Диета Насти Каменских

Диета Насти Каменских

В последнее время знаменитости делятся секретами похудения. Популярная певица и телеведущая Настя Каменских не исключение. Она рассказала о том, почему не стоит прибегать к строгим диетам, и как составить свой правильный рацион питания. Мы же спешим поделиться методами похудения от Насти Каменских с нашими читателями.

Как составить меню правильно?

В одном из интервью Настя призналась, что долгое время страдала от проблем с лишним весом. В самом начале карьеры она обладала весьма внушительными формами. Однако, вскоре поклонники заметили сильные изменения во внешности певицы. Поэтому многих стал волновать вопрос, как похудела Настя Каменских.

Сама певица рассказывает, что долгое время пыталась похудеть с помощью обычных диет, в которых основным продуктом питания являлись овощи и вода. Поэтому, пройдя долгий путь к стройной фигуре и испытав на себе все прелести монодиет, Каменских категорически не рекомендует придерживаться строгих диетических программ. В этом случае с ней согласятся ведущие диетологи.

Такие как доктор Борменталь, разработавший авторскую методику снижения веса, Светлана Фус — диетолог и главный эксперт программы «Взвешенные и счастливые» выступают не за ограничение рациона, а за коррекцию пищевых привычек и снижение калорийности дневного питания. По их мнению, строгие диеты опасны для человека по нескольким причинам:

  • Во-первых, такой способ похудения сказывается на общем состоянии и может привести к головокружениям, а в некоторых случаях обморокам;
  • Во-вторых, несбалансированное питание и резкий отказ от привычных продуктов вызывает у организма стресс;
  • В-третьих, диеты, обещающие быстрые результаты, приводят к столь же быстрому набору веса, после возврата к привычному рациону.

Принципы питания

Вот и Настя Каменских, испробовав множество изнурительных диет, составила свою собственную методику похудения.

  • Не стоит изнурять себя физическими нагрузками. По мнению Насти, только 20% результата достигается путем упорных тренировок. Загрузите себя умственной работой или займитесь любимым делом. Если вы не можете представить свою жизнь без спорта, запишитесь на финтес или йогу;
  • Откажитесь от быстрых диет, которые дадут лишь временный результат. Лучше всего скорректировать свой рацион и придерживаться правильного питания. Результат в этом случае, конечно, не быстрый, зато долговременный;
  • Откажитесь от вредной пищи. Гамбургеры и хот-доги являются врагами номер один для стройной фигуры. Замените их на растительную пищу;
  • Пить можно в неограниченных количествах, но небольшими порциями (1 стакан воды без газа через каждые 2 часа).

Настя Каменских советует отказаться от тяжелой пищи, которая сложно усваивается и перерабатывается в жир. А именно: сложные углеводы и жиры. По возможности стоит ограничить употребление соли и сахара. Однако полностью исключать сладкие блюда все же не стоит, особенно сладкоежкам. Достаточно лишь ограничить их употребление.

От каких продуктов следует отказаться?

Режим питания от Насти Каменских не относится к категории диет, предусматривающих строгие ограничения в еде. Тем не менее, телеведущая советует отказаться от употребления некоторых продуктов:

  • Жирных, наваристых бульонов;
  • Мучных и хлебобулочных изделий;
  • Алкогольных и газированных напитков;
  • Консервированных блюд и копченостей;
  • Жирного и жареного мяса;
  • Еды из ресторанов быстрого питания;
  • Острых и калорийных соусов.

Составляя дневной рацион, включите в него белковую пищу, например: рыбу, творог или яйца. Меню на 70% должно состоять из продуктов, богатых растительной клетчаткой (овощи, фрукты, злаки и бобовые, а также ягоды).

Пить разрешает фруктовые и овощные соки, травяные отвары и некрепкий чай. Утром, для нормализации обменных процессов, разрешается выпить чашечку кофе, желательно мелкомолотого.

Что касается ужина, то тут Настя опровергает знаменитое правило «НЕ есть после 6». Конечно, ужин должен быть легким. Можно съесть немного нежирного творога или любой фрукт. На завтрак певица предпочитает овсяную кашу с добавлением фруктов и орехов. Таким образом, получается сбалансированный и сытный завтрак.

