Помогает ли кокосовое масло похудеть

Помогает ли кокосовое масло похудеть?

Кокосовое масло не только сохраняет вашу кожу мягкой и эластичной, но и снижает уровень сахара в крови.

Снижение массы тела также входит в список полезных эффектов, связанных с потреблением кокосового масла. Таким образом, многие люди, желающие похудеть, добавляют это тропическое масло в свои блюда, закуски и напитки, включая кофейные напитки и смузи.

Однако, как и большинство ингредиентов, рекламируемых в качестве волшебного средства для похудения, кокосовое масло, возможно, не является легким решением проблем с весом.

В этой статье рассматривается, может ли кокосовое масло помочь вам похудеть.

Почему кокосовое масло может помочь похудеть?

Хотя нет никаких сомнений в том, что кокосовое масло является полезным для здоровья типом жира, неясно, насколько этот популярный продукт эффективен для похудения.

Кокосовое масло и масло МСТ: каковы различия?

Мнение о том, что это масло способствует похудению, основано главным образом на утверждении, что оно может уменьшить чувство голода, а также на том факте, что кокосовые продукты содержат специфические жиры, называемые среднецепочечными триглицеридами, или СЦТ (МСТ).

МСТ метаболизируются не так, как длинноцепочечные триглицериды (LCT), которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло и ореховая паста. MCT включают в себя каприновую, каприловую, капроновую и лауриновую кислоты – хотя есть некоторые споры по поводу включения лауриновой кислоты в эту категорию.

В отличие от LCT, 95% MCT быстро и непосредственно всасываются в кровоток и незамедлительно используются в качестве источника энергии (1).

MCT также менее вероятно, чем LCT, храниться в виде жира (2, 3, 4).

Хотя MCT, естественным образом, составляют около 50% жира в кокосовом масле, они также могут быть выделены и превращены в отдельный продукт – это означает, что кокосовое масло и масло MCT не являются одним и тем же (5).

Кокосовое масло на 47,5% состоит из лауриновой кислоты и менее чем на 8% из каприновой, каприловой и капроновой кислот. Хотя большинство экспертов классифицируют лауриновую кислоту как МСТ, она ведет себя как LCT с точки зрения абсорбции и метаболизма (6).

В частности, только 25–30% лауриновой кислоты абсорбируется через воротную вену по сравнению с 95% других МСТ, поэтому она не оказывает такого же влияния на здоровье. Именно поэтому ее классификация как МСТ является спорной (1).

Кроме того, в то время как некоторые исследования показали, что масло MCT усиливает чувство сытости и увеличивает снижение массы тела, они использовали масла с высоким содержанием каприновой и каприловой кислот и с низким содержанием лауриновой кислоты, что отличается от состава кокосового масла (6).

По этим причинам эксперты утверждают, что кокосовое масло не следует продвигать как оказывающее те же эффекты, что и масло MCT, и результаты исследований MCT, связанных с похудением, нельзя экстраполировать на кокосовое масло (7).

Может усилить чувство сытости

Кокосовое масло может усилить чувство сытости и улучшить регуляцию аппетита.

Исследования показали, что добавление в пищу продуктов, богатых жирами, таких как кокосовое масло, может увеличить объем желудка, вызывая ощущение сытости, по сравнению с приемом пищи с низким содержанием жира (8).

Некоторые исследования также показали, что употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами, может вызвать большую сытость, чем употребление продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Тем не менее другие исследования пришли к выводу, что чувство сытости не зависит от уровня насыщения жирными кислотами (9, 10).

Поэтому неясно, является ли кокосовое масло среди других типов жиров более полезным в отношение создания чувства сытости.

Наконец, пищевые компании и средства массовой информации регулярно используют исследования масла MCT для обоснования заявлений о свойствах кокосового масла, способствующих чувству сытости. Но как указано выше, эти два продукта не являются одинаковыми (11).

Вывод:

Кокосовое масло может вызывать чувство сытости, и оно содержит жиры, известные как МСТ, которые связаны с пользой для здоровья. Тем не менее кокосовое масло не следует путать с маслом MCT, так как эти масла разные и не оказывают одинакового воздействия на организм.

Что говорят исследования?

Исследования показали, что употребление кокосового масла может уменьшить воспаление, повысить уровень полезного для сердца холестерина ЛПВП и повысить чувствительность к инсулину (12, 13, 14).

Тем не менее хотя многие исследования связывают масло МСТ со снижением массы тела, исследования влияния кокосового масла на потерю веса отсутствуют.

Многочисленные исследования на людях показали, что потребление масла MCT может способствовать ощущению сытости, и что замена LCT на MCT может привести к незначительному похудению (15, 16).

Но помните, результаты исследований масла MCT не должны применяться к кокосовому маслу (11).

Фактически, только несколько исследований исследовали, может ли кокосовое масло обуздать аппетит или увеличить потерю веса, и их результаты не являются многообещающими.

Влияние на чувство сытости

Исследования не подтверждают утверждение о том, что кокосовое масло может существенно уменьшить чувство голода и повысить уровень сытости.

Например, одно исследование с участием 15 женщин с избыточным весом показало, что употребление завтрака с 25 мл кокосового масла было менее эффективным в снижении аппетита через 4 часа после еды, по сравнению с употреблением такого же количества оливкового масла (17).

Другое исследование, проведенное с участием 15 детей с ожирением, показало, что прием пищи, содержащий 20 грамм кокосового масла, не вызывает ощущения сытости больше, чем потребление такого же количества кукурузного масла (5).

Кроме того, исследование, проведенное на 42 взрослых, показало, что кокосовое масло значительно меньше вызывает чувство сытости, чем масло МСТ, состоящее из большого количества каприловой и каприновой кислот, но немного больше, чем растительное масло (7).

