Аффирмации для похудения: 46 фраз о питании и диете

Аффирмации для похудения: 46 фраз о питании и диете

Как похудеть с помощью правильных мыслей: список аффирмаций

Доминик Лоро французский писатель, эссеист, живет в Японии

Автор книги «Искусство жить просто» не представляет себе гармоничную жизнь без аффирмаций — коротких фраз, при произнесении которых в подсознании человека закрепляется нужный образ или установка. Аффирмации способствуют принятию себя и своего тела, разумным ограничениям в еде и похудению. Вот списки аффирмаций, касающихся питания и диет.

Соберите коллекцию собственных аффирмаций, любимых цитат и высказываний, пусть она станет вашим личным сокровищем. Самый надежный способ справиться с ложными представлениями — повторять четко оформленные, конструктивные и гармоничные мысли. Так у вас появятся новые мысленные стереотипы. Именно разум хранит наши привычки.

Короткие фразы лучше удерживают внимание. Они проще записываются в подсознании. От них устаешь меньше, чем от длинных абзацев. Их легче запомнить и не надо записывать на бумаге.

В течение 21 дня повторяйте список аффирмаций утром и вечером, чтобы закрепить их в сознании. Тогда они начнут вызывать положительные эмоции и помогут идти по жизни так, чтобы не испытывать силу воли. Эти аффирмации и визуализация — наши защитники и хранители. Они лежат в основе наших решений и становятся важной частью жизни.

Привожу примерный список аффирмаций, который я составила для себя. Читайте свой список целиком или частями как можно чаще: принимая ванну, слушая музыку, в метро и т.д. Положите один экземпляр в сумочку и старайтесь при любой возможности заучивать пару отрывков.

Отношение к еде: качество, а не количество. Аффирмации от переедания

  • Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.
  • Окружение важно не меньше питания.
  • Диеты опасны, потому что они вынуждают меня действовать порывисто и неосознанно.
  • Еда становится проблемой, только если она бездумно подобрана или я ее неправильно ем. Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно.
  • От жирной еды хочется пить.
  • Теплая еда приносит мне больше удовлетворения, чем холодная.
  • Я всегда ем из одной миски, чтобы контролировать размер порции.
  • Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют.
  • Я ем только свежие продукты.
  • Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи.
  • Я должна пережевывать еду то тех пор, пока она не сделается жидкой, и пить маленькими глотками.
  • Я должна отличать жажду от голода.
  • За один раз я съедаю объем пищи не больше, чем мой кулак.
  • Если я буду переедать, мое тело не сможет использовать все, что получает.
  • По возможности я стараюсь есть дома.
  • Большинству людей не хватает жизненной энергии, потому что они переедают.
  • Специи — мои союзники, их нужно знать.
  • Когда пьешь во время еды, возникает ложное чувство сытости.
  • Я говорю «нет» посредственным продуктам: они вынуждают меня переедать, чтобы компенсировать отсутствие удовольствия.

Диета. Аффирмации на похудение

  • Сахар, соль, алкоголь вызывают отеки и приводят к застоям в тканях.
  • Лучшие источники энергии — это бурый рис, батат, картофель.
  • Лучшие источники белка — это тофу, рыба, орехи, миндаль.
  • Соль, белая мука, сахар и химические продукты способствуют возникновению целлюлита.
  • Пустые калории истощают энергию и блокируют метаболизм.
  • Я ем говядину, рыбу, овощи, стараясь подвергать их минимальной обработке.
  • Когда я голодна, я ем медленные углеводы, например, цельнозерновой хлеб с небольшим количеством меда.
  • Если я ем свежие продукты, мне не нужны витаминные добавки.
  • Сахар требует еще сахара, соль — еще соли, а алкоголь — еще алкоголя.
  • В алкоголе много сахара, а сахар превращается. в жир!
  • Безжизненные продукты создают безжизненное тело.
  • В овощах уже есть соль.
  • Вкус соли или сахара забывается через два-три месяца.

Своевременность. Аффирмации про еду

  • Все то, что я ем, не испытывая голода, полнит меня (тело не в состоянии это переработать).
  • Еда — настоящее удовольствие, если я голодна.
  • Для метаболизма лучше есть шесть раз понемногу, чем два — помногу.
  • Я не обязательно испытываю голод каждый день.
  • Перед едой я всегда спрашиваю у своего тела, чего оно хочет.
  • Мне надо двигаться в течение 20 минут после еды.
  • Голодание должно быть спланированным, его не надо путать с разовым пропуском приема пищи.
  • Я полностью перестаю есть за три часа до того, как лечь спать, потому что мой желудок перестает переваривать пищу.
  • Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды.
  • Если ешь впрок, полнеешь.
  • Голодание — это искусство, которому учатся.
  • Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему.
  • Когда мне скучно, мне нужен не шоколад, а стимул.
  • Чтобы быстрее насытиться, надо есть то, что любишь больше всего.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник:
http://www.7ya.ru/article/Affirmacii-dlya-pohudeniya-46-fraz-o-pitanii-i-diete/

Самовнушение с помощью аффирмаций для похудения

Женщина красива тогда, когда уверена в своей красоте. Чувство собственной привлекательности наделяет ее невидимым магнетизмом. Однако при проблемах с лишним весом женщине сложно чувствовать себя желанной на все 100%. Обрести заветную внутреннюю, а затем и внешнюю красоту, помогают популярные аффирмации для похудения.