Советы для начинающих от Насти Каменских

Певица не понаслышке знает, как бывает сложно отказаться от привычного питания. В первые дни особенно хочется сорваться и наброситься на сладкое, жирное и мучное.

Поэтому она дает несколько советов начинающим, которые помогут преодолеть тягу к любимым блюдам:

  • Уберите из дома всю вредную и жирную пищу. Чем больше она будет попадаться вам на глаза, тем больше будет соблазн;
  • Позволяйте себе немного вкусностей. Пару раз в неделю можно полакомиться маленьким пирожным или парой конфет. Таким образом, организм не будет испытывать стресс из-за отказа от привычных продуктов;
  • Готовьте блюда заранее. Вы можете разложить их по специальным контейнерам в необходимом количестве;
  • В качестве замены сладостям используйте мед и сухофрукты;
  • Включите в рацион белковую пищу. Она способствует длительному насыщению. В процессе переваривания белков организм затрачивает большое количество энергии, что влияет на похудение.

Плюсы питания от Насти Каменских

  • Сбалансированный рацион, который предусматривает отказ от вредных продуктов;
  • Правильное питание улучшает обменные процессы;
  • Фотографии Насти Каменских до и после похудения свидетельствуют о высокой эффективности данной методики;
  • Такое питание практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости определенного продукта.

Источник:
http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-nasti-kamenskih.html

Как похудеть на 20 кг: Настя Каменских поделилась ежедневным меню для стройности

33-летняя Настя Каменских – одна из самых обворожительных артисток СНГ, за которой следят 5 миллионов поклонников! За последние пять лет певица похудела более чем на 20 килограммов, и с тех пор она держит себя в отличной форме. Звезда признается, что за это время у нее выработались правильные пищевые привычки, и теперь она с радостью делится своими секретами с поклонниками.

Как вы и просили, рассказываю о своём питании.

Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.

Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов

Омлет с авокадо или огурцом К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.
Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!

Он делится на три составляющие : 1️⃣варианты белка
отварная куриная грудка
говяжий стейк на гриле
паровая куриная котлета
рыба (сибас, дорадо) на гриле
или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле

Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле)

150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара

На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день
Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма

© Instagram @kamenskux

В прошлом году Настя уже рассказывала, что она часто устраивает себе разгрузочные дни – обычно раз в неделю:

Это нужно делать один раз в неделю, желательно, когда ты отдыхаешь. Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные. Вот попробуйте, и вы не пожалеете.

Читайте также  Диета для беременных с лишним весом
© Instagram @kamenskux

Разумеется, правильное питание – это залог красивой фигуры и здорового организма, однако без тренировок обойтись нельзя. Настя регулярно занимается спортом и даже выкладывает видео со своих тренировок на канал в YouTube.

Обязательно выполняйте минимум три похода тренировки, чтобы добиться результата! – советует Настя.

Тренировка на ягодицы

  • Глубокий присед
  • Отведение ноги в сторону в положении стоя
  • Мах ногой вверх
  • Ягодичный мостик

Тренировка на пресс

  • Скручивания
  • Косые скручивания
  • Скручивания с выпрямленными руками и согнутыми ногами
  • Велосипед
  • Стандартные подъемы корпуса

Тренировка на руки

  • Пульсирующие махи руками
  • Круговые вращения руками
  • Планка на прямых руках с поворотом корпуса
  • Касание плеч в планке

Источник:
http://www.baby.ru/journal/kamenskih-racion/

Диета Насти Каменских: как похудела певица

Несколько лет назад Настя Каменских имела пышные формы, данные ей от природы, а сейчас ее фигура в идеальном состоянии. Певица похудела на несколько размеров и доказала, что «широкая кость» – это миф и оправдание женщин, которые не умеют бороться за свою красоту.

Суть диеты Насти Каменских

Популярная певица считает, что похудение – это долгая и тяжелая работа над собой. Килограммы не уйдут за короткое время, поэтому в этом деле главными помощниками станут терпение и собственные усилия. Основным правилом диеты Каменских является дробное питание: она ест часто, но небольшими порциями. Блюдо должно быть размером с кулак – такого количества хватает человеческому организму, чтобы насытиться. При этом еда должна быть свежей и полезной.