Исследователи пришли к выводу, что результаты исследований MCT не должны применяться к кокосовому маслу и что существует мало доказательств в поддержку его использования для увеличения чувства сытости.

Влияние на снижение массы тела

Хотя многие считают, что употребление кокосового масла – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего жира на теле, существует мало доказательств в поддержку этой теории.

Немногочисленные исследования, в которых изучался потенциал этого масла для усиления похудения, не показали многообещающих результатов.

Например, 4-недельное исследование с участием 91 взрослого человека не выявило существенных различий в массе тела между группами, которые ежедневно потребляли 50 грамм кокосового масла, сливочного масла или оливкового масла (12).

Тем не менее некоторые исследования показывают, что кокосовое масло может уменьшить жир на животе. 4-недельное исследование с участием 20 взрослых с ожирением показало, что ежедневный прием 2 столовых ложек (30 мл) этого масла значительно уменьшал окружность талии у участников мужского пола (18).

Аналогичным образом, некоторые исследования на грызунах показали, что кокосовое масло может помочь уменьшить жир на животе. Тем не менее исследования в этой области все еще ограничены (19).

Другое 8-недельное исследование, проведенное на 32 взрослых, показало, что прием 2 столовых ложек (30 мл) кокосового масла в день не влияет на снижение массы тела или прибавку в весе, предполагая, что это масло может в лучшем случае оказывать нейтральное влияние на ваш вес (13).

Вывод:

Несмотря на то, что кокосовое масло часто предлагается для похудения и увеличения ощущения сытости, современные исследования не поддерживают его использование в качестве инструмента для похудения.

Подведем итог

Кокосовое масло не является чудодейственным средством, способствующим похудению, как о нем говорят, поэтому необходимы дополнительные исследования его потенциала в отношение снижения веса и увеличения ощущения сытости.

Тем не менее хотя кокосовое масло и не способствует похудению, оно является полезным жиром, который можно употреблять в качестве части сбалансированного рациона питания и использовать для множества других целей.

Важно отметить, что, как и все жиры, кокосовое масло содержит много калорий. Когда вы пытаетесь достичь желаемого веса, используйте его в небольших количествах, чтобы улучшить вкус вашей пищи, одновременно контролируя потребление калорий.

В целом, вместо того, чтобы полагаться на отдельные ингредиенты, чтобы сбросить лишние килограммы, выгоднее сконцентрироваться на общем качестве вашего рациона, потребляя цельные, богатые питательными веществами продукты и практикуя контроль порций.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Источник:
http://www.magicworld.su/pokhudenie/1199-kokosovoye-maslo-dlya-pokhudeniya.html

Кокосовое масло — как принимать, чтобы похудеть

Здравствуйте, друзья. Помогает ли кокосовое масло для похудения, ведь его калорийность может достигать катастрофических цифр – вплоть до 862 ккал.

Как правильно принимать это средство и в чем секрет его популярности? Моя сегодняшняя статья как раз об этом, присоединяйтесь к чтению!

Жирная польза

О пользе кокоса для фигуры, а также о некоторых популярных рецептах похудения на нем, я уже рассказывал в статье «Можно ли похудеть при помощи кокоса».

Там же, кстати, вы можете почитать и о том, как выбрать кокос и как его открыть (задачка непростая для начинающих, между прочим).

Вкратце напомню главное

Когда жир полезен для фигуры

Кокос – орех жирный и, казалось бы, вредный для фигуры.

Однако, жир у него весьма полезный, в связи с чем продукт также приветствуется приверженцами диеты. А вернее, системы питания LCHF (переводится «мало углеводов – много жира»).

Жиры в тропическом госте именуются среднецепочечными триглицеридами. Хорошо всасываются, не откладываясь про запас. Приносят чувство сытости и служат источником энергии.

Кокосовое масло в этой связи в особом почете у худеющих. При этом используется как в диетических целях, так и в косметических, скажем так — для красоты тела изнутри и снаружи.

Считается, что польза для фигуры и здоровья состоит в следующем:

  • способствует регенерации кожи
  • разглаживает морщины
  • питает волосы и борется с перхотью
  • убирает целлюлит
  • ускоряет метаболизм
  • препятствует накоплению жира в организме и активизирует процесс его сжигания
  • снижает количество плохого холестерина
  • нормализует пищеварение
  • помогает в борьбе с целым букетом болезней – сердца, суставов, ЖКТ, щитовидки
  • а заодно борется вирусами и разного рода вредными бактериями

Как выбрать масло

Вопрос не праздный, потому что от качества зависит успех всего дела.

Настоящее плавится при температуре выше 25 градусов, а если она ниже – застывает. Самый простой способ проверить подлинность продукта – взять его в руку. Если стало таять, то, значит, качественное.

Еще один способ – маркировка. Exstra virgin (как и в случае с оливковым), первого отжима – лучший выбор в данном случае. Также приветствуются пометки «Био», «Органик», «Virgin», а вот красители, добавки и консерванты в составе не нужны.

Ну что ж, после такого небольшого вступления – в путь, за стройностью!

Читайте также  Неудачное мелирование: как исправить, если не понравилось, можно ли смыть и убрать с волос, что еще сделать в домашних условиях при плохом результате процедуры?

Рецепты похудения на кокосовом масле

А их существует немало.

Заранее предупреждаю – все рецепты взяты с просторов Интернета. Будьте осторожны, решив примерить их на себя.

Прием внутрь

Для приема внутрь существует масса вариантов.

Как принимать? Самый простой способ – каждое утро вместо завтрака 1 ст.л.

Есть и масса других.

