Обзоp «Кpoccовки» для пoxудeния

Обзоp «Кpoccовки» для пoxудeния

Кроссовки для похудения – это обувь с особой формой подошвы. Чаще всего она немного выпуклая, за счет чего достигается эффект дополнительной нагрузки.

Какие Кроссовки лучше для похудения?

Если пару лет назад такая обувь была редкой и труднодоступной, то сейчас разработкой таких фитнес-ботинок занимаются многие бренды. Можно выделить ряд моделей, которые особенно зарекомендовали себя.

Skechers Shape-ups 2.0


Производитель заявляет их как обувь для ходьбы на каждый день. Это усовершенствованная и немного измененная модель культовых кроссовок Shape-ups, от которых было взято все самое лучшее.

  • Модель выпускается в двух цветах: розовые или голубые вставки в сочетании с черным.
  • Высота подошвы: 5 см

Reebok EasyTone 2.0


Эта модель – еще одна классика, которая пользуется спросом с момента своего выпуска в 2009 году.

Внутренняя часть выполнена по технологии SmoothFit для максимального комфорта стопы. Это необходимо для того, чтобы во время ходьбы нагрузка достигалась именно работой мышц ног, а не самой стопой.

Купить EasyTone можно интернет-магазинах Wildberries или Lamoda.

Masai Barefoot Technology (MBT)


Швейцарский производитель, который специализируется на обуви с круглой подошвой. Все ботинки разрабатывались при участии технологов и ортопедов. Они не только помогают сжигать больше калорий при ходьбе и тренировать мышцы задней поверхности, но и облегчают хождение.

Технология подошвы запатентована, и считается, что именно этот бренд был самым первым среди производителей специальных кроссовок для похудения. Такие крупные спортивные марки как Reebok и Skechers выпустили свои модели похожей обуви уже после MBT.

В линейке Masai Barefoot Technology можно подобрать множество видов ботинок с выпуклой подошвой, но стоимость любой пары будет дороже, чем привычная нам спортивная обувь. Это обуславливается не только особой технологией и качественными материалами, но и тем, что обувь действительно работает и помогает решать проблемы с лишним весом.

Товары от MBT можно использовать и для профилактики плоскостопия, остеохондроза или сколиоза.

Если вы хотите попробовать обувь на выпуклой подошве, но не готовы сразу покупать дорогие варианты, похожие Кроссовки можно найти и заказать на Aliexpress.

LAISY Sneakers


Кроссовки очень напоминают Skechers Shape-ups, даже имею букву S на боковых элементах. Однако никакого отношения к этому бренду не имеют. Тем не менее, эта форма подошвы должна будет обеспечивать схожий эффект похудения и дополнительную нагрузку.

  • Материал: кожзам и ткань
  • Высота подошвы: 5,5 см


Если вам принципиально отсутствие псевдо-брендовых лейблов, то есть множество других вариантов. Например, эта модель, которая имеет несколько видов расцветок.

Как использовать такую обувь?

Кроссовки со специальной подошвой для похудения требуют особого подхода:

  • Рекомендуется надевать их во время пешей прогулки в бодром темпе. Врачи и фитнес-инструкторы не рекомендуют заниматься в них бегом – это может быть опасно для мышц и суставов. Для большего жиросжигающего эффекта можете применить под одежду обертывания пищевой пленкой.
  • Не ждите того, что медленная ходьба в такой обуви будет гарантировать похудение. Специальная форма подошвы лишь позволяет усилить эффект от занятий и сжечь больше калорий, поэтому двигаться нужно интенсивно.
  • Специалисты рекомендуют немного изменить свою походку при использовании таких ботинок. Нужно перемещать ногу с пятки на носок, а не наоборот.
  • Такая обувь не подходит для тренажерного зала. Они очень неустойчивы, поэтому есть риск получить травму.
  • Не ходите в них сразу слишком долго – к новой подошве и особой посадке ноги нужно привыкнуть.
  • Не забывайте, любая физическая нагрузка будет работать только при соблюдении здорового питания и умеренности в порциях.

Источник:
http://slimim.diet/5632/krossovka/

Кроссовки для похудения

Современные кроссовки для похудения способны избавить от лишних килограммов во время простой прогулки. Главной мечтой большинства девушек и женщин, по-прежнему, остается стройное и красивое тело без особого труда. Для достижения результата люди садятся на строжайшие диеты. Но чаще всего это приносит вред. Правильный «научный» фитнес с тренером по карману не каждому. К счастью наука и техника не стоят на месте. Создаются различные средства для самостоятельного применения: обучающие программы, диски, одежда, обувь. Обувь? Вы спросите, как же это возможно? Очень просто – теперь существуют специальные кроссовки, повышающие эффективность простой ходьбы во много раз.

Как работают кроссовки для похудения

Мы привыкли, что одежда для похудения скрывает жировые складки и подтягивает тело. Ну а как же кроссовки, они ведь ничего не подтягивают и не скрывают? Что же они тогда делают?

