Лимонная диета — поможет быстро сбросить вес перед важным мероприятием

Лимонная диета — поможет быстро сбросить вес перед важным мероприятием

Лимонная диета – это один из самых эффективных вариантов быстрого снижения веса, которым любят пользоваться как женщины, так и мужчины.

В чем суть лимонной диеты: польза и особенности

Главной особенностью методики является наличие кислоты, содержащейся в лимоне: она усиливает выработку желудочного сока, вследствие чего жиры перестают усваиваться организмом.

Плюсы и минусы

Благодаря таким свойствам, цитрусовые помогают быстро сбросить вес перед важным мероприятием и не набрать его из-за обильных застолий. Помимо нейтрализации жиров, преимущества лимонной диеты заключаются в следующем:

  • Цитрус укрепляет стенки сосудов, предупреждает повышение уровня сахара в крови, вследствие чего очень полезен для диабетиков;
  • Лимонный сок быстро выводит шлаки и токсины, сжигает жировые клетки;
  • Во время диеты уменьшается аппетит и практически не беспокоит ощущение голода.

Также стоит отметить и существующие противопоказания, к которым относятся:

  • Болезни ЖКТ;
  • Повышенная кислотность;
  • Аллергия на цитрусы;
  • Изжога;
  • Наличие камней в почках.

Сколько можно сбросить

В среднем, за одну неделю питания цитрусом и другими разрешенными продуктами получается сбросить 5-7 кг. Суточная калорийность рациона – 1200-1300 Ккал.

В течение всего режима похудения можно кушать любые продукты, кроме жареного, копченого, мучного и сладостей.

Лимонная диета: меню, популярные рецепты

  • После употребления лимонного коктейля необходимо полоскать полость рта содовой водой, т.к. он может разъедать тонкий слой зубной эмали;
  • Исключать из рациона все запрещенные продукты;
  • По возможности делать элементарные физические упражнения.

Лимонная диета на 14 дней

Данная методика была разработана диетологом Чонгом, и ее суть заключается в том, что можно не менять свой привычный рацион: достаточно пить теплую воду с добавлением лимонного сока в течение всего дня.

Меню на 2 недели:

  • Первый день – смешиваем сок из одного цитруса со стаканом воды;
  • Второй день – выжимаем сок из парочки лимонов, разводим с 2 стаканами воды;
  • Третий день – увеличиваем пропорции лимонов и воды до трех;
  • Четвертый день – выжимаем сок из 4-х цитрусов, разводим в 4 стаканах- воды;
  • Пятый день – 5 стаканов воды и 5 лимонов;
  • Шестой день – доводим дозировки до шести;
  • Седьмой день – разгрузочный: в 3 л воды добавляем сок из трех лимонов и 1 ст. л. меда, пьем на протяжении всего дня;
  • Восьмой день – соединяем 6 ст. воды с соком из шести лимонов;
  • Девятый день – уменьшаем порции до пяти;
  • Десятый день – 4 стакана водички и сок из четырех лимонов;
  • Одиннадцатый день – доводим порции до трех;
  • Двенадцатый день – выпиваем смесь из двух стаканов воды и сока из пары лимонов;
  • Тринадцатый день – 1:1;
  • Четырнадцатый день – повторяем меню седьмого.

Меню: минус 5 кг за 2 дня

Этот способ похудения является наиболее жестким, но зато избавляет от 5 килограммов лишнего веса за 2 дня, в течение которых нужно пить особый напиток и ничего не кушать.

  • Смешиваем стакан кипяченой воды с соком из одного лимона, щепоткой кайенского перца (молотого) и 2 ст. л. кленового сиропа;
  • Перемешиваем все, пьем по 6 стаканов такого напитка в день.

Меню на 1 разгрузочный день

Все, что можно употреблять в течение одного дня – это чистая вода и лимон. За сутки получается скинуть до 2 килограммов, но сам рацион считается непростым.

Меню разгрузочного дня с лимонами:

  • Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами вместе с кожурой;
  • Пьем большое количество воды – минимум 2 литра.

