Диета на яйцах и апельсинах

Диета на яйцах и апельсинах. Меню на 4 недели, рецепты блюд

В отдельных ситуациях может возникнуть необходимость в похудении за очень сжатый срок. Если нужно застегнуть любимое платье или блеснуть на торжестве по особому поводу, потребуется действительно эффективный способ, к примеру, питание на основе яиц с апельсинами.

Диета на яйцах и апельсинах (4 недели): ее особенности, принцип действия

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Яично-апельсиновая диета: преимущества и недостатки

4 недели диеты на апельсинах с яйцом – это неплохой способ проверить себя и подарить своему телу легкость. Такое питание имеет как преимущества, так и недостатки.

Плюсы такого похудения следующие:

  • лишние килограммы быстро уходят;
  • апельсин не нуждается в приготовлении, что экономит время;
  • цитрусовые – всегда доступные и недорогие;
  • яйцо можно приобрести в любом магазине;
  • оранжевый фрукт – прекрасный поставщик для организма основных витаминов, элементов;
  • основная составляющая яйца – белок в легкоусвояемой форме;
  • в качестве бонуса к потере килограммов добавляется эффективная очистка кишечника.

Помимо явных преимуществ этот вариант снижения веса имеет и свои минусы:

  • многие в рамках диеты «яйца и апельсины», рассчитанной на 4 недели сталкиваются с острым и труднопреодолимым ощущением голода, а себя перебороть непросто;
  • сложно приходится тем, у кого основные продукты входят в число нелюбимых;
  • подобное питание подходит не всем, так как лежащие в его основе продукты относятся к числу известных аллергенов;
  • не подойдет для людей с чрезмерно высокими умственными или физическими нагрузками.

Основные правила яично-апельсиновой диеты

Основу питания составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода. Хотя вместо апельсина можно предпочесть грейпфрут – эффект окажется аналогичным.

Основные правила следующие:

    яйца готовятся всмятку или вкрутую, но без добавления соли;

Диета яйца и апельсины 4 недели включает в себя употребление яиц всмятку или вкрутую.

  • если разрешены легкие салаты, соль и масло в них не включаются;
  • допустимое диетическое мясо готовится без кожицы;
  • всегда кушают сначала цитрусовый фрукт, затем остальное, чтобы обеспечить уменьшение внутреннего объема желудка на фоне сокращения его мускулатуры;
  • имеющиеся противопоказания нарушать запрещено;
  • на протяжении суток допустимо всего три приема пищи, питание ночью и перекусы не допустимы;
  • апельсин взаимозаменяем с грейпфрутом;
  • обязательное условие – обильное питью, именно оно необходимо для выведения продуктов распада.
  • Диета на яйцах и апельсинах: таблица продуктов

    Диета – яйца и апельсины (4 недели или любой другой продолжительности) – предельно проста. Для нее не пишутся таблицы продуктов, так как в основе питания будет только 2 составляющих, отраженных в ее названии.

    Яйцо – это источник основных витаминов, белка. На 100 г приходится 157 ккал. Также в нем содержится лецитин.

    Апельсин – прекрасный поставщик витаминов, в особенности С. Именно он отвечает за укрепление иммунной системы. В нем немало клетчатки, благодаря которой происходит очищение кишечника.

    В первую неделю на каждый день определяется по 6 апельсинов и 9 яиц. Далее к ним обязательно нужно добавить зелень, некоторые овощи и даже отельные фрукты. Хотя в отдельных случаях и этот объем может быть ограничен, чтобы получить лучший результат по итогам недели.

    Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю

    Существует несколько разновидностей указанного снижения веса. От наиболее экстремальных до более щадящих. Современные диетологи рекомендуют выбирать тот или иной вид в зависимости от желаемого результата и срочности его получения.

    Так, для скорого результата подойдет самый строгий тип с жестким ограничением до двух продуктов. Если же требуется просто снизить вес, без установки временных рамок, лучше выбрать мягкий вариант, к примеру, на 4 недели – диету из яиц и апельсинов в таком случае дополняет другая пища.

    Первая неделя

    Утренний прием пищи будет единым – ½ апельсина с парой яиц.

    Источник:
    http://quickdiets.ru/dieta-yaica-apelsini-4-nedeli.html

    Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню

    Согласно отзывам худеющих, диета на куриных яйцах и цитрусах всего за месяц позволяет сбросить 10–15 кг. Методика небезопасна для аллергиков, но ее рацион вкусный и сытный. При снижении веса организм очищается от шлаков, обогащается витаминами (A, C, D, PP, K, группы B), кальцием, фосфором, железом.