Кроссовки «против лишнего веса» представляют собой обычную повседневную обувь. Созданы они для увеличения нагрузки на определенные части тела при ходьбе. Принцип действия достаточно прост, это специальная неустойчивая подошва. Она создает ощущение пружинистой поверхности вроде матраса. Благодаря ей напрягается задняя и передняя поверхность бедра, а также мышцы ягодиц и корпуса.

При этом вы не совершаете абсолютно никаких усилий. Всё что нужно – купить кроссовки и надеть их. Ваши мышцы быстро придут в тонус и подтянутся, но считать, что при этом мышечная масса будет увеличиваться – ошибочно. Ходьба в специальной обуви может лишь повысить тонус, но не увеличить объем и не скорректировать пропорции.

Преимущества и недостатки кроссовок для похудения

Главный минус таких кроссовок, по мнению дилетантов заключается в том, что их следует носить не более часа в день. Слишком долгое ношение может вызвать перенапряжения суставов, а иногда даже травму. Однако профессионалы утверждают, что часовой прогулки быстрым шагом более чем достаточно для поддержания формы. Ну а для красоты можно приобрести другую модную обувь.

Не стоит надевать эти кроссовки в тренажерный зал, так как они достаточно неустойчивы и не обеспечивают стабилизацию стопы при выполнении упражнений. Бег в кроссовках для похудении категорически противопоказан – можно легко вывихнуть лодыжку.

Эти кроссовки рассчитаны в большем случае на занятых людей, которые не могут позволить себе ходить в тренажерные залы и сидеть на диетах. К целевой аудитории можно отнести и женщин с ребёнком. После родов многие их них прибавили в весе, а тело потеряло прежнюю упругость. В кроссовках довольно удобно гулять с коляской, совмещая, так сказать приятное с полезным.

Сейчас кроссовки для похудения выпускают более сотен фирм. Но начало было положено фирмой Masai Barefoot Technology, именно ей принадлежит идея создания кроссовок. Остальные фирмы лишь взяли с неё пример, оставив прежний принцип действия. Несколько отличаются только кроссовки для похудения Рибок. Эта компания считает, что не надо ограничиваться простой ходьбой. В линейке «Рибок» есть специализированная обувь для занятий в тренажерном зале со с балансировочной подошвой. В пятки этих кроссовок встроены неустойчивые полусферы, что позволяет, например, задействовать стабилизаторы корпуса во время обычных приседаний. Эта обувь, однако, не предназначена для новичков и больше подходит опытным фитнессистам.

Итак, похудеть с «обувкой» можно. Главное – не носить ее в сложных переходах от холодильника к дивану, а использовать в качестве обуви для прогулок. Возможно, именно кроссовки заставят вас выполнять рекомендуемые для похудения 10 000 шагов каждый день. Так что этому изобретению стоит дать шанс.

Источник:
http://your-diet.ru/krossovki-dlja-pohudenija/

Насколько эффективны кроссовки для похудения?

Кроссовками для похудения принято называть кроссовки со специальной формой подошвы, в основном выпуклой, напоминающей полусферу. За счет этого снижается устойчивость – в работу включаются дополнительные мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и стабильное положение тела в пространстве.

Виды кроссовок

В настоящее время этот сегмента рынка представлен многими производителями, но наибольшую популярностью снискали следующие модели: Reebok EasyTone, Skechers Shape-ups и MBT обувь (сокращение от Masai Barefoot Technology – швейцарского производителя обуви с круглой подошвой). Сегодня мы рассмотрим модели первых двух фирм.

Модельный ряд Reebok

Заявленные положительные эффекты

Итак, предлагается получить следующие плюсы от кроссовок для похудения:

  1. Заменить посещение спортзала, прекрасно нагружая мышцы бедер и ягодиц во время обычной ходьбы.
  2. За счет этого сжигать лишние калории и эффективно снижать вес, тратя на 10% больше энергии, чем в обычных кроссовках.
  3. Кроме того, неустойчивость заставляет включаться в работу мелкие мышцы-стабилизаторы и буквально втягиваться и уплощаться живот, что приводит к правильному положению корпуса и улучшению осанки.
  4. За счет особой формы подошвы, стельки и системы амортизации снижает нагрузку на суставы, восстанавливает их, повышает гибкость.

Ну просто изумительная вещь, не правда ли? Конечно, почти во всем этом есть доля правды, но не стоит излишне обнадеживаться – волшебных палочек не бывает. Подробнее об этом нам расскажет наш консультант – персональный тренер Сторонкин Евгений.

Отзывы покупателей

Отзывы покупателей собирались с крупного интернет-магазина Lamoda.ru и официального сайта Reebok, давно зарекомендовавших свою надежность. Чтобы сэкономить ваше время на поиски, приведем их здесь (подкорректирована только пунктуация и орфография).

