Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек

Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?

Этот сказ про то, поможет ли финиковая диета сбросить вес. Не вредно ли это для поджелудочной железы, как составить меню, на какие результаты можно рассчитывать, относится ли финиковая диета к моно способам для похудения — ответы в данной статье.

Привет, друзья! Мне бы хотелось посвятить своё маленькое исследование сладкоежкам. Наверняка для многих слова — «финики» и «диета» — никак не сочетаются. Тем не менее, финиковая диета как новомодное веяние успела завоевать своё место если не в сердцах людей, то в Интернете. Что же это такое?

Диетический принцип

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Чем они так прекрасны?

Я не говорил, но наверняка ты сам это знаешь: большинство диет (если они не лечебные) строятся на занижении калоража. Если ты будешь съедать в два раза меньше, чем тебе положено при твоём росте, весе и активности — ты наверняка похудеешь. А иные способы сброса веса предполагают и тройное занижение калорий. Не слабо! Особенно для любителей терзать собственный организм.

Но наш сухофрукт — продукт полезный, к тому же, энергетически очень насыщенный. Говорят, его кушали для похудения и поддержания себя в форме ещё древние египтяне. Честно скажу: не знаю, я с ними не разговаривал. Тем более, не уверен, что они питались одними финиками.

Как добавка к рациону, этот приторно-сладкий сухофрукт подходит идеально. Особенно если тебе нужна срочная подпитка быстрыми углеводами. Чем глотать сахар или хлеб, лучше уж пожевать сухофруктиков. Тем более, что по отзывам, результаты похудевших впечатляют.

В данном фрукте больше 60 % пищевых волокон, есть полезный для сердца калий, для нервов — натрий, и чуток витаминов. Правда, совсем нет витамина С, но его можно получить из других источников.

Финиковая диета: как с их помощью худеть?

Суть в том, какой способ тебе ближе: монодиета, или сочетание этого фрукта с другими полезными продуктами. Я коснусь обоих направлений.

  1. 10 дней на финиках и воде, калораж не более 1100 килокалорий:

  • первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
  • следующий день можно сгрызть пять-шесть яблок;
  • с шестого по десятый — как добавку ко всему прочему используй апельсины.

За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта, поскольку в нём (в зависимости от сорта и степени высушенности) — от 200 до 300 килокалорий на 100 граммов продукта.

  1. Фрукты и сухофрукты. Каждодневно ты можешь употреблять:

  • 150 г финичков;
  • 300 г яблочек с апельсинами;
  • 2 литра чистейшей воды.

И больше — ничего! Это самое главное. Говорят, что такой способ поможет сбросить 8 кг за 10 дней и понравится сладкоежкам.

  1. Семидневка с молоком. На один приём пищи:

  • штук семь наших фруктов;
  • 200 мл молока, лучше обезжиренного;
  • вода в неограниченных количествах.

Любители данной диеты утверждают, что от 5 до 7 кг ты вполне можешь сбросить. Главное, чтобы не вместе с копытами.

  1. Финики и кефир, но без фруктовой добавки. На каждый день:

  • полтора литра обезжиренного кефирчика;
  • 200 граммов нашей сушёной сладости;
  • чистая вода.

Само собой, более 10 дней на таком способе сидеть нельзя. Ноги протянешь.

  1. И наконец, менее экстремальный план питания. Почти что нормальный рацион, но тоже с заниженным калоражем. Зато с включением других полезных продуктов.

Примерное меню на день:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • на завтрак творожок с нежирной сметанкой и ягодками, чай или кофе;
  • на ланч любые фруктики, какие душе угодно;
  • на обед супчик овощной и кусочек мяса (говядина или курятина);
  • полдничаешь стаканчиком свежевыжатого сока;
  • ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.

И так можно просидеть целый месяц, худея и надеясь, что твой стол достаточно сбалансирован, чтобы не замедлить метаболизм.

Ещё говорят, что при атеросклерозе неплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день. Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в 20-ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.

Сказ про полезный сухофрукт, гликемический индекс и обольщение

Почему лучше так не делать

Подводные камни есть в любом диетическом способе избавления от жира. Стоп! Начнём с того, что кратковременной диетой значительное количество жира не уберёшь. Для того, чтобы равномерно похудеть, подтянуть кожу и приобрести тонус, нужны регулярные физические упражнения.

Финиковая диета никакой физкультуры не подразумевает. На низком калораже тебе придётся лежать на диване и ничего не делать. Твоему телу даже на обеспечение базального метаболизма энергии не хватит, и поэтому оно замедлит обменные процессы, стремясь сберечь калории для работы сердца, лёгких и прочих важных органов. Жир, конечно же, перерабатываться будет, но в очень малых количествах.

Но это — цветочки. Ягодки, то есть финики, впереди!

Как говаривала моя бабушка: «Попа не слипнется от сладкого?» Гликемический индекс нашего чудесного тропического фрукта — 146. Выше, чем у обычного сахара и даже чистой глюкозы.

Тут мне кто-то попеняет: сам же говорил в одной из статей, что ГИ важен для диабетиков, а не для здоровых людей. Я отвечу: а ты уверен, что твоя поджелудочная железа справится с таким количеством сладости? Все мы — дети нашего века, здоровье у нас не такое сильное, как у наших предков. Ты не можешь знать наверняка, готово ли твоё тело к экспериментам и не сдаст ли оно при первом удобном случае.

Клеточек, которые вырабатывают инсулин, очень мало. Если они не перенесут сахарную атаку, получится что ты ради нескольких килограммов на весах, убил свою поджелудку. Лечить этот важный орган очень сложно, а без него жить нельзя.

В чём альтернатива?

Прежде чем браться сбрасывать вес, воспользуйся калькуляторами для тела, чтобы наверняка знать, правильно ли ты поступаешь.

Я ратую за здоровые методы похудения. Кушать надо полноценно, чтобы в организм поступали все нужные аминокислоты с белками, медленные сахара с овощами и фруктами, ненасыщенные жиры с растительными маслами холодного отжима, насыщенные — только из натурального сливочного масла (жирность-82% и более) и обязательно с другими молочными продуктами.

