Малина для похудения

Малина для похудения

Не бывает лета без ягод. И если определять степень популярности, то пальму первенства придется отдать малине.

Многие из нас хотя бы раз в своей жизни испытали ее целебные свойства на себе. Вряд ли найдется еще такая ягода, которая способна сохранить все лечебные качества даже после термической обработки.

Она одинаково полезна и детям, и взрослым. Чаще всего ягоду используют как жаропонижающее средство. Но существует большое количество недугов, при которых используется малина: при сердечно-сосудистых заболеваниях, кровотечениях и болезнях крови, радикулите и суставных болях, авитаминозе и изнеможениях, кожных заболеваниях, профилактике запоров и онкозаболеваний.

Не обошлись без малины и диетологи. Они используют ее как диетическое питание и как средство для похудения.

Как малина «сжигает жир?»

Японские ученые утверждают, что употребление этой ягоды по полстакана в день за 20-30 мин перед едой ведет к успешному похудению. И все благодаря липолитическим ферментам, которые присутствуют в составе ягоды и способствуют сжиганию жиров в организме.

Эта низкокалорийная ягода (в 100 г каких-то 42 ккал) менее других способна поднять уровень сахара в крови. Богатое содержание клетчатки помогает ей в борьбе с запорами и оказывает благотворное действие на работу ЖКТ и благоприятствует выведению избытков солей и жидкости из организма, что помогает бороться с избыточным весом.

В одной чашке ягод малины содержится 8 г клетчатки. Этого достаточно, чтобы избежать вздутия живота и запоров, которые удерживают вес. Волокно, входящее в состав ягоды, даст ощущение сытости и не допустит переедания. Вводя в повседневный рацион свежие ягоды, вы делаете первый шаг навстречу похудению.

Чем больше в день вы съедаете конфет, печенья, гамбургеров и другой «нездоровой» пищи, тем больше понадобится в дневном рационе малины для сжигания лишних калорий.

Использование малины для похудения

  • Для похудения можно использовать свежую и замороженную малину с обезжиренным йогуртом.
  • Малиновая диета, рассчитанная на 3 дня, как вариант разгрузочной, позволит сбросить до 2 кг веса и одновременно насладиться вкусом ароматной ягоды.
  • Существует современное натуральное средство для похудения на основе кетонов малины — Eco Pills Raspberry. Заказать его можно здесь.

Помните, что больные почки и малина – вещи несовместимые. В этом случае вес придется корректировать с помощью других средств.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Источник:
http://jhealth.ru/products-info/malina-dlya-pohudeniya/

Малина для похудения: полезные свойства ягоды

Количество ягод и фруктов в меню худеющих диетологи советуют ограничивать. Это источники сахара, которые способны затормозить процесс сжигания жира, но есть исключения. Так малину многие специалисты называют важным помощником в борьбе за стройность. На ее основе создано несколько диет, но пользоваться ими следует правильно.

Польза малины для похудения

Большое количество витаминов и минералов имеет значение для здоровья, но не для фигуры. Здесь более важной является низкая калорийность малины. В 100 г содержится всего 41 кКал. Гликемический индекс тоже невысокий – 25 единиц, поскольку сахаров и фруктозы здесь менее 11%. При правильном употреблении малина для похудения будет полезна благодаря способности:

  • ускорять метаболизм;
  • выводить лишнюю жидкость из тканей;
  • снижать уровень холестерина;
  • заглушать аппетит;
  • избавлять организм от шлаков и токсинов;
  • улучшать микрофлору кишечника;
  • стимулировать сжигание жиров.

Способы похудения на малине

Сбрасывать лишние килограммы с этой ягодой можно, просто используя ее в качестве полдника или ужина. Более сложные способы – разгрузочные дни или фруктово-ягодные очищающие монодиеты:

  • суточная – максимально голодный рацион;
  • 3 дня – используется меню разгрузочного дня или добавляются другие ягоды;
  • недельная – рацион базируется на растительной пище и кисломолочных напитках.