Отзывы к Skechers Shape-ups:

“Во-первых, за счет этой самой круглой подошвы очень неудобно ходить. Привыкнуть конечно можно, но всё равно будто на пружинах ходишь.
Во-вторых, даже спуск вниз по лестнице становится опасным для жизни занятиям. О беге и, тем более, занятиях спортом, в таких условиях не может быть и речи! Крайне неудобно даже просто ровно стоять! Да, после первых носок немного побаливают мышцы ног, но всё это остается на уровне двадцати-тридцати приседаний, уж лучше гимнастику дома сделать или спортзал.
На мой взгляд — это еще один способ заработать на женщинах, мечтающих избавиться от лишнего веса. Вроде легкого способа сбросить килограммы без особых усилий. Давайте смотреть правде в глаза – такого не бывает. По этим причинам я надеваю эти кроссы только в дождь, потому как с такой высокой подошвой даже пройдясь по лужам не промокнешь. Конечно, каждый решает сам, но мне они не подошли.”

Читайте также  Диета минус ужин: отзывы и результаты, примерное меню, можно ли похудеть, если не ужинать, отказ от вечернего приема пищи

“Эффектные и привлекательные кроссы для прогулок. Так сильно понравились, что решила взять их в свою коллекцию обуви. Могут ли эти кроссовки стать полноценной заменой тренажерному залу? НЕТ. Даже не думайте об этом! Стильная обувь для прогулок, которая достаточно круто смотрится в сочетании со спортивным стилем, их высота придает эффектности. Рекомендую только для такого использования, но никак не для спорта.”

“Боролась с лишними килограммами всю жизнь, раньше получалось справляться за счет диет, но после тридцати этого стало явно недостаточно. Вдобавок, проявились другие проблемы со здоровьем, и без физической нагрузки стало уже не обойтись. Насмотревшись рекламы по телевизору, придя в магазин облюбовала себе кроссовки для похудения Skechers Shape-ups и сразу поняла — моё! Хорошо смотрятся, отлично сидят, да еще и очень демократичная цена по сравнению с Reebok EasyTone! В комплекте шел диск с тренировками и дополнительные шнурки. Уже на следующий день я получила огромное удовольствие от прогулки в них, пройдя примерно пару километров – кроссовки отлично пружинят, мягкие, к тому же добавилась ощутимая работа мышц! Прошло уже несколько недель, не пропускаю ни одного дня. Теперь прохожу не менее пяти-шести километров. Мышцы на бедрах и ягодицах подтянулись, килограммы потихоньку уходят. Ближе к холодам думаю приобрести еще и зимний вариант.”

Отзывы к Reebok EasyTone:

“Чудес не бывает! Кроссовки хорошие, но далеко не волшебные. Классно смотрятся, определенно мне очень нравятся. Но абсолютно бесполезно ожидать от них подтянутой попы. Чтобы привести в порядок бедра и ягодицы достаточно, например, делать каждый день несколько подходов по 40 приседания, а еще лучше совмещать их с прыжками.
Крайне советую приобрести кроссовки тем, кто ищет просто очень удобную спортивную обувь”.

“Прошу простить меня изобретателей EasyTone, но все разговоры и ажиотаж вокруг них – всего лишь очень продуманный маркетинг, чтобы оправдать не заслуженно высокую цену кроссовок. Потому как это обыкновенная спортивная обувь.
Как это ни парадоксально звучит, из того огромного количества девушек которые на многое готовы ради идеальной попы, лишь единицы готовы что-то делать на самом деле. Для накачанной попы надо тренироваться, а не искать кроссовки, которые сделают все за вас. Но самый ужасный недостаток ИзиТонов в том, что они отвратительно сидят на ноге – слишком огромные и неаккуратные.
Неустойчивость, создаваемая ими слишком мала для какого-либо реального эффекта. Зато они могут причинить реальный вред – из-за этой подошвы крайне устают и немеют стопы и ноги. Из-за варикозного расширения вен мой реабилитолог и ортопед запретили носить эти кроссовки, но кроме того они объяснили их вред и для здоровых людей. Не верите – узнайте у своего врача.”

Для контраста и объективности приведены мнения разных сторон баррикад, но общий вывод из отзывов следующий: абсолютному большинству купивших кроссовки для похудения очень нравиться их внешний вид и удобство ношения, но эффект для ягодиц и веса тела нулевой или около того.

Мнение персонального тренера

С чего бы начать? Ну, хотя бы с того, что обе фирмы оштрафовали на круглые суммы от 25 до 75 млн. $ за ложные обещания в рекламе. По многочисленным экспертизам в ходе судебного процесса было доказано, что покупатели кроссовок для похудения не только не достигли сколь-нибудь заметного результата, но и частенько получали травмы и растяжения из-за неустойчивой подошвы кроссовок. Цифры, заявленные в описаниях (те самые, которые утверждали, что ягодицы будут накачиваться как минимум на 30% лучше) документально не смогла подтвердить ни одна компания.