И главное, что обязательно нужно для приведения себя в порядок, приобретения тонуса и хорошего настроения — это движение, физическая активность, гимнастика и спорт. Нужно менять свой образ жизни не на неделю и даже не на месяц, а на всю оставшуюся жизнь.

Это нетрудно, можешь мне поверить. А если сомневаешься — сообщаю тебе хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» доступен везде, где только есть Интернет. Ты узнаешь, как легко и просто жить правильно. А если возникнут вопросы или потребуется помощь — у тебя всегда будет возможность обратиться ко мне.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Катя, 26 лет.

Никогда бы не подумала, что можно худеть, если есть такую сладость. Но оно реально и финиковая диета, например мне помогла! Правда, за неделю я сбросила несколько кило, но еле таскала ноги и на пятый день едва не сорвалась. Зато влезла в платье, в котором собиралась пойти на корпоратив. Пусть завидуют неверящие!

Татьяна, 48 лет.

Могу питаться финиками хоть всегда, очень их люблю. Главное что их не съешь много, потому что такие сладкие что от них изжога и потом ночь не спишь. Может есть смысл в такой диете, надо попробовать.

Источник:
http://skazproto.ru/finikovaya-dieta/

Финиковая диета

  • Эффективность: снижение веса 5-6 кг за неделю
  • Сроки: не более 7 дней
  • Стоимость продуктов: 510-1500 руб. в неделю

Общие правила

Многие даже не догадываются о пользе фиников, которую обеспечивает витаминно-минеральный состав. И в сушеном виде, который более привычен для нас, они не теряют свои качества. Вкусное сладкое лакомство можно есть с чаем, молоком, кефиром или творогом.

В 100 г фиников содержится: 2,5 г белков, 0,5 г жиров, 69 г углеводов, 6,0 г пищевых волокон.

Аминокислотный состав характеризуется присутствием 23 аминокислот — такое содержание отсутствует в большинстве других фруктов. Из витаминов преобладают В5, РР, В6, В1, из микро и макроэлементов — калий, марганец, магний, железо, фосфор, кальций. Калорийность продукта — 292 ккал.

Польза их заключается в том, что:

  • Они очень питательны, поэтому могут использоваться как источник энергии. Если захотелось перекусить, то финик будет лучшей натуральной альтернативой конфетам или шоколадным батончикам.
  • Высокое содержание клетчатки (в 100 г 30% от суточной нормы) способствует улучшению функции кишечника.
  • Наличие пищевых волокон, селена и других антиоксидантов (вит е и с) уменьшает риск раковых заболеваний.
  • Улучшают сон и стабилизируют психическое состояние. Аминокислота триптофан принимает участие в синтезе мелатонина (гормона сна) и является предшественником серотонина — нейромедиатора, который в крови превращается в гормон, регулирующий настроение, сон, эмоциональные реакции человека, а также пищевые реакции. При повышении уровня серотонина возникает чувство сытости, подавляется аппетит и формируется правильное пищевое поведение. Уровень серотонина повышается при употреблении продуктов с повышенным количеством углеводов и белков.
  • Высокое содержания калия и магния обеспечивает слаженную работу сердечно-сосудистой системы.

При всем этом в 100 г сушеных плодов содержится третья часть (32,8%) суточной нормы углеводов — это самое высокое содержание по сравнению с другими фруктами. Сладость фрукта обеспечивается содержанием углеводов (преимущественно фруктозы и глюкозы). Фруктоза расщепляется только в печени, а она может переработать только небольшое ее количество. Избыток же превращается в жир, в отличие от глюкозы, которая откладывается в мышцах и печени в виде гликогена. В связи с этим, употребление фиников противопоказано лицам, страдающим сахарным диабетом и ожирением.

В связи с этим возникает вопрос можно ли есть финики на диете? С одной стороны, этот сухофрукт обеспечивает достаточное количество клетчатки и витаминов, а с другой — высокое содержание сахара добавляет лишних калорий. Кроме того, эти фрукты имеют высокий гликемический индекс, поэтому оказывают нежелательное влияние на уровень сахара в крови — вызывают резкий подъем его, затем следует выброс инсулина, приведение в норму сахара крови и быстрое появление чувства голода. Это не допустимо при программе похудения.

Во время любой диеты, направленной на снижение веса, должно поступать меньше калорий, чем их расходуется организмом. Для похудения эти сухофрукты можно использовать только в том случае, если вы будете контролировать свой рацион и строго учитывать калории. В одном плоде содержится от 24 до 66 ккал в зависимости от сорта. Для сравнения скажем, что половинка грейпфрута содержит всего 40 калорий, а насыщает больше, заполняя желудок и привнося большее количество клетчатки.

Фруктоза, содержащаяся в финиках, не вызывает выделение лептина — гормона, который дает сигнал о насыщении, поэтому их легко переесть, если строго себя не контролировать. Переедание влечет откладывание в виде жира «про запас», о котором говорилось выше. Причем фруктоза значительно быстрее превращается в жир, чем глюкоза (30% фруктозы моментально уходит в жир).

Полностью отказываться от этих плодов не стоит. Нужно подходить к употреблению ценного фрукта без фанатизма и ограничивать их количество. Так, можно использовать финики при диете с низкокалорийным сбалансированным рационом, как альтернативу сладостям и в виде перекусов. Их польза в данном случае заключается в способности подавить чувство голода на некоторое время, доставить наслаждение худеющему и хорошее настроение. Оптимальной нормой является употребление 50-60 г фиников (6-8 штук). Съесть их лучше в два приема в первой половине дня, чтобы растратить углеводы в течение дня (еще лучше пойти на тренировку).

Если предпринимается специальная финиковая диета для похудения, то количество фрукта увеличивается. Рассмотрим несколько вариантов диет.

Диета подразумевает только употребление фиников (оптимально 12-14 штук в день, а максимальное количество — 500 г) воды, зеленого чая, травяных отваров. При употреблении 500 г сухофруктов вы получите 1460 ккал. На такой диете можно пребывать только два-три дня. Затем диетологи советуют вводить фрукты, овощи и белковые блюда (мясные или рыбные на обед).

