Диета ани лорак

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • САЙТЫ ПО РУКОДЕЛИЮ (40)
  • Liifehack (31)
  • LiveInternet (102)
  • Кнопки-переходы (15)
  • Lusi (9)
  • PATCHWORK (1412)
  • bargello (23)
  • Пэчворк шаг за шагом (11)
  • Тройная игра Jenny Doan (6)
  • акварель (1)
  • clamshell (4)
  • crazy (17)
  • double wedding ring (3)
  • dresden plate block (36)
  • flik-flak (4)
  • paper piecing PP (4)
  • rag quilt (13)
  • sampler (25)
  • scrap quilt (90)
  • артишок (12)
  • бабушкин сад (35)
  • блок (566)
  • быстрые блоки (238)
  • ватрушка (7)
  • видео-уроки (227)
  • витраж (9)
  • выставки (13)
  • гавайский квилт (2)
  • Звезда оригами (3)
  • иллюзии (5)
  • калейдоскоп (25)
  • кафедральные окна (13)
  • кинусайга (6)
  • Конвергенция (3)
  • крейзи-квилт (24)
  • лазурное чудо (14)
  • лоскутное отражение (1)
  • отлетные уголки (20)
  • пицца (20)
  • плетение из лет или полос (14)
  • пуфики (19)
  • разрезалочки (120)
  • сашико (15)
  • синель (28)
  • техники ЛШ (224)
  • Технологии (141)
  • уроки лоскутного шитья (107)
  • шитье по бумаге (70)
  • SEW PATCHWORK (3001)
  • Dublirin (67)
  • Марафоны (3)
  • Japan (151)
  • quilt (559)
  • броши (37)
  • галстуки (22)
  • джинсы (88)
  • игольница (118)
  • игрушки (160)
  • клатч (61)
  • корзинки-шкатулки-картонки-текстильный короб (79)
  • косметичка (243)
  • кошелек (101)
  • лоскутная кухня (216)
  • лоскутные мелочи (282)
  • лоскутный Новый год (130)
  • одежда (9)
  • одеяла, покрывала (119)
  • органайзер (118)
  • органайзер в сумку (11)
  • панно, картины (92)
  • ПАСХА (51)
  • подушки — наволочки (229)
  • прихватки (97)
  • салфетки, дорожки (144)
  • СУМКИ (657)
  • СУМОЧНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ (103)
  • фетр (32)
  • холдер, тревелер (21)
  • чехлы-чехольчики (103)
  • АППЛИКАЦИЯ (126)
  • БАНТИКИ (21)
  • БУФЫ (49)
  • ВСЕ ДЛЯ ДОМА (205)
  • домоводство (97)
  • сервировка стола (10)
  • Уютный дом (105)
  • ВСЕ О ЦВЕТЕ (44)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (16)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (347)
  • жакет, туника, пуловер (77)
  • комбинированное вязание (16)
  • следочки, тапочки, пинетки (24)
  • сумки, подушки, красивости (101)
  • узоры (51)
  • шаль, шарф, снуд, шапочки (95)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (336)
  • носки, следки, тапочки, пинетки (44)
  • пуловер, жакет, свитер, пальто (44)
  • узоры (12)
  • шарф, снуд, бактус, шапочки (133)
  • ДЕТСКОЕ (455)
  • Baby Quilt (59)
  • платья (21)
  • развиваюшие игрушки (86)
  • ЗДОРОВЬЕ (266)
  • здоровый образ жизни (99)
  • лечение (78)
  • худеем (37)
  • КАРТОН — БУМАГА — УПАКОВКА (39)
  • КНИГИ-ЖУРНАЛЫ ПО ЛШ (166)
  • КОМНАТА РУКОДЕЛЬНИЦЫ (14)
  • КОСМЕТИКА (84)
  • уход за волосами (25)
  • уход за лицом и телом (55)
  • КУЛИНАРИЯ (533)
  • выпечка (258)
  • полезная кулинария (11)
  • десерты (64)
  • заготовки (12)
  • салаты (110)
  • Советы кулинарные (2)
  • суп (13)
  • МАСТЕР-КЛАСС (204)
  • МАСТЕРА (221)
  • МИР РАСТЕНИЙ (92)
  • интересное о растениях (21)
  • комнатные цветы (31)
  • садовые цветы (40)
  • Цветы, кустарники, деревья (16)
  • МОДА, СТИЛИ (156)
  • боро стиль (10)
  • бохо стиль (90)
  • винтаж (22)
  • Шебби шик (9)
  • ОБУВЬ (14)
  • ОРИГАМИ ИЗ БУМАГИ (9)
  • ОРИГАМИ ИЗ ТКАНИ (39)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (98)
  • ПОДАРКИ (46)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (24)
  • Бельгия (1)
  • Германия (10)
  • Нидерланды (4)
  • Франция (1)
  • СВОИМИ РУКАМИ (27)
  • ССЫЛКИ (26)
  • СТЕЖКА (197)
  • машинная (60)
  • ручная (19)
  • СХМС (140)
  • уроки по СХМС (39)
  • УКРАШЕНИЯ (84)
  • ФОТО (49)
  • ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ (84)
  • канзаши (13)
  • ШИТЬЕ (516)
  • блузки (71)
  • брюки (17)
  • Быстрые обновки (92)
  • головные уборы (46)
  • декор одежды (5)
  • жилет (18)
  • журналы по шитью (1)
  • пальто, куртка, плащ (12)
  • платье (40)
  • подборка по шитью (10)
  • танцы (36)
  • технология шитья (88)
  • Трикотаж (57)
  • туника (43)
  • шарф (66)
  • швейные полезности (47)
  • Юбки (41)
  • ШТОРЫ (43)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (132)
  • Люди (52)
  • цветы,парки,сады (17)