    Особенности яично-апельсиновой диеты

    В основе системы снижения веса на куриных яйцах и цитрусах лежит низкокалорийный рацион (1000–1200 ккал в сутки). В меню почти полностью отсутствуют соль и быстрые углеводы. Во время яично-апельсиновой диеты из организма уйдет лишняя жидкость, исчезнут отеки.

    Дефицит калорий провоцирует нехватку энергетических запасов, «заставляя» организм расщеплять собственные жиры. В результате активно уходят лишние килограммы, уменьшаются объемы талии, бедер.

    Главная особенность методики – стойкий эффект похудения. Сброшенный за 1 месяц вес не вернется, если правильно выйти из диеты.

    Придерживаясь яично-апельсинового меню, за 1 месяц можно сбросить от 10 до 15 кг. Окончательный результат зависит от исходной массы тела. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в год. Цитрусы и яичный желток – сильные аллергены, поэтому худеть на таком рационе нужно с осторожностью.

    Преимущества и недостатки

    Какими достоинствами обладает яично-цитрусовая диета на 4 недели:

    • быстрое снижение веса без уменьшения объема мышц;
    • небольшие затраты денег и времени на приготовление еды;
    • насыщение организма витаминами A, E, группы B, C, холином, цинком, фосфором, кальцием;
    • вкусное и сытное меню.
    • скудный рацион;
    • низкое содержание жиров, что негативно отражается на состоянии кожи и волос;
    • риск повреждения слизистой оболочки желудка кислотой цитрусовых фруктов;
    • возможные побочные эффекты: головная боль, упадок сил, головокружение, запоры, вздутие живота.

    Как работает диета на яйцах и апельсинах

    Эффективность методики похудения заключается в низкой калорийности основных компонентов меню, их положительном влиянии на организм. Энергетическая ценность апельсинов – 36 ккал/100 г.

    Регулярное употребление цитрусов предупреждает ожирение, появление целлюлита.

    Основные компоненты состава продукта:

    • клетчатка – быстро утоляет голод, надолго насыщает, очищает кишечник от шлаков, продуктов распада;
    • пектин – разгоняет метаболизм, улучшает пищеварение;
    • витамин C – способствует сжиганию жировых отложений.

    Яйца восполняют недостаток белка, который при распаде не преобразуется в жиры, а используется для развития мышечной массы. Калорийность продукта – 85 ккал/100 г. На скорость похудения влияют:

    • витамин A – ускоряет обменные процессы;
    • витамин PP – расщепляет жировые запасы;
    • витамин H – нормализует функции системы пищеварения.

    Как работает апельсиново-яичная диета на 4 недели:

    • Сочетание 2 основных ингредиентов запускает химические реакции, которые ускоряют обменные процессы.
    • Цитрусовые обладают жиросжигающими свойствами, а белок усиливает их. Заменять, убирать из рациона его основные составляющие запрещено, иначе диета с апельсинами и яйцами не принесет желаемого эффекта.

    Правила апельсиново-яичной диеты

    Чтобы похудение прошло без последствий для здоровья, в течение 4 недель соблюдайте следующие правила:

    1. Следите за водным балансом – выпивайте за день 1,5–2 л минеральной негазированной воды.
    2. Готовьте пищу щадящим способом – на пару, отваривайте либо запекайте.
    3. Питайтесь 3 раза в день.
    4. Мясо готовьте без добавления жира, овощные салаты – без масла, с птицы предварительно снимайте кожу.
    5. Поваренную соль замените морской или йодированной, солите блюда как можно меньше.
    6. Откажитесь от перекусов. При появлении сильного чувства голода съешьте морковь либо огурец.
    7. Ужинайте не позже 19 часов вечера.
    8. Строго придерживайтесь рекомендованного меню, объема порций, не меняйте местами приемы пищи.
    9. Не заменяйте продукты в рационе. Единственное исключение – апельсины. Вместо них можно есть грейпфруты.
    10. На 1 месяц откажитесь от усиленных занятий спортом в пользу ежедневной зарядки, регулярных прогулок на свежем воздухе.
    11. Каждое утро натощак взвешивайтесь и фиксируйте результаты.
    12. При срыве возвращайтесь к началу диеты.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Что можно и нельзя употреблять в течение 4 недель на яично-апельсиновой диете:

    Источник:
    http://allslim.ru/1473-yaichno-apelsinovaya-dieta-na-4-nedeli.html

    Как похудеть на диете на яйцах и апельсинах?