Мое мнение как тренера, отвечающего за результат своих клиентов, что эти кроссовки имеют небольшой эффект для новичков, только начинающих тренировки. Но связано это скорее с тем, что на начальном этапе занятий любая двигательная активность будет давать хороший эффект. Однако не стоит забывать, что это небольшое повышение энерготрат будет стоить вам увеличенного риска схватить растяжение или что-нибудь похуже. Чтобы не быть голословным, давайте приблизительно посчитаем, насколько же кроссовки для похудения повышают эффективность вашей ходьбы.

Итак, час ходьбы сжигает примерно 300-400 ккал. Давайте представим, что вы крайне заряжены желанием сбросить вес и будете заниматься прогулками 5 раз в неделю по часу, тратя при этом максимальные 400 ккал. По утверждению производителей, с помощью этих кроссовок можно увеличить эффективность на 10%, то есть на 40 ккал в час. Пять занятий в неделю это 20 в месяц. Значит, за месяц можно сжечь на 800 ккал больше (20×40=800). Из курса биоэнергетики спорта мы знаем, что даже занимаясь в целевой зоне пульса вы обеспечиваете физическую активность за счет жиров максимум на 70% (и это, поверьте мне, очень хороший результат). Итак, 800×0,7=560 жировых ккал мы сможем дополнительно пустить в топку за месяц, а это целых 560/9=62,2 дополнительных грамма жира (в одном грамме жира 9 ккал)! Стоят ли 62 грамма жира в месяц потраченных денег? И это при том, что данного эффекта хватит на один-два месяца, пока ваше тело не будет воспринимать нестабильность как нечто само-собой разумеющееся. Решать вам. Но, на мой взгляд, эффективнее, быстрее и дешевле делать 10-минутную круговую тренировку дома и следить за тем, что вы едите.

Источник:
http://moi-kedy.ru/blog/krossovki-dlya-pohudeniya.html

Как выбрать кроссовки для похудения

Особенность кроссовок для похудения заключается в том, что они имеют специально разработанную подошву, которая отличается от обычной. Она более выпуклая, что немного затрудняет ходьбу, повышает неустойчивость. В первое время носки подобной обуви будет ощущаться, что ноги дополнительно напрягаются. Благодаря этому начинают работать мышцы-стабилизаторы, активно прорабатываются ягодицы и бедра. В результате тонус мускулатуры значительно повышается, улучшается циркуляция крови по сосудам. При этом часть нагрузки приходится на спину и пресс. Все это способствует похудению.

Чтобы кроссовки «заработали», нужно двигаться довольно интенсивно. То же касается времени: эффект возникает только через полчаса активной ходьбы. Для лучшего результата во время прогулок необходимо уделять внимание растяжке в конце ходьбы, стараться разнообразить свой маршрут препятствиями вроде подъемов и спусков.

Основные критерии выбора кроссовок для похудения:

  • Подошва. Как правило, платформа у подобной обуви бывает двух видов –выпуклая и с воздушными пружинящими подушками. Первая хорошо подходит для ежедневной ходьбы, но с ней нужно делать перекат не с носки на пятку, а наоборот. Считается, что кроссовки с такой подошвой совсем не подходят для бега, а для фитнеса и шейпинга их можно применять. Обувь со встроенными воздушными подушками помогает увеличить эффективность обычной ходьбы, станет отличным вариантом повседневной. Можно использовать для легкого бега. Также можно надевать и при походе в спортзал. Они только увеличат интенсивность приседаний, выпадов и других упражнений.
  • Поверхность. Она не должна создавать «парниковый эффект». Как правило, обувь для похудения сделана из кожи или ткани. В первом случае в поверхности кроссовок присутствуют специальные небольшие дырочки. У тканевых кроссовок имеются специальные сетчатые вставки. Они также позволяют коже получать кислород. Для ходьбы и тренировок подойдут оба варианта поверхности кроссовок, а для работы в спортзале лучше остановить выбор на кроссовках с сетчатыми вставками, чтобы увеличить эффективность вентиляции. Для интенсивной ходьбы подойдет и обувь с дырочками. Не нужно покупать кроссовки вообще без отверстий, иначе кожа совсем не будет дышать.

Опытные спортсмены рекомендуют новичкам не покупать кроссовки для похудения. Занятия с ними могут оказаться слишком сложными.