Разгрузочный день

Самый простой вариант похудения – провести сутки только на свежей или замороженной малине. Благодаря этому можно сбросить 1-2 кг, но повторять схему разрешено только раз в неделю. Разгрузочный день на малине подходит тем, кому нужно сдвинуть вес с мертвой точки или перейти к более длительным диетам. Организм очищается, желудок начинает сжиматься, но жир не сжигается. Похудение происходит за счет потери воды. Принципы питания такого разгрузочного дня:

  • Пища на сутки – 700 г ягод малины, лучше свежей. Поделить желательно на 6-7 раз.
  • Количество жидкости не ограничено. Разрешены минеральная и обычная вода, некрепкий зеленый чай без добавок.
  • Перед сном (за 2 часа) разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Трехдневная разгрузка на малине

Похудеть на 3-5 кг можно, если продлить описанный выше рацион на 3 дня. Дополнительно в меню вводятся другие ягоды и фрукты, исключая бананы, виноград, хурму. При такой разгрузке происходит:

  • очищение организма;
  • уменьшение объемов желудка;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение пищеварения.

Фрукты и ягоды желательно не подвергать термической обработке – употреблять сырыми. Количество жидкости не ограничивается, но разрешены только некрепкий чай и минералка. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 л. Примерное однодневное меню для похудения:

Источник:
http://allslim.ru/1236-malina-dlya-pohudeniya.html

Малиновая диета — кетоны способствуют снижению веса

Оказывается, всеми любимые сладкие ягоды не только полезны для организма — с их помощью можно хорошо похудеть, поэтому малиновая диета и набирает популярность среди следящих за своей фигурой людей.

Малиновая диета: суть, польза, особенности похудения

Уже давно малина и диета на ней стали неразрывно связанными понятиями, так как данные ягоды содержат в себе уникальные кетоны, способствующие снижению веса.

Их получают путем переработки, и сейчас в аптеке можно найти препараты в виде капсул, а в дальнейшем принимать их для уменьшения массы тела.

Сама суть похудения на малиновой диете сводится к уменьшению количества употребляемых за сутки калорий, вследствие чего активизируются процессы сжигания жира. Кроме того, такое питание подразумевает полный отказ от сладостей, ведь их прекрасно заменяют спелые ягоды.

Помимо этого, похудение с помощью малины весьма полезно и для здоровья:

  • Она позволяет избавиться от солей тяжелых металлов, снизить холестерин;
  • На всем протяжении такого питания наблюдается заметное улучшение обмена веществ, нормализация артериального давления, а также укрепляются мышцы важного органа – сердца.

Плюсы и минусы

Наверняка перед тем, как знакомиться с вариантами меню, есть желание узнать достоинства данной методики, и это можно сделать прямо сейчас:

  • Похудение с ягодами переносится легко и комфортно, поэтому о постоянном голодании не может быть и речи;
  • Если хочется добиться лучшего эффекта – можно пить препараты, содержащие малиновые кетоны;
  • Система питания приносит большую пользу для организма, т.к. снабжает комплексом полезных веществ: клетчаткой, дубильными элементами, витаминами, йодом и микроэлементами.

Огорчает только то, что диета не подходит людям с пониженным давлением и болезнями почек, т.к. малина влияет на АД. Кроме того, ее употребление может привести к обострению почечных заболеваний.

Сколько можно сбросить

На прогресс в плане снижения веса влияют сразу несколько факторов:

  • Изначальная масса тела: чем она больше, тем быстрее происходит похудение;
  • Калорийность диеты: в 100 г ягод содержится 41 Ккал, однако здесь подразумевается и употребление других продуктов. Таким образом, за день удается съедать до 1200 Ккал, а худеть за неделю максимум на 7 кг.
Читайте также  Калорийность шоколада на 100 грамм, польза и вред, какой можно есть при похудении

Наиболее распространенный вопрос, которым интересуются женщины – уходят ли объемы. В данном случае стоит учитывать, что изначально организм избавляется от лишней жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому уменьшение объемов происходит уже на первом этапе, спустя 3-4 дня после изменения рациона.

Чтобы получить лучшую эффективность похудения, нужно питаться следующими продуктами:

  • Другими ягодами, соками;
  • Зеленью;
  • Кашами;
  • Фруктами;
  • Овощами;
  • Мясом (но только нежирным);
  • Постной рыбой;
  • Кисломолочными обезжиренными напитками;
  • Твердыми сырами.

Подлежат исключению любые сладости, выпечка, картофель, жареные, копченые блюда и соленья.

Диета с малиной для похудения: меню, рецепты, правила

  • С самого начала использования методики коррекции веса нужно пить много воды;
  • Из ягод можно готовить соки, муссы, и даже добавлять во фруктовые салаты.