Видео

Фотоальбом

Поиск по дневнику

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок.

Все продукты, которые включены в рацион Ани, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

08.00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;

10.00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;

12.00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);

14.00 – отварное куриное яйцо;

16.00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);

18.00 – зеленое яблоко среднего размера;

20.00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.

Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.

Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.

Через два часика снова фруктовый перекус.

А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.

Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.

Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.

А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.

На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.

Через два часа устраиваем фруктовый перекус.

За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.

Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.

Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.

К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.

Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.

Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.

Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.

В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.

К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Не забывайте, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Вы можете посчитать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса.

Будьте красивыми и здоровыми!

Источник:
http://www.liveinternet.ru/users/kamilla4ka/post440421048/

Диета Ани Лорак

Только ленивые не обсуждали внешний вид известной украинской певицы Ани Лорак. Ее подтянутые формы будоражат мысли миллионов мужчин, а многие женщины мечтают хоть как-то приблизиться к параметрам фигуры идола. В своих интервью Ани часто рассказывает, как ей удается поддерживать форму, правила питания и даже раскрывает некоторые собственные секреты.

Еще больший ажиотаж к этой теме вырос после родов Лорак, когда она в короткий промежуток времени снова вернулась к прежним параметрам и удивила всех своим внешним видом.

Основы диеты Ани Лорак, чтобы убрать живот и похудеть

Певица является приверженцем правильного питания, но, несмотря на это, она изредка позволяет себе запрещенные блюда и продукты. Ани аргументирует это тем, что если отказывать себе в любимой пище, то в организме перестает вырабатываться гормон счастья.

Певица награждает себя за успехи, к примеру, за удачный концерт или за усиленную тренировку. Лорак в одном из интервью рассказала, что она не может отказаться от жареного картофеля или от пюре. Еще одна ее слабость – бочковые помидоры и мраморный стейк. В общем, певица считает – важно не то, что человек ест, а то в каком количестве.

  1. Она говорит о том, что порция должна помещаться в горсть, а не в тазик. Отдельной категорией для Лорак являются любимые сладости, которые она ест в небольших количествах и в первой половине дня. Что касается голоданий, то, по мнению Ани, это глупо и из-за этого возникают депрессии и плохое настроение.
  2. Основа здорового питания, по мнению певицы – свежие продукты. Если они уже лежат больше суток, то большинство полезных веществ исчезает, а значит, такая еда абсолютно бесполезна. Перед сном, чтобы предотвратить появление отеков Ани не пьет воду и не ест соленые продукты. Еще одно правило Лорак – не есть за 3 ч. до выступления, так как петь и танцевать на полный желудок очень трудно.
  3. Каролина считает, что для поддержания веса, а также и для похудения не стоит есть после 19:00. Если вы хотите убрать живот, то в ежедневном меню должно быть минимум 5 разных овощей и фруктов.
  4. Певица любит салаты, смузи и т.п. В свежем виде овощи и фрукты стоит есть отдельно, к примеру, в качестве перекуса. Если они прошли термическую обработку, то лучше всего соединять их с белковыми продуктами или крупами.
Читайте также  Калорийность Куриные сердечки

Меню диеты Ани Лорак

  • Утро на выбор: омлет, приготовленный из двух яиц и овощи, или овсяная каша на молоке с небольшим кусочком черного хлеба.
  • Обед: порция супа или борща, а еще рыба, приготовленная на гриле. Больше всего Ани предпочитается семгу или дорадо.
  • Ужин на выбор: салат из белокочанной капусты или кусочек курицы, или « Цезарь », но без использования заправки.

Кроме этого, не стоит забывать о питьевом режиме, так ежедневно необходимо употреблять 2 л негазированной воды.