Тем не менее, существует вариант питания одними финиками, водой и чаем в течение 4 дней, а с 5-го по 10-й добавляются в рацион яблоки и груши. Употребление фруктов и сухих плодов можно чередовать или соединить вместе во фруктовом салате. С точки зрения раздельного питания совмещать кислые фрукты с углеводными продуктами в один прием не желательно, поэтому если вы выберете цитрусовые, их нужно употреблять отдельным приемом. Как утверждают разработчики этого вида диеты, за 10 дней можно снизить вес на 6 кг.

Никто не спорит, эти сухофрукты полезны, как замена булочек, конфет, вафель или халвы, но не в качестве такой длительной монодиеты. Это не легкий, а главное неполезный способ снижения веса. Сладкий рацион быстро надоедает, может усилить аппетит и многие испытывают физический и моральный дискомфорт. В виду полного отсутствия белка (его в сухофруктах очень мало) серьезную физическую нагрузку предпринимать нельзя. Для сохранения достигнутого результата рекомендуется придерживаться здорового питания с включением белковых продуктов, овощей и фруктов и активно заниматься спортом.

Читайте также  Как сделать вечерний макияж в золотых тонах: пошаговая инструкция с фото

Финиковая диета — второй вариант

Предполагается употребление этих сухофруктов и молока (или кефира). Это более демократичный вариант, по крайней мере, содержит белковые продукты.

Длительность его может варьировать в пределах 3-7 дней. Соблюдать дольше указанного срока нельзя в виду несбалансированности рациона — преобладание углеводов, нехватка белка и жиров.

Рацион состоит из 25 сушеных фруктов (200 г) и 3 стаканов молока (кефира). Фрукты делятся на 3 приема по 8 штук, их едят, запивая молоком (кефиром). Дневная калорийность составит 884-900 калорий. Потеря веса — от 300 г в день.

В любом случае это тоже вариант несбалансированной монодиеты, которой не желательно придерживаться более 3 дней. Сниженный вес быстро вернется к исходному уровню, поскольку монопитание замедляет метаболизм.

Оптимальный вариант питания — соблюдение сбалансированного рациона с введением сладкого лакомства в разумных количествах.

  • Завтрак — 150 г нежирного творога, зеленый чай (кофе) с 4-5 сухофруктами.
  • Второй завтрак: кефир (йогурт) и 3 шт. фиников.
  • Обед: овощной салат, зерновой хлебец, отварная курица 150 г.
  • Полдник: яблоко (фруктовый салат) или овощной салат, если сладости надоели.
  • Ужин: рыба на пару, овощи тушеные, чай.
  • На ночь: любой кисломолочный напиток.

В течение дня вы съедите 8 штук сухофруктов (64 г), что увеличит суточную калорийность рациона на 186 ккал. Рацион можно составлять по своему усмотрению и следить затем, чтобы общая калорийность была не более 1300-1350 ккал. Обратите внимание на то, что сладкое лакомство добавляется в питание в первой половине дня.

Разрешенные продукты

Как мы выяснили, финиковая диета для похудения может включать только один этот фрукт или дополнительно к нему:

  • Молоко 1% или 1,5% три стакана в день.
  • Кефир 1% три стакана в день.
  • Яблоки, груши.

При сбалансированном низкокалорийном питании вводятся:

  • Овощи (помидор, огурец, салатный перец, спаржевая фасоль, зелень, все виды капусты).
  • Грибы в отварном (тушеном виде).
  • Отварное или запеченное мясо нежирных видов, куриное филе, рыба.
  • Ягоды и фрукты.
  • Творог 1% и 1,8%.
  • Кефир, йогурт.
  • Растительные масла для заправки салатов 2 ст.л. в день.
  • Куриные яйца, особенно белок.

Источник:
http://medside.ru/finikovaya-dieta

Финиковая диета – сладкое похудение с пользой

Особенности похудения при помощи фиников. Разновидности финиковой диеты. Польза и вред фиников для организма, противопоказания.

Финики уже давно пользуются большой популярностью, ведь стали прекрасной альтернативой вредным конфетам и другим видам сладостей. Любители диет используют этот фрукт, в качестве добавки в салаты и каши. Во время похудения именно финики насыщают организм полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В большинстве случаев плоды используются в сушеном виде, ведь именно сухофрукты обладают приятным сладким вкусом.

Польза фиников для организма во время похудения

Финики содержат большое количество углеводов, именно поэтому происходит быстрое насыщение организма, одновременно восполняются запасы энергии. Плоды полезны во время похудения, ведь являются натуральным волокнистым продуктом, обеспечивающим эффективное очищение организма от холестерина и шлаков.

В составе фиников находятся ценные витамины, микро и макроэлементы, аминокислоты. Селен, содержащийся в плодах, способствует укреплению иммунитета, помогает свести к минимуму риск развития онкологических заболеваний.

Финики приносят следующую пользу для организма женщины:

  • В составе сухофруктов находятся уникальные природные стимуляторы, оказывающие положительное действие на укрепление маточных мышц, что помогает облегчить роды.
  • Увеличивается выработка молока, насыщая его полезными витаминами, что очень важно для здоровья ребенка.
  • Помогают избавиться от депрессии.

Финики при похудении: полезные свойства

Сухофрукты могут стать незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами. Самое главное, нужно составлять рацион из правильно подобранных продуктов, обязательно учитывая особенности собственного метаболизма. Плоды содержат большое количество клетчатки, но глюкоза с сахаром все также остаются главными врагами стройной фигуры.

Для людей с ускоренным обменом веществ дневная норма фиников составляет 50 г, но обязательно должны присутствовать силовые тренировки. В данном случае глюкоза пойдет на восстановление мышц, что поможет избежать неприятных болезненных ощущений. Одновременно утоляется чувство голода. В данном случае финики будут помогать худеть.

При замедленном метаболизме также во время похудения можно употреблять финики. Но в рационе должны присутствовать свежие салаты, заправленные растительным маслом и лимонным соком. Финики нужно кушать медленно, не используя никаких дополнительных добавок. Прекрасным вариантом будет зеленый чай с несколькими сухофруктами. Любые десерты находятся под строгим запретом.