    Апельсин – уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

    Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

    Особенности диеты

    Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

    • Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
    • Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

    Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

    Как работает диета?

    Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

    К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

    Компоненты диеты

    • Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
    • Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

    Разрешены для употребления:

    • несладкий чай, зеленый, желательно;
    • негазированная минеральная вода.

    Преимущества и недостатки диеты

    К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

    • Минимум финансовых затрат.
    • Минимум затрат времени для приготовления пищи.
    • Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
    • Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

    К недостаткам диеты можно причислить:

    • Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
    • Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

    Продолжительность диеты

    Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

    Меню апельсиновой диеты

    Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

    Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

    Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.

    Читайте также  Рыбий жир от прыщей на лице: помогает ли Омега-3 при акне?

    Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт.

    Обед: сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт..

    Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

    Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

    Ужин: бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.

    Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г.

    Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..

    Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г.

    Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

    Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

    После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

    Меню в таблице на неделю:

    Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт.

    Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.

    Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт.

    Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.

    Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст.

    Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир нежирный – 1 ст.

    Обед: сваренная или запеченная говядина – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт.

    Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.

    Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт.

    Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.

    Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт.

    Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.

    Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт.

    Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная рыба – 120 гр, апельсин – 1 шт.

    Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

    • В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
    • Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
    • 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

    Китайская диета на яйце и апельсине

    На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

    Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

    Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

    Повторяющееся меню изо дня в день:

    • Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
    • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
    • Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

    Диета на яйце, апельсине и курице

    Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

    • Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
    • Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
    • Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

    Диета на грейпфруте и яйцах

    Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

    При питании следует придерживаться такого меню:

    • Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
    • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
    • Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

    Диета на гречке, яйцах и апельсинах

    Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

    • Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
    • Обед:гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
    • Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

    Противопоказания

    Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

    • диабете;
    • аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
    • болезнях систем пищеварении;
    • выделения;
    • болезнях почек и печени;
    • заболеваниях сердечнососудистой системы;
    • грудном кормлении.

    Результаты

    Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

    Выход из диеты на апельсине и яйце

    Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

    После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

    • обезжиренного кефира;
    • творога;
    • небольшого количества цитрусовых.

    Далее постепенно добавляют:

    Отзывы похудевших на яично-апельсиновой диете:

    Источник:
    http://myfitnesblog.com/diety/yayco-i-apelsin.html

    Оранжевое меню: как худеть на апельсинах и яйцах

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Ну было, было, а такого еще не было — яично-апельсиновая диета . Хотите узнать, почему рекомендуется стройнеть, сочетая именно эти продукты?

    Каких результатов можно добиться за короткий срок? По какой причине конец зимы — начало весны считается самым подходящим для нее временем? Интересно? Читайте статью!

    Дуэт стройности

    Кто создал эту экспресс-диету, точно неизвестно. Но диетологи предполагают, что сочетание “апельсин-яйцо” было выбрано потому, что эти продукты, во-первых хорошо сочетаются между собой по вкусовым качествам.

    А во-вторых, оба способствуют быстрому похудению — ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма и имеют невысокую калорийность. Давайте подробнее разберем состав каждого продукта.

    В ста граммах этого цитруса содержится всего 36 калорий. Его мякоть — это кладезь полезных микроэлементов. Маленький фрукт содержит в себе витамины А, С, Р и группу В.

    Насыщен магнием, фосфором, калием, железом и кальцием. В его соке есть лимонная кислота, клейковина и натрий.

    Для похудения хорош тем, что быстро способен насытить организм, не добавляя лишних калорий, способствует улучшению обмена веществ, выведению токсинов и шлаков.

    Обладает эффектом натурального антидепрессанта — улучшает настроение и повышает работоспособность. Согласитесь, это немаловажно, особенно во время строгой диеты.

    Антиоксиданты из апельсина способствуют поддержанию и продлению молодости, поддерживают организм в тонусе.

    Врачи советуют включать апельсины в рацион при авитаминозе, ослабленном иммунитете, проблемах с кровью — анемии или малокровии. Кроме того, цитрусы полезны для профилактики цинги, гипертонии, атеросклероза и подагры.

    Также, в апельсиновом соке содержится вещество фитонцид. Оно известно своими противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Под его действием заживление ран, нарывов и даже язв происходит намного быстрее.

