, нежирным сыром и парой долек сочного яблока.

Ужин: печеное яблоко, фаршированное творогом.

Завтрак: блинчики из рисовой или цельнозерновой муки с начинкой из 1 яблока, нарезанного ломтиками.

Обед: 100 г куриной грудки без кожицы на пару под яблочным «одеялом» (мелко нарежьте целое яблоко и сладкий перец, добавьте сок лимона, 30 мл воды и варите 5 минут, а затем получившейся подливой полейте мясо).

Ужин: 2 запеченных с каплей меда яблока.

Противопоказания

Яблочная диета, в большинстве случаев, хорошо переносится организмом. Однако имеются некоторые противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость фруктозы;
  • гастрит с повышенной кислотностью в стадии обострения;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
  • наличие аллергии;
  • дрожжевых и грибковые инфекции;
  • декомпенсированный сахарный диабет первого и второго типа.

Нагрузки в период диеты

Рекомендуется избегать интенсивных физических и умственных нагрузок в период диеты. Вместо этого рекомендованы прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога или обычная утренняя зарядка. Очень важно спать не менее 7 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе, в организме происходит цепь реакций, в результате которых повышается уровень гормонов, усиливающих аппетит.

Источник:
http://www.azbukadiet.ru/2020/03/20/kak-sbrosit-2-kg-za-3-dnya-bez-usiliy-dieta-na-yablokah.html

Фрукты на страже фигуры: яблочная диета на 3 дня – меню, результаты и отзывы опробовавших методику

Отражение в зеркале вас не устраивает? Пора это менять. Если 3 дня питаться яблоками, результат поразит.

Если объемы собственной фигуры перестают радовать девушку, то она начинает искать подходящую диету, которая избавит от возникших складок на талии и бедрах.

Среди всего разнообразия методик выделяются фруктовые, ведь они позволяют худеть, не мучая себя невкусной едой. Яблочная диета показывает впечатляющие результаты даже за 3 дня, и уже многие поколения девушек записывают ее в свой арсенал средств для поддержания красоты. Конечно, она не сделает вас стройнее на несколько размеров, но есть неплохой шанс скорректировать свой силуэт и в придачу получить легкость в животе.

В данной статье вы узнаете о яблочной диете на 3 дня, вариантах меню и результатах данной методики.

Суть и особенности

Яблоки можно назвать самым популярным фруктом на наших столах, особенно в летнее время года, когда вкусные и сочные плоды можно достать с дерева, а не покупать в магазине. Но не только распространенность яблок сделала их основой диеты.

Этот фрукт разрешается в качестве перекуса всем тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, и многие методики похудения включают яблоко в меню.

Это связано с низкой калорийностью – на 100 г продукта приходится всего 47 ккал, что главным образом связано с высоким содержанием воды (85%) и почти полным отсутствием белков и жиров (по 0,4%).

Если вы ведете спокойный образ жизни и не занимаетесь спортом, то каждый день вам нужно потреблять не более 1000-1200 ккал. В этом количестве энергетическая ценность яблок незначительна, поэтому их можно есть практически без ограничений.

Еще одно достоинство фрукта в его низком гликемическом индексе. Он составляет 30-45 единиц в зависимости от сорта и содержания сахара. Чтобы худеть, нужно отдавать предпочтение продуктам, у которых гликемический индекс менее 55, поэтому яблоки снова подходят под установленные рамки.

Этот фрукт богат клетчаткой – неперевариваемыми растительными волокнами. За счет этого яблоки дарят чувство сытости, хоть и недолгое. Кроме того, клетчатка положительно воздействует на пищеварительную систему – улучшает перистальтику кишечника, ускоряет протекание обменных процессов.

Все это делает яблочную диету эффективнее, чем многие другие. Она не требует тщательного подсчета калорий и интенсивных физических нагрузок – нужно просто соблюдать меню и не позволять себе больше, чем оно предусматривает.

Существует несколько разновидностей яблочных диет. Одни предполагают, что нужно в течение нескольких дней питаться только этим фруктом и ничем больше. Это, безусловно, стресс для организма, но удается добиться явных результатов.