Финики долго перевариваются желудком, именно поэтому рекомендуется их съедать не позже, чем за несколько часов до сна. Если сильно беспокоит чувство голода и появляется бессонница, можно скушать несколько плодов, но не больше. Финики, съеденные вечером, положительно влияют на сон, помогают избавиться от бессонницы, ведь в их составе находятся уникальные вещества, которые превращаются в мелатонин.

Калорийность фиников составляет 290 Ккал на 100 г, энергетическая ценность — 1% жира, 3% белка, 6,5% клетчатки.

Не стоит злоупотреблять финиками, ведь в результате это приведет к появлению сильной головной боли. Чтобы предотвратить начало развития кариеса, рекомендуется финики запивать теплым чаем, но без добавления сахара, потом тщательно прополоскать ротовую полость простой водой.

Читайте подробную статью про полезные свойства фиников

Финиковая диета для похудения: основные правила

Девушки, желающие сбросить лишний вес и больше не сталкиваться с этой проблемой, интересуются, можно ли во время диеты употреблять в пищу финики. Это допустимо, если не злоупотреблять данным продуктом. Самое главное, финиковая диета не должна превышать 10 дней.

Употребление во время диеты фиников позволяет насытить организм полезными веществами и избавиться от скопившихся шлаков. Процесс очищения стоит начинать с разгрузочных дней, продолжительность которых не дольше 4 суток. В это время разрешено пить очищенную воду и зеленый чай, но только без добавления сахара, а также употреблять финики.

На 5 день в рацион разрешено добавлять апельсин и зеленое яблоко. На 6-7 день водятся любые фрукты, с учетом собственных предпочтений. Если такая диета покажется слишком жесткой, можно периодически соблюдать разгрузочные дни и с повышенным вниманием следить за своим питанием, не забывая про пользу физических упражнений.

Для финиковой диеты не рекомендуется приобретать слипшиеся продукты, так как это сахарный сироп, в котором готовятся плоды, а не их собственный сок. Чтобы настроить правильную работу организм, необходимо знать некоторые особенности употребления фиников.

Финики с молоком

Диета на молоке и финиках помогает за сравнительно короткий промежуток времени избавиться от 4-5 лишних килограмм. Это один из наиболее эффективных методов чистки организма, длительность которого не должна превышать 7 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному организму.

В течение этих 7 дней в рационе должны быть только молоко и финики. На завтрак, обед и ужин нужно съедать по 7 сухофруктов и запивать молоком (200 мл). Не смотря на то, что эти продукты обеспечивают организм необходимыми жирами, белками, углеводами и питательными веществами, такой рацион нельзя назвать сбалансированным. Именно поэтому соблюдать диету дольше 7 дней строго запрещено.

Финики и овсянка

Самым простым вариантом диетического блюда является овсянка с добавлением фиников. Это прекрасный вариант завтрака, который заряжает организм энергией и помогает восполнить дефицит витаминов. Такую кашу можно кушать как утром, так и вечером.

Готовится каша очень просто и быстро:

  1. Понадобится взять хлопья овсяные (1 ст.), молоко с минимальным процентом жирности (2 ст.), финики без косточки (15 плодов), льняную муку (1 ч. л.), натуральный мед (2 ч. л.) и молотый арахис (это не обязательный компонент).
  2. Плоды фиников очищаются от косточек и нарезаются мелкими кусочками.
  3. Смешиваются овсяные хлопья и льняная мука, наливается молоко.
  4. Состав помещается на медленный огонь и постоянно помешивая, проваривается примерно 10 минут.
  5. Через 5 минут добавляются порезанные сухофрукты.
  6. Каша делится на несколько порций.
  7. Перед употреблением добавляет мед и измельченный арахис.

Финики и кефир

Этот вариант диеты на финиках строго запрещено использовать дольше 7 дней. Финики с кефиром являются прекрасным сочетанием компонентов, благодаря чему питание на время диеты будет сбалансированным. Кефир в несколько раз превосходит молоко по количеству калия и кальция, входящих в его состав. Также кисломолочный продукт практически не провоцирует аллергии.

Из этих компонентов можно приготовить вкусный коктейль или употреблять продукты отдельно. Для диеты разрешено использовать кефир с минимальным процентом жирности. В течение недели будет следующий ежедневный рацион — кефир 1% (1,5 л), финики (250-300 г).

Вред фиников для организма

Не все желающие могут употреблять в пищу финики, ведь они могут нанести большой вред организму. Волокна сухофруктов медленно перевариваются организмом, поэтому при употреблении плодов в больших количествах, есть риск получить противоположный эффект. Увеличивается длительность процесса переваривания, образуется запор.

В случае серьезного расстройства пищеварительного тракта потребуется прием лекарственных средств. Если во время диеты употреблять финики в умеренных количествах, этой проблемы легко избежать.

Противопоказания финиковой диеты

Сухофрукты содержат массу полезных веществ, но имеются противопоказания фиников. Стоит отказаться от употребления фиников в следующих случаях:

  • сахарный диабет, ведь плоды имеют высокий гликемический индекс, и во время их употребления может произойти резкое повышение уровня сахара в крови;
  • заболевания печени;
  • непереносимость организмом фруктозы, в противном случае проявятся такие неприятные симптомы, как скопление газов, вздутие живота, диарея.

С особой осторожностью употреблять сухофрукты во время похудения нужно в следующих ситуациях:

  1. если имеется склонность к аллергическим реакциям;
  2. кишечные и язвенные заболевания — нужно свести к минимуму количество употребляемых плодов и предварительно проконсультироваться с доктором.

Готовые сухофрукты часто обрабатываются диоксидом серы либо сернистым газом. Для сохранения товарного вида и привлекательного цвета плодов применяются вредные токсические вещества. Попав в человеческий организм, они могут спровоцировать начало воспалительного процесса или образование язвы.

Отзывы о финиковой диете для похудения

Диета на финиках помогает привести вес в норму и стабилизировать полученный результат. Но, чтобы добиться этого, стоит четко придерживаться правильных принципов питания, отказавшись от вредной и калорийной пищи. Не забывайте и про пользу умеренных физических нагрузок, ведь только так можно обрести фигуру мечты.