Чтобы похудеть, девушка питается каждые три часа, пьет не менее 3 литров воды, занимается спортом. В перерывах между едой она перекусывает легкими и питательными продуктами, которые не дают ей голодать. Певица уверяет, что похудеть ей помог спорт. Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками позволят добиться хороших результатов. При этом очень важно соблюдать режим сна и отдыха, чтобы организм восстанавливался и заряжался новой энергией.

Важным моментом в похудении Настя считает мотивацию. У каждого человека свой стимул, Настя поняла, что с помощью диеты хочет поправить свое здоровье, чувствовать себя лучше. Певица говорит, что худеть нужно с удовольствием и постепенно. Быстрое похудение может пагубно сказаться на здоровье женщины, ее внешнем виде. Такой способ имеет временный результат: как правило, быстро похудевшие девушки после диеты снова набирают лишний вес.

Разрешенные продукты

Чтобы правильно худеть, важно питаться полезными продуктами. Усвоив это правило, певица обходит в магазинах полки с вредной едой, а закупает только полезную. Диета Насти Каменских включает в себя следующие продукты, которые сделают рацион разнообразным, сбалансированным:

  • Нежирное мясо, рыба. Отлично подойдет говядина, телятина, курица, горбуша, треска, минтай.
  • Куриные яйца.
  • Овощи: огурцы, помидоры, перец, кабачки, капуста, баклажаны, редис, зелень, листья салата.
  • Ягоды, фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, арбуз, дыня, бананы.
  • Крупы, злаки: гречка, бурый рис, перловка, геркулес, отруби.
  • Молочные продукты: нежирный творог, сыр, молоко, натуральный йогурт (без добавок), простокваша, ряженка.
  • Орехи.
  • Нерафинированное оливковое масло.
  • Напитки: кофе, зеленый чай, вода, натуральные соки, морс без сахара.

Запрещенные продукты

Настя Каменских признается, что во время гастролей часто ела жирную пищу, оправдывая это нехваткой времени. В один прекрасный момент решила перейти на здоровый образ жизни – отказалась от всего вредного. Таких продуктов больше не найдешь в ее холодильнике:

  • Мучные изделия, сладости – торты, пироги, пирожные, сдобное печенье.
  • Копчености, колбасы, курица гриль.
  • Майонез, жирная сметана.
  • Чипсы, сухарики.
  • Фастфуд.
  • Алкоголь.

Девушка отказалась от жареной (заменив ее на отварную или запеченную) и слишком соленой пищи. Такой шаг позволил Насте не только скинуть лишние килограммы, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим наблюдается нормализация работы печени, за счет уменьшения нагрузки на орган. Поступающие вместе со здоровой едой микроэлементы насыщают организм пользой, поэтому улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Примерное меню на день

Настя считает, что правильные пищевые привычки помогают достигнуть поставленной цели. Она старается питаться в одно и то же время, не пропускает завтрак, не отказывается от ужина. Ее примерное меню на один день выглядит следующим образом:

  • На завтрак звезда съедает овсянку, выпивает зеленый чай. Каша содержит медленные углеводы, а потому она очень сытная и полезная. Овсянка насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. С вечера девушка заливает хлопья теплой водой, а утром добавляет в кашу тертое яблоко, несколько орехов или ягоды. Такое блюдо называют «завтрак красоты».
  • Через три часа Настя съедает второй завтрак, которой состоит из 2 отварных яиц с салатом. Зелень можно есть в неограниченном количестве, она имеет отрицательную калорийность, богата клетчаткой.
  • В обед певица ест бурый рис, гречку или перловку с запеченной или отварной курицей. Для вкуса в гарнир можно добавить пару капель нерафинированного оливкового масла.
  • На ужин Настя съедает стейк из нежирного мяса или рыбы с тушеными овощами.
  • Второй ужин. Девушка ломает стереотипы и показывает на своем примере, что есть можно после 6 часов вечера. Последний прием пищи у нее бывает даже в 23.00. В это время можно себе позволить 150-200 граммов обезжиренного свежего творога или чай без сахара.
  • Во время перекуса, если одолевает голод, можно есть фрукты, орехи, галетное печенье, крекеры, хлебцы.

Физические нагрузки

Диета Насти Каменских, как и любая другая, не будет эффективной без спорта. Так с недавних пор стала считать и сама Настя. До этого она думала, что нужно только отказаться от вредной пищи, и фигура будет стройной. Но чем старше мы становимся, тем труднее это воплощать в жизнь: с возрастом метаболизм замедляется, поэтому красивое тело не заполучить одним правильным питанием.