Другие разновидности позволяют добавить к яблокам еще один низкокалорийный продукт, например, кефир, творог или гречку. Третьи диеты предлагают относительно сбалансированное меню, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы в достаточном количестве.

Каждый выбирает для себя тот вариант, который позволит добиться желаемых результатов. Не стоит мучить себя голодовкой, если вы к этому не готовы – лучше выбрать более сытное меню, которое тоже поможет сбросить несколько килограммов.

Важно! Наиболее предпочтительными для диеты считаются яблоки зеленых сортов.

Диета – это серьезный шаг, поэтому к нему нужно подойти ответственно. Не стоит бросаться в омут с головой и сразу бежать в ближайший магазин за несколькими килограммами яблок. Для начала нужно узнать, как извлечь из диеты максимальную пользу.

Яблочная методика окажется наиболее эффективной, если выполнять следующие рекомендации:

  1. Не нужно съедать все количество яблок за один раз – их нужно разделить на несколько приемов, желательно через равные промежутки времени. Так вы разгрузите свою пищеварительную систему, и в дальнейшем она будет работать, как часы.
  2. Если в меню присутствуют другие продукты, кроме яблок, порции должны быть небольшими. Старайтесь кушать так, чтобы только утолить голод, а вот переедать в надежде, что будет легче выдержать диету, не стоит.
  3. Все блюда, которые присутствуют в меню, готовятся без соли, сахара и растительных жиров. Эта временная мера позволит избавиться от лишнего балласта в организме.
  4. Каждый день нужно пить не менее 1,5 л чистой воды, чтобы восстановить водно-солевой обмен. В итоге вы избавитесь не только от жировых отложений, но и от отечности.
  5. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна. В этом случае пищеварительная система успеет выполнить свою работу, поэтому засыпание и пробуждение не вызовут проблем.
  6. Меню яблочной диеты низкокалорийное, белки в нем не присутствуют совсем или присутствуют в небольшом количестве. По этой причине во время похудения нельзя заниматься силовыми тренировками. Максимум – легкая зарядка и пешая прогулка.
Читайте также  Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Яблочная диета на 3 суток противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Методику нельзя соблюдать при сахарном диабете, во время беременности и в период грудного вскармливания. Люди с психическими заболеваниями, дети и подростки тоже должны отказаться от такой затеи.

Ниже представлены различные варианты меню яблочной диеты на 3 дня.

Некоторые считают, что оптимальное время для диеты – это 3 дня. Именно за такой срок организм теряет большую часть жировой ткани, но затем он приспосабливается, и эффект постепенно ухудшается.

Самый простой вариант меню трехдневной диеты состоит из одних только яблок. В день нужно съесть не более 1,5 кг фруктов в свежем или печеном виде. В дополнение к этому можно только пить чистую негазированную воду (не менее 1,5 л), черный, зеленый или травяной чай без сахара. Если вы не можете отказаться от кофе, то позволительно выпить только 1 чашку без добавок, желательно с утра.

Монодиеты привлекают не всех, поэтому, если вы не готовы на такие эксперименты, лучше выбрать двухкомпонентное меню. Чаще всего в дополнение к яблокам пьют кефир, поскольку он может похвастаться не только низкой калорийностью, но и положительным влиянием на пищеварение. Меню простое – каждый день нужно съедать 1 кг яблок и выпивать 1,5 л кефира с жирностью не более 1%. При этом в Интернете присутствуют различные отзывы о кефирно-яблочной диете: кто-то говорит о ее меньшей эффективности, кто-то наоборот хвалит, как более сбалансированную.

Норма чистой воды не меняется – нужно все так же выпивать до 1,5 л в день.