Лучшими на рынке для занятий шейпингом, степ-аэробикой и другими считаются:

  • Skechers Shape-ups 2.0. Особенность кроссовок данной модели – стелька с функцией памяти. Обувь идеально облегает стопу, «подстраивается» под индивидуальное строение, что делает ее ношение еще более удобным. Также на поверхности кроссовок имеется сеточка из ткани. Подошва высока – 5 сантиметров. Новичкам не рекомендуется.
  • Reebok EasyTone 2.0. Подошва обуви обладает следующими особенностями: в пяточной и носочной части расположены воздушные подушки, они помогают увеличить нагрузку не только при обычной ходьбе, но и в зале на тренировке. Внутри покрытие выполнено по специальной технологии SmoothFit, которая позволяет распределять нагрузку при ходьбе именно на мускулатуру ног, а не на стопу.
  • Masai Barefoot Technology. Каждая из моделей была разработана под строгим контролем врачей-ортопедов и технологов. Кроссовки помогают прорабатывать мускулатуру задней поверхности ноги, увеличивают сжигание калорий благодаря особой подошве. Линейка кроссовок с подошвой для похудения представлена множеством моделей на любой вкус. Но обувь данной марки будет стоить на порядок больше, чем тот же Reebok или Skechers.
  • LAISU Sneakers. Сравнительно дешевый варинат. Внешне кроссовки для похудения этой марки напоминают Skechers – подошва в них практически идентичной формы, выпуклая. Обувь не хуже представителей других марок помогает избавиться от лишнего веса, способствует активному сжиганию калорий при ходьбе.
Читайте также  Диета по часам: меню на неделю

Читайте подробнее в нашей статье о выборе кроссовок для похудения.

Почему обувь помогает худеть

Существует распространенное мнение среди людей, что в день нужно проходить десять тысяч шагов, чтобы в жизни было достаточно активности. Такие прогулки помогают не только держать мышцы в тонусе, но и способствуют активному сжиганию калорий. Но можно еще больше увеличить интенсивность ходьбы, выбрав специальные кроссовки для похудения. Их можно использовать не только в качестве повседневной обуви, но и надевать на спортивные тренировки.

Особенность таких кроссовок заключается в том, что они имеют специально разработанную подошву, которая отличается от обычной. Она более выпуклая, что немного затрудняет ходьбу, повышает неустойчивость. В первое время носки подобной обуви будет ощущаться, что ноги дополнительно напрягаются. А это действительно происходит. Начинают работать мышцы-стабилизаторы, активно прорабатываются ягодицы и бедра.

Кроссовки для похудения, таим образом, приводят к тому, что тонус мускулатуры значительно повышается, а также улучшается циркуляция крови по сосудам. При этом часть нагрузки приходится на спину и пресс. Но надеяться на то, что мышцы приобретут рельеф, не стоит, ведь такие кроссовки изначально направлены не на прокачку, а исключительно на похудение.

Чтобы еще больше улучшить результат ношения кроссовок для похудения, следует относиться к прогулкам в них как к спортивным тренировкам. Нужно уделять внимание растяжке в конце ходьбы, стараться разнообразить свой маршрут, чтобы в нем присутствовали препятствия вроде подъемов и спусков, лестниц и бордюров.

Есть еще один интересный момент, который стал известен благодаря исследованиям работников фирмы Reebok. Покупка кроссовок для похудения стимулирует женщин к активному образу жизни, помогает увеличить количество пройденных в день километров.

Исследования показали, что после приобретения подобной обуви представительницы прекрасного пола, не особо об этом задумываясь, начинают на 30 процентов больше активно двигаться по сравнению с прошлым опытом. Это также влияет на результат похудения.

А здесь подробнее о скакалке для похудения.

Как правильно выбрать кроссовки для похудения

Чтобы купить подходящую обувь, которая поможет увеличить нагрузку на мышцы при ходьбе и занятиях в спортзале, нужно обратить внимание на некоторые моменты. Главным критерием эффективности носки женских кроссовок для похудения является особенная подошва.

Как правило, платформа у подобной обуви бывает двух видов: выпуклая и с воздушными пружинящими подушками. Обе разновидности при первом использовании могут показаться несколько неудобными, но со временем стопа привыкнет к необычной форме подошвы.

Выпуклая хорошо подходит для ежедневной ходьбы. Чтобы не навредить организму, необходимо правильно ставить ногу. Нужно делать перекат не с носки на пятку, а наоборот. Считается, что кроссовки для похудения с такой подошвой совсем не подходят для бега. А для фитнеса и шейпинга их можно применять. Но для этого нужно иметь опыт регулярных физических нагрузок не менее трех месяцев.

Кроссовки со встроенными воздушными подушками помогают увеличить эффективность обычной ходьбы, они станут отличным вариантом повседневной обуви. К тому же спортивный стиль сегодня в моде. Использовать кроссовки с воздушными подушками можно и для легкого бега. Но для быстрого они не подойдут, так как будут слишком сильно пружинить.

Также кроссовки для похудения со встроенными подушками можно надевать и при походе в спортзал. Они только увеличат интенсивность приседаний, выпадов и других упражнений.

Поверхность

Во время активных нагрузок человеческий организм выделяет пот, чтобы себя охладить. Если подобрать неправильные кроссовки для спортивных занятий, можно добиться того, что возникнет «парниковый эффект». Во избежание данного неприятного последствия важно выбирать дышащие кроссовки.