Утро с Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается всегда выглядеть свежо и красиво. По ее мнению все дело в правильном пробуждении. В систему похудения Каролина непременно включает полноценный сон, то есть не меньше 8-ми ч.

Еще одна важная составляющая успеха – позитивный настрой. Конечно, в поддержании идеальных форм и в похудении большое значение имеют физические нагрузки. Ани регулярно ходит в тренажерный зал, а также « потеет » на репетициях.

Каждое утро певицы начинается одинаково и на несложную зарядку у нее уходит примерно полчаса:

  1. Не вставая с постели необходимо покачать пресс. Она поднимает ноги, примерно 25 раз. Это поможет убрать живот и потерять сантиметры в бедрах;
  2. Затем переходим легкие упражнения для разминки шеи, головы, плеч, рук и т.п. Выполняйте любые повороты, наклоны, махи и т.п.;
  3. Следующий этап – отжимания от пола около 20 раз;
  4. Важная составляющая утренней программы – растяжка.

Чтобы взбодриться и привести тело в тонус, Ани принимает контрастный душ.

Правила диеты Ани Лорак после родов

Во время беременности певица набрала 16 кг, от которых она начала избавляться спустя несколько недель, а вот к строгой диете она перешла через 3 месяца.

В общем, Ани следовала таким правилам:

  • Важно полностью исключить их меню мучное, сладкое, жаренное и фаст-фуд. Что такое алкоголь, певица вообще забыла;
  • Вода является основной составляющей процесса похудения, поэтому в день нужно пить не меньше 2-х л жидкости. Ани не рекомендует пить во время еды, а также после нее, так как это может стать причиной переедания;
  • После 7-ми вечера нельзя что-либо есть и пить, поскольку это приводит в появлению отеков;
  • Основа всего – дробное питание. В общем, нужно питаться минимум раз в день небольшими порциями, то есть то, что поместилось в ладони;
  • Блюда должны быть тушеными, отварными или приготовленными на пару.

Соблюдая, эти правила и придерживаясь строгой диеты, за пару месяцев после родов певица смогла потерять 15 кг. Упор Ани делала на свежие овощи и фрукты, поскольку они не только обладают низкой калорийностью, а и улучшают обмен веществ.

Кроме этого, в них находится много пищевых волокон, которые очищают организм от продуктов распада и различных токсинов, что также важно при похудении. Ниже приведено меню на неделю.

  1. Утро: кусочек, не больше 50 г, постного мяса сваренного или приготовленного на пару, а также салат из капусты;
  2. Обед: куриная грудка, сваренная в несоленой воде, и салат из не крахмалосодержащих овощей;
  3. Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.
  • Утро: 2 сваренный яйца и столько же томатов, а также кусочек черного хлеба из муки грубого помола;
  • Обед: паровая рыба и салат из овощей;
  • Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.
  1. Утро: порция овсяной каши, а также зеленый чай с медом;
  2. Обед: зеленый чай;
  3. Вечер: кусочек постного мяса отварного или парового, а также салат из овощей и зеленый чай.
  • Утро: салат из некалорийных фруктов и зеленый чай;
  • Обед: фрукты и отвар из мяты;
  • Вечер: травяной чай.
  1. Утро: порций натурального нежирного йогурта и зеленый чай;
  2. Обед: порция овощного супа и салат;
  3. Вечер: нежирный кефир.
  • Утро: кусочек рыбы, приготовленной на пару или отварной, зеленый чай;
  • Обед: салат из овощей или порция тушеных овощей с отварной или паровой рыбой и зеленый чай;
  • Вечер: паровая или отварная рыба, а также салат из фруктов с небольшим количеством орехов.
  1. Утро: овсяные хлопья с нежирным натуральным йогуртом и фруктовый салат.
  2. Обед: пару зеленых яблок.
  3. Вечер: чай и любое низкокалорийное блюдо.

Кроме этого, певица по рекомендации диетологов никогда не ложилась спать на голодный желудок и выпивала 1 ст. кефира. Такая диета Ани Лорак считается достаточно жесткой, поэтому неделю она питалась, как описано выше, а после делала перерыв на такое же время и повторяла режим питания.

Кроме этого, певица, чтобы отвлечься от еды, успокоиться и улучшить эффект похудения принимала ванны с травами, а также ходила на массаж.

Еще одна важная составляющая похудения и идеального внешнего вида – уход за телом. Особенно это необходимо после родов. Лорак регулярно ходит на массаж и к косметологу. Ей нравятся обертывания морскими водорослями или медом. Благодаря таким процедурам кожа выглядит свежей, эластичной и здоровой.

Все заключается в том, что улучшается обмен веществ, выводятся токсины, снижается риск появления целлюлита. Еще Ани говорит о том, что во время похудения организм испытывает определенный стресс, а это может негативным образом, отразится на коже лица. Поэтому стоит регулярно делать питательные маски.