Александра, 30 лет, г. Ялта

Недавно родила и сейчас кормлю ребенка грудью. Отказ от сладостей стал для меня большой проблемой. Финики для меня настоящее спасение, к тому же я очень люблю эти сухофрукты. Мой врач сказала, что умеренное употребление фиников поможет витаминизировать молоко для ребенка и не набрать лишний вес. Финики могут кушать молодые мамочки, желающие похудеть после родов без вреда для здоровья.

Маргарита, 35 лет, г. Астрахань

Во время похудения на кефирной диете с финиками смогла сбросить почти 7 кг лишнего веса. Не только придерживалась диеты, но и регулярно занималась спортом. Схему похудения показала диетологу и он ее одобрил. Поэтому и диету я соблюдала с большим энтузиазмом. Во время похудения в день съедала около 20 фиников, но не больше. Конечно, диета оказалась сложной, но результат того стоил. Можно потерпеть неделю, чтобы обрести стройную фигуру и подтянутую кожу.

Олег, 25 лет, г. Москва

Появилась необходимость сбросить вес, но отказаться от сладкого для меня стало настоящей катастрофой. Выбираю красивые внешне плоды, если масса слипшаяся, эти финики не беру, ведь на них слишком много сладкого сиропа, что не очень хорошо во время похудения. Добавляю финики в небольшом количестве каждое утро в кашу. Получается очень вкусно и полезно, к тому же постепенно начинает уходить вес.

Смотрите видео о финиковой диете:

Источник:
http://tutknow.ru/diets/13595-finikovaya-dieta-sladkoe-pohudenie-s-polzoy.html

Финиковая диета для похудения: меню и результаты похудевших

Пожалуй, тяжелее всего худеть сладкоежкам, так как первоочередным правилом большинства диет является полный отказ от сладкого. Однако не стоит отчаиваться! Если вы преданный поклонник сладостей, это вовсе не значит, что вы обречены весь остаток жизни прожить с лишними килограммами. Выход есть — это финиковая диета, отзывы похудевших которой довольно положительны.

Этот приторно-сладковатый вкус знаком уже очень многим. Высушенный экзотический фрукт на сегодняшний день можно приобрести практически в любом продуктовом магазине.

В качестве прекрасного диетического продукта финики известны еще с древнейших трактатов, хотя в то время, конечно же, их не использовали непосредственно для похудения. Их часто брали с собой, когда предстоял долгий путь, так как они отлично насыщают желудок, обеспечивают нас силами и способны долго храниться.

Но как же худеть с помощью этого удивительного продукта?

Как вы могли догадаться, такой курс относится к категории монодиет, так как он ориентирован на употребление одного основного продукта.

Таким образом, вам предстоит питаться лишь финиками и жидкостью, из которой допускается простая негазированная вода, травяные и обычные чаи без добавления сахара.

Однако вопрос эффективности и безопасности такой диеты является достаточно спорным, так как финики содержат много углеводов, но очень мало белков, жиров, витаминов, минералов и микроэлементов — всего того, что так необходимо нашему организму для нормального функционирования. Ввиду всего этогоиету на финиках выдержать до конца получается далеко не у всех, ведь человеческий организм нуждается в сбалансированном питании.

Тяжело будет и на психологическом уровне, ведь трудно заставить себя ограничить свой рацион питания одними лишь финиками, которые мы ранее воспринимали как несущественную закуску или дополнение к десерту.

Что можно есть

Рекомендуем соблюдать курс в течении 3-4 дней. Если захочется продлить диету, то лучше уже не питаться одними лишь финиками, а дополнить свой рацион и другими диетическими продуктами: фруктами, овощами, нежирной птицей, рыбой и мясом — проще говоря, теми продуктами, которые наконец-то насытят ваш организм белком, так не хватавшего вам во время «финиковых» дней.

Читайте также  Арбуз на ночь: польза и вред этой ягоды

Чтобы диета на финиках, отзывы которой представлены после статьи, не теряла своей эффективности и оставалась низкокалорийной, уделяйте особое внимание продуктам для диеты и способу их приготовления.

Фрукты и овощи лучше всего употреблять свежими. При этом желательно отказаться от крахмалистых плодов, так как они более калорийны и менее полезны для организма.

Из птицы предпочтительна курица (филейная часть), при том употреблять ее следует без кожи. Рыба и мясо должны быть нежирных сортов. Хорошо подойдет говядина, телятина и крольчатина. Из рыбы: лосось, семга, форель, треска, хек и т. д.

Готовить подобные блюда желательно на пару, запекать в духовке или варить. Жарить ни в коем случае нельзя — тогда калорийность продукта существенно повысится, а его положительные свойства будут утеряны. Запекать нужно, само собой, без добавления майонеза, масла и других соусов и жиров. Чтобы было не так сухо, а вкус стал насыщеннее, можно лишь взбрызнуть блюдо лимонным соком.

В странах СНГ доступны в основном лишь сушеные финики, однако если у вас есть возможность покупать свежие плоды — это будет очень хорошо! Если же нет, в среднем за один прием пищи вы должны съедать примерно полстакана сухофруктов, что по калорийности можно приравнять к двум большим яблокам.

Финиковая диета для похудения: как соблюдать?

Оригинальный вариант диеты предусматривает десятидневный курс.

Финиковая диета меню имеет следующее:

  1. В течении первых четырех дней вам предстоит питаться исключительно финиками. Один прием пищи — 3-5 фиников.
  2. При этом следует в больших количествах употреблять жидкость: чаи без сахара, простую негазированную воду и немного сока, разбавленного с водой. Жидкость необходима, так как высушенные плоды, само собой, не содержат ее в своем составе, из-за чего может нарушиться процесс пищеварения и другие функции организма.
  3. С пятого дня можно начать дополнять свой рацион яблоками или апельсинами. По такому принципу нужно питаться до окончания курса.