Как правило, обувь для похудения сделана из кожи или ткани. В первом случае в поверхности кроссовок присутствуют специальные небольшие дырочки. Например, у моделей Reebok они часто бывают расположены на носу или сбоку.

У тканевых кроссовок для решения проблемы «парникового эффекта» имеются специальные сетчатые вставки. Они также позволяют коже получать кислород.

Для ходьбы и тренировок подойдут оба варианта поверхности кроссовок. Тем не менее для работы в спортзале лучше остановить выбор на кроссовках с сетчатыми вставками, чтобы увеличить эффективность вентиляции. А для интенсивной ходьбы подойдет и обувь с дырочками. Не нужно покупать кроссовки вообще без отверстий, иначе кожа совсем не будет дышать.

Смотрите на видео о выборе беговых кроссовок:

Лучшие женские для шейпинга и степ

Нередко случается, что после долгих тренировок прогресс как будто пропадает. Женщина думает, что достигла «потолка» и не сможет дальше совершенствовать фигуру. В таком случае ей на помощь придут кроссовки для похудения, которые можно надевать ни шейпинг или степ-программы. Ведь такая обувь при выполнении различных упражнений помогает задействовать, в том числе, мышцы спины, талии, пресса.

Многие бренды занялись разработкой кроссовок для похудения. Но обратить внимание стоит лишь на те модели, которые уже заслужили положительные отзывы и доказали свою эффективность.

Skechers Shape-ups 2.0

Хотя фирма, изготавливающая обувь, и утверждает, что она подходит для ходьбы, ее можно использовать и для шейпинга. Особенность кроссовок для похудения данной модели заключается в том, что они имеют стельку с функцией памяти. Обувь идеально облегает стопу, «подстраивается» под индивидуальное строение, что делает ее ношение еще более удобным.

Также на поверхности кроссовок имеется сеточка из ткани. Она позволяет коже дышать во время тренировок. Что касается подошвы, она достаточно высока – 5 сантиметров. Поэтому новичкам надевать такие кроссовки в зал не рекомендуется.

Кроссовки Skechers Shape-ups 2.0

Reebok EasyTone 2.0

Впервые данная модель поступила на полки официальных магазинов в 2009 году. Несмотря на то, что прошло уже много времени, кроссовки для похудения фирмы Reebok по-прежнему остаются популярными.

Подошва обуви обладает следующими особенностями: в пяточной и носочной части расположены воздушные подушки. Они помогают увеличить нагрузку не только при обычной ходьбе, но и в зале на тренировке.

Кроссовки Reebok EasyTone 2.0

Для того чтобы обувь для похудения была максимально комфортной, внутри ее покрытие выполнено по специальной технологии SmoothFit. Она позволяет распределять нагрузку при ходьбе именно на мускулатуру ног, а не на стопу.

Masai Barefoot Technology

Производители данной спортивной обуви особое внимание уделяют выпуклой подошве. Каждая из моделей была разработана под строгим контролем врачей-ортопедов и технологов. Поэтому прогулки и тренировки в них будут особенно удобными. Кроссовки помогают прорабатывать мускулатуру задней поверхности ноги, увеличивают сжигание калорий.

Кроссовки Masai Barefoot Technology положительно влияют на осанку

Считается, что именно Masai Barefoot Technology стали первыми производителями обуви для похудения. Поэтому можно смело довериться этому бренду. Кроме того, линейка кроссовок с подошвой для похудения представлена множеством моделей на любой вкус. Но стоит учесть, что обувь данной марки будет стоить на порядок больше, чем тот же Reebok или Skechers.

LAISU Sneakers

Это один из недорогих вариантов, который можно заказать в китайском онлайн-магазине Aliexpress. Внешне кроссовки для похудения этой марки напоминают Skechers. Подошва в них практически идентичной формы, выпуклая. Несмотря на неизвестный бренд, такая обувь не хуже представителей других марок помогает избавиться от лишнего веса, способствует активному сжиганию калорий при ходьбе.

А здесь подробнее о диете для похудения ног.

Специальные кроссовки для похудения помогут увеличить нагрузку на мышцы при интенсивных прогулках и занятиях фитнесом. Стоит учитывать, что их эффективность обусловлена тем, насколько много времени уделяется ходьбе. Если надевать их всего на полчаса, никакого результата достичь не удастся.

Также не нужно рассчитывать на то, что кроссовки чудесным образом спасут от жировых отложений. Они лишь помогают задействовать мышцы, которые обычно расслаблены. Поэтому наряду с ноской специальной обуви стоит уделять время другим видам нагрузки и правильному питанию.

Считается, что скандинавская ходьба для похудения эффективнее бега. Ее польза ощутима и для сердца, и суставов. Только правильная техника занятий с палками даст отличные результаты. Важно и питание после.

Выполняется растяжка для похудения как в комплексе с другими упражнениями, так и самостоятельно в домашних условиях. Можно делать для ног, бедер, живота, икроножных мышц. Утренняя дополнительно зарядит бодростью.