Подводим итог

Ани Лорак – прекрасный пример для подражания. Правила и рекомендации, данные певицей, несложные и выполнять их может каждый, тем более есть к чему стремиться. Ани не раз говорила, что один раз изменив свою жизнь, подкорректировав питания, полюбив спорт, можно оставаться красивой и молодой долгое время.

Источник:
http://myusli.com/zozh/dieta-ani-lorak-osnovnye-pravila-menyu-i-rezultaty

6-дневная диета Ани Лорак

Фигура Ани Лорак восхищает многочисленных поклонников. По признанию самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя голоданием или жесткими диетами для достижения идеальной фигуры. Однако, не только благодаря природным данным звезда шоу-бизнеса выглядит столь изящно. На протяжении всей своей звездной карьеры Ани Лорак придерживается разработанной ею же самой диеты, которая помогла ей быстро восстановиться после родов, сохранив свою стройность и изящество.

Правила диеты Ани Лорак

Ани Лорак вот уже на протяжении многих лет придерживается разработанной ею же самой диеты, которая позволяет ей выглядеть безупречно, быть обладательницей осиной талии, плоского живота и стройных ног. Программу питания разработала Ани Лорак интуитивно, следуя принципам здорового питания.

Основные правила диеты Ани Лорак:

  • Питание должно быть дробным. Необходимо кушать каждые два часа, не пропуская ни одного приема пищи.
  • Питаться следует небольшими порциями. Одна порция должна помещаться в ладони.
  • Необходимо строго соблюдать водный режим. В день следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа.
  • Последний прием пищи и воды должен быть не позже 19:00.
  • Мучные, кондитерские изделия, сладости есть можно, но только не более двух чайных ложек.
  • Ежедневные физические нагрузки. Каждое утро следует выполнять зарядку: отжимания, повороты, наклоны в стороны, приседания, растяжки, шпагат.
  • После зарядки необходимо принимать холодный душ, способствующий повышению тонуса кожи и ее эластичности.

Помимо диеты для похудения, Ани Лорак регулярно посещает спортзал, ежедневно делает зарядку, обертывания, массажи, что в комплексе помогает бороться с целлюлитом и лишним весом.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Став счастливой мамой, Ани Лорак поправилась на 16 кг во время беременности, с которыми певица спустя непродолжительное время успешно «распрощалась». Как звезде удалось так стремительно похудеть и быстро вернуть свои прежние формы? Дав организму отдохнуть, Ани Лорак спустя 3 месяца после родов перевела дочку на искусственное питание, а сама стала соблюдать свою проверенную диету и интенсивно тренироваться, как дома, делая зарядку, так и в тренажерном зале с персональным тренером. Помимо этого певица проходила несколько курсов антицеллюлитного массажа, делала различные обертывания.

Диета певицы позволяет за 3-4 месяца похудеть на 15-20 кг, причем без возврата веса после окончания пищевых ограничений. Главное, не есть и не пить после 19:00. Выпивать в день не менее 2 литров воды. Питаться дробно, через каждые два часа, но порции должны быть маленькими, вмещающимися в ладонь. Все блюда должны быть вареными, тушеными, приготовленными на пару. Приветствуются при диете свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного.

Если очень сильно захотелось каких-либо запрещенных продуктов, то отказывать себе не стоит, даже соблюдая диету. Ани Лорак утверждает, что лакомства дают ощущение счастья, поэтому исключив их полностью из диеты может развиться депрессия, вялость, плохое настроение. Можно раз в неделю побаловать себя любимым мороженым или тортиком, но съесть не более 2 чайных ложек, а после усиленно потренироваться. Именно этот секрет помогает Ани Лорак поддерживать идеальную форму, при этом быть счастливой и жизнерадостной.

Читайте также  Хвощ полевой для волос: применение, рецепты и отзывы

Принципы питания

Рацион питания по диете от Ани Лорак довольно обширный. Сама певица утверждает, что никогда не соблюдала строгих диет, дающих лишь кратковременный результат. В меню звезды допускается употребление сладкого и мучного, но редко и в очень маленьких порциях (не более двух чайных ложек).

Диета Ани Лорак заключается в дробном рационе питания. Есть нужно каждые два часа, но порция должна быть размером с ладонь. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее двух литров очищенной воды, а от чая и кофе и вовсе отказаться. Предпочтение в меню при диете отдается вареным, тушеным и запеченным блюдам, приготовленным на пару.

В рацион диеты Ани Лорак включены: кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. Также после семи часов вечера накладывается строгий запрет на употребление жидкости. В это время суток она не выводится из организма, а скапливается, провоцируя тем самым отечность.