Например, его можно добавлять в салаты (не загустевшее), супы, вторые блюда. Использовать его вместо других жиров для запекания, жарки, тушения продуктов.

Так же его можно просто намазывать на хлеб вместо сливочного – и вкусно, и полезно. Но, на вкус и цвет, товарища нет.

Диета с тропическим орехом

Длительность — четыре недели

Калорийность пищи в каждую из недель – не выше 1200 ккал.

Каждый день нужно съедать 3 столовых ложки продукта.

  • Первая – в меню овощи и постные белковые продукты
  • Вторая — рацион составляет жидкая пища: смузи, супы, кисломолочные напитки
  • Третья – в приоритете сложные углеводы: овощи, каши, цельнозерновой хлеб.
  • Четвертая – можно употреблять продукты из первых трех.

На все время диеты убираются жирные, жареные блюда, пища из полуфабрикатов, газированные, кондитерские изделия, спиртное.

Напиток с кофе

Кофе с кокосовым маслом надолго заряжает энергией. Дает чувство сытости и позволяет 5-6 часов спокойно обходиться без еды.

И тем самым избежать перекусов чем-нибудь вредным. Особенно это будет полезно занятым на работе людям.

Рецепт напитка

Есть несколько способов того, как употреблять его для обретения стройности.

Первый вариант

15 г зерен кофе перемолоть

Смешать с горячей водой (250 мл) – сначала залить порядка 70 мл, дать кофе настояться, следом остальную воду. Разогревать все это пару минут.

Затем в блендере смешать кофе и кокосовое масло (2-3 чайных ложки), можно добавить стевию для придания сладости.

Вариант номер два

Приготовьте смесь для похудения

1 ч.л. корицы, ½ стакана меда и ¾ чашки кокосового масла хорошо перемешайте.

Храните в закрытой чашке.

Добавляйте по 1-2 ч.л. смеси в свой утренний кофе – считается, что такая добавка хорошо разгоняет метаболизм, заряжает энергией и помогает сжигать жир.

Ну, а как из одного кокоса сделать все сразу – молоко, масло, стружку. А также, как открыть кокос, в видео ниже:

Косметические процедуры

Обертывание

Такое обертывание способствует выводу токсинов, оттоку лишней жидкости из организма, устранению целлюлита, делает кожу мягкой и бархатистой.

2 ст.л. масла+2 ст.л. косметической глины, 5-10 капель любимого вами эфирного масла. По желанию можно добавить водоросли, мед. Все это растопить на водяной бане, перемешать.

Предварительно принять душ, чтобы распарить кожу.

Не давая смеси остыть, втереть ее в кожу, в проблемные места (зона живота, бедра, ноги). Обернуть пищевой пленкой и завернуться в плед. Оставить на 1-2 часа (есть варианты, что можно и на всю ночь. А как делаете вы?).

Курс – 10-15 процедур.

Массаж для похудения

Разбивает жировые отложения в слое подкожного жира.

Помогает улучшить кровообращение, особенно в проблемных зонах.

Улучшает перистальтику кишечника, приводит в порядок мышцы

Масло используется для нанесения на тело при проведении такого массажа. А о техниках его проведения я рассказывал, в частности, в статье о коррекционном массаже для похудения. Рекомендую посетить тайский масляный массаж, при случае, когда будете в Тайланде.

Можно использовать нерафинированный продукт.

Наносится в чистом виде (за пару часов до мытья втирается в кожу головы. Можно оставить на ночь) или готовятся различные укрепляющие смеси, которые помогают в борьбе с ломкими, секущимися волосами, а также с перхотью.

масло кокоса, жожоба и мед в равных пропорциях.

Можно наносить несколько капель на волосы сразу после мытья – такой способ одновременно питает их и придает блеск.

Для красоты лица

С этой целью его добавляют в любимый крем (который можно приготовить своими руками), либо в маску. Помните, что в данном случае следует брать исключительно нерафинированное.

Что запомнить

  • Данный выбор – неплохое подспорье в борьбе с лишним весом, но не стоит уповать на него слишком сильно.
  • Рецепты для красоты тела и лица – это все народные средства. И прежде чем опробовать их на себе, убедитесь, что у вас, как минимум, нет аллергии на них.
  • Диета с его применением выглядит просто как способ урезать калории. И отказаться от вредной пищи, одновременно, такое питание отнюдь не сбалансировано.
  • Чем отказывать себе в пище, не лучше ли просто наладить свое питание, а заодно подключить физкультуру?

В любом случае – решать вам, мои дорогие читатели. Буду рад услышать в комментариях к статье ваше мнение и отзывы об этом способе похудения. До новых встреч!

Источник:
http://tvoy-ves.ru/kokosovoe-maslo-kak-prinimat-chtoby-pohudet/

Как принимать кокосовое масло для похудения и отзывы врачей и худеющих

Кокосовое масло по праву считают идеальным продуктом, которое используется в кулинарных, медицинских и парфюмерных отраслях.

Природный подарок обладает антибактериальными, противовирусными и антигрибковыми свойствами. Вкусно пахнущий продукт употребляют внутрь и втирают в тело.

Казалось бы, вот она, панацея от всех болезней. Но так ли это?



Сила природы

В первой половине прошлого века медики заинтересовались, почему жители Азии, несмотря на весьма ограниченный рацион, сохраняют молодость, стройность и подвижность. Оказалось, что дело в орехе.

Жители острова широко использовали растительные масла плода, и это открытие не могло не заинтересовать ученых. Изучив состав масла, специалисты обнаружили, что натуральные жиры гораздо легче воспринимаются организмом.

Вначале эксперимента, людям, страдающих от непереваривания обычных жиров, в терапевтических целях стали предлагать симбиоз масел. Со временем на продукт обратили внимание производители косметики и кулинары. Так масло приобрело популярность.