Женская привлекательность зависит от внутреннего состояния. Счастливая женщина ловит больше восхищенных взглядов. Мужчины чаще обращают на нее внимание, а подруги стремятся быть похожей. Любой женщине под силу стать такой, достаточно лишь научиться позитивно мыслить.

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата. От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения. И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей. Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро». Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

  1. уделяете внимание себе и своему настроению;
  2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
  3. получаете заряд позитива;
  4. изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра , когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным . Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

  • обретение гармонии;
  • ощущение чувства безопасности;
  • развитие любви к себе и принятия;
  • избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

  • «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
  • «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
  • «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
  • «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
  • «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
  • «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
  • «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

  • «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
  • «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
  • «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
  • «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
  • «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
  • «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
  • «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

  • «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
  • «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
  • «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
  • «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
  • «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
  • «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
  • «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»
Читайте также  Рисовая мука - польза и вред, применение в правильном питании

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

  • «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
  • «Мое тело — храм духа и Господа.»
  • «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
  • «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
  • «Больше любви и больше чудес.»
  • «Я свободна от страха и жадности.»
  • «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

  • «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
  • «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
  • «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
  • «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
  • «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
  • «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
  • «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

  • «Я здоров.»
  • «Все будет хорошо.»
  • «Я выздоравливаю.»
  • «Мне становится лучше с каждым днем.»
  • «Я талантлив, весел и счастлив.»
  • «Я полностью спокоен.»
  • «Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

  1. у вас нет веры в силу утверждений;
  2. у вас нет настоящего желания похудеть;
  3. у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

Источник:
http://aveslim.ru/sposoby/metody/affirmacii-dlya-pohudeniya.html

АФФИРМАЦИИ НА СТРОЙНОСТЬ.

Бодрого хорошего Вам дня!

Я сделала подборку аффирмаций, которые способствуют положительному настрою на стройность или похудение (слово похудение мне нравится, есть там оттенок слова худо. а нам же нужен позитиффффффф ; ))) Вообщем, очень хочу поделиться тем, что получилось.

Начну с любимой мотивации (извините за черный юмор, но зато очень наглядно)
Приговорили в Америке преступника к смертной казни на электрическом кресле.
А он толстый, в кресло не помещается!
Пробуют всевозможные диеты, диетологов. Результатов-ноль.
Решили совсем не кормить. Сажают в кресло, а он — ну, совсем не влезает!
Взвесили — на 10 кг поправился!
Спрашивают: «Откройте секрет, почему вы не худеете?!»
А он говорит: » Да мотивация слабовата. «

Формирование намерения.

Приступаем к формированию намерения. Намерение – это выражение решимости и готовности действовать в определенном направлении. Т. е. тобою была определена цель и поставлены задачи, последовательное выполнение которых приведет Тебя к ее достижению.

Теперь необходимо обрести решимость действовать. Для чего нужно будет выразить намерение в словах, вспоминая и проговаривая которые в нужный момент времени Ты сможешь легко и правильно настроиться на достижение желаемого.
Перед тем, как начать применять силу намерения, необходимо сформировать правильное отношение к Себе и Своему телу в данный момент времени. Это нужно для того, чтобы Твое намерение реализовалось именно так, как Ты указала в Своей цели.

Если Ты просто скажешь Себе «Я сейчас толстая и хочу похудеть», то будет происходить следующее:• Твой мозг и подсознание всегда на все Твои утверждения говорят «да», поэтому на фразу «Я сейчас толстая», следует ответ «Согласны, Ты толстая!», на «Я хочу похудеть» – ответ «Согласны, Ты хочешь похудеть» (расшифруем: «Ты хочешь похудеть – можешь хотеть и дальше, при этом Ты остаешься толстой». Это будет выражаться в Твоих неосознанных действиях и незаметно влиять на Твое настроение.
• Окружающий мир, на который воздействует Твое подсознание, точно также будет относиться к Тебе, способствуя закреплению в Твоем внутреннем мире данного отношения к самой Себе и озвученного Тобою собственного образа.

Предлагаем Тебе варианты намерений с правильным восприятием Себя.
Правильное восприятие:

У меня нормальное полноценное тело (фигура).

Я люблю Свое тело и принимаю его сейчас таким, какое оно есть.

Намерение:
Отныне я позволяю Своему телу стать более стройным и утонченным.
или:
Отныне я позволяю Своему животику стать плоским и гладким, талии – гибкой и тонкой, а бедрам – округлыми и упругими.

Лучше всего Тебе самой сформулировать свои собственные намерения, опираясь на приведенные примеры.

Применение аффирмаций для успешного похудения.