Как утверждают авторы диеты, этот способ похудения может дать неплохие результаты, если соблюдать его, не отклоняясь от правил и не «срываться» на запрещенные продукты. Оно и не удивительно — столь ограниченный рацион просто не может не отобразиться на физическом состоянии человека. Однако речь в данном случае идет не только о фигуре. Многие девушки, практиковавших финиковую диету, отмечали такие побочные действия:

  • депрессивное состояние, апатия;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • растяжки, дряблость и обвислость кожи (в связи с нарушением водного баланса).

Кроме того, даже особо ярые поклонницы фиников уже на второй день явно пересмотрели свое отношение к этому продукту, ведь он очень быстро приедается. Впрочем, это характерно практически для любой монодиеты. Также вы можете выбрать финиковую диету на 3 дня.

Всего в 100 граммах такого продукта содержится почти 300 ккал, потому многие уверены, что финики при диете строго запрещены. Но, как оказалось, это достаточно спорный вопрос — некоторые напротив утверждают, что сухофрукт отлично помогает в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Каким образом? Попробуем разобраться.

Совместимы ли финики и диета?

В книге «Как победить лишний вес» знаменитый личный тренер Д. Майклс предложил целую стратегию грамотного употребления полезных сладостей таким образом, чтобы терять при этом лишние килограммы. Чтобы не спровоцировать набор веса, питаясь финиками, необходимо попросту учитывать особенности собственного метаболизма. И, само собой, немаловажную роль играет качество употребляемого вами продукта.

Не стоит приобретать слипшиеся сухофрукты, которые будто пропитаны некой вязкой массой. Дело в том, что это вовсе не сок самих плодов, а всего-навсего сахарный сироп, в котором отвариваются фрукты для того, чтобы они могли дольше храниться. Конечно же, после такой обработки в финиках попросту не может остаться никаких полезных веществ и витаминов, потому ни о каком благотворном воздействии на организм и, уж тем более, на фигуру не может быть и речи. Получившийся продукт можно сравнивать, пожалуй, с карамельками. Это просто банальные сладости, от которых нет никакой пользы.

Рекомендуется покупать высушенные плоды, в составе которых нет никаких консервантов, а также следовать советам по их употреблению.

При быстром метаболизме

Людям с быстрым метаболизмом характерен достаточно стремительный набор веса, но пр этом и столь же быстрая потеря лишних килограмм. Такие люди часто перекусывают, так практически всегда остаются хотя бы немного голодны, могут спокойно подкрепиться среди ночи. При этом обычно люди с быстрым метаболизмом отдают предпочтение нежирной и углеводистой пище. Это может быть рис с овощами, макароны с куриным филе, выпечка, фрукты и т. д.

Некоторые думают, что люди, которые могут похвастаться быстрым метаболизмом, не поправятся, даже если будут поглощать финики целыми сутками напролет. Но это вовсе не так, ведь сахар и фруктоза являются главными врагами для «быстрых». Конечно же, эти плоды обогащены клетчаткой, однако даже она не сможет удерживать «в узде» уровень сахара.

Если при быстром метаболическом процессе потреблять финики по утрам или же использовать их в качестве самостоятельных перекусов, организм будет спровоцирован на так называемые «инсулиновые качели» – чувство голода появится уже буквально спустя 40 минут после такой трапезы.

Потому рекомендуется употреблять финики немного по-другому — лишь после выполнения интенсивных физических нагрузок, но не более 50 грамм за раз.

Если вы перекусите финиками в течение первых 20 минут после завершения тренировки, то вся глюкоза будет израсходована мышечной массой — по итогу вы не будете испытывать голода, а в мышцах не возникнет никаких болезненных ощущений.

При медленном метаболизме

Как правило, таким людям свойственно довольно медленно, но уверенно набирать вес. Быть может, лишь один праздник с тортиком и не навредит вашей фигуре, зато продолжительная «борьба с депрессией» при помощи пирожных и шоколадных батончиков уж явно спровоцируют набор веса.

Обычно людям с медленным метаболизмом трудно даются овощные и фруктовые диеты, так как такого рода продукты попросту не насыщают их, а лишние килограммы при этом никуда не деваются. Предпочтение они отдают мясным изделиям, а сладкое едят лишь для того, чтобы немного себя подбодрить.

В таких случаях финики могут быть очень полезны, если не потреблять их после того, как вы съели что-то жирное. Любой десерт, съеденный вами после привычного обеда, является настоящей ловушкой! Объясняется это тем, что на фоне контраста вкусов вы попросту не можете себя остановить, не контролируя в итоге размеры порций и существенно переедая.

Людям с замедленным метаболизмом лучше начинать обед с овощного салатика без добавления масла (можно заправить соком лимона). Также в меню рекомендуется включать куриное филе или любое другое обезжиренное мясо. А вот завершить трапезу можно чашечкой несладкого зеленого чая с горсткой фиников. Старайтесь отказывать себе в добавке и есть очень медленно, чтобы в мозг своевременно успел поступить сигнал о насыщении.

Финики прекрасно помогают перестраиваться на систему правильного питания. Заменяйте ими привычные десертные блюда, и очень скоро вы заметите улучшение самочувствия, а также добьетесь неплохих результатов в похудении, ведь зачастую именно всевозможные кондитерских изделия, булочки, пирожные, тортики и прочие сладости провоцируют набор веса.

Источник:
http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/ekstremalnaya-dieta-na-finikax.html

Невероятная экзотическая методика для похудения: финиковая диета, результаты и отзывы

Хотите избавиться от складок на талии, но из головы не идут тортики и шоколад? Эта диета поможет.

Можно не обманывать себя и окружающих, а просто выбрать подходящую методику, которая бережно снабдит организм таким желанным для него сахаром, хоть и не в привычном виде. Финиковая диета призвана избавить от лишних килограммов без ненужных соблазнов.

В данной статье вы познакомитесь с вариантами финиковой диеты для похудения, отзывами и результатами методики.

Суть и особенности

Финики стали популярными еще во времена Древнего Египта, возможно, даже несравненная Клеопатра наслаждалась этой сладостью. С тех пор девушки стали считать этот фрукт незаменимым помощником в вопросах женской привлекательности и здоровья. До сих пор финики радуют любого сладкоежку, и сейчас они уже не считаются экзотическим лакомством, как это было всего несколько лет назад.