Меню на каждый день

Меню на каждый день для диеты Ани Лорак (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Мюсли;
  • Сухофрукты;
  • Бульон с куриным филе;
  • Кефир;
  • Запеченная рыба. Морская капуста.

Вторник:

  • Фруктовый салат;
  • Яйцо вкрутую;
  • Окрошка;
  • Сыр;
  • Говяжьи медальоны на пару. Шпинат.
  • Омлет;
  • Грейпфрут;
  • Зеленый борщ; Филе индейки;
  • Кефир;
  • Дорадо на гриле с овощами.

Четверг:

  • Сырники;
  • Орешки;
  • Грибной крем-суп;
  • Апельсин;
  • Фрикадельки из телятины на пару. Салат из свеклы.

Пятница:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Мороженое 2 чайных ложки;
  • Куриный суп;
  • Яблоко;
  • Семга, запеченная с овощами.

Суббота:

  • Яйцо всмятку;
  • Томатный сок;
  • Кролик в сливочном соусе;
  • Натуральный йогурт;
  • Фуа-гра с клюквенным соусом.

Воскресенье:

  • Мюсли;
  • Кефир;
  • Бульон. Индейка на пару;
  • Апельсин;
  • Запеченная рыба. Шпинат.

Согласно правилам питания Ани Лорак, меню седьмого дня диеты может соответствовать рациону предыдущих дней.

Упражнения или главные секреты красоты

Для эффективного похудения одной диеты не достаточно. Звезда шоу-бизнеса тщательно следит за упругостью своего тела, подтянутостью и эластичностью кожи. Упражнения Ани Лорак делает каждое утро. Ежедневная работа над проблемными зонами позволяет добиваться желаемых результатов. Обязательным условием, по признанию певицы, является постепенно увеличивающаяся нагрузка.

Упражнения от Ани Лорак:

  • Для бедер эффективны махи. Ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны. На выдохе делаем мах одной ногой максимально вперед — здесь также важна растяжка. Ногу нужно поставить назад на вдохе, затем вернуться в исходную позицию и повторить то же упражнение другой ногой.
  • Одной из проблемных зон является внутренняя поверхность бедра. Нужно поднимать ноги по очереди, лежа на боку и опираясь на локоть.
  • Приседания также очень эффективны;
  • Отжимания. Лучше на мысках, но при слабой физической подготовке допускается исходная позиция — стоя на коленях.
  • Бабочка. Для косых мышц живота, эффективное упражнение для талии. Ложимся на спину, ноги сжимаем в коленях, руки за головой. Локтем левой руки дотрагиваемся до коленки правой ноги и наоборот.
  • Для ягодиц эффективны отведения ног назад, стоя на четвереньках. Приседания и выпады позволяют придать ягодичным тонус и сделать форму мышц более четкой, округлой;
  • Для пресса можно делать целый комплекс упражнений — для нижнего, верхнего и среднего отделов. Эффективны скручивания на лавке и фитболе, подъемы ног лежа и в упоре.

Каждое упражнение Ани Лорак повторяет по 15-20 раз в 3 подхода. Если есть возможность, обязательно посещайте тренажерный зал, что поможет ускорить процесс похудения. Только диета в сочетании с ежедневными физическими нагрузками позволит выглядеть безупречно, утверждает певица.

Источник:
http://diet-diet.ru/diety/6-dnevnaya-dieta-ani-lorak.html

Диета Лорак – уникальный рецепт для сохранения красоты и здоровья

Диета Лорак вызывает повышенный интерес у миллионов представительниц прекрасного пола и это не удивительно: в свои 40 лет певица выглядит просто потрясающе. Идеальная фигура, стройные ноги без целлюлита, красивая, чистая и упругая кожа, которой могут позавидовать даже молоденькие девушки. В чем же секрет такой красоты?

Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак

Секрет, в общем-то, довольно прост – диета Ани Лорак. Исполнительница соблюдает ее уже много лет. Певица самостоятельно разработала меню и выделила основные принципы своего диетического питания с учетом собственных ощущений и потребностей организма. Хотя довольно часто сама певица говорит о том, что никогда не сидела на диете, а ее система питания основана на правильно сбалансированном рационе, включающем все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности и функционирования организма.

Особенно остро необходимость диетического питания ощущалась певицей после рождения ребенка – великолепная диета после родов помогла Ани Лорак быстро вернуть былую форму, а также сохранить грудное вскармливание для новорожденной дочери.

Еще одна отличительная характеристика и важная особенность диеты известной исполнительницы, которая выгодно выделяет ее среди прочих рационов – долговременный эффект и минимальные риски возврата потерянных килограммов.

Преимуществами режима можно считать:

  • разнообразие;
  • отсутствие строгих ограничений и исключений определенных продуктов;
  • сохранение хорошего самочувствия и отличного настроения.