Лимонная диета с имбирем

Придерживаться данного рациона можно круглогодично, т.к. для похудения на 10 кг за 1 год достаточно питаться обычной пищей и пить чай лимоном и имбирем 1-2 раза в день.

Рецепт чая с имбирем и лимоном:

  • Натираем корень имбиря, добавляем в чашку 1 ч. л. получившейся массы и необходимое количество рассыпного черного или зеленого чая;
  • Заливаем кипятком, настаиваем 20 минут;
  • После остывания до 20 градусов прибавляем несколько лимонных долек и 1 ч. л. меда, размешиваем.

За два дня довольно жесткого рациона на одном кефире и лимонах можно сбросить 2-3 килограмма веса. Кушать другие продукты запрещается.

  • С утра до вечера выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами (по 1 шт.) вместе с кожурой, запиваем стаканом кефира.

Диета на лимонной воде

Самым распространенным способом снижения веса считается именно этот: за 3 дня можно похудеть на 3-5 кг! Достаточно лишь заменить простую воду на лимонную, и результат будет очевиден. Для приготовления напитка с лимоном нужно смешать 1,5 л водички с соком из двух цитрусовых плодов.

  • Первый день: пьем только лимонный напиток;
  • Второй день: на завтрак, обед и ужин кушаем по 1-2 яблока, пьем воду;
  • Третий день: кушаем яблоки и овощной салат на обед, не забываем про водичку.

Для похудения за 2 дня на 3 килограмма готовится специальный напиток: он активно сжигает жировые отложения и повышает тонус. В первый день можно пить только его, а во второй – кушать любую разрешенную пищу и употреблять до 3 л цитрусового коктейля.

Рецепт напитка с лимоном и медом:

  • В 3 л воды выжимаем из 15 лимонов сок вместе с мякотью, добавляем мед (50 г);
  • Хорошо размешиваем.

С лимонным соком

Употребление лимонного сока за неделю снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что потребуется – это пить натощак напиток с утра (1 стакан), а вечером заменять им ужин.

  • Выжимаем сок из одного цитруса и смешиваем с водой (270 мл);
  • Пьем.

С лимонной кислотой

Лимонная кислота – это активный жиросжигатель, под воздействием которого за 4 недели можно избавиться от 10 кг избыточной массы тела. Для этого нужно перед каждым приемом пищи выпивать стакан подкисленной воды:

  • Первая неделя – 100 г воды и 0,5 ч. л. кислоты;
  • Вторая неделя – вода (1 стакан) и 1 ч. л. лимонки;
  • Третья неделя – вода и 2 ч. л. кислоты натощак, а перед обедом и ужином – 1 ч. л. на стакан жидкости;
  • Четвертая неделя – натощак 1 ч. л. лимонки на 0,5 стакана воды, а перед остальными приемами пищи – по 0,5 ч. л.

Лимонная диета Бейонсе

Популярная певица пользуется собственной методикой 2 раза в год, и длится она 15 дней. За это время можно снизить показатели веса на 10 килограммов, но ограничений в приеме пищи нет – достаточно перед едой выпивать по стакану лимонада с перцем чили, лимоном и кленовым сиропом.

Рецепт лимонада от Бейонсе:

  • Выживаем из лимона 3 больших ложки сока, добавляем его в 1 стакан воды, смешиваем с молотым чили (четверть ч. ложечки) и кленовым сиропом (2 ст. л.);
  • Помимо данного коктейля, пьем по утрам мятный чай.

Советуем также ознакомиться со статьей Ананасовая диета.

Безопасна ли лимонная диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи не рекомендуют сидеть на лимонной диете слишком часто – максимум 2 раза в год, а разгрузочные дни достаточно проводить дважды в месяц. Такой рацион вызывает множество противоречий со стороны диетологов, т.к. при злоупотреблении цитрусовыми может быть нарушен кислотно-щелочной баланс.