Если сегодня Ты недовольна своим весом, следовательно, Твоя проблема тянется из прошлого, где она прочно укоренилась. Причин набора веса очень много, но у всех у них одно общее – они тянутся, повторяем, из прошлого. Поэтому для формирования намерения на похудение необходимо для начала освободиться от прошлого.
Прошлое – это то, что было, теперь его нет. Ответь на вопрос: Ты ощущаешь прилив сил, радость или счастье от того, что хранишь в Себе прошлые обиды, разочарования, кем то сказанное грубое слово, а может и действие? Конечно же, нет! Так зачем продолжать тащить весь этот мусор за собой? Стань свободней, легче и жизнерадостней!

Для освобождения от прошлого рекомендуем каждое утро и/или вечер повторять следующие аффирмации:

«Я отпускаю от Себя прошлое и полностью сосредотачиваю внимание на настоящем. Каждое мгновение неповторимо, и я радуюсь ему»

«Наступает новый день. Такого дня у меня никогда еще не было. Я живу в настоящем и радуюсь каждому мгновению»

«Я освобождаю Себя от прошлого и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны, и я свободна и готова идти вперед и радоваться жизни»
Можно повторять одну из предложенных аффирмаций, можно – все. Повторять каждую аффирмацию рекомендуется 7, 14 или 21 раз (можно больше, число повторений должно быть кратно 7).

Таким образом, Ты намеренно освобождаешься от прошлого и открываешься для нового, где Ты будешь такой, какой хочешь Ты.

Теперь, на новом этапе, Тебе необходимо отказаться от самокритики и ни в коем случае не позволять другим людям критиковать Тебя. Научись хвалить Себя. Хвали Себя даже за самую мелочь. Вкусно приготовила обед – похвали Себя, пришла на работу вовремя – похвали Себя, зашла в парикмахерскую и сделала Себе новую прическу – похвали Себя, и т. д. Постарайся меньше общаться с людьми, которые склонны критиковать Тебя и Твои действия.

Для позитивного настроя и поддержания оптимизма рекомендуем следующие аффирмации:

«Мне не нужно стараться заслужить любовь. Я привлекательна, потому что существую на свете. Любовь других является отражением моей любви к Себе»

«Я люблю Себя, я люблю Свое тело, я позволяю Своему телу приобретать красивые формы»

«Мое красивое тело становиться с каждым днем все более стройным и изящным».

Утверждения, которые Вам помогут:
1. Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее.

2. Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

3. Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.

4. С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.

5. Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.

6. Я ем столько, сколько мне действительно надо.

7. Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – _____ кг.

8. У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

9. Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.

10. Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.

11. Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится и что об этом думают окружающие, мне безразлично.

12. Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания.

13. Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.

14. Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше.

Вашему вниманию предлагается аффирмация для похудения, разработанная в медицинском центре «Доктор Борменталь».

Стройная энергияПерестаньте бороться. И вся Вселенная начнёт помогать вам. Встречали ли вы сегодня на своём пути стройную женщину? Представьте, что она наполнена стройной энергией. И сделайте вдох. Вдохните частичку её стройности в себя. Почувствуйте, как стройность разливается по всему вашему телу. Стройность повсюду. Вы можете ощутить её в утреннем воздухе. И тогда сделайте вдох, впуская стройную энергию через лёгкие в своё сердце. Вы можете увидеть стройность в изящной берёзе под вашим балконом. И тогда сделайте вдох, дав возможность её стройной энергии войти в вас. И тогда ежедневно каждый уголок родного города будет наполнять вас помощью на пути к стройному телу.
Возможно, вам больше понравится переделать этот текст и произносить его от первого лица: «Вся Вселенная начинает помогать мне… Я впускаю стройную энергию в своё сердце…» Я лично произношу аффирмацию именно так – от первого лица. И уже есть первые успехи в похудении!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ:
Чрезмерно большой вес — причина — Опасения и страхи. Желание почувствовать защиту. неготовность принять себя. Отсутствие целеустремленности — АФФИРМАЦИЯ: Я в гармонии. Мне нечего бояться. Я контролирую свою жизнь. Я люблю себя такой, какая я есть, но я буду стараться быть лучше.

Общее ожирение- причина — Повышенная чувствительность. Беззащитность перед окружающим миром. Злость.- АФФИРМАЦИЯ:Я под защитой любви Бога. Мне нечего бояться. Я должна уметь контролировать свою жизнь. Я умею заменять зло добром.

Ожирение ягодиц — причина— Психологическая травма, полученная в детстве.- АФФИРМАЦИЯ:Я забываю прошлое. Я смиряюсь с тем, что было. Я живу сегодняшним днем.

Ожирение ног- причина- Злопамятность.АФФИРМАЦИЯ:Я прощаю все обиды, причиненные мне. Я живу дальше.

Ожирение живота- причина — Недовольство, обусловленное отсутствием духовного развития.АФФИРМАЦИЯ:Я в гармонии. Я развиваю свою душу. Я расту.

Ожирение рук — причина — Злость из-за неразделенной любви.АФФИРМАЦИЯ: Я не боюсь любви. Любовь прекрасна. Я открыта для новой
любви.