Непросто составить диету для похудения ног (особенно конкретных частей — ляшек, икр, ягодиц) и живота. Все дело в том, что меню не принесет быстрого похудения. Нужны упражнения и изменение образа жизни.

Источник:
http://hudeiskorei.com/krossovki-dlya-poxudeniya/

Эффективность кроссовок для похудения

Кроссовки для похудения – относительно новый товар на рынке спортивной обуви. Помимо своей основной функции – удобства при занятиях спортом – эти кроссовки обладают дополнительными функциями, позволяющими быстрее сбросить вес и улучшить контуры фигуры.

Текст: Лёля Ужегова · 22 апреля 2014

Содержание статьи:

Неустойчивость – всему голова

Наиболее популярные модели кроссовок для похудения работают с помощью неустойчивости. На их подошвах имеется специальная полусфера, которая не позволяет стоять ровно и требует постоянного дополнительного напряжения мышц ног, спины, пресса. Важно помнить, что такие кроссовки подходят только для ежедневной ходьбы – заниматься ими в спортзале аэробикой, бегом и прочими упражнениями не нужно, это чревато растяжениями и другими травмами. Обычная ходьба в такой обуви заменяет собой легкие занятия фитнесом, но при этом ходить в них нужно по меньшей мере полчаса в день. Лучше – больше.

Читайте также  Термокератин для волос – что это?

Самый известный бренд, выпускающий такие кроссовки – Reebok, модель Easy tone.

Другую модель подобных кроссовок представил бренд MBT. Их принцип действия почти такой же. Подошва представляет собой полусферу, придающую походке неустойчивость. Представьте, что вы ходите по песку: сначала внизу оказывается пятка, затем напряжение переходит на носок. Мышцы при этом работают активнее, чем при обычной ходьбе.

По такой же системе работает модель Shape UPS от Skechers.

На данный момент более сотни компаний выпускают подобную обувь, однако предпочтение лучше отдавать проверенным брендам, которые отвечают за качество своего товара – для собственной же безопасности.

Продвинутый уровень

Есть и кроссовки, имеющие несколько другой принцип действия. Они имеют несколько амортизирующих элементов на подошве, что обеспечивает ощущение не столько неустойчивости, сколько естественности. Ходить босиком всегда труднее, чем в обуви, и мышцы при этом работают лучше. Такие кроссовки подходят для занятий в зале и для бега, не столь травмоопасны, как предыдущие.

Кроме того, они позволяют улучшать уже достигнутые спортивные результаты. Когда человек долго занимается спортом, в один момент он достигает своего пика – и затем снижение веса и улучшение спортивных результатов замирают. Эти кроссовки как раз препятствуют такому эффекту, поэтому лучше их использовать уже после того, как вы проделали основную часть работы по снижению веса.

Такие модели обуви выпускает, например, Nike. Модель Lunarlon повышает эффективность тренировок, а модель Free Huperfeel подойдет для активных занятий в зале и для бега, обеспечивая ощущения ходьбы босиком.

Проще и дешевле

Третий вид кроссовок для похудения является упрощенным вариантом первых двух. На самом деле это обычная спортивная обувь, но снабженная специальными стельками. Эти стельки не только увеличивают нагрузку на мышцы ног, но и улучшают кровообращение, что в целом гарантирует более быстрое снижение веса. Такую обувь можно носить не только тем, кто хочет сбросить вес, но и вообще всем, кто беспокоится о своем здоровье.

Плюсы и минусы

Кроссовки для похудения имеют как своих сторонников, так и ярых противников, и те, и другие приводят свои аргументы.

Чаще всего с проблемами при использовании кроссовок сталкиваются те, кто пренебрегает правилами их носки. В этом, кстати, часто виноваты и продавцы обуви, желающие как можно быстрее сбыть товар и не предупреждающие о некоторых нюансах. Во-первых, многие девушки надевают женские кроссовки для похудения в зал и на пробежку, считая, что таким образом улучшат результаты занятий спортом. В итоге в лучшем случае они не добиваются желаемых результатов – ведь в кроссовках гораздо быстрее устаешь от спортивных нагрузок. В худшем случае девушки получают серьезные травмы, такие, как вывих стопы или растяжение мышц.

Во-вторых, многие девушки считают, что рекомендуемый час для простой ходьбы в кроссовках – это слишком мало, поэтому носят их целый день. В итоге суставы слишком сильно устают и болят, что тоже может привести к травмам. На самом деле кроссовки нужно носить столько, сколько рекомендует производитель.

Ощутимый минус таких кроссовок – это высокая цена. Модель для похудения обойдется в сумму от 1000 до 4000 рублей. А если учесть, что для обычных занятий спортом они не подойдут, придется купить помимо них еще одну, а то и две пары, что потянет далеко не каждый кошелек. Поэтому заранее взвесьте все «за» и «против» перед покупкой такой обуви.