    Цвет стройности

    Все сорта апельсинов одинаково полезны, но итальянские ученые считают, что для избавления от лишних килограммов лучше всего подходят “красные апельсины” или как их еще называют “сицилийские”. Они уверены, что этот вид цитрусов также препятствует развитию ожирения.

    Подтверждает это эксперимент, проведенный итальянцами на крысах. В течение месяца животных кормили высококалорийной пищей.

    Первой группе испытуемых ежедневно давали сок красного апельсина, второй — обычного цитруса, а третьи пили только воду.

    В результате, в последних двух группах лишний вес появился практически у всех грызунов. У подопытных из первой категории такой проблемы не возникло.

    Интересный факт: В дикой природе апельсины не растут. Считается, что люди научились выращивать их только в начале 16 века на Юго-Востоке Азии. Из Китая в Европу фрукты попали, благодаря португальцам. Правда, есть и другие сведения — в которых говорится, что арабы Средиземноморского побережья знали кисловатый вкус цитруса задолго до азиатов. Например, при вытеснении мусульман с Пиренейского полуострова в 1071 году испанцы обнаружили там большое количество апельсиновых садов. В настоящее время самые большие апельсиновые плантации находятся в Индии и Пакистане.

    Не знаю, насколько всё это правда. История — такая штука, которой лично я не верю. Лично видел на Кипре дикие апельсины — их не едят, а используют в косметологии, потому что они очень кислые и горькие. Это как наши фруктовые деревья — есть дички, а есть окультуренные — абрикосы, яблоки, груши и т.д.

    Еще одни маленькие помощники для стройности фигуры и хорошего самочувствия. Одно среднее куриное яйцо содержит примерно 65 калорий и целый набор полезных свойств.

    В белках содержится порядка семи аминокислот. Некоторые из них, например, альбумин полезен нашему организму, но самостоятельно в нем не синтезируется.

    Так говорят врачи. Желток содержит в себе всего 5 граммов жира, который относится к категории ненасыщенных жиров, а значит, также необходим нашему телу.

    Одного-двух яиц достаточно для того, чтобы утолить чувство голода, как минимум, на два часа. При этом, при сокращении углеводной пищи, они активируют процесс сжигания запасов лишнего жира, не портя мышцы, так как мышцы состоят из белка.

    Особенно эта пища любима спортсменами, которые добиваются красивых рельефов тела. Наверняка вам знаком образ накачанного красавца, который разбивает десяток сырых яиц и выпивает их залпом.

    Конечно, это немного утрированная интернетом и телевидением картина. Однако бодибилдеры действительно часто включают в свой рацион сырые яйца.

    Но диетологи все же рекомендуют кушать их в вареном виде. Так, уверяют они, полезные вещества усваиваются гораздо лучше, да и опасность заболеть сальмонеллезом (инфекционное заболевание кишечника, вызываемое бактериями сальмонеллы) никто не отменял.

    Кстати, среди диетологов распространено мнение, что помимо полезных веществ в яйцах содержится такой “плохой” компонент как холестерин. Считается, что он может отрицательно повлиять на работу печени.

    Тем не менее, врачи все чаще говорят о том, что негативное влияние холестерина из яиц полностью нейтрализуется фосфолипидами, содержащимися в клетках тканей нашего организма.

    Читайте также  Прополис для волос: рецепты настойки, масок и отзывы

    Яичный эксперимент

    Подтверждение тому могло бы служить недавнее исследование ученого Николы Хамана из университета в Ливерпуле.

    50 добровольцев он разделил на две группы и три месяца они придерживались низкокалорийной диеты. Разница в том, что в первой группе в рационе не было яиц, во второй — их ели по две штуки ежедневно.

    В итоге, все испытуемые похудели минимум на три-четыре килограмма. Но интересно то, что уровень холестерина у тех, кто ел яйца понизился на 0,12 ммоль/л больше, чем у тех, кто их не употреблял.

    Интересный факт: Ученые выяснили, что почти 80 % холестерина наш организм производит самостоятельно. Еда оказывает лишь незначительное влияние на изменение его уровня в крови. Кроме того, существуют так называемые “плохой” и “хороший” виды холестерина. Первый — это липопротеины низкой плотности. Второй — соответственно высокой. “Домом” обоих является печень. Только “плохой” из нее доставляется к другим органам, а “хороший” наоборот — поступает от них в печень для утилизации.