Вам нужно соотнести свои проблемы с теми, что описаны выше. Найдите аффирмации для похудения, которые соответствуют именно Вашей ситуации. Они смогут Вам помочь справиться с проблемой, если Вы в это поверите. Повторяйте Ваши аффирмации для похудения так часто, как Вы о них вспоминаете.
Однако самая главная аффирмация для похудения, которая будет настраивать Вас на нужный лад, звучит следующим образом:
«Я прекрасна. Моя фигура красива. Я люблю себя и своё тело».

Читайте также  Топ-10 шампуней от себореи: список лучших рекомендации по выбору

Источник:
http://www.diets.ru/post/106210/

Аффирмации на похудение

Все мы слышали такое выражение: «мысли материальны, а мечты сбываются, стоит только в них поверить». Спорить с данным утверждением вряд ли кто-то станет, ведь материальность мыслей так или иначе мы все испытывали на себе хотя бы раз.

Тогда почему бы не использовать этот метод в борьбе с лишним весом? Нет, не подумайте, мы не говорим вам лежать на диване и мечтать о стройной фигуре – просто ко всем прочим усилиям можно было бы присоединить еще и силу мысли.

Давайте поработаем над чудесными аффирмациями для похудения и проверим на собственном опыте, насколько хорошо и быстро они работают. Вы согласны на такой волшебный эксперимент? В таком случае – приступим…

С чего начать кодировку на похудение

В любом важном деле (а коррекция веса – это очень важное дело) первостепенную роль играет намерение. Пока вы не наполнитесь решимостью поменять свою фигуру и образ жизни в целом, пока не будете готовы к этому всецело и без отговорок, пока не согласитесь действовать в определенном направлении – никаких изменений не произойдет.

Намерение похудеть должно прочно засесть в вашей голове. Вы не должны сомневаться в правильности своего решения. Если намерение есть, пора формировать цели похудения. Выпишите на листик бумаги все цели, ради которых вы хотите похудеть. Не спешите, тщательно все обдумайте. Можете записывать цели в течение нескольких дней, дописывая все, что не вспомнили с первого раза.

Чем больше целей похудения вы запишите, чем детальнее представите, для чего вам это нужно, тем легче будет работать над материализацией мыслей и желаний.

После того, как цели составлены, пришло время ставить перед собой задачи, выполнение которых приведет к достижению данных целей. Расписывайте задачи не менее конкретно, не надо халтурить в этом деле: много целей – много задач.

Например, цель похудения – «поменять гардероб на тот, который больше нравится», задача – «присмотреть новый гардероб, узнать размерную сетку, ознакомиться с параметрами фигуры, которых вам надо достигнуть, чтобы купить выбранную одежду».

После составления целей и задач приступайте к формированию решимости действовать в заданном направлении. Для формирования решимости проговаривайте свои цели и задачи каждый день.

Готовы перейти к следующему этапу? Тогда начните выстраивать правильное отношение к себе и своему телу в данный момент времени. Никогда не говорите себе: «Я толстая и мне надо похудеть». Такое утверждение лишь загоняет вас в угол.

Ваше подсознание согласится с тем, что вы толстая, и вам надо худеть. Это никак не повлияет на коррекцию веса, а только в очередной раз даст понять, что вы достигаете своих целей, то есть продолжаете оставаться толстой и убежденной в необходимости похудения.

Постарайтесь принять свое тело таким, каким оно есть, не считайте свое тело неполноценным и заслуживающим наказания в виде диет и прочих ограничений.

Никогда не вступайте в борьбу с собой – это неблагодарное занятие. А просто скажите себе: «Я позволяю своему телу стать более стройным. Я позволяю весу снижаться. Я люблю себя и не буду себя наказывать».

После этого этапа переходите к следующему – избавлению от мешающих факторов…

Что мешает похудеть, и как от этого избавиться

Очень часто трудности с похудением возникают из-за наших внутренних установок, в том числе из далекого прошлого. Давайте разберемся, какие преграды мешают нам эффективно провести курс коррекции веса, и почему бывает сложно похудеть:

1. Разочарования из прошлого, чего бы они ни касались

К сожалению, многие из нас помнят о прошлых разочарованиях и никак не могут их отпустить. Разочарования могут тянуться с самого детства, когда не получилось выиграть в каком-то важном конкурсе, когда обманула лучшая подруга, когда родители не разрешили поступить в любимую секцию.

А теперь подумайте, что в настоящей жизни вы чувствуете от того, что храните в себе разочарования прошлого? Наверняка, это будет легкая тоска, мысли по типу «а что было бы, если бы…», обиды и укоры. В этом нет ничего позитивного, а без позитивного настроя похудеть тяжело.

Поэтому отпустите прошлое и почаще проговаривайте следующие утверждения:

«Я отпускаю прошлое и сосредотачиваю свое внимание на настоящем. Я радуюсь каждому новому мгновенью, оно неповторимо, и это делает меня счастливой каждый день».

«Сегодня новый день, которого у меня никогда раньше не было. Я живу только настоящим и радуюсь каждому мгновенью».

«Я забываю о прошлом и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны от моих обид, а я свободна от обид на них и готова идти дальше. Жизнь приносит мне радость, и мое настоящее – прекрасно!»

Помните, когда мы освобождаемся от груза прошлого, то открываем себя для чего-то нового, в том числе и для новой фигуры, нового образа жизни.