Малиновая диета: меню на 3 дня

Самый простой и вкусный способ избавления от килограммов выглядит так:

  • С утра выпиваем стаканчик 1%-ного кефира, кушаем 100 г малины;
  • На ланч готовим салат: к измельченным орешкам прибавляем ягоды – должна получиться порция 200 г;
  • На обед отвариваем овощи и кусочек рыбки;
  • Ужинаем малиной (200 г), а также запеченными в духовке овощами.

Диета на малине с молоком

Если пить коктейль из молока и малины, за 3 дня можно неплохо сбросить вес, пользуясь этим меню:

  • С утра съедаем чашку малины, запиваем все кефиром;
  • На ланч выпиваем стаканчик молочно-малинового коктейля;
  • Обедаем вареной куриной грудинкой, политой соусом из малины;
  • На ужин готовим салатик из орехов и малины.

Разгрузочная малиновая диета

Как уже понятно из названия, такую методику можно использовать недолго – всего 1 день:

  • Употребляем до 0,7 кг малинки;
  • Пьем только воду и зеленый чай.

Жиросжигающая диета

Основное преимущество здесь отдается фруктам и овощам, а питаться целую неделю нужно по такому меню:

  • На завтрак кушаем апельсин и чашечку малины;
  • Во время ланча перекусываем яблоком и 50 г сухофруктов;
  • В полдень съедаем салатик из овощей, и, разумеется, 200 г сочных ягод;
  • Ужинаем только паровыми овощами.

Малиновая диета кетонов

О препаратах с содержанием малиновых кетонов говорилось ранее, теперь нужно узнать принцип их действия и как их пить:

  • Капсулы необходимо употреблять по 1 штуке во время еды дважды в сутки;
  • Они блокируют усвоение жира, а также подавляют аппетит уже во время приема пищи.

Малиновая диета на таблетках

Помимо капсул, существует и другая форма выпуска препаратов с малиной – таблетки, которые необходимо жевать:

  • Они снижают тягу к еде;
  • Способствуют скорейшему похудению.

Рецепты для похудения

  • Выливаем в сотейник ликер и вино, насыпаем туда сахар, кипятим на небольшом огне до тех пор, пока не выпарится спиртное – от него должен остаться только легкий аромат;
  • Посыпаем все острым перцем и корицей, добавляем малину и провариваем 7 минут;
  • Процеживаем, жмых выбрасываем;
  • Смешиваем кипяченую воду с крахмалом, постепенно переливаем состав в сотейник, постоянно помешивая;
  • Снимаем с плиты соус, при необходимости солим и перчим.
  • Ягоды смешиваем с измельченным миндалем;
  • Все это заправляем обезжиренным йогуртом.
  • К 200 г молока насыпаем ягод на 1/3 стакана;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на мороженом.

Безопасно ли худеть на малиновой диете: отзывы, результаты худеющих

Даже самая легкая малиновая диета не обошлась без критики врачей: они считают, что если питаться подобным образом долгое время, то можно приобрести проблемы со здоровьем. Самый оптимальный вариант – устраивать себе разгрузочные дни каждую неделю, а более длительными методиками пользоваться не чаще трех раз в год.

Выход после диеты тоже нужно делать осторожно:

  • Сначала в рацион вводятся фрукты и ягоды, и только потом – овощи и мясная пища;
  • Весь процесс должен занимать 2 недели.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

  • Довольно быстрое похудение;
  • Хорошая работа кишечника;
  • Крепкий иммунитет.

Отзывы наших читательниц

«Частенько я делаю себе разгрузку на малине, причем переношу такие дни очень легко, а худею за 1 раз на 700 — 800 г примерно. Теперь попробую более сытное белковое меню-диету на куриной грудке. Думаю, мне понравится такой рацион, так как я очень люблю куриное мясо и вообще насыщаюсь только белковой пищей»

«Воспользовалась жиросжигающим меню, и не разочаровалась: скинула на нем за 7 дней 5 кг, однако все же пришлось взять себя в руки, чтобы не начать кушать другую еду»

«Я за 3 дня на молочном малиновом коктейле сбросила 2,5 килограмма безо всяких голоданий, т.к. давно привыкла питаться подобными продуктами. Буду использовать методику еще, понравилась»

Источник:
http://diety-pohudej.ru/malinovaya-dieta.html

Малина для похудения — как использовать, рецепты вкусных блюд с ягодой для снижения веса

В статье обсуждаем малину для похудения, рецепты на ее основе, добавки с экстрактом малины для похудения, отзывы врачей на эти средства. Вы узнаете, приносит ли малина пользу и вред при похудении, как приготовить смузи, морс и десерт из ее ягод, какие существуют диеты, и что такое кетоны малины.