Настя Каменских открыла для себя утреннюю зарядку, несколько раз в неделю посещает тренажерный зал, где занимается на беговой дорожке и велотренажере. Девушка увлекается фитнесом и плаванием, а вот держать ягодицы и бедра в тонусе позволяет бодишейк – этот вид спорта настолько поглотил певицу, что она занимается им каждый день, даже в выходные дни и на гастролях.

Результаты

Благодаря силе воли Настя Каменских похудела на три размера и смогла влезть в одежду, которую носила, будучи подростком. Начав правильно худеть, она за два месяца уменьшила окружность бедер на 10 сантиметров, при этом вес остался прежним. К тому же звезда смогла сохранить свой пышный бюст. Настя Каменских похудела за полгода. Певица считает, что у нее была сильная мотивация – здоровье и красота тела. Став стройной, Настя Каменских завела спортивный блог, где делится своими достижениями с подписчиками.

Источник:
http://allslim.ru/1083-dieta-nasti-kamenskih.html

Диета Насти Каменских

Эти певица не перестает удивлять своими преображениями! На протяжении карьеры Настя щеголяла то стройной фигурой, то пышными формами, оставаясь при этом любимицей миллионов. Но к 2013 её вес увеличился до 80 килограмм при росте 170 см. А все из-за рабочих нагрузок, стресса и злоупотребления фаст-фудом.

После резкой критики журналистов и слушателей Каменских всерьез взялась за себя. Сейчас Настя в прекрасной форме, а её изящная комплекция позволяет носить шикарные наряды. Девушка не рассказывает, сколько килограмм она сбросила. Зато рецепт похудения коллеги Потапа известен давно: избавиться от лишнего веса Насте помогли правильное питание и физические нагрузки.

Читайте также  Диета Маргариты Королевой, 9 дней (рис, курица, овощи)

Своим резким похудением Настя опровергла слухи о беременности

Как питается Настя Каменских?

Певица придерживается нескольких принципов:

  • Пищу нужно принимать 3-4 раза в день в одно и то же время. Организм привыкнет к четкому режиму, постоянное чувство голода исчезнет, а продукты будут лучше усваиваться.
  • От перекусов лучше отказаться. В крайнем случае, заменить бутерброды и сладости фруктами.
  • Важно употреблять больше воды. Для Насти идеальное количество – 4 литра в сутки.
  • Никаких жареных блюд! Мясо и рыбу следует запекать в духовке или готовить на гриле.
  • Придется забыть и о вредных продуктах: колбасах, сахаре, мучном.

Кстати, Настя не ест томаты: они задерживают жидкость в организме.

В 2015 году певица смогла поднапрячься и сбросить лишний вес

Пример дневного рациона Насти Каменских

  • 8:00-09.30 – Первый завтрак: 30-40 грамм овсянки, сваренной на воде без соли и сахара, половина зеленого тертого яблока и 4 ореха миндаля.
  • 11:00-12:00 – Второй завтрак: желток 3 яиц, сваренных вкрутую, 150-200 грамм салата.
  • 14:00-15.30 – Обед: 30 грамм гречки или риса, по 150-200 грамм салата и белой рыбы.
  • 18:00-19:00 – Ужин: 150-200 грамм приготовленной на гриле рыбы и салат.
  • 22:00-23:00 – Второй ужин: 150 грамм обезжиренного творога и чашка черного чая без сахара.

Плюсы и минусы диеты Насти Каменских

Система питания певицы очень простая и действенная. По словам Насти, при соблюдении всех правил можно похудеть на 2-3 кн за неделю. При этом диета не наносит сильного ущерба обмену веществ. Блюда состоят из привычных для нашего организма продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами. Белковая пища – прекрасный материал для строения мышц и подойдет в первую очередь тем, кто много тренируется и мечтает о спортивной фигуре.

Залог похудения Насти Каменских — регулярные физические нагрузки

Главный недостаток диеты Насти – однообразие продуктов и блюд. Нужно учитывать, что такой рацион разработан специально для артистки и может не принести желаемого результата другой девушке. Кроме того, рыбу приходится долго готовить, что придется по душе далеко не всем женщинам.