Для закрепления эффекта нужно повторять каждое утверждение 7 раз в день (или любое другое число раз, кратное 7), желательно примерно в одни и те же промежутки суток.

2. Самокритика или критика других людей

Любая критика ни к чему хорошему не приводит. Если вы привыкли критиковать себя по любому поводу или позволяете другим людям постоянно вас критиковать, то ваша самооценка неизменно начнет падать.

«Мне не нужно заслуживать чью-то любовь, я должна любить себя и хвалить за каждое достижение. Любовь других людей – это отражение моей любви к себе».

«Я люблю себя, люблю свое тело и позволяю ему стать привлекательным».

«Моя фигура с каждым днем становится стройнее и красивее, я легко худею и еще больше люблю себя».

3. Недовольство миром

Если вас постоянно что-то не устраивает, если вы часто недовольны тем, что с вами происходит, как к вам относятся другие люди, что они говорят и делают в отношении вас, если вам кажется, что судьба к вам не справедлива, то пора с этим что-то делать.

Недовольство миром обязательно отразится на вашей фигуре. Вы заметили, что ворчливые люди, которые вечно со всеми конфликтуют, затевают разборки по любому поводу и недовольны людьми, причем, всеми и почти всегда, очень часто имеют лишний вес?

Подсознание заставляет таких людей поправляться, чтобы они были заметны обществу и могли, так сказать, силой решать конфликтные ситуации.

Но разве вам нравится быть изгоем общества, чувствовать, как окружающие напрягаются в вашем присутствии и ждут от вас очередного выяснения отношений? Перестать быть таким человеком поможет изменение отношения к людям и миру, а также следующие утверждения:

«Я люблю этот мир и всех людей в нем. Я не чувствую вражды к людям, готова им помогать. Я принимаю добро и помощь от других людей и хочу отдавать то же самое».

«Люди не причиняют мне боль, они положительно ко мне настроены. Вокруг меня одни друзья и нет врагов. Все желают мне только хорошего, и я желаю им того же».

«Я доверяю людям и тому, что они говорят и обещают. Я не смотрю на мир со скептицизмом. Я открыта к доброте и помощи».

Аффирмации для похудения

После того, как вы мысленно подготовились к изменениям своего веса и фигуры, сформировали цели, прописали задачи, избавились от мешающих факторов и проблем, пришло время заряжаться положительными установками – аффирмациями.

Аффирмации для похудения нужно произносить регулярно и к месту. Аффирмации общего плана произносятся каждый день в одно и то же время, уверенно и глубинно (с внутренним настроем и убежденностью в сказанном).

Итак, вот аффирмации, которые вам помогут:

1. «Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее».

2. «Мое тело – совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами».

3. «Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишних килограммов».

4. «С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной».

5. «Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее».

6. «Я ем столько, сколько мне действительно надо».

7. «Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – количество желаемых кг».

8. «У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды».

9. «Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем».

10. «Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи».

11. «Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично».

12. «Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания».

13. «Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту».

14. «Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше».

15. «Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее».

Повторяйте эти аффирмации уверенно и регулярно, не сомневайтесь в том, о чем говорите, мыслите в положительном ключе, и уже скоро ваше сознание будет перекодировано на новую жизненную программу – успешное похудение и красивую фигуру.

Но только не забывайте, что любые слова нужно подкреплять делами. Лежа на диване, достичь успеха не получится. Поэтому выполняйте поставленные перед собой задачи, подкрепляйте их положительными утверждениями, добивайтесь поставленных целей, и совсем скоро ваше тело вас несказанно порадует. Действуйте!

Вам понравилась эта статья? В таком случае ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие утверждения помогли или помогают Вам достигать успеха в коррекции веса.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Источник:
http://serebryanskaya.com/affirmacii-dlya-poxudeniya-magicheskoe-pokorenie-lishnego-vesa/

Как использовать для похудения аффирмации?

Мы живем в эру информации. Она сыплется на нас отовсюду, доступна как никогда. Столько, сколько новой информации воспринимает и обрабатывает человек сегодня, он не получал ранее в истории. Это и хорошо, и плохо. Очень сложно найти в таком потоке то, что действительно имеет ценность. А ведь правильная, актуальная, содержательная информация может помочь вам в решении важных целей.

В частности, с лишним весом можно бороться не только урегулированием питания и физической активности (это, безусловно, самое основное), но и вербальными инструментами. Например – аффирмациями на похудение.

Что такое аффирмации

Аффирмации, наверное, использовал в своей жизни каждый. Хоть, возможно, и не подозревал об этом. Это определенные сочетания слов, которые работают как мощные установки. Сами мы можем применять по отношению к себе и негативные утверждения, которые нас же разрушают.

Примеры негативных установок:

  • Я самая толстая;
  • Мне никогда не похудеть;
  • У всех получается, но только не у меня;
  • Ненавижу свое тело.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно отказаться от подобных утверждений. Это не просто слова, выпущенные в воздух, это вербальные формулы, способные программировать вас на деструктивные действия.