Чем полезна малина для похудения

Малина помогает снизить вес Малина относится к тем немногочисленным культурам, которые сохраняют почти все свои полезные вещества после термической обработки. В ее составе находятся:

  • витамины группы В;
  • витамины С, А, Е, D, РР;
  • кальций, железо, калий, фосфор;
  • салициловая кислота;
  • дубильные вещества;
  • фруктоза;
  • пектины;
  • эфирные масла;
  • липолитические ферменты.

Благодаря этим веществам ягоды и листья растения входят в различные сборы и диеты на малине для похудения — отзывы говорят об их высокой эффективности.

Как малина влияет на похудение:

  • выводит лишнюю воду и излишки солей;
  • улучшает метаболизм;
  • сжигает жиры в организме;
  • уменьшает уровень холестерина;
  • укрепляет сердечно-сосудистую деятельность;
  • дает ощущение сытости;
  • восстанавливает микрофлору кишечника;
  • очищает от шлаков и токсинов.

В 100 г ягод малины содержится 42 Ккал. Ее можно есть даже вечером после 18:00.

Будьте осторожны с употреблением малины, если у вас аллергическая реакция на ее компоненты. Также малина противопоказана при заболеваниях почек и гипотонии.

Как использовать малину для похудения

Разработано много рецептов из малины для похудения — народные средства включают морсы, смузи, коктейли, десерты, диетическое варенье и джемы. Для приготовления используют как свежие, так и замороженные ягоды.

Рецепт смузи с малиной

Смузи с малиной — вкусный и полезный напиток Из малины, йогурта, апельсина и меда можно сделать легкий освежающий смузи. Напиток готовится за 5 минут и может быть основным блюдом при монодиете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • апельсин — 1 шт.;
  • йогурт нежирный — 50 мл;
  • мед — 5 г.

Как приготовить:

  1. Вымойте ягоды малины. Очистите апельсин от кожуры, удалите семечки и порежьте на половинки. Выдавите сок через марлю или в соковыжималке.
  2. Поставьте в холодильник ягоды, йогурт и сок до их охлаждения.
  3. Насыпьте малину в блендер, добавьте йогурт и взбивайте миксером или блендером в течение 1 минуты, пока смесь на станет однородной.
  4. Долейте сок, мед и взбивайте еще 30 секунд.
  5. Разлейте малиново-апельсиновый смузи по стаканам.
Читайте также  Калорийность сливок разных видов

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 55 Ккал.

Рецепт морса с малиной

В летнюю жару помогает малиновый морс с медом. Чтобы усилить аромат напитка, в него добавляют немного мелиссы. Морс готовится за 20−30 минут.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • мед — 1 ст.л.;
  • мелисса — 2 веточки;
  • вода — 350 мл.

Как приготовить:

  1. Насыпьте ягоды в миску и залейте холодной водой.
  2. Измельчите малину в блендере и процедите через несколько слоев марли.
  3. Добавьте в процеженный напиток мелиссу, мед и хорошо перемешайте.
  4. Настаивайте 20 минут, затем уберите веточки мелиссы.
  5. Пейте малиновый морс по 1 стакану в течение дня до еды.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 15,5 Ккал.

Десерт малина с творогом

Для похудения можно кушать малину с творогом Нежный десерт из творога с малиной для похудения поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшит состояние волос, ногтей и зубов, что важно на любой диете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 150 г;
  • творог мягкий — 200 г;
  • ванилин — 1 ч.л.;
  • сметана — 6 ст.л.;
  • сахар — 6 ст.л.;
  • желатин быстрорастворимый — 1,5 ч.л.;
  • вода холодная — 50 мл.

Как приготовить:

  1. Замочите желатин в холодной воде на 10 минут, затем поставьте на водяную баню до полного растворения.
  2. Промойте ягоды под проточной водой и просушите бумажными салфетками.
  3. Смешайте в чаше блендера малину, творог, сахар и ванилин. Добавьте сметану и взбейте ингредиенты до пышной однородной массы.
  4. Влейте желатин, тщательно перемешайте и наполните смесью стаканы.
  5. Поставьте в холодильник на 3−4 часа.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 184 Ккал.