Так чем же оно так хорошо? Основным отличием от привычных растительных масел является присутствие в кокосе насыщенных жирных кислот, которые обычно пребывают в составе продуктов животного происхождения. Другими словами, только кокос обладает животными мирами, но при этом остается растением.

Известно, что человеческому организму для здорового функционирования требуется комплекс всех витамин и минералов, в том числе и насыщенные жирные кислоты. Парадокс состоит в том, что если употреблять животные жиры, входящие в обычные продукты, существует вероятность повысить уровень холестерина и приобрести кучу хронических заболеваний.

Кокосовое же масло обладает способностью быстрой всасываемости из кишечника. Если для остальных кислот и витамин требуется длительное прохождение для расщепления, то масло кокоса быстро и мягко усваивается организмом, не откладываясь в подкожный жир.

Если сравнивать кокосовое масло с не менее популярным в народе оливковым, вырисовывается любопытная деталь:

Оливковое имеет в составе ненасыщенные жиры и, используя его в приготовлении пищи можно существенно снизить уровень холестерина в крови. Но масло из оливок обладает невысокой температурой кипения. При достижении 160°С масло теряет большинство полезных свойств и выделяет канцерогены.

Отличная заправка для салата.

Кокосовое богато насыщенными жирами, легко переваривается и также стабилизирует уровень холестерина.

Точка кипения масла из кокоса выше и достигает 177°С, что позволяет его использовать не только для закусок и заправок, но и производить на нем термическую обработку продуктов и выпекать кондитерские изделия.

То есть, применяя продукт для питания, можно не только худеть, но и разнообразить свой рацион.

Однако мнения среди диетологов, врачей и ученых о пользе кокосового масло сильно разнятся:

  1. Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук полностью согласен с недавними выводами коллег из «Американской ассоциации сердца». Из оценки медиков следует, что насыщенные жиры вредны и способствуют развитию кардиологических болезней.
  2. Маргарита Ковалева, врач-диетолог и кандидат медицинских наук категорически не согласна с такой точкой зрения. Доктор утверждает, что находящаяся в продукте лауриновая кислота абсолютно безопасна, поскольку содержится в составе грудного молока и обладает антибактериальными свойствами.
  3. Валерий Полуновский, молекулярный биолог и генетик признает, что избыточное употребление кокосового масла приводит к накоплению вредного холестерина, что в свою очередь провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы, однако умеренное использование гораздо полезнее по сравнению со сливочным маслом.

Последние исследования ученых из Новозеландского химического института показали, что если сократить потребление кокосового масла и добавить моно ненасыщенные жиры, значительно улучшается работа сердца.

Несмотря на различные мнения, ясно одно, что масло из кокоса при сдержанном применении весьма полезно для организма.

Разумный подход

Кокосовое масло — натуральный продукт. Попадая в организм, не только способствует сжиганию накопленного жира. Полезные витамины и минералы служат общеукрепляющей поддержкой организму и выполняют функции:

  • Умеренное употребление масла поможет сохранить здоровье на долгие годы. Служат барьером от инфекций и вирусов.
  • Быстро восстанавливают повреждения кожных покровов.
  • Повышают иммунитет, и ускоряют обмен веществ.
  • Стабилизируют артериальное давление.
  • Нормализуют работу внутренних органов.
  • Являются профилактикой суставных заболеваний.

Диетологи, опираясь на признанные факты и на мнение потребителей, определили оптимальные дозировки и сочетания с другими продуктами, так, чтобы потребление дало эффективный результат без ущерба для здоровья:

Суточная доза для взрослого, желающего похудеть человека, составляет не более трех столовых ложек масла в день. Продукт принимают перед приёмом пищи. Детям дают по 0,5-1 чайной ложки в зависимости от возраста и веса. Людям старшего возраста показано пить по одной столовой ложке в сутки. Людям с избыточным весом, превышающим сто килограмм допустимо принимать по 1,5 столовой ложке трижды в день.

Благодаря составу, кокосовое масло служит альтернативой любому другому. При приготовлении закусок заправляют салаты, готовят на его основе сложные соусы и заправки. Продуктом приправляют гарниры в виде каш или пюре. Высокая точка кипения предлагает жарить, запекать мясные и рыбные блюда. Выигрывает масло и в приготовлении выпечки и десертов.

Докторами приветствуется употребление натощак, но с одной важной оговоркой. После пробуждения рекомендовано выпивать одну столовую ложку масла в чистом виде или разведенном в одном стакане теплой воды. Однако через полчаса необходимо позавтракать, причем в утреннем меню должны присутствовать белки и углеводы в достаточном количестве, иначе в течение дня может существенно снизится работоспособность.

Людям, придерживающимся низкокалорийной диеты и просто желающим похудеть придется по душе предложение выпивать перед сном напиток, содержащий масло кокоса и травяной чай. Питье перед сном нормализует процесс пищеварения, и поднимет иммунитет. Одновременно с этим притупится чувство голода и наступит крепкий сон.

Для поклонников кетогенной диеты кокосовое масло настоящий выход. Помимо широкого спектра витаминов худеющий вместе с насыщенными жирами получает быстрый заряд энергии, который быстро перерабатывается.

Утренний кофе с добавлением масла допустим, и в некоторых случаях приветствуется. Ведь вместе с кофеиновым зарядом мгновенно притупляется чувство голода, и напиток становится источником энергии. Однако людям, имеющим сердечные проблемы, от употребления кофейного коктейля стоит отказаться.

Читайте также  Капли для похудения в Балашихе

Нежность для тела

Обертывание с кокосовым маслом является едва ли не самой популярной домашней процедурой.