Для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо придерживаться здорового питания и соблюдать правила выхода после коррекции веса:

  • В первый последиетный день можно пить только напиток из лимона и воды;
  • В течение 5 суток постепенно вводить в рацион овощи и фрукты;
  • На 6 день допускается употребление небольшого кусочка нежирного мяса;
  • К обычным блюдам возвращаться только через неделю.

Результаты диеты просто замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение самочувствия, повышение тонуса.

Отзывы наших читательниц

«Никогда бы не подумала, что не смогу выдержать и двух дней диеты! В первый раз я пробовала пить только лимонную воду, но на вторые сутки смела с полок холодильника все, что было. Решила вернуться такой разгрузке через 2 недели, и у меня все получилось! Итог – минус 2 кг за пару дней»

«Меня привлекла лимонадная методика Бейонсе, и я решила ею воспользоваться. Т.к. в ее ограничений практически нет, то перенесла все легко, а также избавилась от 7 кг! Правда, я одновременно занималась и спортом»

«С первого взгляда кефирно-лимоный рацион мне показался очень жестким, но, опробовав его на себе, поняла: этот цитрус действительно снижает аппетит, и за 2 дня питания данными продуктами я ни разу не захотела кушать другую пищу! Похудела на 1,5 кг, и теперь планирую использовать такой режим в качестве разгрузки»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Источник:
http://diety-pohudej.ru/limonnaya-dieta.html

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Диетологи выделяют много продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. Одним из них является лимон – цитрусовый фрукт, ставший незаменимым в рационе каждого современного человека. Кроме похудения, он обеспечивает выведение из организма токсинов, что благотворно влияет на пищеварение. На этом фрукте основано много программ снижения веса, которые отличаются рядом правил, рекомендуемым меню и длительностью.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.
Читайте также  Диетический суп из куриной грудки: жиросжигающий бульон для похудения, как сварить бульон, своя диета, простые рецепты для худеющих

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
  2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
  3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
  4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
  5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов;
  • жареное и жирное;
  • сладости;
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • сливки
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

  • не переедать;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • пить 2-2,5 л чистой воды.

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

Источник:
http://allslim.ru/679-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Лимонная диета

  • Эффективность: эффект через неделю
  • Сроки: 2-14 дней
  • Стоимость продуктов: 1400-1500 руб. в неделю

Общие правила

Лимонная диета для похудения является достаточно эффективной и объясняется это химическим составом и действием сока плодов. Сок лимона содержит органические кислоты (лимонная и яблочная), сахара, комплекс витаминов (среди них А, Е, В, С), макро и микроэлементы (калий, кальций, марганец, медь, магний, йод, селен, фосфор, железо, натрий), эфирные масла и фитонциды.

Органические кислоты и эфирные масла стимулируют выделение пищеварительных соков, улучшают пищеварение, способствуют ускорению обменных процессов и сжиганию жировых отложений. При этом улучшается перистальтика кишечника, усиливается диурез, выводятся из организма токсины и холестерин. Пектины лимона подавляют чувство голода. Еще лимонный сок является сильным антиоксидантом. Кроме того, это низкокалорийный продукт. Фреш из этих фруктов является диетическим напитком, так как в 100 мл его содержится только 22 ккал.

При всем этом, нужно помнить, что лимонная кислота может вызывать обострение гастрита. Диета «на лимонах» не должна применяться при:

Учитывая это, лучше ее использовать как разгрузочный день и предпринимать один раз в 2 недели. Из-за низкой калорийности и большой биологической активности, сок этого цитруса присутствует во многих диетах. Существуют различные их варианты, однако, основной компонент — напитки с лимонным соком и блюда с лимоном. Употребляется также его мякоть и кожица.

Первый вариант можно рассматривать как вариант разгрузочного питания:

  • первый день: в течение всего дня есть фрукты, пить воду с соком цитруса и обезжиренный кефир;
  • второй день: несколько раз в день есть овсяную кашу с яблоками и с соком цитруса, пить воду с соком и нежирный йогурт;
  • третий день: в течение дня пить воду с соком цитруса и есть запеченные яблоки.