Кроме того, сбалансированное питание Каменских сочетает с постоянными тренировками. Настя признается, что с детства не любила спорт, но ради красивой фигуры она старательно посещает занятия. Видео и фотографии с тренировок певица размещает в своем блоге, чтобы вдохновить фанаток работать над собой.

Источник:
http://starslim.ru/woman/dieta-nasti-kamenskih/

В чем секрет похудения Насти Каменских?

О том, как худела Настя Каменских, ходит много споров. Повышенный интерес вызван физиологическими особенностями певицы, так как она всегда отличалась пышными формами. Считается, что похудеть при такой фигуре невозможно, но Анастасия опровергла это мнение. Более того, она похудела без уменьшения размеров груди.

Особенности и правила диеты

«Если человек страдает обжорством и уделяет принятию пищи больше времени, чем повседневным заботам, проблему нужно искать в психологическом состоянии (см. психологическая зависимость от еды). Мы кушаем, чтобы жить, а не наоборот. С лишним весом нужно бороться постепенно. Ни в коем случае нельзя садиться на диету резко, организм не скажет Вам за это спасибо, а только ухудшит состояние здоровья. Мне понадобились месяцы здорового питания и занятия спортом, чтобы стать стройной», – объясняет Настя Каменских.

Анастасия открыла для себя индивидуальные способы борьбы с лишними килограммами:

  1. Поставить для себя цель и проявить желание. «Первое, что я сделала, – рассказывает артистка, – это перестала становиться на весы, а ориентировалась только на свою одежду, которую носила, будучи стройной. Так у меня зародилась цель – в эту одежду я должна влезть. С помощью правильной диеты и физических упражнений я в течение 2-х месяцев потеряла в бедрах 12 сантиметров, а мой вес остался таким же».
  2. Дисциплинировать себя. Ранее Настя объясняла неправильный рацион питания и свою «пышную» фигуру бесконечным гастрольным графиком. И в таком темпе уследить за правильным питанием просто невозможно. Теперь Анастасия действует по-иному. «Рано утром я готовлю для себя блюда с расчетом калорий на весь день, выбирая при этом только здоровые продукты. Поэтому выезжая на фотосессии, съемки, гастроли у меня всегда под рукой правильная еда».
  3. Коррекция порций. «Раньше я считала, что если много поешь, то кушать захочется не скоро. Но это оказалось не так. У меня постоянно присутствовало чувство голода, а от огромных порций чувствовала тяжесть и дискомфорт. Уменьшила себе порции. Если раньше я могла съесть целый банан, а то и два, то теперь я предпочитаю только половинку. Употребляю много жидкости, примерно 4 литра в сутки. Алкоголь я совсем исключила, он только провоцирует аппетит. Главное – принимаю пищу в четко установленное время».
  4. Психологическая настройка. «Стараюсь ежедневно говорить себе, что я красивая и стану еще красивей, – делится Настя. – Каждая женщина должна просыпаться с такими словами и засыпать с ними. Тогда все у Вас будет отлично».

Результаты

В интервью Каменских никогда не скрывала, что страдает склонностью к полноте. Певица утверждает, что путь к похудению был очень сложным. Это были долгие голодания и агрессивные диеты. Результат оставался незаметным и после этого организм набирал вес в два раза больше.

Только когда певица поставила для себя цель добиться стройной фигуры с помощью ежедневных тренировок и употребления здоровой пищи, эффект превзошел ожидания. На данный момент Настя Каменских демонстрирует это, опубликовывая фото в купальниках и обтягивающих платьях. Благодаря своему здоровому режиму дня, она достигла безупречных параметров фигуры.

Анастасия в интервью не дает четких цифр своего веса, а всегда рассказывает только о том, что может носить узкую одежду. Поэтому, судя по фотографиям, можно только предполагать, что певица похудела на 2-3 размера.

Примерное меню

Секретом похудения артистки является 20% физических тренировок и 80% правильного рациона питания. Конечно, каждая диета считается дорогим и хлопотным удовольствием, но результативным. «Время приготовления еды на целый день занимает у меня по 1,5 часа каждое утро, – делится звезда. – Но зато еда всегда под рукой и не надо бежать куда-то покупать продукты и кушать на ходу. Я принимаю пищу 4-5 раз в день. В моем меню всегда присутствует диетическое мясо, овощи и фрукты. Из напитков я предпочитаю свежевыжатый сок».