По отзывам, диета Ани Лорак обеспечивает уменьшение избыточного веса минимум на 4 кг в неделю при выполнении установленных норм питания. Можно, однако, убрать лишний вес в значительно большем количестве за тот же промежуток времени – все очень индивидуально и зависит от стартовой массы тела.

Правила питания в диете от Лорак

Разработанная с учетом индивидуальных предпочтений исполнительницы в питании и ее образа жизни, диета Ани Лорак основывается на следующих правилах:

  • дробности;
  • маленькой порции еды – по объему не больше ладони;
  • потреблении большого количества питьевой воды – не менее 2 л в сутки;
  • шестиразовом питании – певица ест через каждые 2 часа;
  • ограничении времени для последней трапезы – она должна состояться не позднее 19 часов.

Осторожно! Очень важно на период диеты отказаться не только от еды после 19 часов, но и напитков – жидкость, которая попадает в организм в вечернее время, накапливается и приводит к отечности.

Несмотря на то, что меню диеты Ани Лорак очень разнообразное, а сам рацион не считается строгим, как и в любой другой системе здорового питания, здесь есть несколько видов запрещенных продуктов, которые не совместимы, по мнению певицы, с красотой и стройностью. К ним относится: жареная, сладкая, копченая еда, фастфуд и выпечка. От этих продуктов необходимо отказаться.

Основными компонентами диетического рациона являются свежие овощи и фрукты, нежирные мясо и рыба. Эта еда очень вкусная и богата полезными веществами и микроэлементами, поэтому диета Лорак не приводит к истощению и измождению, раздражению и апатии – ее принципам можно следовать постоянно в своей повседневной жизни.

Диетологи в свою очередь говорят о полной безопасности диеты Ани Лорак, а отзывы и результаты всех испытавших ее на себе, приятно радуют.

Дневное почасовое меню от Лорак

В меню по диете Ани Лорак каждые 2 часа предусмотрен прием пищи. Рацион приблизительно такой:

  • несладкий горячий напиток;
  • творог обезжиренный – 200 г;
  • вареное мясо – 200 г;
  • яйцо вкрутую – 1 шт.;
  • свежий томатный сок – 250 мл;
  • яблоко – 1 шт.;
  • кефир нежирный – 200 мл.

Важно! Предложенное питание не отличается большим разнообразием, но однозначно насыщает организм витаминами и другими важными элементами.

Диета на неделю

Особенность продолжительного курса в том, что он расписан на пять дней и поэтому меню диеты Ани Лорак на 7 дней не имеет принципиальных отличий от популярного курса длиной в 6 дней – именно так он называется в большинстве встречающихся источников.

Итак, меню по дням предусматривает питание через каждые два часа и выглядит примерно так:

  • фруктовый салат;
  • свежие овощи;
  • салат из фруктов и чай на травах;
  • фруктовый салат;
  • отварное мясо и салат из овощей.
  • овсянка и медовый чай;
  • овощной салат;
  • обеда нет;
  • овощи или фрукты;
  • паровые овощи и чай на травах.
  • любая каша на нежирном молоке;
  • фрукты;
  • овощной суп;
  • овощи или фрукты;
  • ужина нет.
  • паровая рыба, зеленый чай и ложка жидкого меда;
  • яблоки – 2 шт.;
  • овощной суп и свежие овощи;
  • салат из овощей (с нерафинированным оливковым маслом) или фруктовый (заправленный нежирным йогуртом);
  • паровая рыба, овощной салат и немного орехов.
  • овсянка на воде;
  • ягоды;
  • фрукты и 200 мл негазированной воды;
  • паровые или отварные овощи.

В диете Лорак на 6 дней рацион последнего дня соответствует меню первого из описанных. Соответственно, при недельном курсе – на седьмой день в точности повторяется меню второго дня.

Отзывы о диете Ани Лорак

Судя по отзывам о диете Ани Лорак на 6 дней, она дает великолепные результаты – именно так характеризуют правильное питание от известной исполнительницы большинство тех, кто успел испробовать его на личном опыте.

Основными преимуществами, которые отмечают благодарные представительницы прекрасной половины человечества, являются:

  • универсальный характер – диету можно адаптировать под любой ритм и образ жизни;
  • безвредность – благодаря сбалансированному рациону, содержащему пищу растительного и животного происхождения, у диеты отсутствуют противопоказания;
  • великолепные результаты похудения – за 3-4 месяца можно избавиться от 15-20 лишних килограммов без опасности их возврата.

Рассказывая о своей известной диете на 6 дней, Ани Лорак делится секретом хорошего настроения и позитивного настроя – нельзя отказывать себе в любимых лакомствах. Как это совместимо с диетическим питанием? Очень просто, если позволять себе вкусности не чаще одного раза в неделю и не больше 2 чайных ложек, после чего необходимо усиленно тренироваться.