Второй вариант рассчитан на неделю:

  • первый день — 1 стакан воды и сок одного лимона;
  • второй — 2 стакана воды и сок двух цитрусовых;
  • третий — 3 стакана воды и сок трех фруктов;
  • четвёртый — 4 стакана воды и сок из четырех цитрусовых;
  • пятый — 5 стаканов воды и сок пяти лимонов;
  • шестой — 6 стаканов воды и сок такого же количества цитрусовых;
  • седьмой — 3 литра воды, сок трех цитрусовых и 1 ч.л. меда, всю жидкость выпить в течение дня.

Питание свободное в течение всего курса.

Третий вариант предусматривает 14-дневное употребление лимонной воды, начиная с одного стакана воды и сока одного лимона, а доведя до 6 стаканов воды (соответственно такое же количество цитрусовых), нужно уменьшать количество выпитой воды с соком в обратном порядке. Питание свободное в течение всего курса.

Имеется также вариант строгой экспресс-диеты, которая позволяет сбросить за 2 дня 4 кг. Для этого нужно отказаться от пищи и в эти дни пить напиток: 1,5 л теплой кипяченой воды, сок из 7 цитрусов, 1 ст.л. меда и чайную ложку молотого перца чили. Однако, такой напиток является очень агрессивным и предпринимать его можно только лицам, не имеющим заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наиболее щадящий вариант — постоянный прием воды с соком цитруса натощак, а в течение дня использование сока в различных блюдах. Это не поможет быстро снизить вес, но благоприятно скажется на метаболизме, привнесет в организм полезные микроэлементы и антиоксиданты.

  • Выпивать воду с разведенным соком утром натощак. В те дни, когда норма жидкости более 3-х стаканов, их трудно будет выпить натощак. В связи с этим, утром можно выпить сколько сможете, а остальную жидкость — в течение дня. Тем не менее, основное количество воды должно быть выпито до 16-17 часов, когда вы активны и больше употребляете пищи.
  • Вода для употребления с соком должна быть очищенная и иметь комнатную температуру.
  • Сок цитруса при комнатной температуры сохраняет свои свойства несколько часов, поэтому напиток должен готовиться непосредственно перед приемом. Для продления срока хранения, например, когда напиток делается на 3 л воды на целый день, его нужно хранить в стеклянной банке, обработанной крутым кипятком.
  • После приема лимонной воды следует прополоскать полость рта раствором соды (0,5 — 1 ч. л). Это нейтрализует негативное действие органической кислоты на эмаль зубов. Можно пить воду, используя трубочку для коктейля.
  • Предусматривается также употребление сока и цедры цитруса с различными блюдами и продуктами (салаты, бутерброды, каши, овощные супы и борщи).
  • При необходимости можно пить чистую воду.
  • Строгого запрета на какой-либо продукт нет. Если хотите достичь результата, питание в этот период должно быть здоровым и соответствовать принципам диетического питания для похудения. Суточная калорийность не должна превышать 1600 ккал. Откажитесь от мучных изделий, жирной и жареной пищи, копченостей, не поддавайтесь калорийным гастрономическим соблазнам.

Лечебное действие позволяет проводить очищение организма лимоном. Теплая вода с соком, принятая по утрам, воспринимается как «волшебный эликсир». В этом будет смысл, если пить ее регулярно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Водой с лимоном можно отрегулировать естественный процесс очищения кишечника, снизить уровень тревожности (содержит магний и калий). Несмотря на кислый вкус, она подщелачивает организм и помогает повысить уровень рН, а чем он выше, тем больше сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

Практикуется очищение лимоном и чесноком стенок сосудов при атеросклерозе. Для приготовления настоя берут 4 лимона и 4 головки чеснока. Их пропускают через мясорубку (цитрусы обязательно с кожурой), перекладывают кашицу в трехлитровую банку, заливают охлажденной кипяченой водой, закрывают крышкой. Настой хранят в холодильнике 3 дня, периодически перемешивая. Через 3 дня настой процеживают и хранят в холодильнике. Принимают по 50 мл три раза в день после приема пищи через час. Полученного настоя достаточно на 20 дней. Этого времени хватает для профилактики заболевания, а с лечебной целью можно повторить прием еще 20 дней. В целом лечение не должно длиться больше 40 дней. Повторный курс проводят через год.