Дополнительно рекомендуем прочитать статью о дробном питании.

Главное, согласно советам Насти Каменских, – это ограничить себя в потреблении жирной, жареной, копченой еды, блюд с минимальным содержанием соли, мучных и кондитерских изделий.

Анастасия поделилась своим приблизительным рационом питания:

  1. Завтрак начинается у певицы с овсянки, сваренной на воде без соли и сахара. В кашу добавляются орехи миндаля (5-7 шт.) и тертое зеленое яблоко. Напитком служит зеленый чай либо сок.
  2. По истечению 3-х часов у Насти наступает второй завтрак, который является более сытным. В него входят 3 куриные яйца, отваренные вкрутую и салат из овощей без масла и соли.
  3. На обед Каменских отваривает себе рисовую или гречневую кашу с диетическим отварным мясом (курица, кролик и т. д.), делает фруктовый салат. Каждые 2-3 дня Настя заменяет мясо низкокалорийной рыбой.
  4. Ужин. На столе присутствует диетическое мясо или рыба, приготовленная на пару, и овощи.
  5. Иногда певица устраивает для себя поздний ужин примерно в 22:00. В меню входит творог или кефир, не содержащие жира.
Читайте также  Диета на хлебцах для похудения: отзывы

Также Анастасия Каменских устраивает для себя 2 вида диет. Первый вариант – строгий. Включает в себя употребление в течение 2-х дней только воду. За неделю до диеты следует исключить молочные продукты, рыбу и мясо. Употреблять только те овощи, которые содержат высокий процент воды (огурец, сельдерей, листья салата). Если в момент использования диетического рациона сильно испытываете голод, допускается выпить стакан обезжиренного кефира.

Второй вариант диеты – суповой. Длительность диеты составляет 5 дней. Ежедневно следует менять рецепты супов. Примерное суповое меню у Насти на время диеты:

  1. День первый. Продукты: свекла, капуста и помидор. Все отваривается в слегка подсоленной воде и заправляется зеленью.
  2. На второй день подается суп из корня сельдерея и брокколи. Овощи измельчаются на терке.
  3. На 2 литра воды берутся 200 грамм помидоров, сельдерея и свеклы. Перед подачей посыпать укропом или петрушкой.
  4. Ингредиенты: 300 грамм капусты белокочанной, картошки и томата по штуке. Посыпать суп мелко нарезанным болгарским перцем.
  5. Отварить морковку, сладкий перец, помидор, картофель и капусту. После все овощи превратить в пюре с помощью блендера. Отварить куриное яйцо и разрезать пополам. В тарелку насыпать крем-суп, украсив 1/2 яйца.

За день следует употребить не менее 4-5 тарелок супа. В первые дни чувство голода усиливается, поэтому допустимо приготовить легкий салат из помидоров, зелени, огурцов и капусты. Заправлять только лимонным соком.

Одним из самых любимых салатов у Насти Каменских является блюдо из салата-рукколы и креветок, а также тертой моркови:

  1. Первый диет-салат. Отварить 800 грамм креветок. На раскаленную сковородку налить 10 грамм оливкового масла и обжарить креветки 3 минуты. В отдельную посуду нарвать руками промытый рукколовый салат и высыпать сверху готовое мясо. Слегка посолить блюдо и украсить помидорами черри.
  2. Натереть на крупной терке морковь и яблоко. На сковороде обжарить растолчённые грецкие орехи и перемешать с основными ингредиентами. Заправить салат лимонным соком и медом (10 грамм) и украсить зеленью.

Плюсы и минусы диеты

Каждая диета имеет свои преимущества – выводятся вредные токсины, теряется лишний вес, организм получает витамины и минералы, укрепляется иммунитет и прочее. Но, там где есть плюсы, всегда присутствуют минусы:

  • непереносимость организма, которая сопровождается головной болью, тошнотой, ухудшением стула, рвотой, аллергическими реакциями и другими последствиями;
  • развитие либо обострение хронических заболеваний;
  • депрессия и психологические расстройства;
  • дегидратация организма (обезвоживание);
  • зависимость от диеты эмоционального характера.