Читайте также  Зверобой для волос: масло, отвар, маски и отзывы

Тренировки – обязательный элемент любого диетического курса. Они обеспечивают сохранение стройной и подтянутой фигуры, устранение проблемных зон, улучшение состояния здоровья и внешнего вида в целом.

Источник:
http://fitexpert.biz/dieta-lorak-unikalnyj-recept-dlya-soxraneniya-krasoty-i-zdorovya/

Диета Ани Лорак

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было…

Звезды – это образец подражания для многих. Ведь когда видишь, как они успешны, любуешься на их наряды – так хочется быть хоть немного такой же. Но как они умудряются быть стройными? Популярная эстрадная певица Ани Лорак отменно выглядит и даже после родов сохранила прекрасную форму и параметры.

Это заинтересовало многих ее поклонниц – есть ли какая-то особенная методика для похудения – диета Ани Лорак? И как певица соблюдает строгие правила, ведь она кормит грудью? В своих беседах с прессой знаменитость рассказала, что и раньше лишний вес не был для нее проблемой, так как от природы у девушки миниатюрная точеная фигура. Она никогда не прибегала к особенным методикам для похудения, а по интуиции соблюдала некоторые постулаты здорового питания.

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было вернуться к своему плотному концертному графику, и пришлось спешно приводить себя в порядок.

Утро с Каролиной

Многих интересует вопрос — что делает известная певица, чтобы сохранить свою свежесть и обаятельную внешность? По словам Ани, следует уже сразу после сна настраивать себя на положительные эмоции и держаться на них целый день. Спать нужно по правилам – как минимум 8 часов. Встав утром, выпить стакан теплой воды и бодро выполнять утреннюю гимнастику в течение 20 минут.

Ани выполняет подъемы ног 25 раз, чтобы живот и бедра оставались подтянутыми, делает повороты головы, шеи, махи руками, наклоны, отжимается от пола 20 раз. Помогает убрать лишние сантиметры на бедрах растяжка для ног. И обязательно – контрастный душ.

Диета, чтобы подтянуть живот

Когда у Ани родилась дочь, она сильно набрала в весе — стали заметны располневшие бока и живот, которые привлекли внимание и обсуждались фанатами и коллегами. Звезда начала волноваться по этой причине, но кормление грудью малышки и соблюдение строгого рациона в это время было неприемлемым. Но когда звездная мама перевела дочурку на искусственное питание, то сразу вернулась к привычным тренировкам и сбалансированному рациону. Благодаря повышенной физической активности Каролина за месяц лишилась 16 кг, а ее животик стал плоским, как будто она и не рожала вовсе.

Людей восхитила стройная фигурка своей любимицы. Ани каждый день делает по утрам гимнастику и занимается в спортзале. Также не забывает принимать по утрам водные процедуры, повышающие тонус кожи, которая после быстрого похудения склонна к обвисанию. Певица считает обязательными косметические процедуры, такие как массажи, обертывания, расслабляющие ванны с травами, которые помогают похудеть и избежать целлюлита.

Ани Лорак в жизни придерживается принципов здорового питания, но, невзирая на это, она изредка разрешает себе съесть что-нибудь запрещенное. Как она считает, если постоянно себе отказывать в излюбленных блюдах и гасить желания, то организм в итоге перестает вырабатывать гормон счастья. Певица обычно любит одаривать себя за достижения, такие как аншлаг на концерте или за интенсивную тренировку. Она однажды рассказала, что ей трудно отказать себе в жареной картошке, а еще очень любит помидоры из бочки и мраморный стейк.

Считает, что важна не сама еда, а умеренное ее количество, и порция должна помещаться в ладони, а не в миске. Отдельной темой для Ани являются излюбленные десерты, которые она обычно ест понемногу и до обеда. Голодание же для нее — это глупая идея, которая может привести к депрессии и подавленности.

Основой правильного рациона певица считает свежие продукты. Если они были не съедены в течение суток, значит, большая часть витаминов из них уже исчезла, и такая еда пользы не принесет. А чтобы убрать живот, нужно в течение дня есть не менее пяти видов фруктов и овощей, но отдельно от основных приемов пищи.