    Врачи предупреждают, что высокий уровень холестерина в крови может спровоцировать заболевания сердечно — сосудистой системы. Еще в 19 веке ученые выяснили — бляшки, образующиеся в сосудах состоят из холестерина. К середине 20го века это открытие подтвердилось дополнительными исследованиями и вплоть до недавнего времени холестерин большинство медиков и диетологов не жаловали.

    Сейчас все популярнее становится гипотеза о том, что холестерин из еды и холестерин в сосудах — это два совершенно разных вида молекул.

    А 25 % людей просто имеют генетическую предрасположенность к его повышенному усвоению. Поэтому холестеринсодержащие продукты в настоящее время активно реабилитируются. Но этой темы мы еще подробнее коснемся в других статьях.

    Кстати, Усама Хамдий в основу своей «химической диеты» добавил именно яйца. Об этом вы можете прочесть в моей статье по ссылке

    Как худеть

    Вариантов диеты на апельсинах и яйцах существует несколько. Наиболее эффективными считаются варианты на 3 дня и 5 дней. В отзывах пишут, что за время диеты каждый день уходит в среднем по 1 килограмму. Хотите худеть так же? Проверьте на себе, а нам расскажите.

    Давайте рассмотрим меню и принципы питания. Кушать можно пять раз в день, главное, соблюдать равные интервалы между приемами пищи — 2-3 часа.

    Рекомендуется пить в это время много чистой воды — от 2-х литров в день. Описание каждого дня делать не буду, так как рацион довольно однотипный. Примерно выглядит так:

    • Завтрак: яйцо — 1 шт., апельсин — 1 шт.
    • Перекус: апельсин — 1 шт.
    • Обед: яйцо — 2 шт., апельсин — 1 шт.
    • Перекус: яйцо — 1 шт.
    • Ужин: яйцо — 1 шт., апельсин — 2 шт.

    При желании, можно чередовать и менять местами эти продукты. Например, на завтрак только яйца, на обед — только цитрусы и так далее.

    Важно, чтобы общее количество съедаемого за день не превышало 12 штук. То есть, не больше 6 яйц и соответственно также апельсинов.

    Если меню кажется вам совсем скучным, то в качестве цитрусовых для него также подойдут мандарины и грейпфруты. Альтернативой куриным яйцам служат перепелиные.

    Но давайте подумаем еще вот о чем. Птицы несут свои яйца — зачем? Для размножения. А что делаем мы? Воруем у них яйца — потенциальное потомство, и используем в пищу.

    Я не стану в этой статье склонять вас перестать есть яйца птиц, просто подумайте над этим.

    Что запомнить

    Чтобы старания не оказались напрасными, надо знать, как правильно выходить из этой диеты. Так как она является довольно строгой и малокалорийной, диетологи рекомендуют после завершения курса резко не возвращаться к привычному рациону.

    Увеличивать порции постепенно, добавлять к обеду и ужину не более двух новых продуктов. Завтрак хотя бы еще на неделю оставить прежним — 2 яйца и 1 апельсин.

    Врачи отмечают — главный минус экспресс-диет в том, что за короткое время организм не успевает начать избавляться от подкожного жира, только выводит лишнюю жидкость.

    Тем не менее, такие методики похудения — “палочка-выручалочка” в случаях, когда перед каким-нибудь событием надо быстро “прийти в форму”, либо их используют в качестве старта перед переходом на правильное питание.

    Дольше пяти дней придерживаться этой диеты не стоит, иначе можно нанести вред здоровью, предупреждают медики.

    Под запретом строгая диета для беременных и кормящих женщин, при наличии аллергии на цитрусы или куриный белок, при заболеваниях печени, поджелудочной, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и сахарном диабете. Рекомендуется воздержаться от нее и во время острых периодов любых других болезней.

    Некоторые люди, испытавшие эту диету на себе, советуют проводить ее в периоды межсезонья — на стыке осени с зимой и зимы с весной.

    В это время организм особенно подвержен действию инфекций, испытывает недостаток витаминов. Апельсиново-яичная система не только способствует похудению, но и помогает решить эти проблемы.

    А вы согласны с таким мнением? Напишите в комментариях и до встречи в следующей статье!