Источник:
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/effektivnost-krossovok-dlya-pohudeniya/

Мы привыкли не слишком доверять одежде для похудения, ведь она либо маскирует излишки за счет эффекта корсета, либо просто заставляет испарять много воды и чувствовать себя как в сауне. А как же кроссовки для похудения? Они-то ведь ничего не утягивают. И все равно, наученные горьким опытом, люди не спешат их покупать, так как не знают, чего можно ожидать от кроссовок. Так можно ли похудеть, просто нося определенную обувь, и если да, то насколько?

Кроссовки для похудения: какие они бывают

Кроссовки для похудения на сегодняшний день делятся на обувь для повседневной ходьбы, специальные кроссовки, усиливающие эффект от тренировок в зале, и обувь для прогулок и походов. На момент написания статьи, такая обувь есть в арсенале фирм Reebok и Skechers. Модели различаются назначением и ценой. В среднем, кроссовки для похудения стоят 150-200 у.е., то есть на уровне профессиональной обуви для фитнеса.

Кроссовки для повседневной ходьбы снабжены инструкцией, гласящей, что все, что нужно для похудения, вы уже сделали. А нужно, собственно, купить кроссовки. Теперь одевайте их, благо спортивный стиль в повседневной одежде приветствуется, и отправляйтесь на работу или прогулку. В пятку обуви встроены пружинящие вставки, создающие эффект неустойчивой платформы Босу при ходьбе. В кроссовках для похудения вы будете чувствовать себя комфортно, ведь в мысок обуви встроен специальный стабилизатор. Так что ходьба в них не напоминает перемещения канатоходца, все достаточно удобно. Ну а по внешнему виду они напоминают обычную обувь для бега, так что сочетаются со спортивной одеждой или даже с джинсами.

Кроссовки для похудения в зале менее устойчивы. Но они и не предназначены для походов за покупками и в гости. Это обувь специально для тех, кто давно и «прочно» занимается фитнесом и хочет разнообразить тренировки. Коробка с кроссовками содержит еще и новый тренировочный план. Эта обувь повышает эффективность выпадов, приседаний, махов ногами и добавляет работу мышц-стабилизаторов корпуса во время, когда вы делаете упражнения на верхнюю часть тела.

Ну а кроссовки для прогулок и походов отличаются от первого варианта только тем, что они бывают…не совсем кроссовками. Так, у Sketchers есть сапожки для зимы и спортивные сандалии для лета.

Эффективны ли кроссовки для похудения?

Исследования производителя показали, что подобная обувь помогает задействовать ягодичные мышцы, улучшить осанку и буквально «втянуть» ваш пресс при ходьбе. Так, вы сможете расходовать на 30% калорий больше, чем перемещаясь в обычной обуви.

Мнение фитнес-тренера

На сегодняшний день независимого исследования по кроссовкам для похудения не существует. Я проверяла Рибок Изи Тон на себе и клиентке. Мы ходили и бегали, замеряя пульс пульсометром. Так вот, на менее подготовленной девушке кроссовки действительно усиливали эффект, пульс был несколько выше, чем в обычной обуви. А в моем случае превратить ходьбу в кроссовках в эффективную тренировку не удалось – пульс замер ниже нижней границы зоны жиросжигания. Мои попытки бегать в этой обуви не увенчались особыми успехами. Проблема была в том, что кроссовки слишком сильно пружинят, и приходится менять технику, уменьшать шаги. В итоге могу сказать, что кроссовки для похудения решают именно ту задачу, для решения которой они созданы – эта обувь повышает нагрузку при ходьбе.

Однако чтобы похудеть с кроссовками, вам придется соблюдать кое-какие правила. Прежде всего, старайтесь выделить время на хотя бы получасовую прогулку, иначе организм просто не успеет ничего «сжечь». Не стоит ходить в кроссовках дома или на работе. Интервалы нагрузки будут слишком короткими по времени, и калорий вы сожжете немного. Старайтесь поддерживать хороший темп во время прогулки в кроссовках, не останавливайтесь. Ставьте ногу с пятки на носок, держите живот подтянутым, а спину прямой.

Кроссовки для зала не подойдут вам, если ваш фитнес-стаж менее трех месяцев. Для начала надо научиться чувствовать свое тело, контролировать технику выполнения упражнений, и только после этого приниматься за дополнительные «устройства» Тренировка в неустойчивых кроссовках может быть травмоопасной, если вы не можете группироваться не задумываясь.

Ну а ходить в кроссовках для похудения в длительные пешие походы стоит, только если вам лично в них удобно и комфортно. В любом случае, эти кроссовки надо воспринимать как экипировку для спорта и активного образа жизни, а не как «просто обувь для перемещений по городу».

А вы испробовали на себе кроссовки для похудения? Поделитьсь опытом, оставьте свои отзывы!

Источник:
http://www.stroineemvmeste.ru/blog/krossovki-dlya-poxudeniya/1024