Возможные противопоказания

Многие люди садятся на диеты, не задумываясь о возможных противопоказаниях. К каждой терапии следует относиться серьезно, ведь от этого зависит состояние здоровья. К противопоказаниям относятся:

  • гипертония II и III стадии;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения в органах ЖКТ, язвы;
  • беременность и период лактации.

Повторное применение и выход из диеты

Как рассказывает Настя Каменских, повторные диеты она соблюдает каждую неделю. «Эти дни я называю разгрузочными. В основном я стараюсь не злоупотреблять такими диетами. В моем рационе присутствуют водные дни и мне достаточно их. Главное – нужно не только следить за питанием, но и активно заниматься физическими упражнениями, – уверяет певица. – Суповые диеты я устраиваю каждый месяц. В перерывах могу позволить себе съесть что-нибудь вредное, но в меру».

После каждой диеты необходимо время для восстановления. Не рекомендуется сразу начинать прием пищи с «тяжелых» блюд. В первые дни желательно употреблять каши, овощи и фрукты. После постепенно переходить на привычное питание и активный образ жизни.

Если Вас заинтересовала диета Насти, обязательно попробуйте её. Но предварительно убедитесь, что у Вас отсутствуют противопоказания. А при наличии каких-либо патологических процессов в организме проконсультируйтесь с лечащим доктором.

Источник:
http://diets-10.ru/kak-pohudela-nastya-kamenskih.html

Диета Насти Каменских: меню и нюансы

Настя Каменских – популярная певица, приковывающая внимание своих бесчисленных поклонников не только звучным голосом, но и яркой внешностью. Настя Каменских всегда отличалась пышными формами. К полноте она была склонна с детства, а многочисленные гастроли и перелеты неблагоприятно отражались на фигуре певицы из-за хронической усталости, а также неправильного питания. Настя Каменских периодически садилась на различные диеты, которые давали лишь кратковременный результат. После метода проб и ошибок, звезда разработала собственную систему похудения, нюансами и секретами которой она с удовольствием поделилась на телепередаче «Все буде добре».

Суть диеты Насти Каменских

Как похудела Настя Каменских? Диета, спорт и отдых – вот главные составляющие стройности, утверждает певица. Диета Насти Каменских – это не чудодейственный способ похудения, а образ жизни, основанный на правильном питании.

Принципы и нюансы диеты Насти Каменских:

  • Дробное питание маленькими порциями. Звезда утверждает, что для ускорения метаболизма необходимо питаться часто. Приемы пищи должны быть в четко установленное время: 10, 14 и 19 часов.
  • Между приемами пищи нельзя голодать. Дважды в день можно устроить перекус сухим крекером или фруктом.
  • Углеводы (каши, макароны, картофель) необходимо употреблять в первой половине дня. На ужин можно съесть рыбу или птицу с салатом из овощей. Похудение на 80% зависит от правильного питания.
  • Водный баланс. Звезда употребляла при диете не менее 4 литров негазированной воды в день, что способствовало улучшению метаболизма, выводу из организма шлаков и токсинов.
  • Регулярный отдых и здоровый сон. Недосып влияет на замедление метаболизма, а потому при диете необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Отдых важен организму, ведь при усталости легко сорваться с диеты, перекусив запрещенными продуктами, например, сладостями или фаст-фудом.
  • Мотивация. При диете важен настрой, который будет стимулом для похудения. Сама певица заверяет, что ее мотивирует собственное отражение в зеркале в красивой одежде, а также просмотр увлекательных фитнес-видео.
  • Фитнес. Без занятий спортом добиться стройности трудно. Важно не снизить вес, а приобрести стройную, подтянутую фигуру. При занятиях спортом сжигаются жировые отложения, при этом мышечная масса сохраняется. Сама звезда регулярно посещает фитнес-центр, а на отдыхе совершает пробежки, делает зарядку.

Придерживаясь всех вышеперечисленных правил, певица всего за два месяца заметно преобразилась, похудев на целых три размера. На сегодняшний день данные принципы питания являются образом жизни артистки. Изредка Настя Каменских позволяет себе перекусить запрещенными продуктами, но в очень маленьких количествах, что позволяет ей не срываться с диеты и не истощать свой организм.

Источник:
http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-nasti-kamenskix-menyu-i-nyuansy.html