Диета на малине для похудения

Существует несколько схем использования малины на диете. Чтобы избавиться от голодного состояния перед сном, пейте на ночь кефир с малиной для похудения. Оба продукта дают чувство насыщения и нормализуют работу ЖКТ. Также не забывайте, что любую диету надо совмещать с физическими нагрузками, здоровым сном и правильным режимом дня. Иначе эффект похудения долго не продлится.

Разгрузочная малиновая диета

Однодневная диета укрепляет организм, повышает иммунитет и улучшает пищеварение. За 24 часа вы потеряете до 2 кг веса.

В течение дня можно употреблять:

  • 700 г ягод малины;
  • зеленый чай и вода;
  • стакан кефира за 2 часа до сна.

Фруктово-ягодная диета

Моно диета на малине для похудения длится 3 дня, и с ее помощью можно сбросить 2−3 кг. В меню входят ягоды с добавлением небольшого количества других фруктов. Поскольку диета низкокалорийная, нельзя придерживаться ее дольше трех дней.

Что можно кушать:

  • завтрак — малиновый сок и малиновый мусс с любыми ягодами;
  • второй завтрак — 200 г малины и яблоко;
  • обед — 200 г малины и фруктовый салат;
  • ужин — 100 г малины и 1 стакан кефира.

Разгрузочная диета с малиной

На разгрузочной трехдневной диете можно избавиться от 3−5 кг, при этом очистить кишечник от шлаков и токсинов. В течение 3 дней пейте не меньше 2 литров воды.

Примерное меню на каждый день:

  • завтрак — 100 г малины и 1 стакан кефира;
  • второй завтрак — 200 г малины с орехами или медом;
  • обед — порция рыбы или вареной курицы с овощами;
  • ужин — 200 г малины и запеченные овощи.

Кетоны малины для похудения

Кетоны малины в виде БАДов с экстрактом малины для похудения — это искусственная пищевая добавка со вкусом и ароматом натуральной ягоды. Ее выпускают в виде капсул, которые употребляет во время еды 2 раза в день.

Согласно уверениям производителей такие добавки:

  • снижают аппетит;
  • улучшают состояние кожи и волос;
  • увеличивают чувствительность к инсулину;
  • уменьшают уровень холестерина в крови;
  • сжигают лишние килограммы.

В течение месяца использования капсул можно теоретически потерять до 10 кг веса.

Мнение врачей сводится к тому, что жиросжигающие свойства кетонов — это маркетинговый ход производителей. Производители опираются на клиническое исследование, которое проводилось на крысах в 2005 году. В этом исследовании действительно обнаружили эффект жиросжигания. Однако крысы потеряли свой вес совершенно не от той дозировки, что используется в разрекламированных БАДах.

В ходе первого исследования применяли 20 г вещества на 1 кг массы животного, что в 4000 раз больше, чем рекомендованная суточная доза БАДов. При втором исследовании дозировку уменьшили до 100 мг на 1 кг, и эффект похудения сразу же пропал. Для человека не подходит ни одна, ни вторая дозировка. Даже при 100 мг кетонов малины высвобождается большое количество норадреналина, который значительно повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Таким образом, использование кетонов малины для похудения совершенно неэффективно, что доказывают многочисленные отрицательные отзывы. Если и встречаются положительные комментарии, в них обычно говорят о конкретных производителях, а не о самих кетонах в целом. Если вас привлекли, например, кетоны малины «Эвалар» для похудения, отзывы вполне могут быть заказными.

Будьте внимательны и не ведитесь на рекламу. Натуральная малина гораздо полезнее, чем искусственные добавки, особенно если вы действительно хотите похудеть.

Подробнее о продуктах, помогающих похудеть, смотрите в видео:

Источник:
http://zdoroviebl.ru/rasteniya/malina/dlya-pohudeniya/

Малиновая диета

Малина — это одна из самых вкусных ягод, которые принято собирать летом. Ее любят не только все дети и взрослые, она является прекрасной основой для диет.

Малиновая диета: суть и особенности ^

Для организма человека малиновая диета считается крайне полезной:

  • за период употребления ягод снижается уровень холестерина,
  • выводятся соли и желчные кислоты,
  • понижается давление,
  • улучшается метаболизм,
  • укрепляются сердечные мышцы,
  • нормализуется работа кишечника.