Если и такой рацион кажется слишком жестким, то подойдет разнообразное меню из нескольких продуктов:

  • 1 день – на завтрак 1-2 гренки из черного хлеба с ломтиками вареных яиц и листьями салата, 1-2 яблока, на второй завтрак 1 яблоко и диетический хлебец, на обед салат из 150 г нежирной вареной рыбы, пучка сельдерея, апельсина и яблока под оливковым маслом пополам с лимонным соком, на полдник свежевыжатый сок из 1 яблока без сахара, разбавленный водой в равной пропорции, на ужин 100 г обезжиренного творога с кусочками 1 яблока;
  • 2 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде, с кусочками яблока и горстью изюма, на второй завтрак 1 яблоко и диетический хлебец, на обед яблочные оладьи, запеченные в духовке без масла, на полдник смузи из яблока и кефира, на ужин рисовая каша, сваренная на воде, с яблоком и апельсином;
  • 3 день – на завтрак 2-3 бутерброда из диетических хлебцев, тонкого слоя обезжиренного творога и кусочков яблока, на второй завтрак яблочно-кефирный смузи с корицей и ложечкой меда, на обед салат из вареной куриной грудки без кожицы, пекинской капусты, болгарского перца и яблока, на полдник 1 яблоко, на ужин салат из пекинской капусты, свежей моркови, яблока и изюма под оливковым маслом и лимонным соком.

Такая диета позволяет похудеть не так ощутимо, как однокомпонентная методика, но зато ее можно без опаски повторять каждые 10 дней. Некоторые продукты в меню можно заменять похожими по составу или вкусу, например, можно кушать грейпфрут вместо апельсина, морепродукты вместо рыбы или чернослив вместо изюма.

После любой яблочной диеты нужно правильно перейти к прежнему питанию. Нельзя сразу скупать в магазине все то, что было под запретом в течение 3 дней, иначе все усилия пройдут впустую. Чтобы снова не набрать сброшенный вес, необходимо плавно включать в меню новые продукты – начинать с каш и супов, затем добавлять нежирное мясо и гарниры.

Результаты и отзывы

Самые впечатляющие результаты будут после соблюдения монодиеты на яблоках. В этом случае за 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, а некоторым удается сбросить еще больше. Двухкомпонентные методики избавят вас от 2-2,5 кг, а разнообразное меню позволит похудеть на 1-2 кг. Однако в любом случае в это число входят не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника, поэтому внешне результат может быть не таким обнадеживающим.

Ниже представлены различные отзывы о яблочной диете на 3 дня.

Например, девушка Юлия пишет: «Пару раз в год провожу чистку на яблоках, как раз удается продержаться 3 дня. Обычно мне хватает 10 небольших домашних яблок на день. Лучше худеть летом, потому что есть в жару не особенно хочется. После каждой такой чистки уходит чуть больше 2 кг, цвет лица становится лучше, пропадает тяжесть в животе. Только потом еще неделю на яблоки даже смотреть не хочется».

Другая девушка, Снежана, оставила такой отзыв: «Любовь к яблокам оказалась не такой сильной, как я думала. Решила сбросить пару килограммов, запаслась яблоками. Съела одно, через полчаса еще одно, потом еще. К обеду я уже уничтожила половину дневной нормы, но ужасно хотелось есть. Пересилила себя и продолжила, но к вечеру живот буквально раздувало, а есть хотелось. Не стала дальше мучиться, съела большущий бутерброд с сыром и со спокойной душой легла спать».

Трехдневная яблочная диета не позволит похудеть на несколько размеров, но вполне поможет разгрузить организм и слегка скорректировать фигуру. Методика подойдет не всем, поскольку в яблоках содержится фруктовая кислота, поэтому, если вы чувствуете неприятные ощущения, лучше вернуться к обычному питанию.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник:
http://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/yablochnaya-na-3.html

Яблочная диета на 3 и 7 дней

Яблочная диета признана одной из наиболее доступных и эффективных, так как позволяет очень быстро добиться потрясающих результатов. Это возможно благодаря уникальному составу этого фрукта. В яблоках много клетчатки, фруктовых кислот, пектиновых волокон.

Влияние яблок на процесс похудения

Этот фрукт можно встретить практически в каждой диете, за исключением белковой. Диетологи отмечают, что если ежедневно употреблять хоть 1 яблоко, похудение будет идти намного эффективнее. Это связано возможностью продукта влиять на работу организма:

  1. Пектин и большое количество клетчатки способствуют быстрому насыщению и очищению организма. Кроме того, после съеденного яблока, человек еще долго не будет чувствовать голода.
  2. Микроэлементы, минералы и витамины, входящие в состав фрукта повышают защитные силы организм и благотворно влияют на состояние всех органов.
  3. Лактоза и фруктоза контролируют уровень сахара и помогают снизить тягу к нездоровым сладостям.