Почему аффирмации работают

Безусловно, кто-то поддерживает теорию аффирмаций, кто-то смотрит на них как на очередную модную пустышку. Но придумали эти установочные формулы не сегодня и даже не вчера. Если вы внимательно изучите некоторые исторические тексты, увидите – силу слова используют очень давно. Она работает как программа, которая задает компьютеру определенный алгоритм действий. Если сравнить наш мозг с компьютером (пусть даже сравнение не самое корректное), очевидно, что и аффирмация будет программой для мозга. Вопрос только в том, что вы говорите: очень важна правильная комбинация слов.

Для того чтобы аффирмации для похудения (да и любые другие) действовали, нужно:

  • Иметь изначально четкий и положительный настрой по отношению к ним;
  • Верить в себя – в свои начинания, в их успех, в отлаженный механизм практик, которые вы используете;
  • Четко осознавать: чего вы хотите и что вы можете.

Если вы внутренне разбалансированы, в жизни вашей все сбито, в голове кавардак, сила аффирмаций пока будет скрыта для вас. Для начала вам следует навести порядок в своей же голове: четко определить свои цели, знать – чего хотите, а чего нет. Если вы имеете это понимание, существует какой-то план, аффирмации начнут работать. Они будут сильным энергетическим подкреплением, которое в совокупности с другими действиями, поможет прийти к эффективному результату.

10 работающих аффирмаций

Начнем сразу с конкретики, чтобы вы поняли, что это за фразы, как они работают.

Эти аффирмации используются чаще других:

  1. Мое тело упругое и привлекательное;
  2. Я излучаю здоровье и красоту;
  3. Моя фигура провоцирует восхищение;
  4. Я ем мало и мне достаточно;
  5. Каждый день лишние кило покидают меня;
  6. У меня грациозная осанка и тончайшая талия;
  7. Я люблю себя и собственный прекрасный вес;
  8. Мой плоский животик радует меня;
  9. У меня лучший вес;
  10. Я хорошею день ото дня.
Читайте также  Бородавки при беременности: причины и необходимость удаления

Как, вполне закономерно спросите вы, можно говорить себе о плоском животе, если вместо него – жировые складки? Но аффирмации – это не строгий отчет. Это позитивный настрой, которые сначала убеждает мозг в том, что все хорошо, а уж потом мозг дает импульсы телу на внешнее улучшение. Мозг и организм, существующие в гармонии, должны искать соответствие.

Это не значит, что только силой слова лишние кило тают на глазах. Немного не так. Аффирмации нас заводят. Они программируют человека на ту цель, которую он не может достигнуть в силу разных причин (чаще – лени неуверенности в себе).

Как работать с аффирмациями

Приведенные выше примеры – лишь демонстратор возможных комбинаций слов. Свою аффирмацию вы можете составить сами. Главное, чтобы в ней не было негативных утверждений и частицы «не», которую, как говорят нейробиологи, мозг не воспринимает всегда одинаково (просто «проглатывает»).

Смысл аффирмаций в том, что плавно они начнут вымещать негативные установки, которые мешают достижению желаемого.

Три способа работы с аффирмациями:

  • Проговаривайте их про себя;
  • Проговаривайте их вслух;
  • Прописывайте установки в тетради.

Между прочим, одна из вариаций аффирмаций – благодарность. Говорят, что это сильнейшая эмоция, которую превосходит только чувство любви. Когда вы благодарите (искренне, конечно), на вашу психику происходит мощное положительное воздействие. Учитесь быть благодарными: благодарите высшие силы за свое здравие, внешность, работу, дом, детей. Не требуйте большего, пока не умеете говорить «спасибо» за то, что имеете.

Как составить идеальную аффирмацию

Те сочетания слов, что вы где-то подсмотрели, при должном с ними обращении сработают. Но все же те аффирмации для похудения на каждый день, что составили вы сами, будут сильнее. И в этом не самом хитром, но требующем внимания к себе, деле, есть свои правила.

Правила составления аффирмаций:

  • Аффирмация на похудение составляется с ориентиром на себя самого. То есть вы делаете определенный заказ у мироздания, у бесконечной Вселенной на свое желание, свою цель. Но аффирмация – это влияние только на себя. Вы задаете запрос, который может развернуть в нужную сторону только вас. Нельзя просить, например, чтобы похудела ваша дочка.
  • Отрицательные слова и отрицания не используйте. Слова «нет», «не» и «без» не применяются в аффирмациях никогда. Но если вам нужен тот же смысл, можете сказать что-то вроде «я освобождаюсь от…».
  • Краткость и лаконичность – это достоинство многих вещей, и аффирмации в их числе.
  • В тексте аффирмации важна конкретика. Проще говоря, чем конкретнее запрос вы посылаете Вселенной, тем на более конкретный ответ вы можете рассчитывать. Можно выстраивать подробные и развернутые аффирмации. Например, вместо «я худею и красивая» лучше сказать «я худею на 8 кг, и мою талию обхватит самый узкий ремешок». Не нужно давать возможность Вселенной трактовать ваши запросы на свой лад.
  • Небезопасные и неэкологичные аффирмации – избегайте их. Это тот случай, когда установка может сыграть с вами злую шутку, и трактовка запроса может быть обращена против вас.