    Источник:
    http://tvoy-ves.ru/yaichno-apelsinovaya-dlya-pohudeniya/

    Яично-апельсиновая диета: меню, рецепты

    Один из самых оригинальных и действенных способов похудения – яично-апельсиновая диета, разработанная известным диетологом Маргаритой Королевой. Существует множество разновидностей данного метода похудения: от строгой трехдневной монодиеты, позволяющей в экстренном порядке сбросить 2-3 кг лишнего веса, до продолжительного курса питания, рассчитанного на месяц, благодаря которому можно избавиться до 15 кг.

    Как похудеть на яично-апельсиновой диете?

    Яично-апельсиновая диета Маргариты Королевой позволяет похудеть за месяц на 15 кг. Диетический рацион основан на грамотном соотношении апельсинов и яиц, которые в сочетании дадут чувство насыщения, обогатят организм полезными витаминами и минералами, а также ускорят метаболизм, что приведет к похудению. Прежде, чем начать соблюдать яично-апельсиновую диету, обязательно стоит убедиться в отсутствии аллергических реакций на основные два продукта данного метода похудения. Допускается замещение апельсинов на грейпфруты.

    Яйца – легкоусвояемый белок, содержащий фосфор, магний, железо, калий, цинк, витамины группы В, A, D, E. Регулярное употребление в меню яиц сокращают рис инсульта.

    Апельсины – цитрусовые фрукты, содержащие множество полезных витаминов и минералов: фосфор, натрий, кальций, калий, цинк, магний, железо. Способствуют снижению уровня холестерина, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

    Основные принципы яично-апельсиновой диеты:

    • Строгий трехразовый прием пищи. Всяческие перекусы запрещены.
    • Последовательность приемов пищи менять нельзя (например, употреблять на завтрак то, что показано на ужин).
    • Первый прием пищи за день следует начинать с цитрусового фрукта, который вызывает сокращение мышц желудка и уменьшает его в объеме.
    • Ежедневно стоит выпивать 2-2,5 литров жидкости (воды, зеленого чая или кофе без сахара), чтобы ускорить метаболизм.
    • Запрещено при приготовлении блюд добавлять соль.
    • Жиры и масла должны быть полностью исключены из рациона.
    • Исключение во время яично-апельсиновой диеты алкогольных напитков, которые не только калорийны, но и обостряют аппетит.
    • Овощи следует готовить на воде, а не на бульоне.
    • Можно употреблять показанные продукты в любых количествах, если не указан их точный объём в меню на неделю.
    • Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

    Что можно есть?

    Яично-апельсиновая диета для похудения допускает в меню следующие продукты, помимо яиц и апельсинов:

    • Нежирное мясо (крольчатина, телятина, говядина);
    • Нежирное мясо птицы (индейка, курятина);
    • Нежирную рыбу (хек, минтай, щука);
    • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт);
    • Некрахмалистые овощи (свекла, морковь, капуста, шпинат, брокколи, огурцы, томаты);
    • Зелень (укроп, петрушка, кинза);
    • Несладкие фрукты и ягоды (грейпфрут, груша, яблоко, вишня, смородина);
    • Заварной кофе, чай (черный, зеленый, травяной);
    • Посушенный (тост, сухарик) цельнозерновой или ржаной хлеб;
    • Мед (не более 2 чайных ложек в день).

    Длительность

    Яично-апельсиновая диета имеет несколько различных вариаций. Строгая монодиета рассчитана на 3 дня (меню состоит из 4 отварных белков и 1 апельсина, распределенных на 6 приемов пищи), за которые можно похудеть на 3 кг. Менее строгий вариант яично-апельсиновой диеты рассчитан на 7 дней (в рационе допускаются некрахмалистые овощи, отварное мясо, нежирная рыба и птица), за которые можно избавиться от 6-9 лишних килограммов.

    Максимальный срок соблюдения яично-апельсиновой диеты 4 недели. За месяц на яично-апельсиновой диете можно похудеть на 15 кг при соблюдении всех основных правил. Повторить данный метод похудения можно спустя полгода. Больше месяца придерживаться данного способа избавления от лишнего веса не рекомендуется во избежание замедления обменных процессов.

    Меню на 7 дней с рецептами

    Завтрак во все дни яично-апельсиновой диеты одинаков и состоит из половины апельсина и 1-2 яиц (вкрутую, всмятку, глазунья). Можно выпить чашечку заварного кофе или травяного, зеленого чая, но без сахара и других добавок (сливок, сиропа).

    Примерное меню на 7 дней при яично-апельсиновой диете (обед, ужин):
    Понедельник:

    • Любой вид фруктов по вкусу;
    • Стейк из говядины на пару.