Можно также сказать о способе употребления соли и лимона с целью похудения. О действии лимонной кислоты мы уже говорили. Соль повышает чувствительность вкусовых рецепторов, что способствует быстрому насыщению во время еды. Чувство голода исчезает при употреблении гораздо меньших порций, чем обычно. Употребляя подсоленный напиток, можно не солить (или солить очень мало) всю пищу. Кроме этого, соль притупляет тягу к сладкому, что очень важно при желании снизить вес.

Самый простой способ — употреблять воду, в которую добавляют сок и соль (лучше морскую). Воду выпивают натощак и перед основными приемами пищи. Подсчитать количество необходимой жидкости можно по формуле: вес умножить на коэффициент 0,03. При весе 60 кг это 1,8 л в день.

Сколько соли нужно добавить в воду? Для этого полученный объем воды умножают на 1,25. В данном случае получается 2,25 г соли. На литр воды добавляют сок половины лимона (можно измельчить и добавить также мякоть и цедру). В случае 1,8 л можно смело добавить один цитрус.

  • весь объем жидкости выпивают в течение дня, разделив на 4 порции (натощак, перед обедом, ужином и после него);
  • нельзя ничего пить, кроме этого раствора.
  • не употреблять вместе с пищей.

Сам по себе напиток чудес не творит, поэтому нужно еще и скорректировать питание. Отказ от вредных продуктов и увеличение физических нагрузок быстро даст положительные результаты.

Разрешенные продукты

Правильное питание во время соблюдения диеты предусматривает употребление:

  • Нежирной рыбы и морепродуктов, приготовленных отвариванием или запеканием.
  • Отварной или запеченной говядины, мяса кролика, курицы или индейки.
  • Бурого риса, гречневой, пшенной и овсяной каши. Каши варят с минимумом соли.
  • Овощных и крупяных супов на нежирном бульоне. Картофель в первых блюдах ограничивают.
  • Любых бобовых, как источника белка и полезной клетчатки.
  • Яиц в отварном виде и омлета.
  • Зернового хлеба, хлебцев с отрубями и цельными злаками.
  • Овощей и фруктов, семян и орехов, как дополнение к овощным и фруктовым салатам.
  • Нежирных кисломолочных продуктов, творога и сыров. Отдается предпочтение сырам с пониженной жирностью, брынзе, тофу. Для заправки салатов лучше брать йогурты, имеющие меньшую калорийность, чем даже самая нежирная сметана.
  • Растительных масел холодного отжима для заправки каш и салатов. Полезно чередовать масла, употребляя в день до 1,5-2 ст. л.
  • Чая с имбирем и фруктами, травяных чаев, настоя шиповника и соков, если в этом будет необходимость.
Читайте также  Топ лучших ампул для роста и восстановления волос: список средств, применение

Источник:
http://medside.ru/limonnaya-dieta

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета «5 кг за 2 дня»

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз «почечнокаменная болезнь».

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке — лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок — довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Источник:
http://fb.ru/article/165796/limonnaya-dieta-kg-za-dnya-retsept-menyu-otzyivyi

Лимонная диета для похудения: особенности питания

В лимонах содержится комплекс необходимых полезных компонентов, такие как лимонная и яблочная кислоты, эфирное масло, фитонциды и огромное количество витаминов. Они позволяют ускорить обмен веществ, очистить кишечник от шлаков, нормализовать жировой и углеводный обмен, что стимулирует процесс избавления от лишних килограмм и утоляет голод. Помимо пользы для похудения, лимон обладает отличными иммуномодулирующими, антиоксидантными свойствами и способствует выработке коллагена, что положительно влияет на кожу. Таким образом, можно отметить пользу лимонной диеты для организма в целом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

При правильном подходе лимонная диета избавляет на 5 кг за 2 дня. Для получения таких результатов необходимо на время скорректировать рацион питания.