Последний пункт аффирмаций для похудения для женщин так важен, что стоит сказать о нем особо.

Неэкологичные аффирмации – что это

Если вы проговариваете «я похудею на 20 кг», у тех высших сил, куда вы посылаете запрос, есть очень много вариантов ответа. И не все они вам понравятся. Ведь похудеть можно вследствие болезни, а разве вы хотели истощения от страшного недуга?

Потому нужно быть аккуратнее со словами. Четкая формулировка – основа успеха. Можно сказать так: «Я худею на 10 килограмм, я здорова и красива, во мне светится счастье». Вы должны создавать целостную и гармоничную аффирмацию, не предполагающую многовариантности ее превращения в жизнь.

Потому так опасны слова, которые часто человек произносит с большим энергетическим посылом, но совершенно не думая об их опасности.

Например, нельзя говорить:

  • Я хочу ребенка любой ценой;
  • Я похудею во что бы то не стало;
  • Я все отдам ради красивой фигуры и т.д.

Усильте действие аффирмаций

Это целая технология, потому вы можете прочесть немало тонкостей, касающихся данной темы. Слова-аффирмации должны, можно так сказать, пребывать на поверхности вашей памяти. Важная информация должна быть в подсознании.

Как повлиять на эффективность аффирмаций для похудения на каждый день:

  • Альфа-состояние. Так называют состояние дремы, нечто среднее между сном и бодрствованием, это время, когда вы либо только проснулись, либо уже почти спите. Это время, когда посыл, месседж Вселенной усваивается максимально.
  • Визуализация. И это тоже прием усиления. Когда вы проговариваете мотивирующие фразы, вы представляйте себе результат зрительно и тактильно. Картинка в вашем воображении должна быть яркой и подробной.
  • Эмоциональное усиление. Развивайте свою эмоциональную сферу. Даже от промежуточных результатов ваши эмоции должны быть сильны. Тем, кто умеет радоваться, жизнь дает новые поводы для радости.
  • Носите с собой карточку, на которой записаны аффирмации. Пусть она лежит в потайном кармашке в сумочке. Очень важно, чтобы писали вы их сами – на красивой, приятной наощупь бумаге, любимым шрифтом и любимым цветом ручки или карандаша. Некоторые даже любят «подушить» этот листок любимым парфюмом, чтобы положительные образы в подсознании работали во всю мощь.
  • Стремитесь к разнообразию. Пользуйтесь разными приемами. Можете надиктовать аффирмации на аудио, и слушать в наушниках, когда гуляете или идете на работу. Можете прописывать их как мантры. Вариантов много!

Действенным может стать такая схема. Вы должны в день, благоприятный для вас (по гороскопу, лунному календарю или иным соображениям) поехать в так называемое место силы. Это тот географический пункт, в котором вы ощущаете себя радостным, наполненным энергией, сильным, счастливым. У каждого наверняка есть такое место. Очень важно, чтобы при этом вы хорошо выглядели: наденьте тот наряд, что идет вам, сделайте прическу, которая вам к лицу. Очень важно, чтобы в этот день и в этом месте вы нравились себе.

И вот в идеальный день, в лучшем времени и месте, в наиболее симпатичной для вас же версии себя со всей энергией и верой в свои слова произнесите составленные аффирмации. Очень важно, чтобы, когда вы стали произносить их вновь, они ассоциировались у вас с той обстановкой, в которой вы сказали их впервые.

Разбор аффирмаций

Если вы выбираете уже готовые аффирмации, то все их подвергайте личному анализу.

  • Я выбираю здоровую и полезную еду. Казалось бы, все тут правильно. Но если вы подсознательно думаете: «Ага, выбираю здоровую и полезную, но ем частенько вредную», аффирмация не будет работать.
  • Я полна грациозности. Тоже, казалось бы, нормальное выражение. Но какой эмоциональный отклик вызывает у вас слово «полна»? Верно, негативный. Потому и таких аффирмаций избегайте.
  • Вода – мой любимый, ненасытный напиток. Слово «ненасытный» имеет какой-то негативный окрас. Подсознание может трактовать фразу так: воду вы любите, но она не дает вам насытиться. В чем же тогда сила выражения? Правильно, ее нет.
  • Мой организм стремительно перерабатывают пищу. Слово «стремительно» делает высказывание неэкологичным. Что оно означает? То, что он так быстро перерабатывает еду, что не успевает даже разобрать ее на микроэлементы и витамины? Или что у вас подозрительно ускорен обмен веществ? А вы знаете, что быстрый метаболизм это не только быстрая переработка пищи, но еще и быстрый рост раковых клеток. Ускорители обмена веществ – опасные продукты, даже не говорите о них.
  • Я горжусь тем, что имею птичий вес. А вдруг «любимая птица» вашего мозга – пингвин? Будьте конкретны в своих высказываниях.

Именно из-за такой некорректной трактовки не рекомендуется использовать уже готовые аффирмации. Составляйте свои мотивирующие фразы, верьте в их силу, будьте дотошны и скрупулезны в их формулировке. Пробуйте разные приемы работы с аффирмациями.