Что касается применения фрукта в диетическом питании, то его польза сильно переоценена. Если проштудировать другие методики похудения, в большинстве из них есть запрет на потребление фиников, и тому есть несколько причин.

В первую очередь худеющего должна насторожить предельно высокая калорийность плодов финиковой пальмы – 292 ккал на 100 г продукта. Для сравнения, у свиного шашлыка этот показатель колеблется в районе 297 единиц. Некоторые называют высокую калорийность фиников плюсом, поскольку из-за этого они считаются питательным продуктом.

Раньше этот фрукт действительно выручал в сложных ситуациях. Путешественник мог взять с собой в дорогу небольшой мешочек фиников и не испытывать голода или слабости, употребляя всего 10-15 штук в день. Однако путешественники каждый день проходили огромные расстояния, не идущие ни в какое сравнение с нашей сегодняшней дорогой до работы и обратно.

Несмотря на содержание клетчатки, которая призвана даровать чувство сытости, финики не насыщают на длительное время. Да, они временно усмиряют голод, но затем он разгорается с новой силой. Единственная польза клетчатки – положительное влияние на пищеварение. Еда лучше усваивается и не образует жировых отложений, если это возможно.

Однако высокая калорийность фиников – это только верхушка айсберга. Этот показатель отходит на второй план, когда становится известен гликемический индекс фрукта, который в зависимости от сорта составляет от 103 до 165 единиц, притом чистая глюкоза обладает индексом в 100 единиц.

Такие колоссальные числа говорят о том, что финики содержат быстрые углеводы. Попадая в организм, они мгновенно преобразуются в глюкозу, и уровень сахара в крови подскакивает. Такой резкий перепад оказывается без надобности – вряд ли вы пойдете на пару часов в спортзал сразу после того, как съели горстку фиников. В результате вырабатывается инсулин, который преобразует излишки глюкозы в жировые отложения.

Важно! Диетологи настоятельно требуют исключить из рациона быстрые углеводы всем, кто страдает от лишнего веса, а диета предлагает эти самые быстрые углеводы поглощать в больших количествах.

Получается совсем не радужная картина. Несмотря на это, все же существуют свидетельства о том, что на финиках удалось похудеть. Все объясняется просто – избавление от лишних килограммов происходит за счет голодовки. Если вы несколько лет подряд питались так, что суточная калорийность достигала 3000 и более, то резкий переход на показатель в 1000-1200 единиц положительно отразиться на фигуре.

При этом углеводы, содержащиеся в финиках, не сразу отразятся на талии и бедрах – должно пройти время. Как раз после завершения диеты и перехода к прежнему рациону можно ожидать прибавления в весе по принципу накопления. При этом прибавка может быть больше, чем предшествующий отвес.

Несмотря на все свои недостатки, методика похудения на плодах финиковой пальмы все же существует, и некоторые без опаски к ней прибегают. Смельчакам можно лишь пожелать удачи и оптимизма, но в любом случае им следует учитывать правила, которые накладывает финиковая диета для похудения:

  1. Ввиду высокой калорийности фиников, можно съедать в день не более 300 г плодов (для сравнения, диетологи не рекомендуют здоровым людям, не страдающим ожирением, есть более 200-250 г фрукта в сутки).
  2. Все количество фиников, заготовленных на день, делится на 4-6 приемов, которые устраиваются через равные промежутки времени.
  3. Поскольку финики обладают высокой калорийностью, вдобавок к ним во время диеты можно употреблять только фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Мясо, курица и рыба под запретом, то же самое касается яиц, круп и бобовых культур
  4. Из-за отсутствия в рационе белка во время финиковой диеты нельзя заниматься спортом.
  5. Любые нагрузки истощают мускулатуру, поэтому после диеты можно обнаружить дряблые мышцы на месте жировых складок, а это тоже не улучшит внешний вид.
  6. Каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Ее можно заменить зеленым чаем или травяным отваром, но другие напитки в норму не входят.

Само собой, диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его развития. Кроме того, методика запрещена для людей, страдающих от заболеваний пищеварительной или сердечно сосудистой системы, от психических отклонений или хронических болезней в стадии обострения. На диету нельзя садиться детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Однокомпонентная

Первый вариант этой методики относится к однокомпонентным диетам, то есть в течение 1-3 дней придется питаться только финиками (не более 300 г). Остальные продукты запрещены – можно только пить воду, зеленый чай или травяной отвар. Выдержать такую диету предельно сложно, поэтому нужно несколько раз подумать, нужны ли такие жертвы. Отвес за это время будет не таким уж большим, и его можно достичь менее вредным путем.

Существуют и более экстремальные варианты диеты, например, есть меню, рассчитанное на 10 дней. В течение первых четырех из них нужно питаться только финиками, как во время монодиеты. В пятый день рацион становится щедрым донельзя – к стандартной порции фиников добавляется 6 яблок среднего размера. С 6 по 10 день к первым двум ингредиентам добавляется 3 апельсина.

Этот вариант диеты тоже не внушает доверия. Конечно, выжить на таком рационе можно без проблем, но за изменение форм тела можно поплатиться собственным здоровьем. Недостаточное поступление полезных компонентов, отсутствие белка, низкокалорийное меню, не дотягивающее до нормы – все это негативно скажется на организме.

Для тех, кто не хочет устраивать такие эксперименты над собой, но все же не отказывается от идеи похудения на финиках, существует более щадящая диета, которую, однако, тоже сложно назвать легкой и сбалансированной. Каждый день предполагается съедать следующие продукты:

  • 150 г фиников (хотя бы не запредельные 300);
  • 300 г яблок, преимущественно зеленых (за 10 дней такое количество может привести к проблемам с кишечником или зубной эмалью);
  • 300 г апельсинов (аллергикам придется искать другой вариант);
  • 0,5 л маложирного кефира (по крайней мере, этот продукт действительно полезен для фигуры и здоровья);
  • неограниченное количество воды.
Читайте также  Диета минус ужин: отзывы и результаты, примерное меню, можно ли похудеть, если не ужинать, отказ от вечернего приема пищи

Даже такую щадящую относительно предыдущего варианта диету сложно выдержать, если до этого вы питались преимущественно жареной и жирной пищей. Несмотря на высокую калорийность фиников, организм испытает колоссальный стресс, из-за чего возможно ухудшение настроения, появление раздражительности или слабости.