Помимо обильного питания для кожи обертывание массирует, стимулирует обмен клеток, успокаивает и расслабляет, убирает нежелательные растяжки и признаки целлюлита.

Вместе со снижением веса обертывание помогает вывести лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма. Кожа становится заметно упругой, нежной и бархатистой.

Перед проведением процедуры желательно провести тест на аллергическую реакцию. Чтобы избежать нежелательных последствий, обертывание не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, с индивидуальной непереносимостью продукта, с повреждениями и раздражениями кожного покрова.

Ирина, 22 года, Самара

Купила банку масла для поездки на море. Планировала использовать как защиту для кожи.

Все было прекрасно, кожа оставалась увлажненной, но от сгорания на солнце не спасло.

На год забросила банку в дальний ящик стола, пока на глаза не попалась статья о кофе с кокосовым маслом. Напиток просто божественный, и на вкус и на запах.

Теперь я провожу на кухне эксперименты, пробую разные сочетания. Что-то не удается, но в целом я рада, что открыла для себя этот продукт. Ведь самое главное, не прилагая усилий, я остаюсь в своем весе, хотя вокруг много соблазнов.

Комарова, 32 года, Киев

Как только услышала, что кокосовое масло используют для похудения, удивилась. Но любопытство пересилило. Друзья привезли с Филиппин заказанное масло. Честно пила трижды в день по столовой ложке.

Мне было не вкусно, но через два месяца обнаружила потерю шести килограмм. Пришла к выводу, что похудение идет не из-за волшебных свойств масла, а из-за притупления голода, поскольку сокращается количество потребляемых калорий.

Николай, 29 лет, Псков

По совету подружки попробовал жареный стейк на кокосовом масле. Ну и гадость. И это правильное питание, при котором можно сбросить вес? На мой взгляд — очередной рекламный трюк, после которого растут продажи никому не нужного продукта. Люди, очнитесь! Вспомните про настоящие полезные продукты, фрукты и прогулки перед сном!

Леся, 45 лет, Паттайя

В первое время было непривычно чувствовать запах и вкус кокоса в блюдах, но со временем я втянулась.

Помимо салатов и десертов использую масло в косметических целях. Все шикарно! Кожа подтянулась, фигура приобрела стройность, а настроение всегда на высоте.

Если худеющий настроен привести в порядок свое тело, кокосовое масло не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и проведет общеоздоровительную программу. Однако стоит помнить, что результат наступит лишь при разумном подходе к продукту.

Полезное видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник:
http://1trenirovka.com/pitanie/kokosovoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Масло кокоса для похудения — 10 эффективных рецептов

Кокосовое масло является растительным маслом, полученным из высушенной целлюлозы кокосового ореха. Чистое масло кокоса широко применяется в косметической промышленности, пищевой, а также в медицине. Не менее эффективно использовать кокосовое масло для похудения.

Масло кокосового ореха обладает множеством замечательных характеристик и считается настоящим эликсиром красоты.

Полезные свойства масла кокоса

Рафинированное кокосовое масло зачастую дешевле и вряд ли будет обладать натуральным ароматом кокосового ореха.

Что касается масла Virgin, то для его производства используется более свежий кокос. Это неочищенная версия продукта с более легким вкусом. Его получают механическим путем из кокосовой мякоти при низких температурах.

Такое масло считается более качественным, чем рафинированное, и, как говорят, оно богаче по составу.

Такой продукт обладает большим количеством положительных свойств:

  • способствует уменьшению веса путем сжигания жировых клеток. В масле холодного отжима содержатся жирные кислоты коротких и средних углеродных цепей. Они содействуют уменьшению лишних килограммов, а также уменьшают абдоминальное ожирение у женщин;
  • помогает поддерживать функцию эндокринной системы;
  • увеличивает скорость метаболизма, снимая стресс на поджелудочной железе, тем самым сжигая больше энергии;
  • помогает в профилактике различных сердечных заболеваний, таких как высокое давление и высокий уровень холестерина;
  • способствует упрочнению артерий;
  • поддерживает здоровый липидный профиль в предменопаузе;
  • кокосовое масло является отличным кондиционером для волос, который способен восстановить рост волос;
  • масло улучшает память, поскольку является источником кетона;
  • предотвращает дрожжевую инфекцию Candida за счет наличия в составе таких кислот как каприловая, капроновая, миристиновая и лауриновая;
  • благодаря высокой увлажняющей способности удерживает кожу от растрескивания и расслаивания;
  • влияет на подавление воспалений, восстанавливая поврежденные ткани в организме, ускоряет заживление синяков;
  • поддерживает антимикробные свойства иммунной системы. Содержащийся в нем монолаурин является самым мощным разрушителем грамотрицательных бактерий и вируса;
  • улучшает пищеварительную систему, предупреждая проблемы с желудком, включая синдром раздраженной толстой кишки;
  • оказывает влияние на уменьшение запоров;
  • способствует уходу за зубами и останавливает кариес. Кальций является важным компонентом зубов, а масло содействует абсорбции кальция организмом;
  • наличие триглицеридов средней цепи и жирных кислот в кокосовом масле помогает в профилактике заболеваний печени. А также способствует растворению камней в почках;
  • проведение ароматерапии с маслом кокоса снимает стресс и устраняет умственную усталость;
  • способствует контролю над уровнем сахара в крови, улучшает толерантность к глюкозе, тем самым минимизируя последствия диабета;
  • активизирует выработку энергии. Продукт из кокосового ореха часто входит в рацион спортсменов, культуристов и тех людей, которые сидят на диете;
  • источник здоровых жиров – более 50% жира в кокосовом масле – лауриновая кислота. Это способствует поддержанию в организме нормального гормонального фона;
  • при регулярном использовании помогает избавиться от целлюлита;
  • облегчает боль от геморроя при местном использовании;
  • внутренний прием во время беременности помогает ребенку получить необходимые для развития жиры;
  • проводит мягкую борьбу против акне бактерий. Достаточно точечно нанести масло и прыщи исчезнут;
  • избавляет от перхоти. Необходимо помассировать кожу головы маслом, в результате чего уменьшается зуд, связанный с перхотью;
  • является действенным средством для лечения боли в горле, поскольку оно покрывает горло защитной пленкой;
  • масло уменьшает зуд, боль, налет и сухость, связанные с экземой, псориазом и дерматитом;
  • борется с эпилепсией – снижает частоту и интенсивность эпилептических припадков.