Прежде чем начинать лимонную диету, нужно убедиться, что нет противопоказаний к применению этих фруктов:

  1. 1. Беременность или кормление грудью.
  2. 2. Заболевания желудка и поджелудочной железы.
  3. 3. Повышенная кислотность желудка.
  4. 4. Аллергия на цитрусы.
  5. 5. Холецистит.
  6. 6. Чувствительная зубная эмаль.
  7. 7. Возраст до 16 лет.

Повторять диету можно 1-2 раза в год, длительностью не более двух недель.

Меню лимонной диеты для избавления от 10 кг за 2 дня.

В первый день разрешается использование только лимонного сока. Для приготовления потребуется один цельный лимон и литр воды. Далее необходимо выжать сок лимона в воду и попробовать получившийся напиток: если он слишком кислый, можно слегка разбавить.

Если чувство голода слишком сильное, разрешается употребление фруктов, таких как яблоки, груши.

Во второй день на завтрак рекомендуется съесть небольшую порцию овсяной каши, 150 г, без сахара. Можно добавить в нее лимонный сок.

Читайте также  Водка с перцем для волос: эффективные маски для домашнего ухода

Далее в течение дня продолжать употреблять лимонную воду.

Это экспресс-метод, позволяющий использовать некоторые продукты, растянув диету до трех дней:

  1. 1. Выпить стакан воды с соком одного лимона. Затем – 200 мл нежирного кефира и какой-нибудь фрукт.
  2. 2. Можно есть овсяную кашу, яблоки. Лимонную воду делают уже более концентрированной и выпивают два стакана.
  3. 3. Выпить три стакана воды. Можно есть запеченные яблоки и натуральный нежирный йогурт.

Существуют более щадящие рецепты лимонной диеты для похудения. Время продлевается до одной недели, в течение которой разрешается употреблять строго ограниченное количество продуктов, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать лимонную воду. Готовится она по такому принципу: три лимона выжать на 1,5 л воды. Весь объем выпить в течение дня. Можно подсластить медом, если напиток слишком кислый, то калорийность будет более высокой.

Примерное меню на 7 дней:

  1. 1. Запеченные яблоки.
  2. 2. Овсяная каша на воде, без сахара и масла. Можно съесть столовую ложку нежирного кефира.
  3. 3. Салат из овощей с соком лимона.
  4. 4. Куриная грудка, вареная или на пару.
  5. 5. Различные фрукты около 2 кг и ложка кефира.
  6. 6. Томаты, кусочек тунца, листья латука.
  7. 7. Гречневая каша на воде.

Если и такой вариант кажется довольно суровым, можно воспользоваться самым простым способом. Главное преимущество этой диеты в том, что рацион питания остается тем же, что был до диеты.

Источник:
http://nadietu.net/weight-loss-diet/monodiettes/limonnaya.html

Лимонная диета

  • Эффективность: эффект через неделю
  • Сроки: 2-14 дней
  • Стоимость продуктов: 1400-1500 руб. в неделю

Общие правила

Лимонная диета для похудения является достаточно эффективной и объясняется это химическим составом и действием сока плодов. Сок лимона содержит органические кислоты (лимонная и яблочная), сахара, комплекс витаминов (среди них А, Е, В, С), макро и микроэлементы (калий, кальций, марганец, медь, магний, йод, селен, фосфор, железо, натрий), эфирные масла и фитонциды.

Органические кислоты и эфирные масла стимулируют выделение пищеварительных соков, улучшают пищеварение, способствуют ускорению обменных процессов и сжиганию жировых отложений. При этом улучшается перистальтика кишечника, усиливается диурез, выводятся из организма токсины и холестерин. Пектины лимона подавляют чувство голода. Еще лимонный сок является сильным антиоксидантом. Кроме того, это низкокалорийный продукт. Фреш из этих фруктов является диетическим напитком, так как в 100 мл его содержится только 22 ккал.