Видео – Медитативные практики для женщин: аффирмации для похудения

Источник:
http://pohudete.ru/affirmatsii-dlya-pohudeniya.html

Аффирмации для похудения для женщин

Использование ресурсов подсознания для того, чтобы похудеть – это, в общих словах, суть аффирмации для похудения, которая помогает женщинам, практикующим позитивные установки, нормализовать вес. Проблема излишней полноты часто кроется не во внешних факторах, а во внутренних. Субъективные убеждения, которые годами формировались в подсознании, влияют на наше поведение во время стресса, переживаний. Изменив исходную точку влияния, можно стать другим человеком и внутри, и снаружи.

Что такое аффирмация и как она работает

Слово «аффирмация» вошло в обиход совсем недавно, обобщая все техники самовнушения, хотя сама система намеренного мышления применялась с незапамятных времен. Эффективность способа похудения при помощи аффирмации основывается на мощном потенциале человеческого подсознания. Отсутствие веры в силу многократно повторяющихся фраз-убеждений не является препятствием для их воздействия. Принцип работы аффирмаций заключается в постепенной замене негативных мыслеобразов на позитивные. Залогом успеха является правильное составление фразы-посыла.

Аффирмации на похудение

Регулярное произнесение установок на создание образа стройного тела может помочь легко достичь эффекта похудения без помощи диет или физических нагрузок. Желаемый результат наступит тем быстрее, чем яснее получится его мысленно визуализировать. Этого можно добиться только путем постоянного повторения правильно составленной формулы самоубеждения.

Когда мысль с помощью силы воли проникнет в глубины подсознания, укоренившись там, придет уверенность в своей красоте и привлекательности. Перестройка организма будет способствовать добровольному отказу от вредной пищи, желанию заняться спортом – это проявление действия аффирмаций. Такие изменения происходят потому, что мысленно вы уже худой и стройный человек, который заботится о своем здоровье. Постепенно вы «настоящий» и вы «мысленный» станете одним целым.

Для женщин

Организм женщины устроен так, что любая стрессовая ситуация вызывает защитную реакцию с целью защитить будущее потомство. Желание похудеть заставляет девушек прибегать к ограничению в еде, при этом страх или нежелание отказываться от любимых блюд посылает в мозг сигнал тревоги. Организм переходит в режим накопления, т. е. любая съеденная калория становится жиром. Аффирмация на похудение заставляет сознание верить, что угрозы нет, можно избавляться от накопленных жировых запасов.

Перед тем, как составлять и произносить аффирмации самостоятельно, желательно ознакомиться с примерами действенных методик аффирмации для похудения для женщин. Луиза Хей – автор программ для похудения и оздоровления организма. Ее опыт признан по всему миру, а результаты доказывают эффективность составленных аффирмаций. Для примера можно использовать некоторые самые действенные утверждения:

  • я восхищаюсь своим телом;
  • моя фигура идеальная;
  • каждое утро я просыпаюсь еще более красивой, изящной, молодой;
  • я чувствую легкость в теле;
  • мне нравится правильно питаться, вести подвижный образ жизни, заниматься спортом;
  • я всегда чувствую сытость, невзирая на то, что мало ем;
  • мне нравится готовить и употреблять в пищу здоровую еду.

Натальи Правдиной

Метод Натальи Правдиной известен своими эффективными аудиоаффирмациями. Слушая запись и повторяя вслух предложенные утверждения, получится достичь не только внешнего преображения, но и эмоционального равновесия. Если аффирмация для похудения будет произноситься несколько раз в день, изменения проявятся уже через месяц:

  • я благодарна судьбе, за то, что я худая и стройная;
  • моя красота – это подарок судьбы;
  • я люблю каждого человека, встреченного мною на жизненном пути;
  • мне доставляет радость каждый день работать над собой и становиться лучше;
  • все мои дела направлены на благо другим людям;
  • мне приятно слышать от окружающих комплименты;
  • я всегда нахожу время, чтобы заниматься своим любимым делом.

Как строить правильные аффирмации

Для того, чтобы изменить мышление, построение фраз аффирмации должно отвечать следующим правилам:

Правило аффирмации, направленной на похудение

Пример правильного использования

Пример неправильного использования

Утверждение только положительное

Я нравлюсь окружающим

Я хочу нравиться окружающим

Запрещено использовать частицу «не»

Я изящная и стройная

Я не хочу иметь избыточный вес и лишний жир

Обязательное присутствие местоимения «я» (можно склонять)

Я уверена в своих возможностях

Надо поверить в свои силы

Следует помнить немаловажный нюанс: даже если аффирмации составлены по всем правилам, отсутствие энтузиазма и желания воплотить свои стремления в жизнь не приведет к желаемому результату. Если перед практикой прочтения аффирмаций вы настроены скептически и заранее убеждены, что похудеть с помощью самовнушения позитивных мыслей не получится, то так и будет. Это тоже своеобразная антиаффирмация, направленная на создание негативных убеждений, она также эффективно работает.

Видео: ежедневный настрой на похудение

Источник:
http://allslim.ru/240-affirmacii-dlya-pohudeniya.html