Наружное применение кокосового масла для похудения

Один из способов потерять сантиметры в талии — это проведение сеансов обертывания с добавлением кокосового масла.

Перед тем как приступить к процедурам, следует принять горячий душ и воспользоваться специальной щеткой, для того чтобы растереть область живота, талии, бедер и ягодиц.

Обертывание и скраб с сахаром

Чтобы нанести скраб, понадобиться приготовит следующие компоненты:

  • 1 часть кокосового масла;
  • 2 части сахара с мелкими гранулами, потому что большие кристаллы повредят кожу;
  • 2 капли эфирного масла с любимым ароматом. Это может быть масло лимона, лаванды, грейпфрута, которые проведут хорошую детоксикацию организма;
  • чистая пищевая пленка для обертывания тела;
  • одеяло или грелка.

Чтобы выполнит данную процедуру, нужно подготовить:

  • 1/8 чашки кокосового масла;
  • ¼ стакана морской соли;
  • 2 пакетика зеленого чая (раскрыть и вынуть содержимое);

Смешать все компоненты, чтобы получилась консистенция сливок. Хорошо обмотать участок тела пищевой пленкой.

  • 2 столовые ложки масла кокоса;
  • ¼ стакана морской соли;
  • 1 чайная ложка эфирного масла на выбор;
  • разрезать несколько пакетиков зеленого чая;
  • 1 столовую ложку какао-порошка.

Размешать все компоненты, чтобы получилась густая паста. Наносить на живот, обматать пленкой и накрыть полотенцем.

Ванны с маслом кокоса

Еще один действенный способ для улучшения процесса похудения – это теплая ванна с детокс-эффектом. Для этого достаточно добавить масло кокосового ореха прямо в теплую воду.

Чтобы сделать процесс приготовления ванны удобным, необходимо заранее подготовить кубики из масла:

  • 1 чашка масла кокоса;
  • 15 капель эфирных масел;
  • формочки для льда.

Разогреть масло в течение 1-2 минут и добавить масло ши или лавандовое. Хорошо перемешать состав и разлить его по формам.

Хранить в холодильнике и доставать необходимое количество кубиков перед приемом ванны.

Массаж с кокосовым маслом

Следующий способ способен повлиять на организм с помощью кокосового масла – это провести сеанс массажа. Такая процедура сможет улучшить состояние кожи и устранить растяжки. Также втирание масла кокосового ореха успокаивает усталые и больные мышцы.

Перед тем, как применять масло, его следует разогреть на водяной бане либо поместить бутылочку с маслом в емкость с теплой водой. Разрешается присоединить к основному маслу любое эфирное на выбор.

Можно воспользоваться таким рецептом для приготовления массажного масла:

  • 2 чайные ложки кокосового масла;
  • 2 маленькие ложки сладкого миндального масла;
  • 4 капли масла лаванды или жасмина.

Такой массаж с добавлением кокосового масла способен удивить быстрым снижением объемов тела в проблемных зонах. Это связано со стимуляцией обмена веществ в эпидермальном слое кожи.

Для его проведения достаточно нанести на распаренную кожу подтаявшее масло кокоса, а затем с помощью резиновой или силиконовой баночки, прикрепленной к коже, совершать волнообразные движения по поверхности.

Проводить процедуру следует до тех пор, пока на коже не проявится легкая краснота.

Употребление кокосового масла внутрь

Включение в ежедневный рацион данного масла будет способствовать снижению веса.

Однако для этих целей необходимо покупать только то масло, которое было получено путем холодного отжима.

Такое кокосовое масло можно приобрести у наших партнеров Royal Forest по выгодной цене.

Для его приема можно использовать несколько способов:

  • взять стакан теплой воды и столовую ложку лимонного сока, соединить с 2 большими ложками масла. Все ингредиенты размешать и выпить утром перед завтраком;
  • поместить в чашку с кипятком пакетик любимого зеленого чая и дать ему настояться 3-5 минут. Затем убрать пакетик и добавить большую ложку кокосового масла. Такой напиток подойдет для утреннего времени либо его пьют в обед за 30 минут до еды, чтобы уменьшить аппетит;
  • 100 гр йогурта и 30 гр масла;
  • употреблять продукт можно и в чистом виде, без всяких добавок. Разумным количеством считается 2 большие ложки масла (30 мл). Начинать прием нужно с чайной ложки в день, понемногу доводя до 2 больших ложек на протяжение 1 – 2 недель.
  • масло широко применяется в процессе приготовления пищи. К примеру, при термической обработке овощей, яиц, мяса или рыбы можно добавлять 1-2 ложки масла. Также оно подойдет в качестве аналога сливочному маслу в рецептах выпечки в соотношении 1:1.

Следует помнить, что в 1 столовой ложке кокосового масла содержится:

  • 117 калорий;
  • 0 г белка;
  • 13,6 г жира (11,8г насыщенных, 0,8г мононенасыщенных и 0,2г полиненасыщенных);
  • 0 г углеводов.