Существуют и другие варианты диеты, в которых фрукт сочетается с молоком, кефиром и другими кисломолочными продуктами. Из фиников делают салаты, коктейли, десерты и прочие блюда.

Однако следует учесть, что все эти эксперименты не должны затянуться надолго – максимум на 10 дней, после чего необходимо вернуться к прежнему рациону.

Делается это постепенно – нельзя сразу после диеты набрасываться на колбасу или торт со взбитыми сливками. Калорийность пищи каждый день увеличивается на 30-50 единиц, пока рацион не станет приемлемым. При этом во время выхода стоит заняться физическими нагрузками, чтобы компенсировать их отсутствие во время самой диеты.

Интересно! Читайте также, можно ли эффективно похудеть с помощью кураги или семечек.

Результаты и отзывы

Сами создатели диеты гарантируют избавление от 7 кг за 10 дней, однако верится в это с трудом. Максимум, чего можно достичь с помощью этой методики – это отвес в 3-4 кг, и это в лучшем случае. Кроме того, следует учесть, что если вернуться к своему прежнему рациону без изменений, не отдавая предпочтение здоровой пище, то и этот эффект продлится недолго.

В зависимости от достигнутых результатов люди оставляют разные отзывы о финиковой диете для похудения.

Например, девушка Анастасия написала следующий отзыв о диете на финиках: «О, этот вкус, знакомый с детства. Всегда любила финики, случайно увидела эту диету и решила проверить ее эффективность на себе в течение 10 дней. Первый день кое-как выдержала, на второй начала кружиться голова, третий и четвертый прошли еще хуже. За это время сбросила 700 г, но дальше решила не издеваться над собой».

Другая девушка, Эльвира, оставила такой отзыв о финиковой диете: «Дольше двух дней на финиках я не выдерживаю и стараюсь приурочить эту монодиету к выходным. За эти дни ем только 300 г фиников и пью зеленый чай. Конечно, сложно, и отвес минимальный, но пока это наиболее удобная для меня разгрузка».

Финиковая диета относится к очень противоречивым. Никто не спорит с тем, что этот фрукт оказывает некоторое положительное воздействие на организм, но только при употреблении в ограниченных количествах и не каждый день. Что касается похудения по этой методике, то каждый должен решить этот вопрос лично для себя. С таким же успехом можно съедать в день 2 плитки молочного шоколада или 200 г чипсов – по калорийности и «пользе» для организма получится то же самое.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник:
http://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/finikovaya.html

Финиковая диета, 10 дней, -8 кг

Похудение до 8 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 850 Ккал.

Финики — одни из самых древних фруктов. Предки современных арабов с давних времен использовали их в пищу, изображениями фиников расписывались гробницы египетских фараонов. Арабские воины всегда брали в походы финики, подвешивая мешки с ними на седла коней. Этот высокоценный продукт питания помогал бойцам поддерживать выносливость и укреплять мышечную силу. Финики в вяленом, сушеном, свежем виде составляли основу питания бедуинов.

Диетологи рекомендуют финики сладкоежкам в качестве полезной альтернативы конфетам и прочим сластям.

Требования финиковой диеты

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые. Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней. По истечении этого времени можно сбросить 6-8 лишних килограмм. Питаться рекомендовано дробно умеренными порциями. Основа жидкого рациона — обычная негазированная вода. Еще можно пить травяной или зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность — 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам — до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно питаться 5 раз в день. Жидкий рацион объемом не менее 2 л представлен негазированной водой и несладким зеленым чаем.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней. Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы). Если можете насытиться меньшим количеством гречки, сократите ее количество. Но сильно урезать рацион все же не стоит, чтобы не сорваться с диет-курса.

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов — свидетельство их зрелости. Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие. Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин. Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки — прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили. Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность. Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является прекрасным условием для размножения бактерий, так что употребление таких сухофруктов пользы здоровью не принесет.

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Меню финиковой диеты

Пример рациона финиковой диеты

Меню финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 30 г фиников.
Обед: 100 г фиников.
Полдник: 30 г фиников.
Ужин: 70 г фиников.

Меню яблочно-финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 2 яблока.
Обед: 70 г фиников.
Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников.
Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Пример рациона орехово-финиковой диеты

Дни 1 и 3
Завтрак: 50 г фиников; 40 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Перекус: 30 г кураги; 20 г фиников и 10 г миндаля.
Обед: 70 г кураги; 30 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Полдник: 50 г фиников; 30 г сушеных яблок и 10 г миндаля.
Ужин: по 50 г фиников и кураги; 20 г фисташково-миндального микса.

Дни 2 и 4
Завтрак: изюм с черносливом (50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сухих груш.
Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеной груши.
Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Ужин: 50 г сухих груш; 60 г фиников и 20 г любых орешков.

День 5
Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.
Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля.
Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.
Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха.
Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Пример дневного рациона кефирно-финиковой диеты

Завтрак: стакан кефира и 100 г фиников.
Перекус: 100 г фиников.
Обед: стакан кефира и 100 г фиников.
Полдник: стакан кефира и 100 г фиников.
Ужин: 100 г фиников.
Незадолго до сна: стакан кефира.

Пример дневного рациона диеты на финиках и гречке

Завтрак: гречневая каша с 20 г фиников.
Перекус: 10 г фиников.
Обед: гречневая каша с 30 г фиников.
Полдник: 20 г фиников.
Ужин: гречка и 20 г фиников.

Противопоказания финиковой диеты

  • Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения финиковой диеты — наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
  • Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
  • Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.

Достоинства финиковой диеты

  1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
  2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
  3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
  4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
  5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
  6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
  7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.

Недостатки финиковой диеты

  • Рацион диеты — довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
  • Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.

Повторное проведение финиковой диеты

Если хотите обратиться к финиковой диете снова, это можно сделать после перерыва хотя бы в один месяц. А желательно, чтобы пауза была более долгой.

Источник:
http://vse-diety.com/finikovaya-dieta.html