Основные правила диеты

Каролина остается стройной, придерживаясь норм питания, и занимается танцами. К строгой диете Ани прибегла спустя три месяца после рождения дочери. В общем, она соблюдала такие правила:

  • Исключить из рациона мучное, десерты, жареное, фастфуд и алкоголь особенно. Это губительным образом действует на фигуру и в целом на организм;
  • Без участия воды процесс похудения будет неполным, поэтому каждый день нужно выпивать по меньшей мере 2 литра для выведения токсинов и шлаков из организма. Ани советует не пить во время еды и после нее, так как это провоцирует переедание. От крепких кофе и чая, ухудшающих состояние кожи и активизирующих процессы старения, на время диеты лучше отказаться;
  • После 19 часов не есть и не пить, так как это может вызвать отечность по утрам;
  • Основа питания – частые приемы пищи по строгому распорядку: завтраки плотные, а ужины легкие. Приемы пищи небольшими порциями. Дробное питание способствует снижению веса, восстанавливает нарушения пищеварения и обмен веществ;
  • Чтобы не переедать, следует вставать из-за стола с легким чувством голода;
  • В меню должны быть включены крупы из цельного зерна, а от таких продуктов, как каша-минутка лучше отказаться — в них присутствуют различные добавки и консерванты. В каши кладется масло, но совсем немного. А на гарнир подойдут салаты из сырых некрахмалистых плодов. Для снижения калорийности блюд жирные сорта мяса, рыбы, копчености исключают из меню. Продукты лучше готовить на пару, отваривать или тушить, а также запекать. Это делается за короткое время, а блюда выходят необыкновенно вкусные и ароматные;
  • Сырые фрукты и овощи – первые помощники фигуры и правильного образа жизни. Их можно есть в разных видах – сырыми, вареными, запеченными. Эти продукты вкусны, содержат много полезных витаминов, отлично подходят в качестве гарнира к мясу и рыбе. Из них получаются отменные супы. Соки фруктов прекрасно утоляют жажду, они подходят лучше для перекусов между основными приемами пищи;
  • Для укрепления иммунитета обязательно принимать мультивитамины.

Меню предлагаемой ниже диеты певица соблюдала неделю, после чего следовал такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строгие правила питания. Блюда в меню можно подбирать индивидуально, важно соблюдать основные пункты диеты. По рекомендациям диетологов о том, что ложиться спать голодной, не полезно, Ани выпивала перед сном стакан кефира.

Источник:
http://beaf.pro/diets/dieta-ani-lorak/

Диета Ани Лорак «5 кг за 6 дней»

Трудно поверить в то, что стройная и грациозная Ани Лорак когда-либо испытывала проблемы с лишним весом. По словам певицы, она сильно поправилась во время беременности. Спустя некоторое время Каролина нашла эффективный и быстрый метод борьбы с ненавистными килограммами. Расскажем подробнее о шестидневной диете Ани Лорак, которая помогает сбросить до 5 кг лишнего веса.

Ежедневный рацион и правила питания от Ани Лорак

Ани Лорак старается вести здоровый образ жизни и сбалансировано питаться. Она занимается спортом, плаванием, танцами, много времени проводит в тренажерном зале. Певица признается, что иногда может позволить себе вольности в еде, но только в дообеденное время и в малых количествах. По словам Ани Лорак, отказываться от любимой пищи нельзя, а то в организме замедлится производство гормона счастья.

В одном из интервью Каролина рассказала, что не может вычеркнуть из рациона жареную картошку с бочковыми помидорами. Это блюдо певица просто обожает с детства. Ани также очень любит мраморный стейк, картофельное пюре и макароны с сыром.

Лорак награждает себя этими блюдами после удачных гастролей, а также готовит их по праздникам.

Певица считает, что важно не то, что мы едим, а то, в каких количествах.

Вот основные правила питания от Ани Лорак:

  1. Последний прием пищи строго до 18:00.
  2. Порция должна быть маленькой. По словам певицы, невозможно похудеть, если есть ведрами апельсины и яблоки. «Порция должна помещаться в горсть, а не в таз», — говорит Ани Лорак. Отдельной категорией для певицы являются ее любимые шоколадные конфеты. Она съедает их в первой половине дня и не более 50 г.
  3. Никаких голоданий. Ани Лорак утверждает, что это глупо, ведь организм будет испытывать большой стресс. Кроме того, во время голодания происходит огромное количество процессов, которые в большинстве своем являются вредными для здоровья, общего состояния и настроения.
  4. Только свежие продукты. Певица считает, что если еда залеживается в холодильнике, то максимальное количество полезных веществ теряется. Поэтому такая пища является бесполезной, а иногда даже вредной для организма.
  5. Ани Лорак не пьет воду перед сном и не ест соленые продукты.
  6. Фрукты и овощи в сыром виде певица съедает во время перекусов. После термической обработки соединяет их с белковой пищей и крупами.
  7. Не менее 2 л воды в день.
  8. Певица не пьет во время еды и сразу после приема пищи.
  9. Дробное питание. У Ани Лорак в день 5-6 приемов пищи.
  10. Ани практически не пьет алкоголь. Изредка можно позволить себе бокал красного сухого вина.
  11. Еда должна помещаться в ладони.

Источник:
http://topbodies.ru/dieta-ani-lorak/