Противопоказания к принятию масла кокоса

Существуют потенциально негативные побочные эффекты, которые могут проявляться у некоторых людей:

  • некоторые эксперты считают, что масло коксового ореха влияет на повышение уровня плохого холестерина;
  • при приеме масла происходит процесс уничтожения бактерий и вирусов, что способно спровоцировать некоторые краткосрочные побочные эффекты, связанные с кишечным расстройством и диареей;
  • аллергическая реакция. Она случается крайне редко, но все же возможны высыпания на коже в виде крапивницы;
  • основным недостатком считается наличие в 1 столовой ложке масла 11,8 гр насыщенного жира;
  • если масло будет применяться к очень жирной коже, то это может привести к обратному эффекту, в результате появится большое количество акне.
Читайте также  Светлый тоник на темные волосы

Есть много причин включить кокосовое масло в свой рацион и это связано не только с поддержанием красоты. Данное растительное масло оказывает очень сильное воздействие на организм и часто рекомендуется в качестве части здоровой и сбалансированной диеты.

Хранить его необходимо в стеклянной таре, так как масла имеют пористую структуру и «пьют» химические компоненты пластика.

Вперед к стройности!

Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?

Тогда давай знакомиться Меня зовут Дарья Химченко и я — автор проекта и по совместительству сертифицированный диетолог-нутрициолог.

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой «Вперед к стройности» на e-mail darya.khimchenko@gmail.com. И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Источник:
http://50-kg.com/polezno-znat/kokosovoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Как использовать кокосовое масло для похудения

Кокосовое масло для похудения, производится благодаря технологиям прессовки мякоти кокоса, который предварительно был высушен.

Существует несколько технологий прессовки кокоса: горячая и холодная прессовка.

Такое средство сохраняет максимальное количество полезных веществ.

Влияние масла кокоса на организм

Масло кокоса популярно в применении в косметологии, медицине и еде.

Но все больше стало востребовано кокосовое масло для похудения.

Согласно проведенному опросу Гарвардским колледжем, 72% опрошенных считают этот продукт «здоровым». Но так ли это? И стоит ли его употреблять с целью снижения веса.

Кокосовое масло: полезные свойства и противопоказания

В составе масла кокоса содержатся такие витаминные компоненты: (А), (Е), (С), витамины из групп (В).

Жирные кислоты и антиоксиданты кокоса несут в себе незаменимую ценность для организма.

В их состав входят такие вещества:

  • Лауриновая (40-50%) знаменита антибактериальными и восстанавливающими свойствами.
  • Миристиновая (10-20%) стабилизирует белковые процессы в организме.
  • Олеиновая (5-10%) способствует увлажнению кожного покрова, восстанавливает клетки эпидермиса.
  • Пальмитиновая (8-10%) способствует регенерации межклеточных веществ в эпителии.
  • Каприловая (3-6%) производит насыщение кожного покровом кислородом.
  • Каприновая (4-10%) создает защитный барьер от инфекций и вирусов.
  • Стеариновая (2-5%) активирует защитные функции кожного покрова.
  • Линолевая (1-3%) улучшает обменные процессы жиров и сахаров.

Несмотря на такой состав, кокосовое масло рекомендуется ограничить для приема внутрь.

Американская Кардиологическая Ассоциация (AHA) в 2017 году призвала заменить насыщенные жиры (включая кокосовое и другие тропические масла) ненасыщенными жирами.

После анализа 7-ми исследований был сделан вывод, что кокосовое масло способствует повышению холестерина.

AHA не рекомендует использовать кокосовое масло в большом объеме внутрь и предлагает ограничить употребление насыщенных жиров в целом.

Также кокосовое масло не рекомендуется использовать людям с проблемами: желудочно-кишечного тракта, индивидуальной непереносимостью (аллергией), детям, беременным, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Противопоказано применение страдающим холециститом и панкреатитом. Злоупотребление маслом может провоцировать вздутие, тошноту, колики, диарею, набор веса.

Как принимать кокосовое масло для похудения

Само по себе кокосовое масло не является жиросжигающим продуктом.

Если кушать обычно и при этом употреблять масло кокоса во внутрь, то есть вероятность наоборот набрать вес.

Ведь в нем столько же калорий, сколько и в других источниках жира. В среднем 120 калорий и 14 граммов жира на столовую ложку.

Кокосовое масло обладает приятным ароматом. Поэтому его можно добавлять в выпечку, пп-сладости, пп-конфеты в небольшом количестве.

Также можно употреблять во время похудения кофе с кокосовым маслом (бронекофе). Такой напиток хорошо насыщает, на долгое время укрощает аппетит.

Кокосовое масло — это концентрат, содержащий в себе практически 100% жира, поэтому людям с сильным ожирением запрещено принимать в качестве пищи этот продукт.

Кокосовое масло: польза для тела при похудении

Лучший вариант использования масла кокоса на диете – это массажи, повышающие тонус кожи.

Очень хорошо помогает кокосовое масло при похудении живота, бедер, груди.

Кожа в этих местах после нанесения будет мягкой, увлажненной, быстро придет в тонус даже мосле экстренного снижения веса.

Кокосовое масло для кожи можно использовать как в натуральном виде, так и в составе с другими базовыми и эфирными маслами.

Первый вариант самый простой, кокосовое масло наносят на проблемные участки кожи, данное место тщательно растирают, а по истечению 15 минут излишки убираются салфеткой.

Интересный способ применения, это обертывание с маслом кокоса и эфирными маслами розмарина, апельсина, грейпфрута, мяты (выбрать 1-2).