    Стейк из говядины на пару:

    Стейк из говядины на пару

    Ингредиенты:

    • Говяжья вырезка;
    • Лавровый лист;
    • Черный перец в горошке;
    • Лимонный сок.

    Способ приготовления:

    1. Тщательно промыть мяса, немного отбить, чтобы оно стало менее жестким.
    2. Сбрызнуть мясо лимонным соком, добавить лавровый лист, черный перец в горошках, оставить на 20 минут мариноваться.
    3. Готовить стейк в мультиварке на пару 20 минут до готовности.

    Вторник:

    • Отварное куриное филе;
    • Салат «Щетка». 1 тост. 2 яйца. 1 апельсин.

    Салат «Щетка»

    Салат «Щетка»

    Ингредиенты:

    • Капуста белокочанная;
    • Свекла;
    • Лимонный сок.

    Способ приготовления:

    1. Свеклу очистить от кожуры, промыть, натереть на крупной терке.
    2. Капусту промыть, нашинковать.
    3. Смешать в емкости овощи, заправить лимонным соком.

    Среда:

    • Тост. Сыр (нежирный). 1 помидор;
    • Запеченное филе индейки.

    Запеченное филе индейки

    Ингредиенты:

    • Филе индейки;
    • Лимонный сок;
    • Специи по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Мясо птицы промыть, натереть специями, сбрызнуть лимонным соком, оставить мариноваться на 20 минут.
    2. Завернуть мясо в фольгу, запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут.

    Четверг:

    • Фрукты (любой вид по вкусу);
    • Листья салата. Тушеная крольчатина.

    Тушеная крольчатина

    Тушеная крольчатина

    Ингредиенты:

    Способ приготовления:

    1. Кролика промыть под проточной водой, разделать на кусочки, отправить в кастрюлю.
    2. Залить мясо водой так, чтобы она покрывала кролика на 2 см, добавить специи по вкусу (сухие травы, лавровый лист, перец в горошках).
    3. Довести до кипения, уменьшить газ и тушить на медленном огне в течение 50-60 минут под крышкой.

    Во время соблюдения яично-апельсиновой диеты запрещено добавление масла и соли в блюда, но специи использовать можно (пряности, сухие травы).

    Пятница:

    • 2 яйца вкрутую. Овощное рагу;
    • Хек на пару. Листья салата. Апельсин.

    Овощное рагу

    Овощное рагу

    Ингредиенты:

    • Кабачки;
    • Болгарский перец;
    • Морковь;
    • Репчатый лук;
    • Томатная паста;
    • Специи по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Перец очистить от семян, морковь и лук от кожуры. Промыть овощи.
    2. Нарезать лук, морковь и кабачки кубиками, перец дольками.
    3. Забросить овощи в кастрюлю, добавить 1 столовую ложку томатной пасты, залить водой так, чтобы она покрывала овощи на 1-2 см.
    4. Довести до кипения, добавить специи, убавить огонь и тушить на медленном огне 30 минут до готовности.

    Согласно яично-апельсиновой диете, пассировать на растительном масле овощи запрещено.

    Суббота:

    • Любые фрукты по вкусу;
    • Листья салата. Бифштекс из телятины на пару

    Бифштекс из телятины на пару

    Бифштекс из телятины на пару

    Ингредиенты:

    • Вырезка телячья;
    • Черный перец;
    • Сухие травы;
    • Лимон.

    Способ приготовления:

    1. Мясо промыть, немного отбить, чтобы оно стало мягче, натереть специями.
    2. Лимон порезать дольками, положить сверху на мясо.
    3. Готовить бифштекс в мультиварке на пару 30 минут до готовности.
    Читайте также  Вазелиновое масло для волос

    Воскресенье:

    • Отварное куриное филе. Отварные овощи (свекла, морковь);
    • Винегрет.

    Винегрет

    Винегрет

    Ингредиенты:

    Способ приготовления:

    1. Морковь и свеклу отварить, очистить от кожуры, порезать небольшими кубиками.
    2. Фасоль отварить, добавить к овощам.
    3. Лук очистить от кожуры, нарезать мелко, добавить в салат.
    4. Капусту нашинковать, добавить в салат, заправить лимонным соком, тщательно перемешать.

    По правилам яично-апельсиновой диеты в винегрет нельзя добавлять картофель и растительное масло. Масло в диетическом варианте следует заменить лимонным соком.