Такой отличный эффект дают следующие полезные компоненты, содержащиеся в малине:

  • Клетчатка;
  • Дубильные вещества;
  • Микроэлементы;
  • Йод;
  • Витамины.

Диета на малине: калорийность и противопоказания

100 г малиновых ягод содержат в себе всего 41 Ккал – благодаря такой низкой калорийности они широко используются в программах для похудения. Есть и определенные запреты: диета на малине противопоказана гипотоникам и людям с болезнями почек.

Рекомендации для успешного достижения результатов на малиновой диете:

  • С самого первого дня диеты с малиной нужно пить как можно больше воды, в идеале – не менее 2 литров в день;
  • Также следует убрать из пищевого рациона всю мучную, копченую, жареную и жирную продукцию.

Меню и популярные рецепты для похудения ^

Малиновая диета: лучшие рецепты для похудения на малине

Однодневная разгрузочная малиновая диета

  • Однодневный разгрузочный режим позволяет сбросить до 2 кг веса, а также укрепляет здоровье, улучшает пищеварение и повышает иммунитет.
  • За день диеты разрешается скушать не более 700 г ягод и пить только зеленый чай или воду.
  • За 2 часа до сна можно выпить стакан кефира.

Монодиета на малине

Малиновая моно диета довольно короткая и длится всего 3 дня, в это время можно кушать лишь фрукты и ягоды. Низкокалорийное меню на каждый день позволяет снизить вес на 3-5 кг:

  • Утром кушаем мусс из любых ягод, пьем малиновый сок;
  • На второй завтрак съедаем яблоко и 200 г малины;
  • Обедаем любым фруктовым салатом и такой же порцией малины, как и перед этим;
  • На ужин пьем стакан кефира и кушаем ягоды.
Читайте также  Калорийность грибов на 100 грамм, БЖУ, польза и вред для организма человека

Диета на малине на 3 дня

Такой способ похудения позволяет не только избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, но и значительно укрепить иммунитет. Все три дня соблюдения диеты следует придерживаться следующего меню:

  • Завтракаем стаканом кефира, кушаем малину (100 г);
  • На второй завтрак едим смесь из малины и орехов (200 г);
  • Обедаем порцией вареной курицы или рыбы с отварными овощами;
  • Ужинаем запеченными овощами и кушаем 200 г свежей малины.

В общей сложности на все 3 дня понадобится 2 кг спелых ягод малины.

Жиросжигающая малиновая диета на 7 дней

Для быстрого сжигания жира всего за одну неделю можно ежедневно употреблять только эти продукты: малину, клубнику, овощные салаты, пареные овощи, цитрусовые, сухофрукты, кукурузу, кисломолочные напитки.

Примерное меню жиросжигающей диеты выглядит следующим образом:

  • За завтраком съедаем 200 г малины и апельсин;
  • На второй завтрак кушаем 30 г сухофруктов и яблоко;
  • Обедаем овощным салатиком и ягодами малины (200 г);
  • На ужин делаем любые овощи на пару, кроме картофеля.

Диета на малине с молоком

Трехдневная диета на малине и молоке снижает вес на 2-3 кг благодаря молочно — малиновому киселю, способствующему интенсивному сжиганию жировых клеток.

  • На завтрак кушаем малину (100 г), пьем стакан ряженки;
  • Пьем кисель из молока и малины (стакан);
  • На обед варим куриную грудку, заправляем малиновым соусом;
  • Ужинаем орехами (1 ст. л.) и стаканом малины.
  • На завтрак кушаем малину (100 г), пьем кефир;
  • Через 2 часа съедаем стакан малины, смешанной с 2 ч. л. меда, пьем кисель;
  • Обедаем вареной рыбой (200 г) и овощным салатом;
  • Ужин повторяем, как в прошлый раз.

  • На завтрак смешиваем стакан малины с кефиром;
  • Спустя пару часов перекусываем ягодами с фундуком, запиваем киселем;
  • Обедаем вареным говяжьим мясом (150 г) и овощным салатом из моркови;
  • На ужин запекаем 2 яблока, посыпаем изюмом и поливаем соусом из малины.

При желании можно продлить рацион диеты на 7 дней, при этом нужно чередовать вышеуказанное меню через раз.

Малиновая диета кетонов

В 60-е годы прошлого века в составе малины была обнаружена группа кетонов – жиросжигателей, которые после переработки заменяют несколько килограммов ягод.