Употреблять в пищу этот фрукт можно всем. Запеченные некислые яблоки даже разрешены людям, у которых есть проблемы с органами пищеварения.

Разновидности яблочных диет

Все известные яблочные диеты можно разделить на:

  1. Строгие. Они заключатся в том, что в течение определенного времени, можно есть только яблоки или пить яблочный сок. Некоторые подразумевают употребление других диетических продуктов (кефири другие обезжиренные кисломолочные продукты, вареные яйца и т. д.). В день при таком режиме питания можно избавиться от 1-1,5 кг.
  2. Щадящие. В данном случае кроме яблок в рацион входят каши (овсянка, гречка, рис), яйца, овощи. Придерживаться ее можно достаточно долго, но и вес будет уходить медленнее, чем на жесткой диете.

Варианты трехдневной диеты

Обычно они бывают достаточно жесткими и имеют ряд ограничений. Поэтому продолжать ее дольше 3 дней не рекомендуется.

Такое название она получила благодаря тому, что кроме яблок в течение дня нельзя больше ничего есть. Дневной рацион должен состоять из 2 кг спелых фруктов и 2 литров минеральной воды без газа. Воду можно заменить травяным чаем без сахара, меда и других подсластителей. Все это нужно разделить на 5-6 частей и съедать через равные промежутки времени.

Диета на соке

В течение трех дней нужно пить натуральный яблочный сок. Схема его употребления простая:

  • Сразу после пробуждения, выпить 1 стакан сока.
  • Через каждые 2 часа принимать по 1 стакана натурального сока.

Диета на сушеных яблоках

Этот вариант подойдет тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. При этом нужно понимать, что сушеные фрукты являются полноценным блюдом, а не десертом.

Ежедневно в течение 3 дней нужно съедать по 200 г высушенных плодов и выпивать 1,5 литра кефира, жирностью не более 1%. Все продукты разделить на 6-7 порций одинакового размера и употреблять через равные промежутки времени.

Яблочно-огуречная диета

Примерное меню выглядит следующим образом:

1 день – 1,5 кг свежих яблок разделить на 5-6 частей. Каждые 2 часа съедать по 1 части.

2 день – взять 1,5 кг огурцов и разделить их на 5-6 частей. Дополнительно потребуется 1 литр кефира. В течение дня огурцы чередовать с кефиром.

3 день – потребуется 0,5 кг яблок, 1 кг огурцов и 1 л кефира. При желании, кефир можно заменить 200 г нежирного творога. Все эти продукты нужно употребить в течение дня. Очередность приема не принципиальна.

Варианты семидневной диеты

Выдержать такой режим питания в течение недели под силу не каждому. Зато в результате можно лишиться 7-10 кг.

Недельная монодиета

В течение 7 дней можно есть только яблоки. Чтобы разнообразить свои вкусовые ощущения, допускается покупать фрукты разных сортов. В первые два дня нужно съедать по 1,5 кг яблок. Третий и четвертый день – по 2 кг. На пятый день можно употребить 1,5 кг и в последние два дня – по 1 кг.

Яблочно-крупяная диета

В данном случае помимо яблок, можно есть кашу. По желанию можно выбрать рис, гречку или овсянку и в течение недели чередовать ее с фруктом. В день можно съедать не больше 1 кг яблок и 1 стакана запаренной крупы. Это количество продуктов допускается принимать любым способом – совмещать, чередовать. Главное – не есть ничего другого.

Яблоки – отличный продукт для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. При правильном употреблении, можно быстро привести в порядок свое тело. Придерживаясь описанных диет получится легко и без вреда для организма попрощаться с 3-10 кг. А чтобы улучшить результат, диета с яблоками должна совмещаться с физическими нагрузками.

Источник:
http://whatthefresh.ru/yablochnaya-dieta