    Меню при яично-апельсиновой диете на 4 недели

    Яично-апельсиновая диета в европейском варианте длится 4 недели. За этот период можно похудеть на 15 кг, соблюдая все основные принципы (употребляя не менее 2 литров воды в день, питаясь исключительно 3 раза в день, исключая соль из рациона и т.д.). Схож рацион всех 4 недель яично-апельсиновой диеты только в завтраке. В течение месяца натощак следует съедать 1 апельсин, а затем пару яиц, сваренных всмятку или вкрутую, в виде яичницы «глазунья», омлетов.

    Каждая неделя яично-апельсиновой диеты имеет свои особенности:

    • 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет похудеть на 5-6 кг. Заключается в употреблении за 1 прием пищи сложных углеводов (овощей, фруктов), а за второй – белковых продуктов (мяса, птицы, рыбы).
    • 2 неделя яично-апельсиновой диеты – Продолжается похудение, можно избавиться от 3 кг. Меню второй недели аналогично первой.
    • 3 неделя яично-апельсиновой диеты – Закрепляется похудение, «уходит» еще 3 лишних кг. 1 день следует употреблять любые несладкие фрукты, во 2 день – некрахмалистые овощи (можно как тушеные, отварные, так и в салатах), в 3 день – фрукты и овощи, на 4 день – рыба с овощами, на 5 день – куриное мясо без кожи с овощами, на 6 и 7 день – фрукты в неограниченных количествах.
    • 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный выход, при котором можно похудеть еще на 2-3 кг. Рацион расширяется. Допускается употребление за 1 прием пищи белковых продуктов (мяса, рыбы, птицы) в сочетании с овощами (как в сыром виде, так и в термически обработанном) и 1 несладкого фрукта.

    Важно помнить, для достижения максимального результата похудения, что последний прием пищи должен быть не позже 18:00, а перекусы строго запрещены. При обострившемся чувстве голода можно выпить чай или кофе без сахара. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров жидкости.

    На сколько можно похудеть?

    Яично-апельсиновая диета – эффективный способ избавления от лишнего веса. Всего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно избавится от 2-3 лишних килограммов. Выдержав 7 дней на методе похудения по Маргарите Королевой, можно «распрощаться» с 6-9 кг, в зависимости от начального веса. За 4 недели можно добиться потрясающих результатов, похудев на 15 кг.

    Похудение в домашних условиях в течение месяца на яично-апельсиновой диете будет наиболее результативным, если увеличить свою ежедневную физическую нагрузку. Достаточным будет утренняя зарядка, длительные пешие прогулки на свежем воздухе, отказ от пользования лифтом. Во время низкокалорийной яично-апельсиновой диеты не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Увеличить их стоит при выходе во избежание повторного набора «ушедших» лишних килограммов.

    Источник:
    http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/yaichno-apelsinovaya-dieta-menyu-recepty.html

    Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

    Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

    Правила диеты на апельсинах и яйцах

    Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

    Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

    • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
    • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
    • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
    • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
    • ужин – не позже 19:00;
    • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
    • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

    Меню диеты на апельсинах и яйцах

    По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

    Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

    Меню первого дня:

    • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
    • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
    • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

    Меню второго дня:

    • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
    • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
    • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

    Меню третьего дня:

    • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
    • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
    • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

    Меню четвертого дня:

    • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
    • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
    • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

    Меню пятого дня:

    • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
    • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
    • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

    Меню шестого дня:

    • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
    • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
    • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

    Меню седьмого дня:

    • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
    • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
    • ужин: повторить меню обеда.

    Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

    Рацион третей недели:

    • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
    • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
    • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
    • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
    • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
    • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

    Рацион для четвертой недели

    Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

    • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
    • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
    • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
    • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
    • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
    • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
    • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

    Выход из диеты на апельсинах и яйцах

    По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

    • овощные отвары (не менее 2-х дней);
    • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
    • каши (не менее 4-х дней);
    • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
    • фрукты (не менее 4-х дней);
    • молочные продукты (не менее 4-х дней).

    Противопоказания к яично-апельсиновой диете

    Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

    • болезнях желудочно-кишечного тракта;
    • заболеваниях сердца и сосудов;
    • диабете;
    • беременности и грудном вскармливании;
    • тяжелых болезнях печени и почек;
    • аллергии на цитрусовые и яйца.

    Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

    По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

    Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

    Источник:
    http://hudey.net/yaichno-apelsinovaya-dieta-4-nedeli-effektivnogo-poxudeniya.html