  • Приобрести кетоны можно в виде капсул, которые нужно употреблять 2 раза в день во время еды (по 1 шт.).
  • Спустя примерно 40 часов начинают расщепляться и блокироваться жировые клетки, а во время приема препарата отмечается снижение аппетита.
  • Если проводить курс снижения веса в течение месяца, то теряется примерно 10 кг жировых отложений.

Источник:
http://happy-womens.com/malinovaya-dieta.html

Малина для похудения

Сочная и ароматная малина содержит много полезных веществ: аминокислоты, витамины, пектин, клетчатку, дубильные вещества. Малина для похудения полезна, благодаря клетчатке, которая активизирует работу кишечника, также большую роль играет пектин, улучшающий перистальтику.

Малина для похудения

Витамины группы B, никотиновая и аскорбиновая кислоты в ягоде помогают расщеплять жиры. Ее калорийность — 20 ккал на 50 г, что позволяет использовать ягоду в различных диетах.

Чем полезна ягода

  • помогает при авитаминозе;
  • понижает высокую температуру тела при заболеваниях;
  • вымывает желчные кислоты и соли из организма;
  • снижает уровень холестерина;
  • ускоряет обмен веществ;
  • имеет легкий диуретический эффект.

Стоит заметить, что малиновая диета не подойдет людям с низким давлением и с почечной патологией. Есть малину людям с индивидуальной непереносимостью ее компонентов также не стоит.

Как использовать ягоду для похудения

Разработаны многочисленные диеты с применением малины. Ее едят в сыром виде, делают морсы, коктейли и смузи. Малиновый сок не менее полезен, чем сама ягода. В нем есть весь набор полезных компонентов. Он способствует выведению из организма тяжелых металлов, солей и понижает холестерин. Малиновая монодиета предполагает использование в пищу преимущественно ягод малины с небольшим добавлением других продуктов.

Примерное меню

Примерное меню для монодиеты на один день:

Если питаться таким образом, то можно сбросить за 3 дня до 3 кг.

Рецепт малинового смузи для похудения

Рецепт морса из малины

Диета с использованием малины сделает вес устойчивым и параллельно очистит организм. В это время необходимо выпивать за день не менее 1,5 л жидкости. С этой целью можно использовать зеленый чай с лимоном.

Малиновые кетоны: что это?

В последнее время интернет пестрит отзывами о похудении, помощь в котором оказывает кетон. Что это за средство и насколько оно эффективно? Малиновый кетон — это химическое соединение, которое имеет вкус и аромат натуральной ягоды. Производители уверяют, что эта пищевая добавка «чудодейственна», сжигает лишние килограммы, снижает уровень холестерина, увеличивает чувствительность к инсулину.

Содержащийся в малине кетон по составу похож на жгучий перец, который известен как жиросжигатель. Однако эти факты ничем пока не подтверждены, ведь исследовали кетон только на крысах, тогда как клинических испытаний еще не проводилось. Обычная малина однозначно полезней, чем искусственно созданный кетон, так что именно ей стоит отдавать предпочтение, если цель — похудеть. Кроме того, искусственно созданные добавки наносят существенный вред здоровью, и кетон в этом плане не является исключением.

Результаты малиновой диеты

Диетологи не советуют придерживаться малиновой монодиеты больше трех дней. Более продолжительный процесс похудания на малине может нарушить функции кишечника. Трех дней вполне достаточно, чтобы сбросить 2-3 кг, основательно почистить организм от шлаков, солей и вывести лишнюю воду.

Нужно сделать перерыв на неделю и потом повторить монодиету вновь, если возникнет необходимость. Отзывы похудевших на малине свидетельствуют о пользе ягоды для организма и для похудения в частности. Для того чтобы потерять лишние килограммы при помощи ягоды, необходимо совмещать ее употребление с физическими нагрузками, плаванием и четким режимом дня.

Используя эту ягоду в рационе, можно насытить организм всем спектром полезных веществ и избавиться от лишнего жира. Однако стоит помнить о возможных аллергических реакциях на компоненты малины и не употреблять ни ее, ни кетон, если существуют противопоказания на этот счет. В остальном достаточно использовать малину и похудение не заставит себя ждать, при этом оздоравливая организм.

Источник:
http://dietamigom.ru/pohudenie/produkty/malina.html