При всем этом, нужно помнить, что лимонная кислота может вызывать обострение гастрита. Диета «на лимонах» не должна применяться при:

Учитывая это, лучше ее использовать как разгрузочный день и предпринимать один раз в 2 недели. Из-за низкой калорийности и большой биологической активности, сок этого цитруса присутствует во многих диетах. Существуют различные их варианты, однако, основной компонент — напитки с лимонным соком и блюда с лимоном. Употребляется также его мякоть и кожица.

Первый вариант можно рассматривать как вариант разгрузочного питания:

  • первый день: в течение всего дня есть фрукты, пить воду с соком цитруса и обезжиренный кефир;
  • второй день: несколько раз в день есть овсяную кашу с яблоками и с соком цитруса, пить воду с соком и нежирный йогурт;
  • третий день: в течение дня пить воду с соком цитруса и есть запеченные яблоки.

Второй вариант рассчитан на неделю:

  • первый день — 1 стакан воды и сок одного лимона;
  • второй — 2 стакана воды и сок двух цитрусовых;
  • третий — 3 стакана воды и сок трех фруктов;
  • четвёртый — 4 стакана воды и сок из четырех цитрусовых;
  • пятый — 5 стаканов воды и сок пяти лимонов;
  • шестой — 6 стаканов воды и сок такого же количества цитрусовых;
  • седьмой — 3 литра воды, сок трех цитрусовых и 1 ч.л. меда, всю жидкость выпить в течение дня.

Питание свободное в течение всего курса.

Третий вариант предусматривает 14-дневное употребление лимонной воды, начиная с одного стакана воды и сока одного лимона, а доведя до 6 стаканов воды (соответственно такое же количество цитрусовых), нужно уменьшать количество выпитой воды с соком в обратном порядке. Питание свободное в течение всего курса.

Имеется также вариант строгой экспресс-диеты, которая позволяет сбросить за 2 дня 4 кг. Для этого нужно отказаться от пищи и в эти дни пить напиток: 1,5 л теплой кипяченой воды, сок из 7 цитрусов, 1 ст.л. меда и чайную ложку молотого перца чили. Однако, такой напиток является очень агрессивным и предпринимать его можно только лицам, не имеющим заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наиболее щадящий вариант — постоянный прием воды с соком цитруса натощак, а в течение дня использование сока в различных блюдах. Это не поможет быстро снизить вес, но благоприятно скажется на метаболизме, привнесет в организм полезные микроэлементы и антиоксиданты.

  • Выпивать воду с разведенным соком утром натощак. В те дни, когда норма жидкости более 3-х стаканов, их трудно будет выпить натощак. В связи с этим, утром можно выпить сколько сможете, а остальную жидкость — в течение дня. Тем не менее, основное количество воды должно быть выпито до 16-17 часов, когда вы активны и больше употребляете пищи.
  • Вода для употребления с соком должна быть очищенная и иметь комнатную температуру.
  • Сок цитруса при комнатной температуры сохраняет свои свойства несколько часов, поэтому напиток должен готовиться непосредственно перед приемом. Для продления срока хранения, например, когда напиток делается на 3 л воды на целый день, его нужно хранить в стеклянной банке, обработанной крутым кипятком.
  • После приема лимонной воды следует прополоскать полость рта раствором соды (0,5 — 1 ч. л). Это нейтрализует негативное действие органической кислоты на эмаль зубов. Можно пить воду, используя трубочку для коктейля.
  • Предусматривается также употребление сока и цедры цитруса с различными блюдами и продуктами (салаты, бутерброды, каши, овощные супы и борщи).
  • При необходимости можно пить чистую воду.
  • Строгого запрета на какой-либо продукт нет. Если хотите достичь результата, питание в этот период должно быть здоровым и соответствовать принципам диетического питания для похудения. Суточная калорийность не должна превышать 1600 ккал. Откажитесь от мучных изделий, жирной и жареной пищи, копченостей, не поддавайтесь калорийным гастрономическим соблазнам.