Перед тем как приступить к обертыванию необходимо совершить ряд процедур:

  • принять душ, чтобы распарить кожу;
  • насухо вытереть кожу, немного потереть ее полотенцем;
  • небольшое количество кокосового масла выкладывается на ладонь и смешивается с другими маслами;
  • масса распределяется на проблемные зоны массирующими движениями;
  • тело оборачивается пленкой;
  • спустя 30 минут следует аккуратно снять пленку и принять теплый душ;
  • в завершении, кожа вытирается насухо, на тело наносится увлажняющий крем.

Какое лучше: рафинированное или нерафинированное масло кокоса?

Рафинированное масло кокоса не имеет запаха и наилучшим образом подходит для приготовления блюд.

Это масло одно из немногих масел, которые не изменяют свой состав при жарке, таким образе продукт не выделяет вредных канцерогенов.

Нерафинированное масло — пахнет кокосовым раем, его используют в косметологических процедурах, изготовлении кондитерских изделий.

Какое лучше? И то, и другое масло прекрасно подходит в кулинарном плане, однако аромат нерафинированного продукта может испортить мясные или рыбные продукты, а косметологические процедуры будут куда приятнее с ароматом кокоса.

Таким образом для жарки лучше — рафинированное масло, для остальных процедур нерафинированное.

Автор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне.

Источник:
http://pp-pohudenie.ru/kak-ispolzovat-kokosovoe-maslo-dlya-pokhudeniya/

ХУДЕЕМ С УМОМ НА КОКОСОВОМ МАСЛЕ!

Один из главных факторов успешной потери веса и сохранения достигнутого результата — поддержка стабильного уровня сахара в крови, без экстремальных скачков. Это гарантия того, что вы не сорветесь после очередной диеты и не помчитесь в супермаркет, чтобы купить огромный пакет какой-нибудь нездоровой еды.

Как поддерживать уровень сахара в крови в течение длительного времени и между приемами пищи? Конечно же, употребляя полезные жиры. Они вызывают чувство сытости и с их помощью легче соблюдать здоровый рацион питания.

Однако не каждое масло поможет избавиться от лишних килограммов. Например, не стоит уповать на помощь оливкового, кунжутного или арахисового масла. Они состоят из мононенасыщенных жирных кислот, которые не способствуют потере веса.

Лучшее масло для похудения — кокосовое, потому что оно более чем на 90 % состоит из насыщенных жирных кислот. Такие кислоты легко усваиваются и не откладываются в жир. Организм немедленно преобразовывает их в энергию.

Большинство насыщенных жиров в кокосовом масле — среднецепочечные триглицериды. Они ускоряют метаболизм, не засоряют кровеносные сосуды, не нагружают систему пищеварения и не накапливаются в жировой ткани.

Благодаря содержанию лауриновой, капроновой и каприловой кислот кокосовое масло ускоряет обмен веществ и эффективно сжигает калории.

Кроме того, кокосовое масло улучшает качество сна. А ведь известно, что чем лучше сон, тем быстрее процесс похудения.

Как правильно применять кокосовое масло, чтобы похудеть:

  • Кокосовое масло можно употреблять как в чистом виде, так и готовить на нем, заменяя им любые другие масла.
  • Кокосовое масло застывает при температуре ниже 24 °С. А чтобы оно было более эффективным в снижении веса, масло должно принять жидкую форму. Для этого достаточно просто подставить банку с маслом под струю горячей воды.
  • Лучше всего употреблять кокосовое масло за 20 минут до еды. Это существенно снизит аппетит, ускорит чувство насыщения и позволит утолить голод меньшей порцией.
  • Хороший способ — добавить кокосовое масло в горячую воду или травяной чай, тщательно перемешать и выпить.
  • Как вариант, кокосовое масло можно просто подержать во рту до его полного разжижения, потом проглотить.

Рекомендуемая доза кокосового масла в зависимости от весовой категории:

  • при весе от 30 до 40 кг — по 0,5 столовой ложки масла перед каждым приемом пищи (всего 1,5 столовые ложки в день);
  • от 41 до 58 кг — по 1 ст. л. масла (всего 3 ст. л. в день);
  • от 59 до 81 кг — по 1,5 ст. л. (всего 4,5 ст. л. в день);
  • более 81 кг — по 2 ст. л. (всего 6 ст. л. в день).

При этом на начальном этапе детям до 6 лет не советуют давать более 1 чайной ложки масла в день, чтобы организм привык к незнакомому продукту. Дети от 6 лет и старше могут употреблять 1–2 ч. л. ежедневно. Рекомендованная доза для пожилых: 1–2 столовые ложки в день.

Итак, хотите быть такими же стройными, как жители тропических стран? Употребляйте кокосовое масло каждый день. Тогда вам не грозит избыточный вес и тем более ожирение. Главное, не переусердствовать в борьбе с лишними килограммами и не забывать, что самая безвредная и надежная потеря веса — 0,2–1 кг в неделю.

Какое кокосовое масло лучше всего подходит для похудения?

Во-первых, пищевое, нерафинированное, холодного отжима (Virgin Coconut Oil), в котором сохранились все полезные микроэлементы и витамины.

Во-вторых, масло должно быть органическим. Поскольку кокосовое масло очень термостойкое, для его извлечения часто используют растворители. Только качественное органическое масло — гарантия того, что в нем нет остатков вредных веществ, так как при его изготовлении не применяют химикаты.

В-третьих, органическое кокосовое масло должно иметь сертификат.

Приобретайте органическое нерафинированное кокосовое масло холодного отжима (250 мл и 500 мл) у наших партнеров в разделе «Где купить».

Источник:
http://organicaforall.ru/xudeem-s-umom-na-kokosovom-masle/