Лечебное действие позволяет проводить очищение организма лимоном. Теплая вода с соком, принятая по утрам, воспринимается как «волшебный эликсир». В этом будет смысл, если пить ее регулярно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Водой с лимоном можно отрегулировать естественный процесс очищения кишечника, снизить уровень тревожности (содержит магний и калий). Несмотря на кислый вкус, она подщелачивает организм и помогает повысить уровень рН, а чем он выше, тем больше сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

Практикуется очищение лимоном и чесноком стенок сосудов при атеросклерозе. Для приготовления настоя берут 4 лимона и 4 головки чеснока. Их пропускают через мясорубку (цитрусы обязательно с кожурой), перекладывают кашицу в трехлитровую банку, заливают охлажденной кипяченой водой, закрывают крышкой. Настой хранят в холодильнике 3 дня, периодически перемешивая. Через 3 дня настой процеживают и хранят в холодильнике. Принимают по 50 мл три раза в день после приема пищи через час. Полученного настоя достаточно на 20 дней. Этого времени хватает для профилактики заболевания, а с лечебной целью можно повторить прием еще 20 дней. В целом лечение не должно длиться больше 40 дней. Повторный курс проводят через год.

Можно также сказать о способе употребления соли и лимона с целью похудения. О действии лимонной кислоты мы уже говорили. Соль повышает чувствительность вкусовых рецепторов, что способствует быстрому насыщению во время еды. Чувство голода исчезает при употреблении гораздо меньших порций, чем обычно. Употребляя подсоленный напиток, можно не солить (или солить очень мало) всю пищу. Кроме этого, соль притупляет тягу к сладкому, что очень важно при желании снизить вес.

Самый простой способ — употреблять воду, в которую добавляют сок и соль (лучше морскую). Воду выпивают натощак и перед основными приемами пищи. Подсчитать количество необходимой жидкости можно по формуле: вес умножить на коэффициент 0,03. При весе 60 кг это 1,8 л в день.

Сколько соли нужно добавить в воду? Для этого полученный объем воды умножают на 1,25. В данном случае получается 2,25 г соли. На литр воды добавляют сок половины лимона (можно измельчить и добавить также мякоть и цедру). В случае 1,8 л можно смело добавить один цитрус.

  • весь объем жидкости выпивают в течение дня, разделив на 4 порции (натощак, перед обедом, ужином и после него);
  • нельзя ничего пить, кроме этого раствора.
  • не употреблять вместе с пищей.

Сам по себе напиток чудес не творит, поэтому нужно еще и скорректировать питание. Отказ от вредных продуктов и увеличение физических нагрузок быстро даст положительные результаты.

Разрешенные продукты

Правильное питание во время соблюдения диеты предусматривает употребление:

  • Нежирной рыбы и морепродуктов, приготовленных отвариванием или запеканием.
  • Отварной или запеченной говядины, мяса кролика, курицы или индейки.
  • Бурого риса, гречневой, пшенной и овсяной каши. Каши варят с минимумом соли.
  • Овощных и крупяных супов на нежирном бульоне. Картофель в первых блюдах ограничивают.
  • Любых бобовых, как источника белка и полезной клетчатки.
  • Яиц в отварном виде и омлета.
  • Зернового хлеба, хлебцев с отрубями и цельными злаками.
  • Овощей и фруктов, семян и орехов, как дополнение к овощным и фруктовым салатам.
  • Нежирных кисломолочных продуктов, творога и сыров. Отдается предпочтение сырам с пониженной жирностью, брынзе, тофу. Для заправки салатов лучше брать йогурты, имеющие меньшую калорийность, чем даже самая нежирная сметана.
  • Растительных масел холодного отжима для заправки каш и салатов. Полезно чередовать масла, употребляя в день до 1,5-2 ст. л.
  • Чая с имбирем и фруктами, травяных чаев, настоя шиповника и соков, если в этом будет необходимость.

Источник:
http://medside.ru/limonnaya-dieta